Как прокачать пресс: мифы и реальность
В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару…
В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару…
Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполне…
15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 4 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуетс…
Статья содержит несколько советов по улучшению осанки и укреплению позвоночника. Описываются простые упражнения, которые можно выполнять в течение дня, а также предостережения от некоторых действий, …
Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Это можно сделать, учась новому, изучая иностранный язык, музыкальный инструмент, историю города и т.д. Также необх…
Статья представляет собой список из 6 упражнений для прокачки внутренней стороны бедра. Каждое упражнение описано подробно с указанием количества повторений и подходов. Все упражнения доступны для вы…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…
В статье описываются 16 преимуществ упражнений на батуте, включая снижение веса, укрепление костной системы, улучшение иммунной и сердечно-сосудистой систем, предотвращение варикозного расширения вен…
Принципам дзен более тысячи лет, и в нашем беспокойном мире они становятся только актуальнее. Несколько увлекательных упражнений из книги французского психолога и психотерапевта Эрика Пигани помогут …
Статья о том, как получить стройные ноги и круглые ягодицы с помощью регулярных тренировок и правильного питания. В статье представлены три эффективных упражнения для ног и ягодиц: приседания, выпады…
В статье описываются правила и техника выполнения упражнений для мышц живота. Для достижения плоского живота необходимо изолированно работать только мышцы брюшного пресса, а также делать упражнения с…
В статье представлен комплекс из 25 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться. Некоторые считают,…
Статья предлагает 5 упражнений для развития креативности, таких как выбор двух случайных понятий и создание истории, рисование сумасшедшего зверя, рисование дома с использованием 10 обязательных слов…
Статья содержит список упражнений для укрепления мышц живота, которые помогут убрать живот без диет. Также описаны методы ухода за областью живота, включая самомассаж и использование скраба для тела.
Осваиваем упражнения, которые позволят улучшить память и ускорить работу мозга. Упражнения ускорят процесс решения новых (да и старых) повседневных задач, повысят работоспособность, улучшат память и …
Узнайте, как увеличить попу с помощью специальных упражнений, которые можно выполнять дома. В статье представлен комплекс упражнений, включающий приседания, ходьбу по стенке, упражнения с мячом и дру…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы, можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, включая произношение трудных сочетаний…
Статья о том, какие упражнения помогают развивать мозг. В статье описаны три упражнения: чистка зубов нерабочей рукой, принятие душа с закрытыми глазами и изменение утреннего распорядка. Каждое упраж…
Упражнения для накачки бицепса на турнике существует всего одно! Но, его вариаций существует до десятка. Накачать бицепс на турнике можно с помощью подтягиваний узким и средним хватом. Чем уже хват, …
В статье описаны три эффективных упражнения для укрепления мышц живота и снижения жировых отложений. Упражнения могут выполняться как стоя, так и сидя. Описаны техники выполнения каждого упражнения и…
Сурья-намаскар - комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять на восходе солнца. Он обеспечивает здоровье, долголетие и процветание. В статье описаны три позы: Пранамасана, Хаста-уттанасана и…
За 1 неделю тренировок без фанатизма можно превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. В статье представлен список упражнений, которые помогут достичь желаемог…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на бру…
Статья о факторах, которые способствуют увеличению энергетического уровня. В списке представлены различные рекомендации, такие как упражнения, медитация, контакт с людьми на более высоком уровне, пог…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
Статья о причинах и симптомах поясничного остеохондроза, а также о том, какие упражнения помогают в лечении и профилактике этого заболевания. В статье представлен комплекс упражнений, направленных на…
Статья описывает 6 упражнений, которые помогают предотвратить детское плоскостопие. Упражнения занимают всего 10 минут и включают в себя катание мяча, подтягивание полотенца ногами, рисование каранда…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и предотвращения разв…
В статье описаны упражнения, которые помогут развить голос. Вы сможете улучшить произношение, расширить диапазон голоса, сделать его более низким и благозвучным, а также выразительным и убедительным.…
Статья о том, как научиться стоять на руках. Рассказывается о двухчасовом классе, на котором будут демонстрироваться основы, упражнения для укрепления рук, кистей, плеч, торса и спины, варианты заход…
Статья о базовых и изолирующих упражнениях в бодибилдинге, основных группах мышц, а также о том, какие упражнения помогают построить огромные и красивые мышцы. В статье также рассказывается о том, ка…
Статья предлагает 10 упражнений для тренировки силы воли, которые помогут развить личностные качества и внести в жизнь хорошие привычки. Упражнения включают поиск спрятанной силы, понимание силы, нор…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Статья о том, как пальцы могут лечить наше тело, как каждый палец отвечает за определенные органы, и как регулярные упражнения и массаж пальцев могут улучшить деятельность головного мозга, желудка, к…
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Она поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом. Выполнение классической планки занимает всего 4 минуты в день, но пр…
Статья описывает 9 упражнений для улучшения зрения за 7 дней. Первое упражнение 'Проблеск' настраивает режим 'острого' зрения, а следующее упражнение 'Стрельба по мишеням' позволяет перебрасывать взг…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц шеи и предотвращения остеохонд…
Сурья Намаскар - это комплекс упражнений йоги, который содержит в себе асаны, пранаяму и медитацию. Он растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Комплекс…
Статья предлагает 5 простых, но эффективных упражнений для развития внимания у детей 3-4 лет. В этом возрасте дети только учатся управлять своим вниманием, поэтому упражнения подобраны с учетом особе…
В статье представлен комплекс упражнений для тонкой талии, включающий махи коленом, дотягивание до пола, наклоны у стула, повороты корпуса, вращения и приседания с колен. Описаны исходные положения и…
Статья описывает три упражнения на трицепс для женщин: обратные отжимания от скамьи, тяга верхнего блока на трицепс и упражнения на трицепс с гантелями. Дается рекомендация тренировать каждую отдельн…
В статье описываются 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Упражнения помогают при остеохондрозе, артрите, плоскостопии, подагре, шпорах стопы, после травмы или оп…
Статья предлагает несколько упражнений для развития креативности речи, включая замену слов в тексте, говорение на любую тему, размышление на невероятные темы и составление толкового словаря.
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…
Логопедический массаж - это метод механического воздействия, изменяющий состояние мышц, тканей, нервов периферического речевого аппарата. Он относится к логопедическим техникам, способствующим нормал…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение у…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать текст вслух несколько раз в неделю.
В статье описаны 5 упражнений для устранения жировых отложений с живота и боков. Для каждого упражнения приведено подробное описание и количество повторений. Упражнения могут быть полезными для тех, …
ВОЙТИ