упражнения

Уменьшаем талию: Плоский живот

В данной статье рассказывается о том, как с помощью упражнения 'Вакуум живота' можно уменьшить талию и сделать живот плоским. Описываются преимущества данного упражнения и его история. Также говоритс…

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Статья о лечебных мудрах, или йоге для пальцев, которые помогают сохранить здоровье организма. В статье описываются 7 упражнений, которые можно выполнять регулярно для поддержания тонуса организма и …

Растяжка комплекс упражнений

В статье представлен комплекс упражнений для растяжки, включающий в себя наклоны, круговые вращения туловищем и тазом, круговые вращения коленями, круговые вращения согнутой в колене ногой, пружинист…

Как учили дышать наши предки

Статья о том, как наши предки учились правильно дышать и использовали дыхательные упражнения в своей врачевальной практике. В статье описываются два упражнения: полное дыхание и задержка дыхания.

6 упражнений для улучшения пищеварения и подтяжки живота

В статье представлены 6 простых упражнений, которые помогут улучшить пищеварение и подтянуть живот. Среди них скручивание, плавный присед, колени к груди, выпады и другие. Каждое упражнение описано п…

Техники работы с жизненным опытом

Статья описывает упражнение 'Линия жизни', которое помогает исследовать важные события в жизни и их влияние на нее. В статье описывается ход выполнения упражнения и задаются вопросы для обсуждения с …

5 упражнений против дряблости рук

В статье представлены 5 упражнений для тренировки трицепсов и борьбы с дряблостью рук. Среди упражнений - идеальные отжимания, приседания со стулом, отжимания одной рукой, полукруговые вращения рук и…

Делайте эти упражнения 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу!

Комплекс упражнений из простейших поз йоги для начинающих, который поможет избавиться от болей в спине и шее, улучшить сон и настроение. Включает в себя позы для расслабления, наклоны вперед, позу ре…

ПЛАНКА - УБОЙНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Планка - универсальное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия и гибкость. Одно упражнение…

Как убрать «ушки» на бедрах? Эффективные упражнения, массажи и диета

Статья рассказывает о проблеме «ушек» на бедрах у женщин и девушек, причинах их появления и способах борьбы с ними. В статье описываются эффективные упражнения, массажи и диета, которые помогут устра…

Тренировка внимания

Статья о том, как внимание влияет на выживание и как его можно развивать. Описываются методики развития внимания и упражнения, способствующие расслаблению и остановке 'внутреннего диалога'. Рассказыв…

Как поставить голос: 3 упражнения для развития дикции

В статье описываются 3 упражнения для развития голоса и дикции: произнесение гласных букв, активизация области живота и груди, произнесение слов с буквой «р». Для достижения эффекта необходимо регуля…

Как накачать бицепсы?

Правила тренировок для быстрого роста бицепса: лучшие упражнения и секреты техники. Все о том, как добиться большого бицепса с прорисованными венами. В данном материале мы расскажем об основных прави…

Усложненные варианты подтягиваний

Статья описывает несколько усложненных вариантов подтягиваний на перекладине, которые позволяют проработать мышцы спины, груди, рук, плечевого пояса и средней части тела. Описаны упражнения на 5 счет…

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков разной частоты и инт…

Упражнения для укрепления позвоночника

Работа за компьютером может привести к заболеваниям позвоночника. Предлагаем комплекс упражнений, который можно делать на рабочем месте. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторя…

Отжимания: кому они нужны?

Статья рассказывает о пользе отжиманий и их влиянии на физическую форму. Приводится пример чемпиона мира по отжиманиям и его достижений. Рекомендуется попробовать это упражнение для улучшения своей ф…

5 упражнений, развивающих креативность

Статья предлагает пять упражнений для развития креативности, включая такие как 'Две случайности' и 'Сумасшедший генетик'. Описывается, как эти упражнения помогают тренировать мозг и развивать креатив…

Методика улучшения зрения

Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье описаны несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее старе…

Программа "Час здоровья": Утренняя зарядка для мозга – упражнения Алексис Кастори

Утренняя зарядка для мозга – упражнения Алексис Кастори помогают улучшить координацию движений, укрепить память и повысить работоспособность как физическую, так и интеллектуальную. Комплекс упражнени…

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье рассказывается о пяти упражнениях Поля Брегга, которые помогут восстановить здоровье п…

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение у…

5 упражнений для голоса

Французский профессор вокала Филипп-Николя Мело предлагает несколько простых упражнений для улучшения звучания голоса. Он рассчитывает свои упражнения на разрешение основных проблем, которые могут во…

Тренировка вдвоём: парная йога

Занятия парной йогой позволяют достичь более глубокого эффекта классических асан, улучшить взаимопонимание и научиться чувствовать и доверять партнёру. В статье представлены парные асаны, включая поз…

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть!

Статья предлагает 10 необычных упражнений для мозга, которые помогут увеличить зоны коры головного мозга и увеличить уровень активности мозга. Упражнения включают чистку зубов нерабочей рукой, принят…

10 упражнений для тренировки силы воли

Статья предлагает 10 упражнений для развития сильной воли, которые помогут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек. Упражнения включают поиск спрятанной силы, понимание силы, нормализацию сна и режим…

Говори внятно

Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …

Упражнения для правильной осанки детей

Статья содержит список из 7 упражнений для детей, которые помогут им избавиться от проблем с осанкой. Для каждого упражнения приведено описание и пояснение техники выполнения. Начинать нужно с неболь…

Веселая утренняя зарядка

Статья предлагает 7 упражнений для утренней зарядки с детьми, которые помогут развить координацию, растяжку и дыхание. Упражнения включают в себя обнималки, дрожалки, ветерок, потягушечки, приседалки…

Упражнения для позвоночника, улучшающие кровоснабжение мозга и освобождающие сосуды …

Кацудзо Ниши разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Упражнения улучш…

Анатомия приседаний

Статья описывает анатомию мышц, задействованных в приседаниях. Рассматриваются движения в коленном и тазобедренном суставах, а также перечисляются мышцы, отвечающие за эти движения. Описывается, каки…

Упражнения по курсу 'Язык и музыка'

По понедельникам наша группа предлагает всем вам делать упражнения по курсу 'Язык и музыка'. Сегодня для вас упражнения наподобие тех, что мы делаем с нашими студентами по курсу 'Язык и музыка', а та…

ПЛАНКА: как правильно ее выполнять

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описаны правильные техника выполнения планки, включая положение ступней, ног, ягодиц, поя…

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье рассказывается о пяти упражнениях Поля Брегга, которые помогут восстановить здоровье п…

Как научиться убедительно говорить: советы и упражнения

В статье рассказывается о том, как научиться говорить убедительно. Для этого нужно проводить упражнения, например, рассказывать о предметах на литературном языке. Также важно исключать слова-паразиты…

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков, активизацию области…

ТРЕНИРОВКА TRX при ОСТЕОПОРОЗЕ

Статья о том, как тренировки с использованием TRX могут помочь в профилактике остеопороза. Описываются преимущества тренировок с отягощением и резистентных упражнений, а также как TRX может заменить …

Планка. Другая версия. ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ.

Обратная планка - эффективное упражнение для подготовки к сезону открытых купальников. Она помогает подтянуть ягодицы и икры, улучшить обмен веществ, исправить осанку, избавиться от болей и зажимов в…

А лицо тоже похудеет от Бодифлекса? - Секреты красоты от Наташи

В статье рассказывается о том, что лицо также похудеет от упражнений по методике Бодифлекс. Описываются упражнения для подтягивания щек, носогубных складок, шеи, подбородка, верхнего века, лба и обла…

Говори внятно!

Текст содержит несколько языковых упражнений, которые помогают улучшить произношение и развить речь. Рекомендуется читать текст вслух несколько раз в неделю.

20 лучших упражнений для детской спинки

В статье представлен список из 7 упражнений для детской спинки, включая 'Самолет', 'Боксер', 'Любопытный червячок', 'Щенок', 'Любопытный котенок', 'Ветряная мельница' и 'Дровокол'. Каждое упражнение …

Говори внятно

Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух не менее 3 раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить…

Планка: идеальное упражнение для поддержания мышц в тонусе

Планка - идеальное упражнение для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы в тонусе, оно воздействует сразу на несколько групп мышц. Выполняя это упражнение регулярно, вы заметите ряд других положитель…