Статья о том, как правильно тренироваться с помощью отжиманий. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиманий и смене программы ка…
Стать стройнее поможет ходьба по лестнице, мятный чай после еды, упражнения на пресс, одежда одного оттенка, сухофрукты, темный шоколад, регулярное питание и короткие тренировки. Также важно ухаживат…
В статье описаны 6 правил, которые должна знать каждая девушка, чтобы правильно заниматься фитнесом и питаться. Описаны упражнения для разных частей тела, рекомендации по частоте тренировок и растяжк…
В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног. Упражнения помогают быстро уходить объемы и укреплять различные части ног, включая ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхности бедер…
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать! Комплекс состоит из 5 упражнений, которые укрепляют различные группы мышц. Начинающие могут выполнять по одн…
Отжимания от пола - это отличное упражнение для развития трицепсов, грудных и дельтовидных мышц. В статье описывается правильное выполнение отжиманий, варианты их выполнения и как изменить распределе…
Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы под…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В раз…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходит для людей, которые …
С помощью данной программы на 6 недель вы сможете сделать живот плоским и подтянутым. Программа состоит из упражнений для прямых, косых и нижних мышц живота, которые нужно выполнять каждую неделю. На…
Статья описывает 8 упражнений для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы и эф…
Короткая фитнес-программа американца Пита Секуа для ленивых, каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты. Программа включает в себя 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы конечностей,…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предназначена для укрепления мышц и…
В статье описаны 10 правил, которые помогут девушкам сохранить красоту и здоровье. Среди них - правильное питание, регулярные тренировки, отказ от еды перед сном и после 16 часов, а также другие поле…
Статья о том, как сбросить жир с живота с помощью правильного питания и упражнений для мышц брюшного пресса. В статье описаны 3 малоизвестных, но эффективных упражнения для сжигания жира на животе. К…
Московская конвенция FITNESS-EXPRESS прошла 29-30 сентября с участием лучших российских презентеров и молодых талантливых инструкторов. Конвенция проходила параллельно с московской международной Aqua…
Статья опровергает несколько распространенных мифов о спорте, таких как то, что занятия спортом тупят, что существует только один лучший способ выполнения упражнений, что тренировки на тощак помогают…
Статья о том, как правильно делать отжимания для крепкого торса. Описаны 4 упражнения: отжимания на коробках, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Для каждого упражнения дано п…
Условия конкурса от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout. Участники должны разместить на своей стене видеоролик, получивший наибольшее количество лайков и просмотров. Победители получат призы, …
Статья предлагает пособие для начинающих, которые хотят заниматься спортом в домашних условиях. В статье описаны упражнения с использованием кота в качестве инвентаря. Все упражнения описаны подробно…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны упражнения для новичков, включая вертикальные ножницы и подскоки на двух ногах. Рекомендуется…
В данном тексте представлены мотивирующие цитаты, направленные на поддержание здорового образа жизни. Авторы цитат призывают к правильному питанию, занятиям спортом, уходу за собой и отказу от вредны…
Статья о 10 простых спортивных упражнениях, которые можно делать в домашних условиях. Включает в себя бег, отжимания, упражнения на пресс, приседания, турник, брусья, растягивания мышц, держание осан…
Представляем самый полный комплекс упражнений для ягодиц, который поможет сохранить их привлекательную форму и очертания надолго. Включает в себя 10 упражнений, таких как выпады, подъемы ног, наклоны…
В статье описаны 13 правил, которые помогут сохранить хорошую фигуру. Некоторые из них являются мифами, например, работа над мышцами пресса не сжигает жир на животе. Другие правила, такие как растяжк…
У меня есть мечта - иметь фитнес-клуб в шаговой доступности от дома, а также иметь бассейн, бассейн и бассейн. Мне нравится, что там очень профессиональные инструкторы, которые регулярно посещают фит…
Наклоны - отличное упражнение для талии и позвоночника. В статье описаны три варианта упражнений с подробным описанием техники выполнения.
В статье представлены 24 полезных совета по фитнесу, здоровому питанию и уходу за собой. Советы включают в себя правильное питание, растяжку после тренировок, контрастный душ, тщательное пережевывани…
В статье описаны 7 правил, которые помогут девушкам быть ухоженными и здоровыми. Они касаются правильного питания, тренировок и ухода за телом. Среди советов - заниматься спортом не чаще 2-3 раз в не…
Статья опровергает несколько распространенных мифов о тренировке пресса. Например, не нужно тренировать пресс каждый день, а много повторений не приведут к увеличению мышечной толщины. Также упоминае…
Статья о том, какие упражнения помогут сделать ягодицы упругими и красивыми. Описывается влияние типа сложения на форму ягодиц, необходимость определения калорийности, а также рекомендации по трениро…
Статья о том, что для достижения идеальной фигуры необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Автор развенчивает мифы о том, что тренажерный зал лишает женщин женственности и что для похудени…
История о том, как автор познакомился со штангой и как она изменила его жизнь. Он описывает, как не сразу оценил ее, но через время понял, что она положительно влияет на него. Автор рассказывает о св…
8 ноября в Санкт-Петербурге состоится антисеминар 'Бабута-Батута', где участники смогут попрыгать на профессиональных батутах с тренерами, освоить новые элементы прыжков и получить массу эмоций. Меро…
ВОЙТИ