Идеальный пресс 6-12 минут в день
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс! Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях. Уделяя всего 6-12 минут день! Уровень сл…
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс! Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях. Уделяя всего 6-12 минут день! Уровень сл…
В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. В комплекс входят приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Упражнения выполняются по 2-3…
В статье описываются 8 упражнений для получения пресса своей мечты за 10-20 минут в день. Для начала следует выполнять меньшее количество повторений, постепенно увеличивая их. Важно чередовать тренир…
24 апреля 2013 года Fitness College представляет авторский семинар Владимира Снежика «CROSS WORKOUT». Семинар представляет собой чередование функциональной и аэробной работы в определённом режиме, ко…
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны топ-5 упражнений для ягодиц, включая приседания, махи ног…
Узкие отжимания от пола - отличное упражнение для прокачки трицепса. В статье описано правильное выполнение упражнения, примечания и методика тренировок. Рекомендуется делать 3 сета по 15-20 повторен…
Чтобы сделать ножки красивыми, нужно меньше переедать и больше заниматься спортом. Помогут кардио нагрузки, растяжка, приседания, прыжки и махи ногами. Для решения проблем с внутренней стороной бедра…
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпен…
Статья о том, как убрать бока за 20 занятий. Описаны упражнения на мельницу, тягание за ручки, наклоны в стороны и к ногам, поднимание ножек. Также даны советы по питанию и здоровому образу жизни.
В статье описаны 6 упражнений для пресса, которые помогут вам получить желаемый результат за 6 недель. Упражнения включают в себя втягивания живота, концентрические кранчи, частичные подъемы корпуса,…
В статье представлены 20 способов нарастить мышечную массу, среди которых белок, калории, вода, креатин, углеводы, жиры, глютамин, ВСАА, цинк, жирные кислоты Омега-3, пищеварительные ферменты, аргини…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
20-21 апреля и 27-28 апреля в Fitness College пройдет программа подготовки инструкторов групповых программ по классической аэробике, степ аэробике и силовой тренировке. Семинар проведут Вадим Балюк и…
Статья представляет 6 упражнений для стройных бедер, включая педалирование, скрещивание ног, махи ногой, перенос ног, 'ходьбу' на ягодицах и 'люльку'. Упражнения выполняются с упором на расслабленные…
Хотите иметь упругую и округлую попу? Тогда вам нужно усердно работать над собой. В статье представлены упражнения для упругой попы, которые помогут вам достичь желаемого результата. Например, присед…
Американец Тони Хортон создал революционную фитнес-программу, в которой главный принцип - постоянное 'переключение' во время тренировок. В статье представлены 6 упражнений для укрепления мышц бедер и…
Шесть упражнений на 20 минут для упругих и красивых ягодиц. Включает в себя упражнения на фитболе и отжимания.
Осталось всего 4 дня до начала интерактивного семинара «Эффективные продажи персонального тренинга», который проведет Ирина Троска, фитнес-директор сети фитнес-клубов World Gym, специально для Fitnes…
Программа тренировки Арнольда Шварценеггера включает в себя основную тренировочную программу, которая разделена на дни недели. В каждый день нужно делать упражнения на определенные группы мышц. Всегд…
В статье описаны 4 упражнения для пресса, которые можно выполнить за 6 минут в день. Для каждого упражнения дано исходное положение и количество повторений. Упражнения направлены на нагрузку мышц жив…
Различные полезные фитнес-коктейли (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома. В статье представлены рецепты бананового коктейля с медом и корицей, кокосового кок…
В статье перечислены 33 преимущества регулярных физических упражнений, включая снижение веса, улучшение функционирования внутренних органов, снижение кровяного давления, повышение иммунитета, увеличе…
Узнайте, как потерять от 4,5 до 7 кг всего за 6 недель с помощью комплекса упражнений. В статье представлены 4 упражнения для проработки мышц ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий. Тренировка под…
В статье представлен список из 24 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять как лежа на животе, так и на спине, а также в стоячем положении. Каждое упражнение выполняется по 8 или 16 раз, с заде…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 4 шага с упражнениями на диване и полу. Необходимы сила воли и желание.
Мышцы пресса можно тренировать без использования тренажеров и специальных приспособлений. Для этого необходимо правильно оценить роль питания и посвятить 20-25 минут целенаправленной тренировке мышц …
Углеводное чередование - это метод, при котором чередуются дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Один цикл составляет…
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать! Комплекс состоит из 5 упражнений, которые укрепляют различные группы мышц. Начинающие могут выполнять по одн…
Упражнение "Вакуум в животе" - одно из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и…
Программа тренировок, которую можно выполнять перед экраном телевизора или монитором компьютера, поможет сжечь около 500 калорий за 30 минут. Включает в себя разминку, скакалку, лестничную клетку, пр…
Упражнение "Вакуум в животе" - одно из самых эффективных упражнений для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения у…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимым оборудованием является диван. Рекомендуется начин…
Статья опровергает распространенные мифы о прессе и дает советы по его тренировке. Упражнения на пресс не нужно делать каждый день, а много повторений не приведут к увеличению мышечной толщины. Релье…
Статья описывает 5 упражнений для проработки мышц пресса: подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре и скручивание туловища. Для каж…
Упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота - скручивания. Но делать их нужно по-новому: перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. Такая тренировка занимает от силы 10-1…
Статья содержит список из 65 упражнений для красивой попы, включая упражнения на зажим ягодиц, подъем прямой и согнутой ноги, подъем таза, отведение ноги назад и многие другие. Упражнения разделены н…
В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей, таких как банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, витаминный заряд, яблочно-кефирный коктейль и жиросжигающий коктейль. Кажд…
В данной статье разбираются мифы о похудении и диетах. Автор опровергает утверждения о локальном похудении, эффективности бассейна и диетическом питании. Также рассказывается о важности мышечной масс…
Статья о том, как правильно выполнять упражнение 'планка', чтобы натренировать пресс. В статье описываются 6 ключевых моментов, которые нужно учитывать при выполнении упражнения. Теги: упражнения, пр…
Статья о том, как тренироваться для увеличения количества подтягиваний. Рассказывается о том, как тренировать хват, супинаторы плеча и ягодицы для улучшения результата. Дается несколько упражнений дл…
В статье описаны 13 правил, которые помогут девушкам сохранить здоровье и красоту. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие полезные со…
Знаменитый американский фитнес-тренер Биджей Гаддур представил программу тренировок, особенно точно воздействующую на уровень метаболического отклика в организме. Статья рассказывает о том, как возде…
16-19 апреля 2013 Fitness College проведет семинар «Инструктор тренажерного зала, 1 ступень» с экспертом Евгением Бересневым. Участники приобретут теоретические и практические знания, умения и навыки…
В статье рассказывается о 4-х спортивных упражнениях, которые помогают быстро сжигать калории и улучшать форму тела. Аэробика степ, езда на велосипеде, плавание и теннис - каждое из них имеет свои пр…
В статье описываются 5 упражнений для борьбы с жиром на животе и боках. Начиная с 20 приседаний и заканчивая упражнениями с обручем, автор советует делать эти упражнения каждый день, чтобы через меся…
В статье описаны 10 правил, которые помогут девушкам правильно заботиться о своем теле. Среди них: правильное питание, занятия спортом, растяжка, режим питания и сна, а также мифы о банях и саунах. С…
15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуетс…
Страница содержит советы от профессиональных спортсменов по тренировкам разных групп мышц, а также рекомендации по выбору упражнений и весовых нагрузок. В конце страницы приведены советы по выполнени…
В статье описываются 3 самых эффективных упражнения для формирования красивой попки. Это приседания, выпады и подъемы на носки. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения 3 раза в неде…
Тренируйся трижды в неделю, выполняя каждое упражнение по 3 раза. В статье представлены 5 упражнений для пресса, которые помогут подтянуть мышцы живота. Все упражнения описаны с ИП и пошаговым выполн…
ВОЙТИ