15-минутный комплекс для упругого живота
15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуетс…
15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуетс…
Тренировка сердечной мышцы необходима для здоровья и повышения выносливости. Большая мышечная масса требует большого объема крови, который зависит от размеров сердца или частоты его сокращений. Натре…
15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуетс…
В статье описываются 3 самых эффективных упражнения для формирования красивой попки. Это приседания, выпады и подъемы на носки. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения 3 раза в неде…
Предлагается комплекс упражнений для ягодиц, что поможет сохранить их привлекательную форму и очертания. В статье описаны 15 упражнений, таких как выпады, подъемы ног, наклоны и другие. Каждое упражн…
Статья о классификации качков, включающая 11 типов. Описываются особенности каждого типа, вес, процент жира, упражнения и соревнования. В статье присутствуют юмористические элементы.
Статья описывает три упражнения для увеличения груди, включая отжимания, упражнения с гантелями и заведение рук за голову. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Рекомендует…
Йогурт Фитнес - это идеальный вариант для поддержания красоты и стройности для людей, которые имеют лишний вес или склонны к полноте. Регулярное употребление Йогурта Фитнес ускоряет обмен веществ и э…
В статье описаны 5 упражнений для ягодиц, которые нужно делать каждый день. Среди них: напряжение ягодиц, классические приседания, плие, прыжки и махи ногами. Для каждого упражнения указаны подробные…
Людмила Нилова дает советы по похудению, опровергая мифы о локальном похудении, диетах с калорийностью менее 1200 ккал, эффективности бассейна и других. Она рекомендует употреблять больше мяса, заним…
В статье представлены рекомендации по тренировкам для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется использовать раздельную систему тренировок, тренировать каждую часть тела один раз в неделю…
Арнольд Шварценнегер дает советы по тренировке дельт. Он рекомендует фанатично качать задний пучок, чтобы все остальные подтянулись. Лучшее упражнение - базовая тяга в наклоне одной рукой, а также ра…
Осталось всего 7 недель до лета, и вы можете привести себя в форму дома. Начните с тщательной разминки и растяжки, затем следуйте программе, выбирая минимальный вес и делая повторения строго технично…
В статье описаны 4 упражнения для красивых ягодиц: махи ногами, стульчик, подъем таза и приседания. Для каждого упражнения дано пошаговое описание. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно и увел…
В статье описывается правильная техника выполнения подтягиваний, секреты и ошибки. Рассказывается, как правильно задать старт, как тренировать мышцы пресса, какой должен быть хват и как избежать трав…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, которые помогут развить грудную клетку и плечи. Каждое упражнение выполняется по нескольку раз, с постепенным усложнением задачи. В к…
В статье описаны три эффективных упражнения для устранения жировых отложений на животе и подтягивания брюшной стенки. Упражнения могут выполняться как стоя, так и сидя. Описаны техники выполнения каж…
Статья рассказывает о том, как развивать нижнюю часть бицепса, чтобы он выглядел гармонично. Описываются упражнения, которые помогут перенести акцент на низ бицепса, а также объясняется, почему это в…
Повторяйте комплекс из 5 упражнений, включающий плие, наклон с отведением ноги, приседание с отведением ноги, бег в планке и выпад вперед, чтобы подготовить ноги к летнему сезону. Упражнения направле…
В статье описаны 4 упражнения для красивых ягодиц: махи ногами, стульчик, подъем таза и приседания. Для каждого упражнения дано пошаговое описание. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно и увел…
Статья о силовых приседаниях, в которой описывается, что не существует универсального вида приседаний, а также рассказывается о том, как правильно выполнять упражнение, какое положение штанги на стой…
Статья описывает три упражнения для накачивания пресса в домашних условиях: нижний пресс, боковой пресс и верхний пресс. Для каждого упражнения дано подробное описание и рекомендации по количеству по…
С помощью 5 упражнений, таких как приседания, наклоны в стороны, подъем ног на боку, кручение педалей и упражнения с обручем или хулахупом, вы можете убрать жир с живота и боков. Регулярные занятия п…
В статье представлены 4 совета по достижению идеального пресса, включая составление реалистичного плана, увеличение потребления минеральной воды, употребление разноцветной пищи и полное отказ от фаст…
Балерины и танцовщицы часто используют интенсивную зарядку для быстрого похудения ног. В статье представлены упражнения, которые помогут вам сбросить вес. Для занятий вам понадобятся скакалки и стул …
В статье описаны 13 правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие полезные советы.
В статье представлен комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет 10-20 минут и должна выполняться ежедневно. Комплекс включает в себя 4 упражнения, каждое из которых нужн…
В статье описывается, какие необходимы минимальные тренажеры для тренировок в домашних условиях, а также представлена программа тренировок на первый день, включающая подтягивания на перекладине и жим…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняетс…
Если нет настроения на тренировку, можно начать с любимых упражнений, использовать легкий вес и большое количество повторений, сосредоточиться на ощущениях работающих мышц и дыхании, включить любимую…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Roller мяч для фитнеса с внутренним гироскопом - это устройство, которое поможет вам укрепить пальцы, запястья, руки и плечи, а также улучшить координацию и кровообращение. Мяч достигает высокой прои…
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпен…
Представляем самый полный комплекс упражнений для ягодиц, который поможет сохранить их привлекательную форму и очертания. В статье описаны 9 упражнений, включая выпады, подъемы, наклоны и прыжки на н…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации и…
7 апреля Fitness College проводит семинар «Инструктор групповых программ – фитбол», который проведет Любовь Рахманова, инструктор групповых программ сети фитнес-клубов World Gym. На семинаре инструкт…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняетс…
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, которые необходимо делать каждый день. Описаны техники выполнения упражнений и их эффективность. Рекомендуется также ограничить п…
После тренировки важно правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от упражнений. Нельзя есть неправильные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье и перечеркивают фитнес про…
Если у вас плоская попа, не отчаивайтесь! Мы предлагаем комплекс упражнений, который поможет придать вашей попе округлую форму. В комплекс входят приседания, ходьба по стенке, упражнения с мячом, упо…
Статья о том, как накачать мышцы живота, включая косые, прямую и поперечную мышцы живота, квадратную поясницы, диафрагму и мышцы тазового дна, в домашних условиях. В статье описаны два упражнения: об…
Статья о том, как с помощью 4 упражнений в течение 14 минут в день можно сделать ягодицы идеальными. В статье описаны упражнения на приседания, боковой удар, выпады и доску, а также указано время, ко…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя 4 дня тренировок, каждый из которых направлен на развитие определенных групп мышц. В первый день тренируют грудь и бицепс, во второй - ноги и и…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Включает в себя 4 упражнения для живота и ног. Подходит для новичков. После выполнения упражнений рекомендуетс…
В статье представлены советы по похудению и поддержанию формы, такие как: употреблять пищу по 100 калорий 5 раз в день, менять количество потребляемых калорий, спать не менее 8 часов в день, записыва…
После тренировки важно правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от упражнений. Нельзя есть неправильные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье и перечеркивают фитнес про…
В статье представлены семь советов, как мотивировать себя на утреннюю зарядку. Среди них: начинать с коротких программ, находить партнера, делать приятные задания, прислушиваться к телу, использовать…
Пройди тест и узнай, сколько тебе еще осталось жить. Узнай, как растянуть этот срок и повысить качество каждого года в твоей копилке. Исследования показывают, что дату твоих похорон на 70% определяеш…
ВОЙТИ