Тренировка сердца и развитие выносливости
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и правильных методах ее проведения. Описывается строение и функциональность сердца, а также связь его тренированности с выносливостью организма. Автор…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и правильных методах ее проведения. Описывается строение и функциональность сердца, а также связь его тренированности с выносливостью организма. Автор…
Статья о том, как правильно тренировать сердце и почему это важно для выносливости и здоровья. Рассказывается о функциональности сердца, его выносливости и причинах сердечно-сосудистых заболеваний. О…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья о том, как увеличить скорость чтения в три раза всего за 20 минут тренировки. Описаны упражнения, которые помогут ускорить чтение и избавиться от ошибок, которые тормозят процесс. В статье так…
Программа тренировок на подтягивания, начиная с начального теста и определения уровня тренированности. Рекомендации для первой и второй недели тренировок, а также тест на выносливость в конце второй …
Статья о том, как развивать мускулатуру собаки. Рассказывается о различных методах тренировки, таких как игры с другими собаками, команда апорт, бег за лыжником, велосипедистом или бегуном, плавание,…
Тренировка для глаз - это набор упражнений, которые помогают улучшить зрение и снять напряжение с глаз. В тексте представлены несколько заданий на поиск букв и цифр, которые можно использовать в каче…
Статья о том, как улучшить реакцию в боксе. Рассматриваются виды реакции и особенности сенсомоторной реакции. Описываются методы тренировки реакции для боксеров.
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать на одной тренировке одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высв…
Тренировка для глаз, которая поможет улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. После этого загадайте 2 желания!
Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук. Рассказывается о важности знания анатомии мышц, периодизации тренировок, учете индивидуальных особенностей и разнообразии упражнений. Та…
Статья содержит советы по улучшению качества речи, такие как тренировки на правильном выборе слов, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, использование метафор и юмора, чтение литературы для…
Статья содержит практические советы по восстановлению после тренировки, включая рекомендации по приему аминокислот, протеина, углеводов и воды. Также описаны дополнительные методы восстановления, так…
Статья о том, как укрепить сухожилия с помощью статических упражнений и растяжки мышц. Описывается тренировка с использованием цепей и стальных прутьев под руководством тренера. Важно не переусердств…
Для тренировки вестибулярного аппарата можно использовать ряд упражнений, таких как качание вперед-назад, стояние на одной ноге, выполнение круговых движений и другие. Эти упражнения помогут улучшить…
Тренировка со скакалкой - это лучший способ для аэробных нагрузок. Прыжки сжигают до 1000 ккал в час, увеличивают частоту пульса и развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движени…
Статья описывает топ-10 упражнений на руки, включая подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведено подробное описание выполнения и по…
Статья о том, как развивать скорость. Описаны упражнения для развития быстроты без мяча и с футбольным мячом. Главное - системность и постоянная тренировка, а также отработка знакомых упражнений. Упр…
Статья о том, как правильно тренировать сердце и почему это важно для выносливости и здоровья. Рассказывается о функциональности сердца, его выносливости и причинах сердечно-сосудистых заболеваний. О…
Круговая тренировка - оптимальный вид тренинга на сушке. Программа состоит из 5-8 упражнений на все группы мышц по 3-4 круга. В данной круговой тренировке используется 9 упражнений. Продолжительность…
Статья о том, как прокачать спину за 4 недели. Описаны основные упражнения для тренировки спины, такие как подтягивание на перекладине, становая тяга, тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантелей в …
Тренировка для глаз - это набор упражнений, которые помогают улучшить зрение и снять напряжение с глаз. В этой статье вы найдете несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте и …
Список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplift и другие.
Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, поделился своей методикой тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов в физической подготовке. В статье описаны его достижения и опыт работы трен…
Круговой метод - высокоинтенсивный метод тренировки, который применяют для сжигания лишних калорий. Программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Веса следует устанавливать неск…
Открытая тренировка на улице состоится 16 апреля. Встречаемся в 14.30 около Платформы Маленковская. Тренировка будет с 15.00 до 17.00. Берите с собой друзей и родственников. Так веселее.
Выносливость сердца - важный фактор в тренировочном процессе и жизни в целом. Улучшить ее можно с помощью специальных упражнений и тренировочных кардиопрограмм. Для правильного развития выносливости …
Статья о том, как тренировать ягодицы дома. Описаны лучшие упражнения для нижней части тела, включая фотографии и инструкции. Рекомендуется тренироваться через день в течение недели, повторяя каждое …
В статье описываются правила питания до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. Необходимо употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и легкоперевар…
В статье описывается тренировка в спортзале, автор рассказывает о своих упражнениях и встрече с забавными персонажами. В конце статьи автор уходит на беговую дорожку.
Пройдите тренировку для глаз, чтобы улучшить зрение на 10%. В тренировке нужно найти букву В, цифры 1 и 6, буквы N и Q, а также загадать желание.
Круговой метод - высокоинтенсивный метод тренировки, который применяют для сжигания лишних калорий. Программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Веса следует устанавливать неск…
Тренировка для глаз, включающая поиск букв и цифр на фоне множества одинаковых символов, а также загадывание желаний на фоне стрелочек.
Мы расскажем о пяти простых упражнениях, которые помогут стимулировать все пять когнитивных функций мозга: память, внимание, язык, визуально-пространственные навыки и рассуждения. Такие упражнения, к…
Статья о том, в какое время лучше заниматься растяжкой, а также о том, что для достижения видимых результатов необходима регулярность занятий. Рекомендуется заниматься растяжкой с утра, чтобы разогре…
Статья о десяти ключевых составляющих успеха в боксе, включая чувство дистанции, чувство времени атаки и цели, скорость и реакция, сила удара и серийность, работа на ногах, защита, выносливость и физ…
Статья рассказывает о 10 самых интересных фактах о мышцах. В ней вы узнаете, сколько всего мышц в организме, какие мышцы самые сильные и выносливые, как тренировать разные группы мышц и многое другое.
Статья о том, как тренировать зрение, выбирая предметы с мелкими деталями и углубляясь в их изучение. Описывается, как отрабатывать зрительно-аналитическую память и переводить зрительные тренировки в…
Статья рассказывает о влиянии анаболических стероидов на тренировочный процесс и силовые показатели. Автор ссылается на научные исследования, которые показывают, что эффекты от анаболиков возможны да…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается при тренировке…
В статье рассказывается о советах Арнольда Шварценеггера по тренировке бицепсов. Он рекомендует использовать базовое упражнение - подъем штанги на бицепсы, держать кисть ровно и полностью распрямлять…
Статья о том, как тренировать память. Развитие памяти улучшает внимание, мышление, воображение и творческую деятельность. В статье представлены 10 простых упражнений для тренировки памяти, которые мо…
В первой неделе #8week_with_irabuka начинаем с легких упражнений на ягодицы. Чувство мышцы - главное в тренировке. Выполняем 4 упражнения в 2-3 круга без остановки, каждое на 10 повторений. Тренировк…
В статье описывается круговая тренировка, включающая упражнения на тягу румынскую, тягу гантели к поясу, отжимания от пола, планку и скручивания. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по тех…
Предлагаем круговую тренировку с гантелями, которую можно выполнять дома. В тренировке присутствуют упражнения на пресс, ноги, руки и грудь. Все упражнения выполняются в 3-4 круга на 15-20 повторений…
Разминка перед тренировкой обязательна и должна занимать 5-10 минут. Она уменьшает вероятность травм, разогревает организм и готовит к последующим нагрузкам. В статье представлен пример комплекса упр…
В статье описываются две программы тренировок для увеличения силы в жиме. Программа №1 - классическая 'Пирамида силы', которая позволяет создать базу и обеспечивает длительное поступательное развитие…
Тренировка со скакалкой - это эффективная аэробная нагрузка, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Упражнения со скакалкой развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движени…
Статья о том, как развить силу удара в боксе. Описывается, что сила удара зависит от слаженной работы мышц, а не только от их силы. Дается рекомендация тренироваться с тренером, но также описывается …
Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук, включая изучение анатомии мышц, периодизацию тренировок, учет индивидуальных особенностей, разнообразие упражнений и правило ротации. Ав…
ВОЙТИ