Тренируйся, как американский заключенный
Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, поделился своей методикой тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов в физической подготовке. В его книге 'Тренировка заключенных' он рассказыва…
Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, поделился своей методикой тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов в физической подготовке. В его книге 'Тренировка заключенных' он рассказыва…
В статье описываются 5 правил, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, не более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, дел…
Статья о том, как правильно тренировать сердце и развивать выносливость. Рассказывается о важности тренировки сердца, его строении и функциональности. Описываются причины сердечно-сосудистых заболева…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Список SDM-серверов для тренировок в CS:GO. Включает в себя серверы разных типов: DM, HSDM, CSDM, AIMDM, FFADM, а также серверы с оружием AWP и Pistols. Доступны серверы от разных провайдеров, включа…
Список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplift и другие.
В статье представлен список консольных команд для тренировки в CS:GO. Описано, как включить консоль и открыть ее в игре. Представлены команды для добавления ботов, настройки времени раунда, возрожден…
При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов. В статье описаны три основных правила правильного дыхан…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а…
Тренировка со скакалкой - это эффективный способ сжигания калорий и укрепления мышц. В статье описываются основные преимущества тренировок со скакалкой, правила выбора скакалки и различные упражнения…
Страница содержит стихотворение, которое поможет тренировать правильное произношение английских слов. Если вы сможете прочитать его до конца и правильно произнести все слова, значит, вы говорите по-а…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и правильных методах ее проведения. Описывается устройство и функционирование сердца, а также связь его тренированности с выносливостью и функциональн…
Статья описывает основные принципы круговых тренировок для жиросжигания, включая выбор упражнений, количество повторов и отдыха. Приведен пример программы тренировки, которая позволяет проработать вс…
Статья о том, как увеличить скорость чтения в три раза всего за 20 минут тренировки. Описаны упражнения, которые помогут ускорить чтение и избавиться от ошибок, которые тормозят процесс. В статье так…
Узнайте, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов и других упражнений. Систематическое выполнение упражнений 3 раза в неделю поможет достичь желаемых результатов. В статье описаны исхо…
Ночной сон замедляет мышечный рост и оборачивается крушением бодибилдерских надежд. Рекомендуется соблюдать режим питания и не устраивать ночную голодовку, чтобы не переводить организм на катаболичес…
Инструкция по быстрой настройке карты для тренировок в CS:GO. Включение читов, изменение настроек сервера, отображение следов от пуль, тренировка прострелов и подсадок, отображение траекторий гранат,…
Статья содержит список из 110 скороговорок для тренировки дикции, включающий отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки различной сложности и длины, подходят для детей и взрослых. Трени…
Статья о том, как тренировать мозг и улучшить его работу. Рассказывается о методике нейробики, придуманной американскими учеными, и о 14 полезных упражнениях для мозга. Для эффективной тренировки моз…
Статья о шокирующей тренировке бицепса, включающей 3 упражнения с особенностями выполнения. Описаны подъем гантелей на бицепс стоя, подъем штанги на бицепс с изогнутым грифом сидя и тяга блока на биц…
В статье описываются 5 правил, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, не более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, дел…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. В ней рассказывается о различных типах жира, основных причинах появления живота, эффективных способах его убрать и способах измерения абд…
Статья о том, что для достижения результатов в тренировках необходима дисциплина, регулярность, внимание, расчетливость движений, желание, стремление, упорство и ожидание. Необходимо находить свой пр…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и р…
Тренировка для глаз - это набор упражнений, которые помогают улучшить зрение и снять напряжение с глаз. В тексте представлены несколько заданий на поиск букв и цифр, которые можно использовать в каче…
Статья представляет 7 сайтов, на которых можно тренировать мозг. Среди них есть сайты с тестированием и индивидуальной программой тренировок, логические игры, тренажеры для улучшения памяти и скорост…
Круговая тренировка - оптимальный вид тренинга на сушке. Программа состоит из набора 5-8 упражнений на все группы мышц по 3-4 круга. В данной круговой тренировке используется 9 упражнений. Рекомендуе…
Список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplift и другие.
На странице представлены несколько заданий для тренировки глаз, включая поиск буквы В, цифр 1 и 6, а также букв N и Q. Также есть задание на загадывание желаний.
Ли Прист рассказывает о своей системе тренировки бицепса, которая включает 20 сетов на 3-4 разноплановых упражнениях. Он подбирает вес так, чтобы наступал отказ на 6-8 повторе, но исключает читинг. Р…
Статья о том, как тренировать вестибулярный аппарат. В ней описаны 6 упражнений, которые помогут улучшить координацию и равновесие.
В данной статье описываются 8 правил роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полн…
В данной инструкции представлены упражнения для прокачки пресса на 3 недели. Каждая неделя содержит определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся по 10-15 упражнений в день. По…
При беге важно правильно дышать, чтобы не задыхаться и дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов. Нужно сделать дыхательную разминку перед началом бега, следить за дыханием во в…
Список CSDM-серверов для тренировок в CS:GO. Забирайте себе, чтобы не потерять!
В статье рассказывается о том, почему спина может не расти при тренировках и как правильно выполнять упражнения для ее развития. Описываются основные принципы техники, такие как концентрация на приве…
Статья описывает две базовые техники метания ножа: метание острием вперед и метание рукояткой вперед. Для правильного метания необходимо научиться держать нож в руке и выполнять правильный замах. При…
В статье описаны 5 эффективных упражнений для домашней тренировки: приседания Сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого упражнения…
Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, поделился своей методикой тренировок, которая помогла ему стать сильнее и выигрывать ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям/подтягиваниям среди заключенных. В стат…
В статье описываются 5 правил, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, не более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, дел…
Мозг - это суперкомпьютер, который управляет жизнью. Он определяет мышление, характер, эмоциональное состояние и взаимодействие с другими людьми. Развивайте свои серые клетки и тренируйте свое мышлен…
Методика выполнения упражнений с таблицами Шульте направлена на улучшение периферийного зрения и ускорение чтения. Работа с таблицами Шульте помогает расширить периферийное зрение, сократить время по…
Пол Уэйд, бывший заключенный, проведший 19 лет в тюрьмах, написал книгу 'Тренировка заключенных', в которой рассказывает о своем опыте тренировок в тюрьме. Он научился выполнять упражнения, которые п…
Статья о моде на упругие ягодицы, которая пришла из Бразилии. В статье описывается, как укрепленные ягодичные мышцы могут помочь поддерживать хорошую осанку и снимать напряжение с поясницы и крестца.…
Статья о том, как правильно корректировать положение груди и расширять ее. Описываются методические основы коррекции грудины и важность правильного отношения к мышцам спины и груди. Приводятся пример…
Пол Уэйд, бывший заключенный, рассказывает о своей методике тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов. Он научился выполнять более дюжины отжиманий в стойке на руках без поддерж…
В статье описывается комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, верхней части пресса и плечевого пояса. Для каждого упражнения приводятся пошаговые инструкц…
Отчет о тренировке зарядки на городском пляже в ДК. Описание упражнений и условий тренировки. Рассказ о том, как проходила тренировка и какие проблемы возникали. Ссылка на альбом с фотографиями.
Статья о том, как разделить упражнения на главные, дополнительные и вспомогательные, и какие упражнения являются главными, дополнительными и вспомогательными для разных мышечных групп. В статье описы…
Предлагаем комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. Включает в себя приседания, отжимания и бег в упоре лежа. Упражнения помогут укрепить мышцы и сжечь калории.
ВОЙТИ