Тренировка для глаз здесь найдите букву В
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Тренировка со скакалкой - это лучшая аэробная нагрузка, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Для плодотворной тр…
Тренировочный комплекс упражнений спецназа (ФИЗО) включает в себя бег, подтягивания, отжимания, пресс, бокс и силовой комплекс. Комплекс рассчитан на трехдневную тренировку с одним днем отдыха. Включ…
Цель данной тренировочной программы – поведать нам как увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Заниматься по дан…
Статья описывает 9 типичных ошибок, которые могут привести к застою в тренировках. Одна из таких ошибок - тренировка с одними и теми же весами. Для роста силы необходимо проводить циклы тренировок, в…
Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Предложенная программа состоит из 12 упражнений с собств…
Статья описывает различные варианты жима лежа и вспомогательные упражнения, которые помогут развить различные группы мышц. В статье описываются правильная техника выполнения упражнений, а также их ос…
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Текст не несет смысловой нагрузки, а лишь помогает развивать речь и произношение слов. Читайте каждый день и…
В статье представлены 6 сайтов, на которых можно потренировать мозг, развить память, внимание и мышление. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek и Brainscale. Также упоминается с…
Представлены упражнения на 3 дня для ежедневной физической нагрузки. Включает в себя пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с поднятием колена и наклоны в сторону. Упражнени…
В статье описываются 12 эффективных упражнений от голливудского тренера Марка Дженкинса, которые помогут почувствовать себя звездой. Среди упражнений: приседания «лягушкой», джампин джэк, скалолаз, л…
Статья о трехдневном сплите для набора мышечной массы, включающем тренировку груди, бицепса, ног, спины и трицепса. Описаны упражнения и рекомендации по количеству подходов и повторений. Рекомендуетс…
В статье представлены 40 советов для ускорения восстановления после тренировки, включая правильное питание, употребление достаточного количества воды, увеличение количества потребляемых аминокислот, …
Статья о 25 правилах питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. В статье рассказывается о том, как правильно питаться в день тренировки, а также о том, как мобилизовать свою…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Тренировку можно проводить вм…
После тренировки необходимо употребить пищу в течение первых 20 минут, чтобы восстановить мышцы и получить прирост мышечной массы. Желательно потреблять углеводы в жидком виде из простых, высокоглике…
Тренировка со скакалкой - это эффективная аэробная нагрузка, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Упражнения со скакалкой развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движени…
Статья о том, как увеличить результативность жима лежа. Рассматривается вопрос увеличения мощности и правильного циклирования тренировок с отягощениями. Описывается опыт известного американского пауэ…
Статья о том, как преодолеть мертвые точки в жиме лежа. Рассмотрены различные методы, такие как динамическая работа, работа с гантелями, жим с пола, ультраширокие жимы лежа, жимы в лёгкое касание, жи…
В статье описываются 15 простых способов стать умнее, включая чтение сложных книг, прослушивание классической музыки, игру на ритмических инструментах, тренировку памяти и выполнение задачи 'N назад'.
Статья представляет список из 6 сайтов, на которых можно потренировать мозг с помощью задач, упражнений и игр. Сайты предлагают различные программы тренировок, тестирование памяти, внимания, логики и…
Кулаки боксера – его самое главное и самое сильное оружие. В статье рассказывается о различных тренажерах для отработки ударов, таких как боксерская груша и манекены в виде человека. Описываются их п…
Игра в глазки - полезное упражнение для собак, которое помогает установить контакт между хозяином и питомцем. С помощью игры можно научить собаку смотреть на вас, искать ваш взгляд и концентрироватьс…
Программа тренировки дельт на месяц, рассчитана на развитие общей массы и акцент на передние, средние и задние пучки дельт. Подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения с дополнительными методами…
Врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Болезни возникают из-за внешних вредностей и неразумного поведения. Тренировка резервов должна быть разумной и постепенной.
Статья о том, как использовать анаболическое окно роста для достижения результатов в тренировках. Автор предлагает извлечь максимум пользы из анаболического окна за 120 дней и составить свой план пит…
В статье рассказывается о важности тренировки бицепсов ног, рекомендуемых упражнениях, необходимости растяжки после тренировки, количестве повторений в сгибаниях ног, сокращении бицепсов ног между по…
Становая тяга - одно из базовых упражнений, которое способно изменить жизнь в лучшую сторону. Однако, для избежания травм, необходимо выполнять ее в точном соответствии с указаниями тренера. Становая…
Статья о том, как использовать лестницу многоэтажки для тренировок, особенно для развития силы ног. Рассказывается о том, как начинать бегать по лестнице, какие преимущества это дает и какие риски су…
Комбинация трех упражнений '5-10-20' обеспечивает реальный и поступательный мышечный рост грудных мышц. Нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Упражнений всего три – по одному …
В этом посте автор рассказывает о тяжелом рабочем дне, который закончился тренировкой и домашними делами. Она также поздравляет всех с Днем всех влюбленных и дает совет всегда проявлять любовь. В кон…
Чтобы раскачать широчайшие мышцы спины и придать им V-образную форму, необходимо поработать. Статья предлагает стандартную схему тренировки, включающую базовые упражнения, такие как подтягивания, тяг…
В статье представлен список из 15 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Среди них есть сайты с тестированием и индивидуальной программой тренировок, логические игры, упражнения для развития па…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Статья также содержит теги, …
Статья о том, как правильно тренировать сердце и почему это важно для выносливости и здоровья. Рассказывается о функциональности сердца, его выносливости и причинах сердечно-сосудистых заболеваний. О…
В данной тренировке представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Тренировка рассчитана на 3 дня и включа…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Мозг любит лениться, но его можно потренировать. В статье представлены 10 упражнений для тренировки памяти разной сложности, включая запоминание фигур, ассоциаций, списков покупок и животных. Каждое …
После тренировки рекомендуется принимать BCAA, креатин, глютамин и воду для восстановления мышечной ткани и нормализации водно-электролитного баланса. Через 20-30 минут после тренировки необходимо пр…
Тренировка со скакалкой - это эффективный способ сжигания калорий и улучшения физической формы. Прыжки с помощью скакалки увеличивают частоту пульса, улучшают гибкость и координацию движений, а также…
Хирург Николай Амосов дает несколько советов, как подольше жить и меньше терпеть несчастий от болезней. Он советует полагаться на себя, тренировать здоровье и добывать резервные мощности органов. Бол…
В статье описываются 5 советов для ускорения восстановления после тренировки. Один из них - не пренебрегать заминкой и растяжкой, так как процесс восстановления начинается после тренировки. Также рек…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Все скороговорки направлены на отработку звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, x. Среди них можно найти как простые, так и боле…
Рассказ о тренировке команды Джокеров, на которой присутствовал автор. Описаны основные моменты тренировки, включая разминку, упражнения по позициям и формирование характера игроков. Автор делится св…
Статья рассказывает о том, что с возрастом мозг становится ленивым и создает программы для выполнения однотипных действий, что приводит к снижению его пластичности. Для остановки деградации мозга нео…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Пол Уэйд, бывший заключенный, рассказывает о своем опыте тренировок в тюрьме и дает советы по физической подготовке. Он был известен своими достижениями в отжиманиях и подтягиваниях, выигрывал ежегод…
Круговая тренировка - один из лучших способов объединения силовой тренировки и упражнений на выносливость. Данный комплекс упражнений предназначен для мужчин и выполняется в тренажёрном зале. Общее в…
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению, мышечные группы, которые задействованы, …
Программа тренировок Сильвио Самуэля на каждый день недели. Включает упражнения на разные группы мышц: спина, грудь, квадрицепс, плечи, руки, бицепс, бедра и икры. Отдых воскресенье. Принципы трениро…
ВОЙТИ