Как проходят тренировки по крав-мага?
Статья описывает основные блоки тренировок по крав-мага, включая разминку, силовой блок, ударный блок, технический блок и сценарный тренинг. Также представлен небольшой ролик с тренировки. В тегах ук…
Статья описывает основные блоки тренировок по крав-мага, включая разминку, силовой блок, ударный блок, технический блок и сценарный тренинг. Также представлен небольшой ролик с тренировки. В тегах ук…
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумн…
Статья содержит 10 советов по работе на мешке в боксе. Среди них: бить, а не толкать; крепко стоять на ногах; больше передвижений; делать серии по 3-6 ударов; использовать рваный ритм атаки и другие …
Предтренировочный комплекс - это спортивное питание, которое помогает сделать тренировку максимально продуктивной и ускорить восстановление мышц. В состав могут входить различные ингредиенты, такие к…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная тренировка, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количес…
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумн…
Страница о том, как использовать мимику в танце. Рассказывается о важности естественности выражения лица, не копировать чужое выражение, а искать отклик внутри себя. Для управления мимикой необходима…
Мышечный отказ - это состояние мышц, когда нет возможности выполнять упражнение правильно. Доводятся мышцы до такого состояния путем большого количества повторений. В статье описываются виды состояни…
В статье представлен список из 6 сайтов, на которых можно потренировать мозг с помощью задач, упражнений и игр. Среди них Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale и Uplift. На каждом сайте…
Статья о том, что негативное отношение к своему телу не поможет достичь желаемых результатов. Настоящая мотивация к спорту - это внутреннее желание стать здоровой, энергичной и подтянутой. Спорт помо…
Статья предлагает три тренировочных комплекса для грудных мышц: супервыносливость, суперсила и суперскорость. Каждый комплекс состоит из нескольких упражнений, которые необходимо выполнять последоват…
Жим Свенда - упражнение для грудных, широчайших и трицепсов, изобретенное норвежским силовиком Свендом Карлсеном. Упражнение заключается в сжатии перед грудью пары блинов и их распрямлении, не вырони…
Статья описывает анатомию мышц, задействованных в приседаниях. Рассматриваются движения в коленном и тазобедренном суставах, а также перечисляются мышцы, отвечающие за эти движения. Описывается, каки…
В данной памятке представлены советы по комбинациям ударов руками в боевых искусствах. Рассмотрены оптимальные комбинации, правила начала и окончания серии ударов, а также советы по перебиванию атак …
В зависимости от типа тренировки, времени ее проведения и цели, необходимо съесть сложные углеводы и белок за 1-1.5 часа до силовой тренировки. Если не успели, можно съесть немного быстрых углеводов …
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и р…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, в том числе висцеральный, который является причиной серьезных заболеваний. Описываются основные спос…
В статье описываются 7 советов для ускорения мышечного роста. Среди них: не тренировать более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную г…
Статья рассказывает о том, что многие люди приходят в тренажерный зал, чтобы улучшить свою физическую форму, но часто игнорируют свой фундамент - глубинные и функциональные фасциальные линии и связан…
Программа тренировок для развития силы и телосложения, которая поможет вам подтянуться не менее 30 раз. Написана до 50 подтягиваний. Перед началом программы необходимо выполнить тест на максимальное …
Статья о том, как правильно тренировать скороговорки для развития чёткости речи. Описаны два приема: 'Любопытный, благодушный и спорщик' и 'Скороговорки кусочками'. Для каждого приема приведены пошаг…
Важную роль в успехе тренировки играет то, чем ты заправился перед ней. Предлагаем рецепт мега крутого перекуса, который содержит творог, грецкий орех, арахис, мед и овсянку. Эти ингредиенты обеспеча…
Статья рассказывает о том, какое питание должно быть перед тренировкой. Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за 60-90 минут до начала занятий. Питание должно содержать углеводы и жиры. Привед…
Тренировочный объем силовой нагрузки является определяющей переменной, влияющей на гипертрофию мышц и результаты здоровья. Увеличение тренировочного объема может привести к плато в результатах, но не…
Я рассказываю о своем первом дне в спортзале, где я занималась на орбитреке и качала руки. Оплатила месячный абонемент с тренером, чтобы научиться управлять всеми устройствами и не перегрузиться. В к…
Гениальная книга Майка Кржижевски о простых вещах, без которых не существует команда. Введение книги рассказывает о силе слов и их значении в жизни и на площадке. Книга не для использования слов, а д…
Миф о том, что быстрое чтение доступно только избранным, не соответствует действительности. Каждый может научиться читать в 2-3-5-10 раз быстрее, чем среднестатистический человек. Необходимо трениров…
В статье описаны 18 правил безопасной тренировки, которые помогут избежать травм и повреждений мышц. Среди них - разминка перед тренировкой, правильное дыхание, устойчивое положение при работе в стоя…
Адекватное восстановление после тренировок является ключевым элементом эффективного тренировочного процесса. Недостаток внимания к этому аспекту может привести к неоправданным затратам времени и энер…
Статья о секретах тренировки рук, включающая три упражнения на бицепсы. Описывается техника выполнения упражнений и важность чувства жжения в мышцах. Рекомендуется менять положение тела при выполнени…
Статья Моше Катца о том, что в учебе нет секретов и как продолжительное и упорное занятие чем-то помогает стать экспертом. Автор также отмечает, что люди сегодня быстро сдаются и не пробуют достаточн…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Это отличный способ улучшить произношение и развить ре…
Статья о том, как тренировать сердце правильно и эффективно. Рассказывается о важности тренировки сердца для повышения функциональности и выносливости организма. Описывается работа сердечно-сосудисто…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок, которые помогут отработать звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х и улучшить дикцию. Среди скороговорок можно найти как простые, так и более сложные, …
Круговая тренировка для жиросжигания - это усовершенствованный вариант тренировки, который помогает разогнать процесс сжигания жира. Она включает базовые упражнения для максимальной активации мышечны…
Статья предлагает 7 упражнений на бицепсы, которые помогут разнообразить тренировку и достичь больших результатов. В статье описываются два из этих упражнений: подтягивания обратным хватом и сгибания…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
Статья содержит 6 советов по повышению качества речи: тренироваться на рассказе о предмете, исключать слова-паразиты, следить за темпом и эмоциями, использовать метафоры и юмор, иметь широкий круг об…
Мозг не видит разницы между реальностью и воображением, а также вы видите то, о чем думаете больше всего. Перепрограммируйте свое мышление и измените свою жизнь.
Инспекторы по пожарному надзору приняли участие в совместной тренировке с сотрудниками внутренних дел и другими службами экстренного реагирования. Тренировка проходила в здании Тюменского районного с…
Статья представляет список из 14 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Сайты предлагают различные задачи, упражнения и игры для тренировки памяти, логики и внимания. В статье описаны три из ни…
В статье представлены 6 сайтов, на которых можно потренировать мозг, улучшить память, внимание, концентрацию и другие функции мозга. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek.info/o…
В статье описываются правила питания до, после и в другие дни тренировок. Одно из правил - употребление медленных углеводов перед тренировкой, что способствует сжиганию жира и повышению выносливости.…
Тренировка для глаз - это набор упражнений, которые помогают улучшить зрение и снять напряжение с глаз. В тексте представлены несколько заданий на поиск букв и цифр, которые можно использовать в каче…
Простые упражнения для тренировки мозга, которые легко выполняются и займут всего 5-10 минут каждое утро. Включают в себя счет в обратном порядке, произнесение алфавита и нумерацию слов и имен. Повыш…
Статья о правилах практики хатха-йоги, которые помогут избежать травм и нежелательных энергетических эффектов. В статье описываются три правила: знание своего предела, четкая отстройка геометрии тела…
Статья о технике выполнения трех базовых упражнений для тренировки передней поверхности бедра и ягодиц. Для каждого упражнения приведены рекомендации по технике выполнения. Важно следить за своими ощ…
Тренировка шеи важна для обеспечения безопасности, улучшения самочувствия и мозговой деятельности, а также для увеличения силы и спортивных результатов. Хорошо тренированные мышцы шеи могут спасти жи…
Используйте уникальную комбинацию 5, 10 и 20-повторных подходов для взрывного роста массы и силовых показателей. Программа основана на 20-повторном протоколе и позволяет пробиться через тренировочное…
В воскресенье 17 сентября команда "Школы уличного спорта" провела первую открытую тренировку по беговелу. Дети и родители отработали по общей программе, включая катание по минитрассе с фигурами и кат…
ВОЙТИ