Тренировка для увеличения вертикального прыжка
В данной статье представлены упражнения для развития икроножных мышц, мышц голени, бедер и специфические (волейбольные) упражнения. Также приведен пример тренировочной программы. Советуется менять уп…
В данной статье представлены упражнения для развития икроножных мышц, мышц голени, бедер и специфические (волейбольные) упражнения. Также приведен пример тренировочной программы. Советуется менять уп…
Тренировка - это целая наука! Для каждой цели есть свой путь достижения. Перед тренировкой необходимо размять суставы, подготовить сердечно-сосудистую систему и разогреть мышцы. Обязательно выполняйт…
В этом посте автор рассказывает о своем пути к спорту и о том, как он нашел свой идеальный вид спорта - бокс. Он также подчеркивает важность мотивации и видимости результатов в тренировочном процессе…
Статья о том, как увеличить трицепс в размерах до таких объемов, чтобы рубашки вам пришлось шить на заказ. Рассматриваются анатомия трехглавой мышцы и самые эффективные упражнения для тренировки триц…
На основании исследований был подготовлен список 18 качеств, которые должен развивать настоящий мужчина. Среди них: физическая сила, способность принимать твердые решения, мышцы смелости, ответственн…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
В статье автор рассказывает о своей новой системе тренировок, которая помогла ей более эффективно работать над своим телом. Она тренируется 4 раза в неделю, работая отдельно над ногами и отдельно над…
В данном видео специалисты объясняют и показывают, как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания на …
Константин Цзю дает рекомендации по увеличению силы удара. Он рассказывает об упражнении отжимания с хлопком и махах с гантелями, которые помогут тренировать конечную фазу удара и выносливость. Он та…
Статья представляет список из 6 сайтов, на которых можно потренировать мозг с помощью задач, упражнений и игр. Среди сайтов: Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale и Upl. На каждом сайте…
Приходите на тренировку, где играя вы получите инсайты о своих финансовых стратегиях и деньгах в вашей жизни. Это БАТЛ между 5 командами, который показывает как вы живёте, как думаете, готовы ли вы к…
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Текст не несет смысловой нагрузки, а скорее предназначен для развития речи и улучшения ее понимания. В нем т…
Первый день тура по скалолазанию в Крыму для новичков и начинающих включает встречу с гидами, переезд в гостиницу, обед, тренировку по скалолазанию на скальном массиве Кошка и посещение скалы Дива. Т…
В статье описывается 30-дневная тренировка для накачивания мышц ягодиц, которая состоит из трех упражнений: приседания, мостик и выпады. Представлены инструкции по выполнению каждого упражнения и рас…
В данной инструкции описаны правила поведения в спортзале, которые помогут избежать конфликтов и обеспечить безопасность во время тренировок. В ней рассказывается о том, как правильно обращаться с га…
В данной статье Вы найдёте самые эффективные и интересные упражнения и видеотренинги по тренировки памяти и внимания. Чем более развиты у человека мгновенная и кратковременная память, тем больше шанс…
Вода во время тренировки необходима для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена. Организм теряет от 1 до 3 л жидкости за одну тренировку, поэтому эти потери нужно восполнять. Вода до…
В данном видео специалисты объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания на п…
Разминка перед тренировкой повышает температуру организма, улучшает кровоток и передачу нервных импульсов к мышцам, подготавливает к более сильной нагрузке и снижает риск травмироваться. Сама разминк…
Хирург Николай Амосов дает несколько советов о том, как поддерживать здоровье и сосуществовать с медициной. Он советует полагаться на себя, тренировать свои резервные мощности органов и избегать нера…
Статья объясняет, почему для новичков тренировка может стать источником депрессии. Любая физическая нагрузка является стрессом для организма, который выделяет стрессовые гормоны, такие как адреналин.…
Страница содержит стихотворение, которое поможет тренировать правильное произношение английских слов. В стихотворении перечислены слова, которые часто вызывают затруднения у изучающих язык. Также на …
Статья о том, что сердце является самой главной мышцей в нашем теле и от его тренированности зависит не только внешний вид, но и здоровье в целом. В статье описываются правильные и эффективные методы…
Николай Амосов дает советы по поддержанию здоровья и предупреждению болезней. Он утверждает, что здоровье нужно добывать самому, а врачи могут только помочь. Тренировка резервов должна быть разумной …
В статье представлены простые способы для экстренного спасения, поддержания и развития мозга. Среди них: больше читать, барабанить по столу, слушать классическую музыку, тренировать память. Статья со…
На тренировке по системе 8оs.io были упражнения на контактную импровизацию, боевые искусства, стрессовые ситуации и специальное дыхание. Одно из упражнений было на борьбу за место в середине зала, но…
Книга 'МЫШЦЫ В СПОРТЕ. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация.' - это теоретическое и практическое пособие, которое составлено авторами, работающими в различных областях спортивной медицины, …
В это Воскресенье состоится открытая тренировка по горным лыжам для детей и взрослых на отдельном склоне. Тренировку проведет специалист по горным лыжам, стоимость участия - 1000₽. На выбор 3 вариант…
Контрольные точки в силовом цикле - это важный инструмент для контроля прогресса в тренировках. Статья описывает схемы тренировок с контрольными точками и дает советы по выбору процентов для выполнен…
Пит Фитзингер предлагает бегать на кроссах с темпом на 20-33% меньше, чем соревновательный темп на 10км и на 10-20% меньше от темпа марафона. Традиционные медленные кроссы закладывают прочную основу …
Тренировка для начинающих №1 - силовая видео-тренировка, которую нужно выполнить минимум 4 раза во время марафона. Она поможет приучить тело к нагрузке, научить мышцы работать полноценно, способствуе…
Тренировка №4 - интервальное кардио для продвинутых. Во время марафона нужно выполнить минимум 4 тренировки. Тренируйтесь в любое удобное для себя время, график подстраивайте самостоятельно. Данная т…
Тренировка для начинающих №3 - силовая видео-тренировка, которую нужно выполнить минимум 4 раза во время марафона. Она поможет приучить тело к нагрузке, научить мышцы работать полноценно, способствуе…
Статья о том, как развить волю. В ней рассказывается о том, что такое воля, как ее тренировать и почему для этого важна мотивация и готовность прикладывать усилия. Также описывается, что желание може…
Приходи на бесплатный урок в GM GYM, чтобы прокачать свои навыки. Урок проведет опытный тренер, который тренировался у лучшего тренера по грепплингу в мире. Урок бесплатный и открыт только для тех, к…
Рассказ о тренировке в конюшне, где группа девушек занималась верховой ездой на лошадях. Описывается, как проходила тренировка каждой пары, а также как автор помогала другой лошади. В конце автор обе…
Статья описывает понятие КПШ, объема и интенсивности тренировки, а также методы их вычисления. В статье приведены примеры расчетов и оптимальные значения интенсивности для прогресса. Автором статьи я…
Представляем эффективную тренировку отжиманий за 6 недель. В статье представлены планы тренировок на каждую неделю, а также указаны перерывы между подходами. Забирайте на стену и тренируйтесь!
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
Самая главная мышца нашего тела - сердце. От его тренированности и размера зависит не только внешний вид, но и здоровье в будущем. В статье рассказывается о правильной тренировке сердца и развитии вы…
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы, которые помогут тренировать дикцию и улучшить навыки чтения. Текст также может быть использован для развлечения и повышения настроения.
Статья о том, что мешает сделать талию узкой. Описаны 4 основные причины отсутствия талии: слабость мышц, опущение органов, гормонально зависимые процессы увеличения жировой прослойки и «наеденный» ж…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и ее влиянии на выносливость. Описывается строение и функционирование сердца, а также приводятся правильные и эффективные методы тренировки сердечно-с…
Статья о том, что любой может начать заниматься спортом, важно только найти хорошего тренера. Правильная мотивация - это забота о своем здоровье, а не стремление стать атлетом. После первой тренировк…
Тренировочная программа для развития силовых показателей и телосложения, помогающая достичь от 30 до 50 подтягиваний. Правила программы включают тестирование перед началом и выбор тренировочного цикл…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
В данном видео специалисты объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон на примере 5 упражнений на шир…
Растяжка после тренировки увеличивает гибкость и диапазон движений, а ее игнорирование может привести к нарушению функционирования суставов и мышц, а также увеличить риск получения травм. Растяжку не…
Книга New Rules of Lifting for Women предлагает основные правила тренировок с весами для построения мускулов. Авторы утверждают, что результаты приходят с упорным трудом, который подразумевает поднят…
Статья рассказывает о том, как правильно питаться до и после тренировки. Автор подчеркивает важность употребления пищи перед тренировкой, чтобы иметь достаточно энергии и подпитки для мышц. Также опи…
ВОЙТИ