После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы, чтобы восстановить запасы гликогена и аминокислот. Лучшим вариантом будет протеиновый коктейль и углеводы в жидком виде. Через полтора часа п…
Проработайте все мышцы брюшного пресса с помощью этой тренировки из 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским или подчеркнут рельеф из шести кубиков. В программе используется многоповто…
Второй день на отдыхе начался с легкого насморка, но мышцы восстановились после вчерашней тренировки. Сегодняшняя тренировка проходит на пляже в жару, поэтому наготове полведра крема от загара. Пейза…
Интуиция - это чутье, проницательность, непосредственное постижение истины без логического обоснования, основанное на воображении, эмпатии и предшествующем опыте. В статье представлены несколько прос…
В статье представлена тренировочная программа для набора мышечной массы, включающая упражнения на грудь, бицепс, пресс, ноги, плечи, трицепс, спину и предплечья. Также приведен примерный план питания…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки отрабатывают звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х и помогают улучшить произношение. Некоторые скороговорки содержат игры…
Евгения Белякова дает полезные советы по предсезонной тренировке на примере Джимми Батлера. Разминка, плавные движения, качество упражнений и тайминг - основные принципы тренировки. Видео с комментар…
Статья о тренировке грудных мышц в обратном порядке, с предварительным утомлением. Рассказывается о том, какие упражнения выбирать и как их выполнять, чтобы добиться максимального эффекта. Рекомендуе…
Статья рассказывает о категориях упражнений в бодибилдинге и дает рекомендации по выбору упражнений для разных целей. Приведены примеры упражнений на квадрицепсы и бицепсы бедра/ягодичные для каждой …
В этом дневнике автор рассказывает о своих мыслях и переживаниях в выходные дни и понедельник. Он говорит о том, что дневник помогает ему не забывать важные моменты и тренирует память. Автор также ра…
Переворот вверх ногами меняет воздействие силы притяжения на каждую часть тела, и мозгу нужно время, чтобы осмыслить, куда ему двигаться, чтобы не упасть. Статья рассказывает о том, почему трудно дум…
Приглашаем на бесплатное открытое занятие по направлению Jumping Fit. Программа без ограничений по возрасту и полу. Упражнения выполняются на специальном круглом батуте с ручками. Классическая тренир…
Тренировочный комплекс на основе натурального меда и растительных компонентов помогает быстро восстановиться после силовых нагрузок, усиливает синтез белка, повышает физиологический порог, стимулируе…
В данной статье Дима рассказывает о своей тренировке, которая была с фокусом на ноги и плечи. Он дает пошаговую инструкцию для разминки и упражнений, которые делались со штангой. Также он дает свои р…
Вода на тренировке помогает выводить молочную кислоту и другие продукты, образовавшиеся в процессе производства энергии. Не ориентируйтесь на чувство жажды, пейте по 2 глотка воды каждые 10-15 минут.…
Сегодня на стадионе 2 школы в 19:15 состоится интервальная тренировка, которая поможет укрепить мышцы, увеличить их силу и выносливость, а также способствует эффективному жиросжиганию. Интервальный т…
В статье описаны 7 правил безопасной тренировки, включая правильный выбор одежды и обуви, разминку, частоту тренировок, освоение новых упражнений, концентрацию на выполнении упражнений, правильное ды…
В воскресенье на спортивной базе ЦСКА прошел тренировочный сбор в формате 8х8, в котором участвовали 3 команды. Победу одержала команда Айрата, надежная оборона и умение использовать свои моменты в а…
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумн…
Статья о проблемах в подготовке резерва в детско-юношеском футболе, которые можно разделить на объективные и субъективные. Объективные проблемы связаны с уменьшением количества детей, желающих занима…
Пост о том, что боль в мышцах после тренировки не является показателем успешной тренировки, а наоборот, может привести к переутомлению и снижению результатов. Необходимо подбирать нагрузку адекватно …
Статья рассказывает о важности расслабления мышц таза во время тренировок, особенно МТД. Недорасслабленная мышца может спровоцировать спазм и привести к хронической тазовой боли и другим нарушениям. …
Человеческий мозг нужно тренировать на протяжении всей жизни, что позволит долго оставаться молодым. Никогда не поздно начать тренировать свой мозг и попробовать выполнить для его поддержания в тонус…
Статья описывает три слоя мышц нашего тела и объясняет, почему важно заботиться о тонусе всех трех слоев для избежания проблем со здоровьем. В статье также приводятся примеры упражнений для начинающи…
Подборка упражнений у стены для плоского животика. Включает 5 упражнений, которые помогут укрепить ноги, пресс и спину. Приходите на бесплатную тренировку и обретите фигуру мечты!
Подпишитесь на страницу и сделайте репост записи, чтобы выиграть 10 000 рублей. В видео представлен пример интересной и эффективной тренировки для достижения супер-тела. Тренировка включает приседани…
Метод 6-10-25 - эффективный способ для стимуляции роста рук. Суть метода заключается в выполнении сета из 6 повторений, за которым следует сет из 10 повторений и завершается все сетом из 25 повторени…
Представляем одну из вариаций полноценной тренировки верхней части тела с использованием суперсетов. В статье представлен список упражнений, которые использовали в тренировочном процессе с @maria_fit…
1 августа в 19:30 состоится открытая тренировка для всех желающих в Gracie Barra Central District Moscow на ст. м. Преображенская площадь. Вход свободный. Занятия проходят в кимоно (Gi). На открытую …
В статье рассказывается о том, что унилатеральные упражнения для ног могут быть более эффективными, чем билатеральные, так как они развивают не только силу, но и другие аспекты атлетизма, такие как б…
22 июля в 13.30 в Парке Центрального Района г. Тольятти пройдёт массовая тренировка по боксу в рамках Международного Дня Бокса. В программе мероприятия: тренировка от выдающихся тренеров, танцевальны…
Статья о 25 принципах тренировки, включая прогрессирующее увеличение нагрузки и изолирующую тренировку. Принципы применяются во всех видах спорта, связанных с силовыми качествами.
Статья о том, как правильно строить тренировочный процесс, чтобы достичь лучших результатов и избежать травм. В статье описаны 4 основных принципа: избегать крайностей, не перегружаться, тренировать …
Рассказ о болезни главного героя, который заключает глупый спор с другом и решает доказать ему, что все тщетно. Он болеет лейкемией и не хочет принимать таблетки, но медсестра убеждает его в необходи…
Фартлек - разновидность интервальной циклической тренировки, которая позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включени…
Статья рассказывает о 10 интересных фактах о мышцах человека, включая количество мышц в организме, самые выносливые и сильные мышцы, различия в тренировке и восстановлении разных групп мышц, а также …
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них присутствуют скороговорки на отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки представлены в виде корот…
Статья содержит 10 советов для работы на мешке в боксе, включая советы по технике ударов и правильной стойке на ногах. Также подчеркивается важность экономии сил и избегания лишних движений. Статья н…
В статье представлен список из 15 сайтов, где можно потренировать мозг. Среди них: Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale и Uplift.io. На этих сайтах можно пройти тестирование,…
Книга Джо Фрила, основателя организации Training Bible Coaching, поможет вам подготовиться к велосоревнованиям на разные дистанции. В книге приведены принципы тренировки, правильное питание, наращива…
Отчет за 18.06.18 о делах, тренировке, решении вопросов с документами, записи видео по автоматизации процессов и выборе обуви. Также в отчете упоминается открытое письмо сотрудникам после увольнения …
Для того, чтобы научиться отлично владеть мячом в баскетболе, необходимо укрепить тело и отработать упражнения на владение мячом и маневры в движении. Также важно отработать кроссоверы. Если физическ…
Приходите на функциональную тренировку и растяжку в Wataspace с персональным тренером Катериной Черновой. Она имеет практический опыт в наборе мышечной массы, сжигании жировой прослойки, приведении м…
Хирург Николай Амосов дает советы о том, как подольше жить и меньше страдать от болезней. Он советует полагаться на себя, а не только на врачей, тренировать свое здоровье, чтобы иметь резервные мощно…
Отличная компания, хорошее настроение, что ещё надо?) Веселый, эмоциональный, дождливый вечер! Сегодня нас посетил телеканал 360•, что внесло дополнительные положительные эмоции и позитивное настроен…
Боль в мышцах после тренировки не является показателем эффективности тренировки. Она возникает из-за надрывов мышечных волокон и исчезает по мере адаптации к нагрузке и регулярности тренировок. Нович…
Статья рассказывает о процессе адаптации к нагрузке и о том, каким образом он происходит. Описываются пять этапов адаптации и то, как интенсивная нагрузка нарушает гомеостаз и вызывает генетический о…
Кинологический центр Доброброгост проводит тренировочные занятия со служебными собаками по защитному разделу Большого Русского ринга. На занятиях будут продемонстрированы инновационные приемы и стары…
Приглашаем на мастер-класс по приготовлению полезных конфет и тренировку Workstretch в Санкт-Петербурге. Вас ждет лекция-мастер класс по осознанному питанию и переходу на растительное питание, а такж…
Правильное потребление жидкости во время тренировки является важным фактором для эффективности тренировки. Рекомендуется выпивать 0,5 литра воды за 2-3 часа до тренировки и стакан перед началом. Во в…
ВОЙТИ