Гиперэкстензия: основные ошибки и рабочие мышцы
Гиперэкстензия - универсальное упражнение для развития мускулатуры спины и ног. Основную нагрузку принимают на себя разгибатели спины, большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Основные ошибки - больш…
Гиперэкстензия - универсальное упражнение для развития мускулатуры спины и ног. Основную нагрузку принимают на себя разгибатели спины, большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Основные ошибки - больш…
На бесплатном вебинаре 'I'm Strong - как обрести богатырскую силу' вы узнаете, как развить внутреннюю и внешнюю силу, повысить энергию и волевые способности. Рассмотрим тренировку, режим дня и питани…
Статья предлагает 8 способов для улучшения работы мозга, включая снижение уровня стресса, тренировку памяти и использование образов. Рекомендуется разделять информацию на части для лучшего запоминани…
2 июня в аквапарке 'Карибия' пройдет вечеринка и тренировка в воде AQUA ZUMBA® КАРИБИЯ PARTY 2.0. Входной билет стоит 1200₽, включая 6 часов нон-стоп вечеринки на суше и в воде, водные аттракционы, к…
Комплекс упражнений, который поможет изменить ваше тело всего за 4 недели. Не требуется специальное оборудование, достаточно 10 минут в день. Включает в себя упражнения на пресс, грудь, руки, бедра, …
В статье представлены три ресурса для тренировки английского и испанского языков на слух с помощью песен. Первый ресурс - приложение Lyrics Training, где нужно вставлять пропущенные слова в песнях на…
Статья о том, как улучшить реакцию в боксе. Рассматриваются виды реакции и упражнения для ее развития. Приводятся примеры известных спортсменов с хорошо развитой реакцией.
В данной статье рассказывается о том, что для оптимального синтеза новых мышечных структур и увеличения силы необходимо потреблять от 1.6 до 2.2 грамм белка на килограмм веса. Также указывается, что …
Статья предлагает несколько домашних техник для повышения качества речи. Среди них - тренировки на рассказывание о домашних предметах, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, использование ме…
Самая главная мышца нашего тела - это сердце. От его тренированности и размера зависит не только внешний вид, но и здоровье в будущем. В статье рассказывается о правильной тренировке сердца и ее важн…
В статье описаны 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полного отк…
Статья предлагает 15 упражнений для развития фантазии, которые можно выполнять в повседневной жизни. Автор сравнивает фантазию с мышцами, которые нужно тренировать, чтобы они стали сильнее и заметнее…
Рассказ о том, как автор после поездки в Боржоми начала заниматься спортом и выздоровела. Автор ищет советы, как начать тренироваться для восхождения на Эльбрус в августе.
Каждое воскресенье в 13:00 в йога-центре 'Эре Водолея' проходит практика гипноза, на которой можно найти себе партнера для тренировки. За 3 часа практики каждый как минимум 1 раз побывает и в роли ги…
На странице представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки помогут улучшить произношение и развить речь.
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, эффективные способы снижения жира и увеличения рельефности мышц живота. Описываются основные причины…
Сегодняшняя тренировка включает в себя упражнение Джампинг Джек, которое помогает привести фигуру в порядок и оказывает общее укрепляющее воздействие на организм. Основная нагрузка в нём идёт на бедр…
Бег не является эффективным способом похудения, так как только в одной из пяти тренировочных зон мы будем задействовать для движения жиры. Во время бега мы тратим много энергии и после тренировки нуж…
Статья описывает, как использовать алгоритм секса для тренировки тела и повышения самооценки. Описываются этапы прелюдии, проникновения и нежности, а также даются советы по технике выполнения. Автор …
Статья объясняет, почему многие любители спорта предпочитают слушать тяжелую музыку во время тренировок. Она описывает научное объяснение влияния музыки на человека и как тяжелая музыка способствует …
Статья о том, как тренировать ягодицы. Рекомендуется выпады со штангой на плечах и упражнения для бицепса бедра. Тренировка ягодиц может быть частью аэробной программы. Рекомендуется тренировать бице…
Текст содержит несколько скороговорок и забавных фраз, которые помогут тренировать дикцию и улучшить навыки чтения. Несмотря на то, что текст не имеет конкретной тематики, он может быть полезен для р…
Статья предлагает 10 упражнений для тренировки силы воли, начиная от поиска спрятанной силы до контроля процесса поглощения пищи. Упражнения помогут развить волевое напряжение и научиться контролиров…
Петли тренировочные Starfit 'FA-701' – аксессуар для занятий фитнесом и функциональным тренингом. Легко и быстро закрепляются в дверном проеме, точке подвеса на потолке, на уличной спортивной площадк…
Спортсменки клуба 'Step by Step' готовятся к Кубку России. Дарья Бабич демонстрирует свою тренировку ног с акцентом на ягодицы, включающую 9 упражнений, в том числе приседания на одной ноге в смите и…
Комплекс упражнений, который поможет изменить ваше тело всего за 4 недели. Вам не нужно тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что нужно, — сила воли и 10 минут каждый день. Комп…
В этом дне блогера он рассказывает о своей тренировке по бегу, где он постепенно увеличивает дистанцию каждую неделю. Также он дает советы по тренировкам и говорит о своих сомнениях в традиционном по…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Список включает в себя как простые, так и более сложные скорог…
Статья рассказывает о том, как сахарный диабет влияет на тренировки и жиросжигание. Для людей с диабетом тренировки должны быть монотонно долгими, с пульсом 110-130 ударов в минуту. Для жиросжигания …
Статья о том, как использовать игру с уздечкой для привлечения лошади к работе. Автор объясняет, что уздечка и трензель могут рассказать многое о лошади и ее отношении к работе. Он предлагает пошагов…
Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, почему эти упражнения важны и как их правильно выполнять, что…
Описание последней тренировочной подготовки перед марафоном Выханду, включая погодные условия, оборудование и амуницию, характеристики реки Меркис, план тренировки и питание. Удалось удержать среднюю…
Статья о том, как улучшить качество своей речи. В ней описываются различные домашние техники, такие как тренировки на рассказывание о предметах, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, исполь…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции, включающий отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Среди скороговорок можно найти такие, как 'Добыл бобов бобыль', 'Вакул ба…
Статья о процессе жиросжигания, ресинтезе молекулы АТФ и источниках ресинтеза. Объясняется, почему у одних людей процесс похудения происходит быстрее, чем у других. Также упоминается о необходимости …
В статье описываются 10 правил для улучшения памяти, включая тренировку мозга, употребление виноградного сока, физическую активность, проговаривание, сон, релаксацию, гимнастику для глаз, ассоциации,…
Статья о том, что родители должны понимать, что их ребенок занимается в группе и получает внимание в равной степени с другими детьми. Необходимо объяснить ребенку, что нужно трудиться, быть вниматель…
Весной повышается спрос на жиросжигающие тренировки. Но как избежать метаболической адаптации и липостатической системы? Автор записал для вас жиросжигающую тренировку, учитывающую эти факторы. Урок …
70% успеха трансформации тела - это вопрос питания. Если ваша цель — рост мышц, то необходимо поесть в течение часа, если же ваша цель — сбросить килограммы, то есть лучше через час-полтора. После си…
70-летний тренер из Улан-Удэ более полувека занимается боксом. Геннадий Бардымов создал собственную методику по профилактике болезней суставов. Наш корреспондент встретился с юбиляром и узнал, как ем…
EMOM - это вид комплекса Кроссфита, который позволяет работать длительное время без риска для сердца, контролировать технику движения, работать с большими весами и прогрессировать в силовых показател…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описываются преимущества выполнения этого упражнения, а также представлена программа тре…
В статье представлены 12 бодибилдинг советов, которые помогут начать правильно заниматься бодибилдингом и избежать распространенных ошибок. Среди советов: разминка и растяжка перед тренировкой, прави…
Статья о том, как выбрать тренажер для дома. Рассматриваются силовые тренажеры для дома и их различные типы. Описываются преимущества использования тренажеров в домашних условиях. В конце статьи пере…
Статья представляет список из 14 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Среди них Wikium, Mnemonica, Naked Science, Petruchek и Brainscale. На каждом сайте представлены упражнения и игры для тр…
Частая смена нагрузки может вызывать крепатуру после тренировки. Нагрузку можно создать весом, количеством повторений, воздействием на слабые зоны и отсутствием регулярности. Если мышца не использует…
Статья представляет 4 сайта для тренировки мозга: Cognifit, Wikium, Mnemonica и Happymozg. На каждом сайте можно пройти тестирование и получить индивидуальную программу тренировок для улучшения памят…
В статье представлен комплекс упражнений для тренировки сосудов, включающий вращающие движения головой, наклоны с поднятыми руками, махи ногами, асинхронные движения руками, стойку 'березку' и активн…
Статья о том, как тренировки на улучшение дикции могут помочь в повседневной жизни. В статье представлен список скороговорок и других сложных фраз для тренировки. Автор также призывает читать каждый …
Времени к подготовке тела к пляжному сезону остается все меньше и меньше. Возвращайтесь к активным занятиям спортом, чтобы к лету облачиться в любимое платье или застегнуть пуговицу на шортах. Не жди…
ВОЙТИ