7 советов от гениального врача Николая Амосова
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумн…
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумн…
Статья содержит 10 советов для тех, кто хочет заниматься бегом, но не может найти на это время. Среди советов - объединение тренировки с решением задач, готовность к тренировке, отсутствие оправданий…
Рассказ о том, как автор решил пробежать 1 час в любом темпе, даже еле волоча ноги, даже падая от усталости, но пробежать и не останавливаться. Автор делится своим опытом бега и рассказывает о своем …
Make Body – это относительно новое направление в фитнес индустрии, основанное на элементах силовой аэробики. Занятие рассчитано на максимальную работу ягодичных мышц, бёдер, пресса и спины. Тренировк…
В данной части описывается тренировочный асессмент, на котором команда должна была продемонстрировать идеальную семью для продвижения товаров СТМ в Ленте. Автор дает советы по подготовке к асессменту…
Статья описывает 9 распространенных ошибок, которые мешают росту мышц. В частности, автор говорит о необходимости увеличения тренировочных весов, проведении циклов тренировок, избегании чрезмерных ве…
Статья описывает шесть упражнений для тренировки сосудов, включая упражнения для головного мозга, сердечно-сосудистой системы, ног и рук. Также рассказывается о пользе активных танцев для улучшения к…
Статья о том, как избавиться от боли и скованности после тренировки с помощью массажа. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы, как правильно делать растяжку и какие массажные техники помогут …
Приглашаем всех на открытую тренировку с главным тренером Андреем Петровским в тренажёрном зале. Занятие будет посвящено постановке техники упражнений. Тренировки с Андреем - это всегда азарт, смех и…
Автор рассказывает о своей тренировке на мотоцикле, включая попытки ездить через бревно и работу над загрузкой-разгрузкой подвески и подъёмом переднего колеса. Он также упоминает свою работу и ежедне…
Статья рассказывает о том, что с появлением гаджетов наша память и мозг начинают особо не напрягаться, но мир стремительно наполняется новой информацией, которая просто не может вся поместиться в наш…
Рассказ о том, как автор забрал злобного пса своей тещи и не мог научить его хорошему поведению. Он обратился к мастеру по тренировке собак, которая объяснила, что пес просто не понимает, что его хоз…
Статья описывает пять распространенных ошибок в тренировке мышц брюшного пресса, включая заблуждения о сжигании жира в области живота, неверное разделение пресса на верх и низ, и неправильный подход …
Описание бросковой тренировки по баскетболу, включающей в себя разогрев, растяжку и броски на различных расстояниях и с различными условиями, а также игру с соперником и рекомендацию на практику брос…
Статья содержит список упражнений для тренировки мышц голени, включая прыжки на прямых и одной ноге, отскоки в глубину, подъемы на носки и 1/4 присед + выход на носки с лентами. Также в статье рассма…
Упражнение «ПРИСЕД НА ЛАВКУ» позволяет работать с большими весами и отлично подходит для наработки силы ног в базовых периодах подготовки. Важно помнить о технических нюансах этого упражнения, чтобы …
Статья описывает 9 упражнений для тренировки скорости в баскетболе, включая быстрые шаги с отягощением, старты на дистанцию, бег с ведением мяча и другие. Упражнения помогают развивать стартовую и дв…
Статья о правильном питании перед и после тренировки. Рассказывается о том, что нужно есть и пить, чтобы обеспечить организм энергией и восстановить мышцы после тренировки. Приводятся топ-рецепты на …
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
После тренировки важно восстановить силы организма. Для этого необходимо высыпаться, делать разминку и растяжку, а также правильно питаться. Во время сна происходит интенсивное восстановление организ…
Если цель - похудение и подтянуть тело, то кардио лучше делать после силовых упражнений. Вначале лучше качественно проработать мышцы, а после сжигать жир. Во время силовых нагрузок организм используе…
Тренировка "200" - это полноценная тренировка из 200 повторов 11 упражнений, для которой тебе понадобятся только съемный турник, фитбол и табуретка. Программа развивает выносливость, сжигает жир, улу…
Статья описывает два упражнения для разминки и укрепления лодыжек, которые используются в командах университетов США. Первое упражнение - беговая разминка, которая помогает улучшить выносливость и жи…
12 января 2020 года состоится бесплатная тренировка по лыжам для всех желающих, особенно для начинающих. На тренировке будут выбраны 2 человека, которые получат бесплатное обучение на 1 месяц. В тече…
Статья о семи базовых упражнениях, которые нужно правильно выполнять, чтобы достичь результатов. В статье приведены советы по правильному выполнению приседаний со штангой и разведению рук с гантелями.
Автор делится своими мыслями о прошедшем годе и рассказывает о своих занятиях в этот день. Он тренируется с дедом, занимается своими делами и готовится к Новому году, который пройдет в отеле в Волгог…
Николай Амосов дает советы по сохранению здоровья, утверждая, что врачи могут спасти жизнь, но здоровье нужно добывать самому. Он рекомендует тренировку резервов организма, которая должна быть разумн…
В статье представлена программа тренировок Джереми Потвина на каждый день недели. Описаны упражнения для груди, трицепсов, спины, плеч, рук и ног. Также указаны количество подходов и повторений для к…
Болгарские выпады (приседания) являются более эффективным упражнением для развития ягодиц, чем обычные приседания и румынская становая тяга. Исследование показало, что болгарские выпады активируют бу…
Ежегодная благотворительная тренировка Fight Gone Bad 2019 собрала 155 000 рублей на Фонд Константина Хабенского. Около 150 человек приняли участие в мероприятии, организованном КроссФит Ударник. В Ф…
Статья о том, как правильно тренировать ягодицы, используя знания анатомии таза. Описывается важность правильного использования мышц бедра, суставов и костей для достижения желаемого результата. Расс…
Статья о том, как обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы. Обсуждаются инструкции по частоте, продолжительности и интенсивности тренировки, а также…
Если боль в мышцах не проходит после тренировки, не стоит откладывать следующую тренировку. На занятие обязательно нужно идти, так как при активной разминке и самой тренировке происходит увеличение к…
Рассказ о смешной тренировке, где все шло не так, как задумывалось, но это не мешало участникам кайфовать от происходящего и радоваться жизни. В конце тренировки вернулся Саша Синявский. Фотографии с…
Хирург Николай Амосов дает 6 советов для поддержания здоровья: не полагаться только на врачей, тренировать свое здоровье, болезни чаще всего возникают из-за неразумного образа жизни, тренировка резер…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Некоторые скороговорки содержат игры слов и забавные ситуации.
Статья о том, как тренировка сердца влияет на выносливость и функциональность организма. Рассказывается о том, что сердце является самой важной мышцей в организме, и что от его тренированности зависи…
Маши Каллахан, бывший чемпион мира по боксу, стал тренером и инструктором по боксу в киностудии Уорнеров в Бёрбанке, Калифорния. Он обучал актеров правдоподобно сражаться на большом экране и превраща…
Автор рассказывает о сложностях с питанием во время тренировок и о своих достижениях в беге. Он планирует провести день голодовки, чтобы снизить психологическую потребность в еде, и заменить бег на в…
Стать умнее можно, тренируя нейроны. Для этого нужно наращивать новые нейронные связи, выполняя привычные действия другой активной конечностью. Также можно выполнять упражнения, например, писать текс…
Приглашаем на семинар по функциональной анатомии в тренинге, где вы сможете разобраться с углами и креплениями, определить ориентиры и критерии безопасности и подбора нагрузки. Стоимость участия - 20…
Комплекс упражнений, который поможет изменить ваше тело всего за 4 недели. Вам не нужно тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что нужно, — сила воли и 10 минут каждый день. Комп…
Музыка на тренировках помогает не только поднять настроение, но и изменить физику тела, нормализовать кровообращение, работу органов дыхательной и пищеварительной систем, спровоцировать выработку гор…
Николай Амосов говорит о том, что врачи могут спасти жизнь и вылечить болезнь, но здоровье нужно добывать самому тренировкой. Он утверждает, что природа человека прочна, но серьезные болезни чаще все…
Представляем 4 программы тренировок для развития предплечий. Тренировка предплечий является важным элементом общей тренировки всего комплекса мышц. Хорошо развитые предплечья помогут улучшить ваш вид…
BOSU-тренировка - это новый подход к укреплению мышц и осанки. BOSU - это нестабильная поверхность, которая заставляет работать мышцы-стабилизаторы и мелкие межпозвонковые мышцы. Также данный вид наг…
Широкие плечи - фирменный знак хорошего телосложения. В статье описывается, как развить дельтовидные мышцы, которые покрывают область плечевого сочленения и состоят из трех головок. Для полноценного …
В статье описаны 5 из 25 принципов тренинга от Джо Вейдера, включая прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующую тренировку, разнообразие, приоритет и пирамиду. Каждый принцип описывает, как прав…
Статья о том, почему спорт полезен для здоровья и как достичь максимальных результатов. В статье перечислены несколько причин, почему спорт полезен для здоровья, а также дана программа для достижения…
Круговая тренировка для бойцов ММА, включающая броски мешка, подтягивания и отжимания на брусьях, приседания со штангой на спине, русские скручивания с медболом, вертикальный канат и кантовку мешка. …
ВОЙТИ