Тренировка по правилам М1 в воскресенье
В это воскресенье проведем тренировку приближенную к правилам М1. Соревнования пройдут 23 августа в воскресенье. На тренировке будут прицельные и не прицельные классы на разные дистанции. Начало стре…
В это воскресенье проведем тренировку приближенную к правилам М1. Соревнования пройдут 23 августа в воскресенье. На тренировке будут прицельные и не прицельные классы на разные дистанции. Начало стре…
Анонс новой серии фрискейт катков с тренировочной сессией и пит-стопами на спотах. Основная философия катки - взаимная поддержка и помощь. Дата катки - 1 августа, с возможным переносом на 2 августа. …
Статья рассказывает о процессе восстановления мышц после тренировки и его важности для набора мышечной массы. Описываются 4 фазы восстановления, начиная с быстрого восстановления, которое происходит …
Рассказ о трансформации с адекватным подходом в питании, периодизацией в тренировочном процессе и использованием БАДов. Цель - скинуть еще 4-5 кг и продолжать лепить пропорции. Обманывать себя - это …
Сегодня вместе с workout_mila у нас тренировка на ягодицы. Это круговая тренировка, включающая 7 упражнений. Делай 30 секунд перерыв между подходами. В комментариях отмечай подругу и делайте эту трен…
На тренировке были установлены 2 новых личных рекорда на марафоне и 50 километрах. Средний темп на тренировке составил 4м:29с/км, при среднем пульсе 145 уд/мин. Тренировка была пристрелочной перед Эл…
2 августа на Тропе Здоровья г.Спутника состоится контрольная тренировка с хронометражем, протоколом, награждением и сбором средств на лечение трёхлетней Лизы Айдугановой. Начало регистрации в 6:30, с…
Описание тренировки в зале, включающей жим штанги, сведение гантелей и французский жим. Подробное описание упражнений и результатов выполнения.
Устраиваем контрольную тренировку на Тропе Здоровья г.Спутника. Старт детского забега на 500м в 7:20, дистанции 10км и полумарафон в 7:30. Награждение финишеров и победителей в абсолютном зачете в 10…
Комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост. Формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляци…
Чередуй свои тренировки по принципу "Легкая тренировка" / "Тяжелая тренировка" для роста мышц. Тяжелая тренировка заставит твои мышцы расти, а легкая обеспечит твоим мышцам отдых. Прогресс обеспечен!…
Статья опровергает три распространенных мифа о мышцах: они не расположены линейно, не работают антагонистически и не могут быть изолированы. Вместо этого, мышцы имеют хаотическое расположение волокон…
В статье рассказывается о том, что оптимальное время для тренировки зависит от циркадных ритмов организма. Циркадные ритмы - это дневной цикл биологической активности, который регулируется внутренним…
Статья рассказывает о рабочих и нерабочих мышцах, их назначении и проблемах, связанных со слабыми и зажатыми мышцами. Для укрепления слабых мышц рекомендуется силовой тренинг, а для расслабления зажа…
Во время тренировки очень важно поддерживать водный баланс в организме. Вода доставляет питательные вещества и кислород в клетки мышц, а также убирает весь клеточный мусор. Определить, что вы обезвож…
Статья о том, как можно программировать свой мозг для формирования правильных привычек. Автор рассказывает о своем опыте с ранним подъемом и дает советы, как наполнять день положительными эмоциями, ч…
Статья о семи базовых упражнениях, которые нужно правильно выполнять для достижения лучших результатов. В статье приведены советы по правильному выполнению приседаний со штангой и разведению рук с га…
Статья объясняет, почему мышцы болят после тренировки, какие виды боли бывают и что с этим делать. Запаздывающая мышечная боль возникает на следующий день после тренировки и связана с микроразрывами …
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и предназначены для улучшения произношения и артикуляции речи.
Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Он может быть тренирован и заставлен работать иначе. Мы видим то, о чем думаем больше всего, и это определяет наш жизненный опыт. Мы …
В статье рассказывается о методе Cheryl McNamee-Sutor для тренировки лошадей, которые кусаются. Автор объясняет, почему обычно используемые методы не всегда работают и предлагает свой подход. В стать…
Статья рассказывает о том, почему люди не могут заставить себя заниматься важными делами, и объясняет, что мотивации не существует. Автор дает советы, как преодолеть лень и начать действовать.
Статья описывает особенности выполнения становой тяги на прямых ногах, ее цель - развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Дается инструкция по выполнению упражнения и указываются осно…
Статья о том, как тренироваться самостоятельно, если нет возможности тренироваться с опытным тренером. В статье выделены 7 основных принципов правильного самостоятельного тренировочного процесса. Опи…
Рассказ о тренировке по ориентированию на Московском меридиане. Автор описывает свои эмоции и результаты, отмечает удачное ориентирование и работу в паре. В конце статьи автор выражает надежду на улу…
Преподаватель по брейкингу Коля Рок делится подборкой музыки для тренировки брейк данса. Брейкбит может иметь как регулярную, так и нерегулярную структуру, с сочетанием разных ритмических рисунков. О…
Рассказ о том, как проходит день в армии: от подъема до тренировок и выполнения устава. Героиня пытается приспособиться к новым условиям и понимает, что слабаков в армии не держат. Она описывает свой…
Игорь Юманов, врач-мануальный терапевт, проводит групповые онлайн-тренировки по укреплению здоровья через программу ZOOM. Занятия проводятся с понедельника по пятницу с 19.30 до 21.00 ч, 1 занятие = …
В данной статье представлен комплекс упражнений, который можно выполнять в любое время суток на свежем воздухе. Комплекс состоит из трех упражнений: приседания, отжимания и подтягивания, которые выпо…
В статье рассказывается о том, что любая деятельность требует специфической работы мышц, которую можно наработать только такими же специфическими усилиями. Также автор подчеркивает, что это принцип р…
В статье представлены советы по дрессировке собак, включая советы по концентрации, контролю тела, работе над базой, балансу, поведению на тренировках и использованию маркера 'Нет'. Также рассказывает…
Один из лучших способов тренировать произношение - повторять вслед за носителями языка. На странице представлен знаменитый шекспировский сонет #130 в исполнении Стивена Фрайа, Дэниела Рэдклиффа, Алан…
Упражнение на тренировку широчайшей мышцы спины с максимальной амплитудой движения. Техника выполнения и советы для минимизации риска травмы поясницы.
Представляем тренировку для девушек, которую можно выполнить в домашних условиях с использованием только стула. Включает кардио-разминку, суставную гимнастику и упражнения на проблемные зоны: ноги, п…
Тренировка на координационной лесенке, состоящая из 14 упражнений, которые необходимо повторять по 3-4 подхода. Для выполнения упражнений необходима изолента. Перерыв между подходами минимальный, меж…
Статья о том, как сохранить здоровье во время пандемии коронавируса. Описываются упражнения, которые можно делать дома, чтобы укрепить свой организм и поддержать бодрость духа. Также даются советы по…
Мария Грибунова - инструктор тренажерного зала и групповых программ, персональный тренер. В данной статье она предлагает тренировку в домашних условиях. Она также описывает свои достижения и направле…
Данный пост содержит список упражнений для тренировки ног и ягодиц дома без оборудования. Всего в списке 8 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по несколько подходов и повторений. В конце по…
Статья рассказывает о том, что мозг запоминает негативный опыт лучше, чем позитивный, и дает инструкцию по тренировке позитивного мышления. Автор советует минимизировать негативную информацию на вход…
Статья разбирает 10 распространенных мифов о питании после тренировки. Один из мифов - восстановление запасов гликогена не является главной задачей после тренировки. Статья также упоминает, что многи…
Статья о новом способе тренировки мышц живота, который позволяет укрепить глубокие мышцы и создать стабильность для плечей и бедер. Описывается упражнение Дельфин-Планка I и его полный вариант.
4 июня 2019 года в Москве состоялась I научно-практическая конференция по детско-юношескому футболу, посвященная структуре и содержанию подготовки юных футболистов на базовом этапе (7-14 лет). Конфер…
На этой странице вы найдете описание онлайн тренировки с использованием резины, включающей группировку и скручивания. В тренировке используются различные варианты работы с резиной, включая работу тол…
Продвинутая тренировка Арнольда Шварценеггера для рук, включающая упражнения на бицепсы, трицепсы и предплечья. Программа суперсетов Арнольда провоцирует максимальное разделение мышц и одновременно с…
Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, тренировка не должна длиться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мы…
В статье описываются 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полного…
Программа тренировки жима лёжа на 8 недель для атлета с жимом 400 фунтов. Советы по питанию, сну и отказу от алкоголя. Настрой на тренировку в зале.
Упражнение "вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, что приводит к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись впе…
Данное движение нагружает ягодичную по её реальной функции - активное торможение бедра ведущей ноги и корпуса как в шаге и взрывное отталкивание с раскрытием грудного отдела как в беге. Основным плюс…
Статья предлагает советы по предтренировочному питанию и приему пищевых добавок для контроля КПД тренировок. Рассматриваются два этапа: идеально сбалансированный полноценный прием пищи за 2-3 часа до…
ВОЙТИ