Скальное спелео-воскресенье
Отчет о тренировочном выходе секции спелеологии СО РГО на скалодроме в Сочи. Участники отработали навыки SRT и регулировку индивидуального комплекта. Были пройдены маршруты на высоте до 15 метров. В …
Отчет о тренировочном выходе секции спелеологии СО РГО на скалодроме в Сочи. Участники отработали навыки SRT и регулировку индивидуального комплекта. Были пройдены маршруты на высоте до 15 метров. В …
В статье представлены 5 упражнений для красивых ног и ягодиц, подходящих как для начинающих, так и для подготовленных людей. Для каждого упражнения указаны техника выполнения и количество повторений.…
В воскресенье прошла интересная и технически разнообразная дистанция с КП на реализацию пути, на выбор варианта, на оценивание и чувство высоты на КП. Были перегоны на выполнение азимутального хода и…
27 апреля на стадионе 'Динамо' состоится бесплатная тренировка по технике бега. Тренировку проводит Кирилл Палавин. Тренировка подходит для тех, кто только хочет начать бегать, испытывает дискомфорт …
Статья о том, как армия тренирует стрессоустойчивость и помогает людям сохранять спокойствие в экстремальных ситуациях. Автор приводит примеры из жизни военных, чтобы показать, какие трудности им при…
В статье представлен список упражнений для тренировки грудных, дельт и трицепсов. Автор также приглашает обращаться к нему для персональных тренировок и поддерживает мотивацию к здоровому образу жизн…
Статья описывает три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф, и объясняет, как понимание своего соматотипа может помочь в выборе программы тренировок и питания. Также рассматриваетс…
Трижды в неделю в 8 утра в Бронксе проводится зарядка по специальной программе, которая включает в себя не только разминку, но и полноценную тренировку. Утренняя тренировка помогает начать день бодро…
В статье рассказывается о важности правильного дыхания и о том, как тренировки на проработку дыхания могут помочь улучшить работу сердечно-сосудистой системы и включить в работу глубокие мышечные сло…
В статье представлен обзор основных аптечных лекарственных препаратов в культуризме, включающий список основных лекарственных средств, а также информацию об их значении и действии на организм спортсм…
Рассказ о выходных, проведенных на соревнованиях по спринтам в ориентировании и тренировке у леса. Описание дистанций и результатов. Упоминание о переключении на подготовку к лесным дисциплинам. Упом…
Правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность. В дыхательной технике важно всё: глубина вдоха и выдоха, частота, правильность чередования фаз. Если …
Диафрагмальное дыхание - это крутая практика для насыщения крови кислородом, снятия стресса и управления диафрагмой. Выполняя дыхательные практики регулярно, вы сможете стабилизировать позвоночник, т…
Статья о том, как важно заучивать хореографию до автоматизма, чтобы не перегружать свой мозг лишними мыслями и ощущениями. Автор описывает свои мысли во время тренировки и приводит пример мьюзикла 'Ч…
В статье обсуждается вопрос о том, насколько важно тренироваться до отказа. Автор рассматривает плюсы и минусы такого подхода, а также указывает на ряд упражнений, которые опасно делать для отказа. О…
Глют-машина - блочный тренажер, который прорабатывает ягодичные мышцы изолированно. В статье описывается, как правильно тренироваться на глют-машине, чтобы достичь максимального эффекта. Также привод…
В статье представлены 15 способов, которые помогут повысить свои баскетбольные навыки. Среди них: развитие выносливости, не воспринимание промахов как поражение, тренировка дриблинга теннисным мячом,…
ЖФК «ЗВЕЗДА» Санкт-Петербург запускает серию бесплатных открытых тренировок по футболу для девочек от 5 до 14 лет и их родителей. Основная задача тренировок - веселое и безопасное знакомство девочек …
Односторонняя работа с дельтовидными мышцами для более полной концентрации рабочей мышечной группы и сосредоточения на каждой из сторон тела. Включает в себя 5 упражнений, таких как жим сидя в тренаж…
Статья о том, как увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня -…
В данном тексте описываются советы для тренера по организации тренировки команды. Среди них: использование забавного языка, варьирование разминки, использование тактической доски, размещение инвентар…
Статья о том, как подкачать атрофированные мышцы. Рассказывается о том, что мышечная гипертрофия является адаптационным механизмом, и каким образом тело адаптируется на тяжелый физический труд и избы…
Статья объясняет, почему тренировка ног важна для набора мышечной массы и снижения жировой ткани. Дается совет, как заставить себя тренировать ноги и почему день ног является показателем характера и …
Каждый из нас знает, что такое второе дыхание во время тренировки. Это ощущение, когда мотивация становится реальной и можно почувствовать ее в мышцах и организме. В статье описывается, как достичь э…
Статья о том, что боль и дискомфорт в спине, зажатость и усталость в теле не являются нормой и как можно избавиться от них. Предлагается заниматься 15 минут в день, чтобы почувствовать гибкость и лег…
Совмещение силового тренинга и растяжки не только можно, но и нужно, чтобы сохранить гибкость и улучшить координационные качества и чувство баланса. Упражнения на гибкость можно выполнять динамичные,…
Отчет о тренировке тяжелого приседа и легкого жима. Описание упражнений и подходов. Психоэмоциональная разгрузка и мотивация. Планы на следующую тренировку.
Рассказ о том, как автор забрал злобного пса своей тещи и не мог научить его хорошему поведению. Он обратился к мастеру по тренировке собак, которая объяснила, что пес просто не понимает, что его хоз…
Статья о том, что внешний вид зависит от того, как вы относитесь к себе. Предлагается уделить время себе и начать заниматься спортом, в том числе с помощью онлайн-тренировок. В статье указаны теги: м…
В статье рассказывается о причинах боли в мышцах после тренировки, связанных с микроповреждениями мышечных волокон. Автор выделяет две причины возникновения боли: выбор упражнений и нагрузка. Также а…
SEO специалист по продвижению в Google предлагает упражнение для тренировки ягодиц на тренажере. В статье описываются три положения, которые необходимо принять для правильного выполнения упражнения. …
Статья о том, как пробежать полумарафон. Рассказывается о том, когда лучше бежать первый полумарафон, как к нему готовиться и какие общие принципы нужно знать для успешного преодоления дистанции.
Страница содержит список из 65 упражнений для тренировки ягодиц и таза. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Всего представлено 100 подходов для улучшения форм…
Страница содержит список из 110 скороговорок для тренировки дикции. В них используются звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки различной сложности и длины, от простых до более сложных. Список м…
Предлагаем провести совместную тренировку по пилатесу для парочек в подарок на 23 февраля. Занятие поможет улучшить здоровье, избавиться от болей в спине и шее, проработать все тело и развить гибкост…
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировке бицепсов и трицепсов. Для увеличения массы бицепсов рекомендуется использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы. Для увеличени…
Приглашаем на суперфункциональную тренировку на уникальном тренажере 'Точка Опоры' Сергея Пряникова. Тренировка проводится в воскресенье, 13 февраля, в 13:00 в Севкабеле. Стоимость - 555 рублей. Трен…
Гравитрон - это многофункциональный тренажёр, который поможет развить не только мышцы спины, но и бицепсы, трицепсы. Для новичков рекомендуется приступать к выполнению данного упражнения с весом 70% …
Статья о том, что родительство - это как тренировка, и как не жалеть себя и других в этом процессе. Автор приводит примеры из своей жизни и сравнивает их с тренировкой в спортзале. Она также критикуе…
Рассказ о том, как автор, занимаясь в спортзале, был попрошен помочь поднять штангу другому парню. Он боялся, что не сможет справиться и что кто-то может пострадать. Однако, парень справился сам, и а…
Автор рассказывает о своей тренировке в клубе «S.P.A.S.», где он не почувствовал усталости, несмотря на длительный перерыв. Также он упоминает оказание первой помощи своей знакомой и благодарит курс …
Статья о 10 упражнениях со штангой для тренировки различных мышечных групп, включая бицепсы, грудные мышцы, трицепсы и плечи. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения.
Подвижные игры с элементами футбола помогают развивать координационные способности юных футболистов, усваивать новые движения и влиять на приобретение навыков. В статье представлены несколько игр, та…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них присутствуют скороговорки на отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Некоторые из скороговорок: 'Добыл бобо…
Статья описывает основные мышцы передней брюшной стенки и ошибки, которые могут возникнуть при тренировке пресса. Рассказывается о том, как правильно планировать тренировки и нацеливаться на свои сил…
Программа тренировки на развитие выносливости, ритма дыхания и техники на поворотах включает в себя разминку, кроль, повороты сальто, комплекс, и заминку. Она поможет поработать над ритмом дыхания и …
Описание четвертого цикла тренировок в тренажерном зале для молодого человека, включающего упражнения на грудные мышцы и трицепс во вторник, а также на спину, трапецию и бицепс в четверг. Для каждого…
Статья о типах упражнений для тренировки, включая упражнения для роста мышечной массы, повышения выносливости и увеличения силовой выносливости. Рассматриваются различные виды упражнений, такие как у…
В этот раз будет тренировка в соревновательном формате с контрольным временем 1 час. Контрольные пункты будут оборудованы бело-оранжевыми баннерами и светоотражающей лентой. Ночные тренировки особенн…
В статье описана трехнедельная тренировка для прокачки пресса. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз…
ВОЙТИ