Тренировка Make Body в клубе Колмово Фитнес
Тренировка Make Body - это оптимальное сочетание силовых упражнений и аэробной нагрузки, которая прорабатывает все основные группы мышц. Продолжительность тренировки - 55 минут. Занятие входит в клуб…
Тренировка Make Body - это оптимальное сочетание силовых упражнений и аэробной нагрузки, которая прорабатывает все основные группы мышц. Продолжительность тренировки - 55 минут. Занятие входит в клуб…
Бесплатный курс из 5 занятий по 5-10 минут на укрепление, вытягивание и расслабление спины. Регулярные занятия помогут сохранить здоровую спину и красивую осанку. Для начала занятий необходимо подпис…
Статья о том, как старение происходит на трех уровнях: кожа, мышцы и энергетическое тело. Описывается, как негативные эмоции влияют на мышцы и приводят к их укорачиванию и усыханию, что в свою очеред…
В статье описываются 5 секретов тренировки Зака Эфрона, включая чередование тренировок, упражнения на пресс, использование нестандартных упражнений, тренировки на суперсетах и растяжку. Акцент делает…
В статье рассказывается о том, почему автор всегда ходит на тренировки, даже в трудные моменты жизни. Она объясняет, что спорт делает ее сильной, действующей и энергичной, и помогает ей достигать сво…
Во время тренировки важно дышать носом, так как через нос происходит плавное поглощение кислорода, что позволяет тканям успевать его усвоить. Слишком быстрое поглощение воздуха через рот приводит к н…
Продолжать занятия при болезненности можно, но стоит внимательно прислушиваться к своему телу. В целом при минимальной болезненности мышц тренировки имеют определенные преимущества, такие как усилени…
Статья о принципах умного фитнеса, которые сочетают в себе самоконтроль, максимальную технику безопасности и динамическую нагрузку. Автор рассказывает о своих любимых упражнениях на пресс и дает сове…
Рассказ о зимней пробежке в мороз, использовании утяжелителей и подготовке к марафону. Советы по выбору маршрута и дыханию в мороз. Описание личного опыта и ощущений во время тренировки.
Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых вам пона…
Стресс не всегда плохо, он может быть тренировочным и помочь укрепить психику. Родители не обязаны создавать идеальные условия для детей, им нужно дать возможность тренироваться на маленьких стрессах…
В этот день автор рассказывает о погоде, своей тяжелой тренировке и о том, что ему было трудно найти мотивацию. Он также делился мыслями о состоянии безысходности и о том, что никто не поможет ему до…
Тренер по волейболу Ольга Иннокентьевна дает советы, как играть в удовольствие и становиться лучше на каждой тренировке. Необходимо думать на площадке, фиксировать свои действия и учиться извлекать о…
FSТ-7 - интенсивная и эффективная программа тренировки груди, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. Программа является лучшей тренировочной программой 2009 года и используется многими профессионал…
Статья о тренировке для ног, которая помогает развить силу, массу и выносливость мышц. В статье описываются основные принципы тренировки, вариативность постановки ног, ритм и дыхание. Тренировка подх…
Существует большое многообразие диет, но на самом деле все очень просто. За любым результатом стоит труд, действие + настойчивость и своевременная корректировка курса. В организации своего рациона ва…
В статье описываются три шага, которые помогут сделать голос громче без напряжения: сокращение СЧН, изменение смыкания и поддержка звука. Также автор предлагает записаться на групповые занятия для тр…
Рассуждение о том, что важнее - быть игроком или зрителем в жизни. Автор приводит пример с тренировкой сына и делает вывод, что только самостоятельное участие в жизни и тренировках помогает стать сил…
Рассказ о тренировках в бассейне с Сергеем Николаевичем, который помогает улучшить технику плавания и достигать результатов. Автор рассказывает о своем опыте и благодарит тренера за помощь. Также упо…
Выносливость в скалолазании подразумевает выполнение работы примерно 70-80% от максимума в течение 3-10 минут. Техническая подготовка, восстановление в процессе работы, выносливость отдельных мышц и …
Держите запись полной тренировки для дома от проекта 21х15. В статье описаны основные принципы тренировки, которые позволяют работать в своем режиме и контролировать свое тело. Программа подойдет как…
В данной статье рассказывается о том, как правильно растягиваться в процессе тренировки, чтобы увеличить силу мышц, снизить риск получения травмы, улучшить межмышечную координацию и восстановиться бы…
В статье рассказывается о механизмах растягивания и нюансах выполнения. Механизмы делятся на активные и пассивные. Активное растягивание можно разделить на статическое и динамическое. Для поддержания…
Чтобы испытать беговую эйфорию, нужно начинать пробежку в спокойном темпе, затем резко набрать скорость на несколько минут и замедлить темп до комфортного уровня. Таким образом, внутренние системы во…
Прыжки через скакалку являются эффективным упражнением для похудения и сжигания жира. Они позволяют провести интенсивную кардио тренировку в кратчайшие строки. Тренировки со скакалкой улучшают работу…
Описание прогулки по почти пустым улицам, наблюдения за природой и тренировка с Харди. Упоминается тренировка положения 'свечка' и знакомство с чёрным котиком.
Отряд героев проводит первую тренировку 2023 года в городском лагере. В программе - костровые испытания, спорт, просмотр кино и общение. Завтра планируется велоспорт в Парке Победы в 9.00.
Последняя тренировка в школе #future превратилась в интересное мероприятие, где ученики отбивали снежки и надували шарики. Тренеры помогали и поддерживали детей, организовали фуршет и подарки. Мамы у…
Игорь Федоров дает два главных условия для роста мышц: прокачивайте мышцы, а не эго, и сделайте тренировку более жесткой, а не тяжелой. Рабочий вес - это только верхушка айсберга вашего мышечного рос…
В преддверии Нового года выпускники секции самбо МГУ провели семейную тренировку вместе со своими детьми. Они не только поделились своими знаниями и опытом, но и показали своим детям, как важно вести…
Статья рассказывает о влиянии психического состояния игроков на результаты игры и пробивание пенальти. Также описывается различие целей тренировочной и соревновательной деятельности и необходимости ф…
Рассказ о неожиданных приятных подарках, которые автор получил в течение дня. Он также поделился своим секретом - любить дарить подарки. В конце текста автор упоминает о начале большой распродажи кни…
В ЭСКАЛИБУРЕ прошла праздничная сводная тренировка в честь завершения 2022 года, с участием детей из разных филиалов со всей Москвы. Были проведены различные битвы и мероприятия, а также присутствова…
Статья рассказывает о том, как сохранить молодость и энергию, несмотря на неизбежное старение. Автор подчеркивает важность физической активности и силовых тренировок для поддержания мышечной массы и …
Адекватность нагрузки - это нагрузка, которая соответствует вашим целям и задачам. Нагрузка должна быть оптимальной, чтобы не привести к нежелательным последствиям. Для анализа этой части подготовки …
Упражнение на стабилизацию для собаки, которое поможет активизировать стабилизирующие мышцы и «будить» нервную систему. Необходимо заставить собаку стоять параллельно передними и задними ногами, клад…
Статья описывает типы учеников в боксерской школе, такие как Трудяга, Говорун, Шептун и Коллекционер упражнений. Для каждого типа дано краткое описание их поведения во время тренировок.
Сегодня на тренировке ребят было больше, чем в прошлое воскресенье. Ребятам была предложена миссия, которую они должны были выполнить самостоятельно. Для отряда было решено сформировать две группы, ч…
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать заднюю поверхность бедра. Автор советует делать сгибания голени и наклоны на прямых ногах до полнейшего отказа. Также автор рекомендует выбира…
В данном тексте описывается тренировка с использованием утяжелителей при северной ходьбе в Красноярских столбах. Рассказывается о технике ходьбы, использовании ледоступов, а также о том, как утяжелит…
В интервью с тренером по теннису высшей категории Павлом Светлаковым рассказывается о методе Фельденкрайза и примерах его использования в тренировках. Одним из ключевых моментов является пронаблюдени…
Миф о том, что после занятий спортом мышцы обязательно должны болеть, до сих пор широко распространён как среди любителей, так и среди профессионалов. Боль для них — это повод для гордости. Но это не…
Статья предлагает 3 упражнения для тренировки внимания и повышения концентрации. Более 70% взрослых людей страдают от рассеянности внимания, что мешает работе и быту. В статье нет волшебной таблетки,…
Клуб Ski Time проводит открытую тренировку для взрослых по беговым лыжам и пневматическому биатлону в Гатчине. В программе тренировки: бесплатная аренда лыж, группы для начинающих и опытных лыжников,…
Индивидуализация - важный принцип спортивной тренировки, который заключается в учете индивидуальных адаптационных особенностей спортсмена. Любой план и система подготовки должны быть подгонены под ко…
В статье описывается техника выполнения двух упражнений для ягодиц: сгибание и разгибание бедра в ТБС и наружная ротация бедра в ТБС. Для выполнения упражнений необходимо стоять на одной ноге, сохран…
Рассказ о том, как автор изменил свой привычный ход мыслей и действий во время тренировки, чтобы выполнить задачу меньшими затратами. Он пришел к выводу, что важно не только преодолевать, но и эконом…
Сгибания рук на скамье Скотта - это лучшее упражнение для построения бицепсов. Лучше всего тренироваться с хорошим напарником, чтобы поддерживать темп тренировки. Самая эффективная система - это три-…
В статье описывается, как провести эпичную тренировку. Дается список действий, которые нужно выполнить заранее, чтобы собрать снаряд и приехать на парковку. Также автор рассказывает о своем опыте и п…
Статья о том, как правильно тренировать сердце и почему это важно для выносливости и здоровья. Рассказывается о том, как работает сердце, как его тренировать и как это влияет на функциональность орга…
ВОЙТИ