Статья о том, как важно получать новые навыки и как это делать. Автор дает советы, как составить план на год и как выбрать тренера. Также автор рекомендует вовлечь в процесс ближайшее окружение и пол…
Для увеличения скорости бега необходимо сократить фазу полета и обеспечить как можно более частый контакт с опорой. Длина бегового шага не влияет на скорость, важно отталкиваться от опоры с той же си…
Велоклуб Тандем приглашает всех желающих принять участие в открытой тренировке памяти Льва Карпасова (17-й мемориал). В программе гонка с раздельным стартом на 25 км и групповая гонка на 100+ км. Наг…
Программа тренировок на 3 дня, включающая упражнения на разные группы мышц. День 1 - спина, заднее бедро, икры, пресс. День 2 - грудь, передняя поверхность бедер, икры. День 3 - плечи, бицепс, трицеп…
Программа тренировок на три недели для прокачки пресса. Включает в себя упражнения на 10-15 подходов в день с перерывами между ними. Рекомендуется разделить программу на две части, если слишком трудн…
Статья о том, что упражнения не являются самым главным в бодибилдинге, а интенсивность тренировки и индивидуальный подход к тренировкам являются ключевыми факторами для достижения максимальных резуль…
Программа тренировок на подтягивания до 50 раз. Правила программы: выполнить тест, выбрать цикл тренировок в зависимости от результатов, тренироваться по программе цикла, отдыхать между тренировками,…
Предлагаем вашему вниманию уникальный комплекс упражнений для тренировки сосудов (головного мозга, сердечно-сосудистой системы и др.), уделяя которым всего несколько десятков минут в день, вы забудет…
Статья рассказывает о том, как армия тренирует солдат, чтобы они были преданными и выполняли приказы без сомнений. Автор приводит пример сброса атомных бомб на Хиросиму и Нагасаки и говорит, что даже…
8 мая в Челябинске прошла тренировка по фланкировке шашкой, которая закончилась победой команды. Участники тренировки ощутили на себе тактику и стратегию боя, оборону и нападение, командный дух и сла…
Асия Мухаметгалеева рассказывает о своей тренировке на Айгирском пороге, где произошло много необычных событий, включая надувание баллонов наизнанку и неожиданных гостей в лагере. Она подчеркивает, ч…
Рассказ о том, как тренировки в бассейне с тренером помогли автору изменить свое отношение к себе и к жизни. Описывается, как автор начала плавать кролем и перестала испытывать волнение в воде. Также…
Статья рассказывает о феноменальной памяти советских разведчиков и о том, как они ее развивали. На примере интервью советского разведчика Березняка Евгения Степановича автор описывает особенности под…
Статья содержит практические советы по восстановлению после тренировки, включая рекомендации по приему BCΑΑ, креатина, глютамина, быстрого протеина и углеводов. Также описаны дополнительные методы во…
Статья представляет список из 6 сайтов, на которых можно потренировать мозг с помощью задач, упражнений и игр. Сайты предлагают тестирование и определение качества памяти, мышления, внимания, а также…
Брусья - универсальный тренажер для тренировки грудных и трицепсовых мышц. В статье представлены два варианта упражнений для каждой группы мышц. Также даны рекомендации по правильной технике выполнен…
Учебно-тренировочное мероприятие перед началом Спортивной Серии Лайт-Триал 2021 состоится 25 апреля. На мероприятии будут действовать Российские правила проведения. Для участия необходимо отправить з…
Планка - простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки приводит к укреплению поперечной, прямой и косых м…
Статья о том, как опустить пульс при беге до 120 ударов в минуту. Описывается процесс тренировки пульса, включающий медленный бег и восстановительную ходьбу. Дается совет использовать пульсометр для …
На проекте PRIMETIME прошла тренировка на батуте, которая помогает эффективно сжигать калории, задействует большинство мышц тела, способствует выработке гормона счастья и поднимает настроение. Участн…
Статья рассказывает о том, что такое мышцы стабилизаторы и почему их необходимо тренировать. Мышцы стабилизаторы отвечают за статическое напряжение частей тела и являются одними из самых важных мышц …
В статье описывается, как правильно тренировать нижнюю часть тела, чтобы проработать все мышечные группы. Для этого необходимо выполнять упражнения на разгибатель и сгибатель бедра, икроножные, камба…
Статья о том, как спорт помогает тренировать нас на жизнь, научиться терпимости, побеждать и проигрывать, держать удар, доказывать и быть благодарным. Автор рассказывает о своем опыте и переживаниях …
Статья описывает 4 метода увеличения жима лежа, включая статические упражнения, жимы с неполной амплитудой, одиночные повторения и тренировку скоростных качеств. Для каждого метода указаны веса, коли…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат звуки: б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Среди них можно найти как простые, так и более сложные скороговор…
Тренировка для ягодиц и плеч, подходящая для начинающих, подготовленных спортсменов и продвинутых. В тренировке используются гантели разного веса и выполняются упражнения по 30-60 секунд с отдыхом ме…
Рассказ о трудной тренировке по бегу на 3 км, в которой автору пришлось преодолеть множество трудностей и сильно ускориться в конце, чтобы достичь желаемого результата. В тексте упоминаются также дру…
На персональных тренировках по единоборствам в Адреналин вы сможете укрепить мышечную выносливость и объем, получить навыки самообороны, а также добиться эффективного жиросжигания и повышения силы и …
Статья рассказывает о том, почему важно уметь проигрывать и как научиться этому. Автор утверждает, что неудача - это урок и возможность для развития. Он советует тренироваться проигрывать также, как …
Статья о том, как восстановиться после перенесенного коронавируса. Рассказывается о необходимости тренироваться, начиная с малых нагрузок и постепенно увеличивая их. Описываются упражнения, которые м…
Статья рассказывает о феноменальной памяти советских разведчиков и о том, как они ее развивали. В статье приводится интервью советского разведчика Березняка Евгения Степановича, который рассказал о н…
Все участницы весеннего сезона будут добавлены в рабочие чаты. Необходимо иметь при себе воду, спортивную форму, удобную спортивную обувь, маленькое индивидуальное полотенце для коврика и принадлежно…
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепс, чтобы получить большие круглые мышцы. Дается несколько советов, включая количество упражнений, диапазон повторений, фокусирование на р…
Один из лучших способов тренировать произношение - повторять вслед за носителями языка. На странице представлен знаменитый шекспировский сонет 130 в исполнении известных актеров, а также его переводы…
Бесплатный набор в группу по улучшению памяти для людей от 35 до 80 лет с активностью и жизненной хитростью. Константин Дудин, обладатель самой сильной памяти 2011, 2012, 2016 года, предлагает обучит…
Статья о том, что для достижения целей необходимо уделять большую часть времени тренировкам. Автор рассказывает о своем опыте занятий карате и о том, как это помогло ему стать более высоким и сильным…
Образовательный курс для эффективной тренировки и здорового рациона начнется 15 марта. Курс включает интересную теорию, короткие тренировки, оздоровительные комплексы, работу с тканями и фасциями, ды…
Программа тренировок «50 подтягиваний» поможет вам развить силовые показатели и телосложение. Она разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Правила программы включают тестир…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описываются преимущества выполнения этого упражнения, а также представлена программа тре…
Статья о том, почему тренировка рук может быть сложной и какие подходы можно использовать для ее преодоления. Автор рассказывает о своем опыте и генетических особенностях, которые могут влиять на рез…
Статья о том, как правильно обращаться с лошадью во время тренировок. В ней описываются 7 заповедей, которые помогут всаднику не только достичь успеха в соревнованиях, но и сохранить здоровье и благо…
В новом интерактивном шоу "СПОРТ ТУТ" автор доказывает, что спортом можно заниматься где угодно, когда угодно и в чём угодно. В первом выпуске проводится беговая тренировка во время обеденного переры…
Отчет о тренировке мотокросса в Павловском Посаде, где объединились тренировки и заезды обоих классов шипы. В первом заезде был слив старт, но в итоге финишировал на 7 месте, а во втором заезде прише…
Важность отдыха в тренировочном процессе заключается в том, что организму необходимо время на адаптацию к измененным условиям и подготовку запаса энергии к следующей тренировке. Недостаток отдыха мож…
Статья о том, что тренинг в одиночку возможен, но требует большого психического усилия. Рассказывается о методике одного сета, которая позволяет достичь экстремального роста мышцы, но требует высокой…
Близятся праздники, и в эти дни - 23го февраля (вт) и 8го марта (пн) - тренировок не будет. Для подготовки разрядных книжек спортсменам, прошедшим диспансеризацию, необходимо принести фотографию 3*4,…
Атташе мужской студенческой команды России по кёрлингу на Всемирной зимней Универсиаде 2019 года в Красноярске Гюзель Гаффанова рассказывает о своём опыте тренировки в кёрлинге в тренировочном центре…
Планка - это универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы всего тела, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В статье описываются основы правильного выполнения упражнения и предлагается…
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со ск…
В статье описываются три упражнения для развития гибкости и тренировки тела. Для каждого упражнения приводятся подробные инструкции и рекомендации по удержанию положения. Все упражнения направлены на…
ВОЙТИ