Нужно ли пить во время тренировки?
Правильное потребление жидкости во время тренировки является важным фактором для эффективности тренировки. Рекомендуется выпивать 0,5 литра воды за 2-3 часа до тренировки и стакан перед началом. Во в…
Правильное потребление жидкости во время тренировки является важным фактором для эффективности тренировки. Рекомендуется выпивать 0,5 литра воды за 2-3 часа до тренировки и стакан перед началом. Во в…
Статья представляет 7 сайтов, на которых можно тренировать мозг. Среди них есть сайты с тестированием и индивидуальной программой тренировок, сайты с логическими играми и упражнениями для памяти, а т…
Подборка из 16 боевых саундтреков к боевикам 80-х годов, которая подойдет для тренировки перед важной миссией, мочить плохих парней и спасать мир. Включает в себя такие композиции, как Training Monta…
Специалист по диетологии и спортивной диетологии дает советы по питанию до, во время и после тренировки. Рекомендуется употреблять легкую пищу за 1,5-2 часа до тренировки, пить воду во время трениров…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
Страница содержит список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Список предназначен для тренировки дикции и улучшения произношен…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" - это эффективный способ увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами прошлого и продолжает применяться сегодня. Для…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и правильных методах ее проведения. Описывается строение и функциональность сердца, а также связь его тренированности с выносливостью организма. Автор…
Команда Дикобраzы провела тренировку №279, включающую упражнения на выносливость и силу, а также бег на 18 км. В тренировке участвовало 11 человек. Команда работает в 3-разовом режиме тренировок и ст…
Статья описывает особенности тренировок и питания для разных соматотипов: мезоморф, эндоморф и эктоморф. Для каждого типа описываются особенности телосложения, склонности к определенным видам спорта …
На курсе моряков проводится тренировка по залатыванию пробоин на корабле. В ходе тренировки экипажу предстоит бороться с водой, которая начинает заполнять трюм. Это проверка на сообразительность и зн…
Мышечный корсет составляют брюшной пресс и глубокие мышцы спины. Для его создания достаточно выполнения нескольких простых упражнений 3-5 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Упражнения для пресса…
В статье описываются 6 способов, как научиться чётко выражать свои мысли. Среди них: тренировка речи на любой теме, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, использование метафор и юмора, чтен…
Статья описывает пять распространенных ошибок в тренировке мышц брюшного пресса, включая заблуждения о сжигании жира в определенной зоне, неверное разделение пресса на верх и низ, и неправильный подх…
В статье представлен список упражнений для круговой тренировки с использованием собственного веса тела. Также описана программа тренировок на пресс на 3 недели с постепенным увеличением количества по…
Йогурт перед тренировкой и Панакота для неудержимого роста мышц - рецепты, которые помогут вам получить необходимые питательные вещества и энергию для тренировок. В этой статье вы найдете подробные и…
В тексте рассказывается о Лехе, который занимается лифтингом и сдает кровь. Он стал кадровым донором и несколько раз сдавал кровь. В конце текста упоминается, что Леха больше не будет ходить в отдел …
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Важно занять правильное исходное положение, чтобы укрепить мышцы спины, пресса, ног и ру…
Статья описывает пять ошибок, которые могут совершить начинающие культуристы. Одна из них - перетренированность, которая может привести к потере массы и силы. Важно научиться прислушиваться к изменен…
Для накачки ягодиц необходимо тренировать их со всех сторон, включая сочетание движений, приходящихся на эту группу мышц с разных углов. Тренировка должна включать в себя силовой тренинг, который нац…
Автор радуется возвращению в социальные сети после недельного труда и отмечает полученные знания, лучшую музыку и тренировку. Она также упоминает, что вложила все свои усилия в работу и готовит матер…
Рассказ о том, как уборщица в тренажерном зале стала источником конфликта из-за своего неприязненного отношения к автору. В результате уборщица получила выговор, а автор испытывала дискомфорт весь ос…
В статье описываются советы Николая Амосова о том, как добывать здоровье и тренировать резервные мощности организма. Врачи могут спасти жизнь и вылечить болезнь, но здоровье нужно добывать самому. Бо…
Рекомендации по тренировке бицепса от известного тренера Джо Дефранко. Комплекс "3-6-12" включает эксцентрические подтягивания, сгибания рук на наклонной скамье и гриф с нейтральным хватом или сгибан…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и артикуля…
Статические упражнения и жимы с неполной амплитудой - методы увеличения жима лежа. Статический жим лежа требует опускания штанги в течение 20 секунд, а статическое удержание штанги - удержание веса в…
Статья о том, как тренировать сердце и развивать выносливость. Рассказывается о важности тренировки сердца, его выносливости и функциональности. Описываются правильные и эффективные методы тренировки…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Программа тренировок на подтягивания до 50 раз. Правила программы: выполнить тест, выбрать цикл тренировок в зависимости от результатов, тренироваться по программе цикла, отдыхать между тренировками,…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Статья представляет список сайтов, на которых можно протестировать и тренировать свой мозг, развить память, внимание и образное мышление. Среди сайтов - Cognifit, Wikium, Mnemonica и Happymozg. На ка…
В данной статье мы рассмотрим тренировочный комплекс с гирями для бойцов ММА, который помогает развивать силовую выносливость и улучшать работу связок, силу хвата и кисти. Гиревые тренировки также по…
Пульс является наиболее объективным показателем того, какую нагрузку испытывает ваш организм. Измерить ЧСС можно либо с помощью специального прибора — пульсометра, либо нащупав пульс на запястье или …
Ночной сон замедляет мышечный рост и оборачивается крушением бодибилдерских надежд. Рекомендуется соблюдать режим питания и не устраивать ночную голодовку, чтобы не переводить организм на катаболичес…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В в тексте и продолжайте поиск цифр 1 и 6.
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению, мышечные группы, которые задействованы, …
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы и сжечь лишние к…
Статья рассказывает о том, что не все упражнения на пресс полезны для здоровья и позвоночника, и приводит пример вредного упражнения. Исследования показывают, что подъем прямых ног при зафиксированно…
В статье представлены 6 советов для ускорения восстановления после тренировки, включая употребление высококачественных калорий, достаточное количество воды, питание с высококачественными белками и жи…
Во время тренировки собаки нужно разогревать все мышцы, чтобы избежать травм. В статье представлены упражнения для растяжки шеи, плеч и спины собаки, которые помогут разогреть мышцы и подготовить орг…
31 декабря 2017 года команда тренировалась в Volga Athletics под руководством тренера Юлии Куракиной. Автор отмечает, что это была его 70-ая тренировка из 100. В команде были его мама, друзья и други…
Питание перед тренировкой должно быть за 1,5-2 часа до начала. Рекомендуется употреблять гречневую, овсяную кашу, салаты из овощей и фруктов, хлебцы, мясо курицы и индейки, омлет, вареные яйца, творо…
В статье описаны 7 советов, как ускорить мышечный рост. Нужно соблюдать правила тренировки, такие как не тренировать более 2 частей тела в один день, не делать более 6 подходов на одну мышечную групп…
Статья представляет 7 сайтов, на которых можно тренировать мозг. Среди них есть сайты с тестированием и индивидуальной программой тренировок, сайты с логическими играми и упражнениями для памяти, а т…
Рыболовный спорт - это не только хобби, но и настоящий спорт, который включает в себя несколько дисциплин, таких как ловля на мормышку, блесну, донную и поплавочную удочки, а также ловлю карпа. Для у…
Статья о том, как важно учитывать восстановительные стратегии при тренировках. Описываются четыре компонента восстановления после тренировки и оптимальная продолжительность восстановительного периода…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки трицепсов и борьбы с дряблостью рук. Среди упражнений - идеальные отжимания, приседания со стулом, отжимания одной рукой, полукруговые вращения рук и…
Мышцы брюшного пресса подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры, а также поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. Для п…
Статья для тех, кто не может решиться начать заниматься спортом, в частности единоборствами. Разрушение негативных стереотипов о единоборствах и разбор самых популярных отговорок. Подходит для самооб…
Приглашаем на ночную тренировку в большом зале Up&Fly в Москве. В зале есть все для офигенного проведения времени, а тренеры помогут в изучении новых трюков. Тренировки помогают держать тело в форме.…
ВОЙТИ