Тренировка дома: ноги и пресс!!!
В статье представлены упражнения для тренировки ног и пресса, которые можно выполнять дома. Для ног предлагается 3 упражнения, включая подъем ноги вверх, вывод ноги вперед и сгибание-разгибание ног. …
В статье представлены упражнения для тренировки ног и пресса, которые можно выполнять дома. Для ног предлагается 3 упражнения, включая подъем ноги вверх, вывод ноги вперед и сгибание-разгибание ног. …
Автор делится своим опытом тренировки с Ромой, который улучшил свои результаты в присяде и жиме на 20 кг. с прошлой силовой. Автор также описывает свои результаты и отмечает, что силовая была более с…
Статья о жиме лежа и его вспомогательных упражнениях. Описаны различные варианты хвата, включая соревновательный, широкий, средний, узкий и обратный. Также рассмотрены упражнения с валиком, медленным…
Статья описывает особенности эктоморфов, их преимущества и недостатки. Дается рекомендация по тренировке эктоморфов, включая сплит-схему тренировок и рекомендации по количеству подходов и повторений.…
Статья о том, как увеличить скорость чтения в три раза всего за 20 минут тренировки. Описаны упражнения, которые помогут ускорить чтение и не тратить время на пустые движения глазами. В статье также …
Приглашаем всех участников группы "Белояр в Анапе" на тренировку 22 января 2017 года, которая проводится в рамках подготовки к открытию нового проекта в ПО "Возрождение". Спонсором тренировки выступа…
Страница представляет собой тренировку для глаз, в которой нужно найти букву В, затем цифру 1, затем цифру 6, букву N и букву Q. После нахождения каждого символа предлагается выполнить определенное д…
При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов. Нужно сделать дыхательную разминку перед началом бега и…
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями. Программа занятий начинается с разм…
Статья содержит три совета по тренировке для увеличения количества подтягиваний на турнике. Первый совет - тренировать хват, второй - тренировать супинаторы плеча, третий - использовать метод GTG для…
В начале карьеры тренера я обучал только тому, что знал и умел, но затем ознакомился со Свободной пирамидой и понял, что нужно много работать, чтобы стать профессионалом. Я начал тренироваться и рабо…
Статья представляет список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы и трапеции. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и цели тренировки, т…
Для достижения быстроты, резкости ударов и выносливости необходима силовая подготовка боксера. Основную работу выполняют дельтовидные мышцы и мышцы-разгибатели рук, грудные и косые мышцы живота, спин…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Для достижения быстроты, резкости ударов и выносливости необходима силовая подготовка боксера. Основную работу выполняют дельтовидные мышцы и мышцы-разгибатели рук, грудные и косые мышцы живота, спин…
Узнайте, какие ошибки вы допускаете в день тренировки рук, и ваша погоня за титаническими трицепсами станет проще. Советы эксперта помогут добиться по-настоящему серьезного роста мускулатуры! В стать…
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. Содержит 5 упражнений, каждое из которых выполняется по 8-15 раз на каждую ногу. Включает в себя упражнения на подъем ног,…
В данной тренировке нужно найти букву В и цифры 1 и 6 на фоне множества других символов. Это поможет улучшить зрение и тренировать глаза.
Статья о том, почему важно тренировать икроножные мышцы, как это поможет сформировать крепкий и пропорциональный фундамент ног, а также как это важно для функционального плана. В статье также рассказ…
Мастер спорта по легкой атлетике Саркозиев Медет дает советы новичкам, которые хотят развить свою выносливость для долгих пробежек. Он рассказывает о четырех шагах, которые необходимо выполнить, и да…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки всего тела, которые можно делать дома. Упражнения помогут укрепить мышцы и сделать тело более упругим. Все упражнения описаны подробно и снабжены сов…
Статья представляет список из 10 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Описываются основные возможности каждого сайта, включая тренировку памяти, внимания, концентрации и других функций мозга.…
Упражнения для улучшения зрения - отличный способ восстановить ваше зрение. Рассказывает врач-офтальмолог о том, как тренировать глазные мышцы. Представлены 3 упражнения: 'Смотрим в окно', 'Массаж', …
Статья содержит 5 упражнений для подтягивания ягодиц дома. Включает в себя приседания на корточки, сжимание и удерживание ягодиц, подъем по ступенькам или по холмам, поднимание прямых ног и упражнени…
Бикини модель Вики Джастиз Майами выдала свой рецепт, как построить красивые сильные ноги и ягодицы, не выходя за порог дома. Тренировка включает в себя движения ногами с утяжелением и без, чтобы мак…
Выпады - это упражнение, которое позволяет проработать квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы. Они особенно полезны для тех, кто имеет проблемы с гибкостью. В статье рассказывается о технике выпол…
Программа тренировок на 50 подтягиваний, которая поможет развить силовые показатели и телосложение. Правила программы: выполните тест перед началом, выберите тренировочный цикл и следуйте рекомендаци…
Пред- и послетренировочное питание важно для результатов тренировок. Питание перед тренировкой должно содержать белки и углеводы для уменьшения истощения мышечного гликогена и разрушения мышц. Алан А…
Тренировка для глаз - это набор упражнений, которые помогают улучшить зрение и снять напряжение с глаз. В тексте представлены несколько заданий на поиск букв и цифр, которые можно использовать в каче…
Статья представляет собой подборку карт для тренировки в CS:GO, включая раскладки гранат, карты для тренировки рефлексов и аима, wallhack карты, карты для игры 2x2, проверки звука и другие полезные и…
Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Тренировка выпо…
Статья предлагает 9 лучших упражнений, которые многие люди не делают, но которые обязательны для тех, кто беспокоится о своем физическом состоянии. Статья описывает 3 упражнения: приседания со штанго…
Программа 50 подтягиваний поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Она разработана для достижения не менее 30 подтягиваний, но также предлагает тренировки до 50 подтягиваний. Прави…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, в том числе висцеральный и подкожный, а также основные причины появления живота. Описываются эффекти…
Том Платц - легенда в тренировке ног. Он использовал высокий тренировочный объем и приседания с большим весом. Его принципы тренировок включают растяжку перед тренировкой, плавный присед до уровня ни…
Текст содержит несколько блоков с буквами, которые нужно найти. После нахождения каждой буквы, появляется новая инструкция для поиска следующей. В конце текста предлагается загадать 2 желания.
Чтобы поддерживать мозг в тонусе и сохранять интеллектуальные способности, нужно тренировать его на протяжении всей жизни. В статье представлены 14 советов для тренировки мозга, включая решение голов…
Упражнение вакуум в животе считается эффективным для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описываются преимущества выполнения упражнения, такие как изба…
Страница содержит список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Список предназначен для тех, кто хочет улучшить свою дикцию и пр…
Рассказ о тренировке в гильдии бойцов, где главный герой нарушает правила и побеждает свою оппонентку. В конце рассказа он уходит, оставляя ученикам на размышление о том, что в настоящей битве он был…
В данной статье описываются 6 ошибок, которые необходимо избегать при тренировках в бодибилдинге. Например, необходимо повышать интенсивность упражнений, следовать проверенным методикам и не овладева…
Статья о том, что йога помогает найти гармонию внутри себя и со вселенной. Детям легче найти гармонию, чем взрослым, которые становятся менее свободными и отчужденными. Йога предлагает три ступени дл…
В данной тренировке нужно найти букву В и цифры 1 и 6 в большом количестве символов. Это поможет улучшить зрение и развить внимательность.
Питание перед тренировкой должно снабдить организм всеми необходимыми питательными веществами, подготовить его к предстоящим нагрузкам и обеспечить постоянный приток энергии. В принимаемой спортсмено…
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья содержит шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок для широких плеч и V-образной формы тела. Первое правило - р…
Статья о том, как Арнольд Шварценеггер тренировал свои бицепсы. Описываются его любимые упражнения и методы тренировок. В статье приводятся советы по технике выполнения упражнений.
Хотите привести тело в тонус к Новому Году? Тренируйтесь с комплексом "Жиросжигание + супер-попа". Тренировка "ТАБАТА" включает в себя 5 упражнений, которые помогут вам взбодрить тело и сжечь лишние …
Углеводное окно - это состояние организма, которое наступает после тренировки и длится около 30-40 минут. В это время организм нуждается в быстрых углеводах, чтобы восстановить запасы энергии и не на…
Хочешь иметь упругие ягодицы? Выполняй 5 простых упражнений, которые помогут тебе достичь желаемого результата. В статье описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Не забудь подел…
Даже если у вас есть отдел персонала, который тренирует сотрудников на вежливость, это не гарантирует идеального обслуживания клиентов. Иногда нужно обращаться к независимому эксперту, чтобы увидеть …
ВОЙТИ