Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Статья представляет список из 5 сайтов, где можно потренировать мозг. Среди них Wikium, Mnemonica, Naked Science, Petruchek и Brainscale. На каждом сайте представлены различные задачи, упражнения и и…
Статья представляет список из 5 сайтов, где можно потренировать мозг. Среди них есть сайты с тестированием и индивидуальной программой тренировок, логические игры, а также научно-популярный портал с …
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальны…
Тренировка по системе Табата - это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты, состоящей из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд. В статье опис…
Методика тренировки спины по Шварценеггеру, основанная на выполнении большого количества подтягиваний в несколько подходов. Рекомендации по выбору веса и количеству повторений в зависимости от физиче…
Программа тренировки плеч на месяц, подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения на развитие общей массы, акцент на передние и средние пучки. Используются дополнительные методы интенсивности для …
Наш мозг нуждается в ежедневной работе, чтобы не дряхлеть и расти. Нейробика - методика тренировки для извилин, которую придумали американцы. Выполняя забавные упражнения, используя все 5 органов чув…
Тренировка для глаз - это упражнения, которые помогают улучшить зрение и снять напряжение с глаз. Найдите букву В, 1 и 6 на картинке, чтобы начать тренировку.
Статья о том, как любовь к футболу может вдохновлять на тренировки и давать эмоциональный отдых. Описывается процесс подготовки к тренировке, волнение и радость от игры, а также усталость и грусть по…
В статье рассказывается о необходимости тренировки связок и сухожилий для полноценного развития мускулатуры и предотвращения травм. Описываются различия между сухожилиями и связками, их функции и стр…
Углеводное окно - это промежуток времени после тренировки, в течение которого организм способен быстро поглощать и усваивать углеводы. Оно является мощным стимулирующим фактором роста мышечной массы,…
Статья рассказывает о том, почему верхняя часть груди зачастую выглядит отстающей и как стимулировать ее рост. Автор объясняет, что причиной этому может быть как генетика, так и недостаточная нагрузк…
Для эффективной тренировки мышц важно следовать определенному порядку упражнений. Начинать нужно с базовых многосуставных упражнений и заканчивать изолирующими односуставными. Важно учитывать, что мн…
Основатель сообщества тренеров "Training Think Tank" Макс Эль-Хаг рассказывает про физиологические ограничения у атлетов, улучшение качества движений и правильное развитие энергетических систем для у…
Статья рассказывает о том, как усилить анаболизм и затормозить катаболизм в рамках одной методики. Автор дает советы, как уменьшить катаболизм, сократив общее время тренировки, и повысить секрецию го…
Приглашаем всех на открытую тренировку с Александром Мельниченко и Нелей Обиходенко, которая будет проходить на новой спортивной площадке в районе Чкаловского пляжа. На тренировке вы сможете узнать м…
Осваиваем упражнения, которые позволят улучшить память и ускорить работу мозга. Упражнения ускорят процесс решения новых (да и старых) повседневных задач, повысят работоспособность, улучшат память и …
EMS с щадящими программами тренировок применяются в медицине и реабилитации для укрепления тела и суставов, обезболивающей терапии и восстановления мышечной массы после травм и операций. Технология п…
Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук, включая изучение анатомии мышц, периодизацию тренировок, учет индивидуальных особенностей, разнообразие упражнений и правило ротации. Ав…
Декстер Джексон дает советы по тренировке спины, рекомендуя работать с весами 65-75% от одноповторного максимума и не делать менее 8 повторений. Он также предупреждает от использования читинга и край…
Ironlinks.ru - это социальная сеть для спортсменов и тренировок. Здесь вы можете добавлять тренировки на карте, искать тренеров и партнеров по тренировкам поблизости, организовывать тренировки, добав…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. На первых этапах программы будет п…
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
Методика тренировки спины по Шварценеггеру, основанная на выполнении большого количества подтягиваний в несколько подходов. Рекомендации по количеству повторений и использованию отягощений. Описание …
Мозг требует тренировок, чтобы быть в форме. Есть несколько простых способов, позволяющих поддержать остроту ума: узнавать что-то новое, слушать классику, смеяться, общаться, пить зеленый чай, занима…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Программа включает в себя 5 упражнений по 10-20 подходов в каждом. Упражнения включают статическое зависание, L подтягиван…
Статья рассказывает о возможностях мозга и его способности воспринимать до 480 слов в минуту. Автор приводит пример человека, который сыграл 48 партий в шахматы вслепую и говорит о том, что наши возм…
Рассказ о первом опыте посещения качалки, о том, как началась прокачка и о том, что важно не думать о себе как о слабаке. Автор дает совет начинать с полегче и не забывать про отдых.
Статья рассказывает о том, как бороться с отмазками и заставить себя заниматься в зале. Предлагаются советы, такие как: идти в зал сразу после работы, тренироваться с утра, найти партнера, попробоват…
Пред- и послетренировочное питание важно для достижения результатов в тренировках. Перед тренировкой необходимо употребить белки и углеводы, чтобы уменьшить истощение мышечного гликогена и разрушение…
В статье перечислены 40 причин, почему не стоит пропускать тренировки, включая улучшение самочувствия, внешнего вида, сна, энергии, сексуальной жизни, здоровья и настроения. Также приводятся мотивиру…
В этом месяце Maximal GYM выделяет 30 мест на бесплатную тренировку с тренером. Во время занятия тренер подбирает нагрузки, показывает технику выполнения упражнений, следит за правильностью выполнени…
Статья о важности растяжки мышц перед тренировкой и ее влиянии на здоровье. Описаны правила выполнения растяжки и представлены упражнения для растяжки мышц шеи.
Пройдите тренировку для глаз, чтобы улучшить зрение на 10%. В тренировке нужно найти буквы и цифры на картинках.
Василий Алексеев рассказывает о своей методике тренировок, основанной на постоянной нагрузке и риске. Он критикует методику тренировок, используемую в сборной России, и отмечает, что для достижения р…
Внутренняя сторона бедра – одна из проблемных зон женского тела. Для проработки этих мышц можно включить в тренировку несколько дополнительных упражнений, таких как боковые подъемы ног, отведение сог…
Отчет о подготовке к восхождению на Монблан, новых словах на языке глухонемых, участии в турнире, прочитанной книге, тренировке на скалодроме и поездках по Киеву. Также есть призы для подписчиков бло…
Статья о том, почему тренировка вдвоём - это хороший выбор. Рассказывается о мотивации, конкуренции, приятном времяпрепровождении и контроле техники. Авторы призывают выбирать то, что по душе, и напо…
Джерард Батлер готовился к роли в фильме «300 спартанцев» с помощью тренировки «Царь Леонид». Тренировка состоит из 4-6 упражнений по 10-25 повторов, которые нужно выполнять без отдыха, по кругу. Общ…
Тренировка для глаз, в которой нужно найти определенные буквы и цифры на фоне множества других символов.
Метод 6-10-25 - это тренировочный метод, который считается эффективным для стимуляции роста рук. Он состоит из сета из шести повторений, за которым следует сет из 10 повторений и завершается сетом из…
Советы по режиму тренировок: отдыхайте перед тренировкой, не тренируйтесь более 3-х раз в неделю, делайте нарастающую нагрузку, не пренебрегайте разминкой, питайтесь не менее 4-х раз в день, выпивайт…
Статья описывает две распространенные ошибки в тренировках, которые могут мешать росту мышц. Первая ошибка - тренировка с одними и теми же весами, решение - тренироваться циклами. Вторая ошибка - исп…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу упражнения для мышц пресса, приседания и бег, чтобы заняться полной физической подготовкой вс…
В Secret Pole Dance Studio состоялся открытый урок по новому направлению Pole Dance + Power Mix от Алеся Иванова. На занятии Алеся делилась навыками и умениями для скорейшего похудения, а так же прок…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, в том числе висцеральный и подкожный, а также основные причины появления живота. Описываются эффекти…
В статье представлен комплекс упражнений для всего тела, включающий в себя позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами, наклон с касанием пола ладонями, стойку на одной ноге и позу дельфина 1. …
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировку груди, бицепса, ног, спины, трицепса, мышц живота, икры, разгибателей спины и ягодиц. Каждое упражнение выполняется в 3-…
ВОЙТИ