Прокачка пресса за 3 недели – забирай на стену!
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
Открыта запись на ближайшее занятие, которое состоится 7 октября в пятницу. В группе не более 5-6 человек. Название тренажера ПравИло произошло от слова «править» и говорит о главном предназначении –…
В статье описываются правила питания до и после тренировки. Рекомендуется употреблять пищу за полтора-два часа до тренировки, предпочтительно белковую пищу и правильные углеводы. После тренировки мож…
Статья описывает 8 упражнений для тренировки грудной мышцы, включая жим штанги лёжа, разведение гантелей лёжа, жим на тренажёре сидя, бабочка, отжимания на брусьях, жим гантелей лёжа, кроссовер и пул…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и ее влиянии на здоровье человека. Описывается устройство и работа сердца, а также приводятся рекомендации по правильной тренировке для развития вынос…
Статья рассказывает о том, как природа может помочь в накачке мышц. Автор дает советы по замедлению катаболизма и усилению анаболизма за счет повышенной секреции гормона роста. Он также объясняет, ка…
На странице представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки различной сложности и длины, от нескольких слов до целых предложений.…
В статье описаны упражнения для тренировки ног и пресса дома. Для ног представлены три упражнения, включающие различные движения, такие как вывод ноги вперед, подъем ноги вверх и сгибание-разгибание …
Тренировка ног - это сильная зона дискомфорта, которая является ключом к росту мышц. Тяжелые тренировки - это жуткий стресс, который стимулирует рост мышц. Легкие тренировки не дают такого эффекта. Д…
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из 3 недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом н…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не превышать …
В статье описаны 5 упражнений для упругой попы: напряжение ягодиц, приседания, плие, прыжки и махи ногами. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству повторений и подход…
Катерина Буйда предлагает эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса. Делайте 15 повторений по 3-4 раза и эффект не заставит себя ждать! На сайте Катерины Буйды вы можете найти больше и…
В статье представлен комплекс упражнений для быстрого уменьшения объёма талии. Включает в себя 6 упражнений, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно и снабжено иллюстрациями.…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки различной сложности и длины, что позволяет использовать их как для начин…
Наш мозг нуждается в ежедневной работе, чтобы не дряхлеть и расти. Нейробика - методика тренировки для извилин, которую придумали американцы. Выполняя забавные упражнения, используя все 5 органов чув…
В этой тренировке нужно найти букву В и цифры 1 и 6 на фоне множества других символов. Такая тренировка помогает улучшить зрение и сосредоточенность глаз.
Метод 6-10-25 - это тренировочный метод, который считается эффективным для стимуляции роста рук. Он состоит из сета из шести повторений, за которым следует сет из 10 повторений и завершается сетом из…
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировке бицепсов и трицепсов. Для увеличения массы бицепсов рекомендуется использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы. Для увеличени…
Углеводное окно - это промежуток времени после тренировки, в течение которого организм способен быстро поглощать и усваивать углеводы. Это является мощным стимулирующим фактором роста мышечной массы …
Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную групп…
В статье описываются правила, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечну…
Ударная прокачка мышц задней и передней поверхности бедра с помощью подъемов на опору. Инструкция по выполнению упражнения и примечания для безопасности и эффективности тренировки.
Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, рассказывает о своей методике тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов в физической подготовке. Он дает советы, как тренироваться, используя м…
Статья представляет список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди сайтов: Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplift и другие.…
Статья о том, как тренироваться эктоморфам, которые характеризуются тонкокостным скелетом, небольшими тонкими мышцами, небольшим процентом подкожного жира и высокой скоростью обменных процессов. В ст…
В этом видео Катерина Буйда предлагает комплекс упражнений для ног и ягодиц, который займет всего 10-15 минут. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых. Катерина Буйда - тренер п…
В данной тренировке необходимо выполнить 6 кругов, состоящих из 9 упражнений с интервальным подходом. Разминка включает в себя 7 упражнений на проработку различных групп мышц.
Пол Уэйд, бывший заключенный, проведший 19 лет в тюрьмах, написал книгу 'Тренировка заключенных', в которой рассказывает о своем опыте тренировок в тюрьме. Он научился выполнять уникальные упражнения…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а…
Подборка карт для тренировки навыков в CS:GO, включая раскидки гранат, тренировку рефлексов и аима, wallhack карты, карты для игры 2x2, проверку звука, полезные гайды и многое другое.
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья о пяти правилах эффективной тренировки в CS:GO, включая тренировку прицела, контроль спрея и тренировку с AWP. Для каждого правила предоставлены конкретные инструкции и советы.
В данной статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Ме…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Важно занять правильное исходное положение, чтобы укрепить мышцы спины, пресса, ног и ру…
На тренировке по ММА вы сможете отработать удары руками и ногами, борцовскую технику в партере и улучшить свою физическую подготовку. Тренировку проводят мастер спорта по рукопашному бою и действующи…
Статья о том, как развить массивные плечи, включая все три головки дельтоидов. Рассматриваются разнообразные упражнения и их последовательность, а также важность тренировки задней дельты. Описывается…
Умение быстро читать освобождает кучу свободного времени. Статья описывает упражнения, которые помогут увеличить скорость чтения более чем в два раза всего за 20 минут. В статье также упоминается про…
Список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale и другие. На каждом сайте предлагаются ра…
Статья описывает 9 типичных ошибок, которые могут привести к застою в тренировках. Одна из таких ошибок - тренировка с одними и теми же весами. Статья предлагает решение - тренироваться циклами и про…
Статья содержит несколько загадок, которые помогут тренировать мозг и научат отвечать быстро и правильно. Загадки о бегунах и математические задачи помогут проверить свои навыки и узнать, насколько б…
Статья о том, как правильно выполнять упражнение 'планка на локтях'. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, включая положение ступней, ног, ягодиц, поясницы, живота, локтей, ш…
Статья о том, что простое наличие книг, оружия или знаний не гарантирует успеха в их использовании. Автор призывает к постоянной тренировке и практике, чтобы достичь желаемых результатов, в том числе…
Статья описывает пять распространенных ошибок в тренировке мышц брюшного пресса, включая заблуждения о сжигании жира в области живота, неверное разделение пресса на верх и низ, и неправильное количес…
Эффективная тренировка живота, которую можно выполнить всего за 5 минут. Состоит из 5 упражнений, каждое из которых длится 1 минуту. Включает в себя упражнения на пресс, вращение ногами и повороты на…
В данной статье рассказывается о том, как техника выполнения упражнений влияет на форму мышцы и эффективность тренировки. Описываются примеры неправильной техники и рекомендации по ее устранению. Так…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
В статье представлены 9 советов по ускорению восстановления после тренировки, включая правильное питание, употребление воды, аминокислот и продуктов с высоким содержанием цинка, а также исключение ал…
В статье представлены три круговые тренировки для жиросжигания, которые включают в себя упражнения на разные группы мышц. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать диету.
Статья о том, как совершенствовать броски в баскетболе. В статье описываются 9 способов тренировки бросков с коротких дистанций и из-под корзины, а также средних дистанций и 3-х очковых бросков. Для …
ВОЙТИ