110 скороговорок для тренировки дикции
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и р…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и могут быть использованы для улучшения произношения и р…
Тренировочный комплекс для бойцов ММА, включающий бег, разминку, бой с тенью, упражнения на борьбу и перевод в партер, а также грепплинг на технику. Работать 5 раундов по 5 минут. #ACB #MMA
Статья о том, как накачать ягодицы. Описаны особенности тренировки для разных типов телосложения, а также представлены упражнения для подкачки ягодиц. Все упражнения подробно описаны и снабжены реком…
Планка - мощное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения упражнения, а также представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант планки. Через месяц регу…
Статья предлагает 10 упражнений для тренировки силы воли, начиная от поиска спрятанной силы до контроля процесса поглощения пищи. Упражнения помогут развить волевое напряжение, научиться сдерживать с…
В статье описываются 5 советов по тренировке памяти в быту, такие как чистить зубы левой рукой, носить список покупок в голове, восстанавливать ход событий после просмотра кинофильма, читать развиваю…
В статье описываются 8 упражнений для прокачки мышц рук, включая дельтовидные, трицепсы, бицепсы и предплечья. Каждое упражнение выполняется по 30-60 секунд и направлено на укрепление различных групп…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц и ног. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Теги: ноги, тренировка, ягодицы.
Статья о том, как эффективно сгонять жир и проводить тренировки по бодибилдингу на сушку. Рассказывается о том, что такое тренировка на рельеф, как она отличается от тренировки на массу, когда нужно …
Статья описывает 4 типа бега: скоростной бег, пороговую тренировку, укрепление скорости и выносливости. Для каждого типа бега приведены детали тренировок и их цели. Статья поможет выбрать подходящий …
В статье рассказывается о том, как компрессионная нагрузка на межпозвоночные диски влияет на позвоночник и как уменьшить риск травмы во время тренировки. Дается несколько советов, таких как более дли…
Упражнение "Вакуум в животе" - это эффективный способ укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекоме…
Aim Map | Gamma - это карта для тренировки стрельбы на ботах в CS:GO. На карте доступно пять основных видов оружия, а также DM-режим с обычными правилами deathmatch-сервера. Карта хорошо подходит для…
Используя труднопроизносимые звукосочетания и слова, можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены тренировки для произношения трудных сочетаний звуков и слов, а также долгих согласных.
На странице представлены задания для тренировки глаз, которые помогут улучшить зрение. Необходимо найти определенные буквы и цифры на картинках.
Статья содержит 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полного отка…
Статья рассказывает о том, что раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродуктивен и не приносит мышце большой пользы. Чтобы заставить дельты быстро расти, нужно нагрузить их целиком. Выручить смог…
Статья предлагает программу тренировок на подтягиваниях, начиная с теста на максимальное количество подтягиваний за один раз. В зависимости от результата теста, определяется уровень тренированности и…
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой. Для каждого типа хвата предложены упражнения для тренировки и укрепления кистей.
Статья о том, как развить силу удара в боксе. Рассказывается о том, что сила удара зависит от слаженной работы мышц, а не от их силы. Дается рекомендация использовать кувалду и покрышку для тренировк…
В статье описывается трехнедельная тренировка для прокачки пресса. Представлены подходы и количество повторений на каждый день тренировки. Тренировка проводится постепенно увеличивая количество повто…
Список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplift и другие.
Статья о том, как развить способность к концентрации с помощью практики. Рассказывается о том, как расслабиться, чтобы улучшить концентрацию, и о том, как тренировать способность к концентрации с пом…
Наш мозг нуждается в ежедневной тренировке, чтобы расти и развиваться. Обычной 'качалки' ему недостаточно, поэтому для тренировки мозга придумали нейробику - необычную гимнастику для извилин. Эту мет…
Статья о тренировке наблюдательности для спецназа. Описывается методика тренировки на определение предметов и изменений в ландшафте на различных дистанциях. Также упоминается обострение зрения в проц…
Статья представляет список из 15 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Среди них есть сайты с тестированием и индивидуальными программами тренировок, логические игры, тренажеры для улучшения п…
В данной статье вы узнаете, как можно задерживать дыхание под водой продолжительное время. Сначала необходимо тренироваться на суше, затем можно переходить к тренировкам в воде. Важно правильно дышат…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Чтобы сделать талию тоньше, нужно избавиться от жира и не тренировать косые мышцы. Вместо этого нужно активно тренировать широчайшие мышцы спины и ягодицы. Тренировать пресс тоже нужно, но не слишком…
Специалист по броскам в баскетболе Джей Вольф предлагает 9 проверенных практикой рекомендаций для повышения результативности бросков без изменения их структуры. Он дает советы по совершенствованию бр…
Тренировка для глаз, включающая поиск букв и цифр на фоне множества одинаковых символов, помогает улучшить зрение и снять напряжение с глаз. В тексте представлены несколько заданий на поиск букв и ци…
Статья описывает различные варианты жима лежа и вспомогательные упражнения, которые помогут улучшить технику выполнения и нарастить мышечную массу. В статье описываются различные варианты хвата, вклю…
Во время тренировки необходимо пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить по чуть-чуть каждые 15-20 минут и выпить стакан воды перед началом тренировки. Если тренировка длится более …
Статья о том, как улучшить реакцию в боксе. Рассматриваются виды реакции и дается совет, как развить сенсомоторную реакцию. Описываются эффективные упражнения для тренировки реакции.
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировку груди, бицепса, ног, спины, трицепса, живота, икры, разгибателей спины и ягодиц. Каждое упражнение выполняется в 3-4 под…
Мы расскажем о пяти простых упражнениях, которые помогут стимулировать все пять когнитивных функций мозга: память, внимание, язык, визуально-пространственные навыки и рассуждения. Такие упражнения, к…
В данной статье описывается тренировочный план на 3 недели для прокачки пресса. План включает 3 недели тренировок с увеличением количества подходов и повторений. В первую неделю требуется выполнить 1…
Статья содержит несколько загадок, которые помогут тренировать мозг и научат отвечать быстро и правильно. Загадки о бегунах и математические задачи помогут проверить свои навыки и узнать, насколько б…
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировке бицепсов и трицепсов. Для увеличения массы бицепсов рекомендуется использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы. Для увеличени…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не превышать …
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и упражнений. Между каж…
Секрет упругих ягодиц заключается в выполнении 5 упражнений: ягодичный мостик, выпады, приседания, подъем согнутой в колене ноги и отведение ноги в сторону. Сделай 3 подхода по 15 раз каждое упражнен…
На странице представлена тренировка для глаз, которая заключается в поиске буквы В в большом количестве букв R. После нахождения буквы В, необходимо найти цифру 1, а затем цифру 6.
Статья о том, как развить массивные плечи, включая все три головки дельтоидов. Рассматриваются разнообразные упражнения и их последовательность, а также важность тренировки задней дельты. Описывается…
Статья представляет собой краткое руководство для начинающих и не только, которое поможет разобраться в анатомии плеч и разработать эффективную программу тренировок для достижения вожделенной V-образ…
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать грудные мышцы, выбирая тяжелые базовые упражнения. Описываются шесть лучших упражнений, включая разводку на вертикальном блоке и жим гантелей.…
В статье рассказывается о 10 интересных фактах о мышцах, включая количество мышц в организме, самые выносливые и сильные мышцы, различия в тренировке и восстановлении разных групп мышц, а также о вын…
Статья описывает 4 группы мышц, которые задействованы при беге: подвздошно-поясничные мышцы, ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы бедра и двуглавые мышцы бедра. Дается краткое описание функций каждой…
Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и 3-секундными негативами. Программа каждого тренировочного…
Статья о том, как выполнить отжимания без ног. Описаны 4 этапа подготовки, начиная с отжиманий с руками у пояса и заканчивая отжиманиями в горизонтальном упоре. Упражнения помогают укрепить трицепсы …
ВОЙТИ