9 ошибок тренировки бицепсов
В статье рассказывается о 9 типичных ошибках, которые могут возникнуть при тренировке бицепсов. Одна из них - начинать тренировку с неподходящего упражнения. Рекомендуется начинать занятие с многосус…
В статье рассказывается о 9 типичных ошибках, которые могут возникнуть при тренировке бицепсов. Одна из них - начинать тренировку с неподходящего упражнения. Рекомендуется начинать занятие с многосус…
Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Тренировка выпо…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них присутствуют скороговорки на отработку звуков, а также более сложные и длинные скороговорки. Тренировка дикции с помощ…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная тренировка, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количес…
В этом материале собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц для бодибилдинга. Вы узнаете, как развить грудь, спину и ноги, а также какие упражнения лучше использовать для каж…
KOTMMA TEAM возобновляет серию бесплатных тренировок по MMA на открытом воздухе для любого уровня подготовки от нулевого и до PRO. Первая тренировка пройдёт 17 июня 2017 г. в 14-00 на открытой спорти…
В статье описаны 6 способов усложнить тренировку с использованием собственного веса. Среди них: замедление повторений, уменьшение времени отдыха между подходами, выполнение упражнений суперсетами, ма…
Старт самого масштабного и самого крутого проекта по похудению - FAT MONEY. В проекте участвуют профессионалы, включая атлетов и диетологов. Проект длится 5 недель и имеет 3 пакета участия с различны…
В статье представлены 5 упражнений для похудения живота и боков, включая кручение обруча, наклоны в разные стороны, приседания, скручивания на полу. Также предлагается подписаться на группу с меню пр…
В статье описываются 3 упражнения для позвоночника, которые помогут растянуть позвоночник и уменьшить болевые ощущения в спине. Упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут. Описаны осно…
Описание совместной тренировки и соревнований на картодроме Медуза 2.5. Были проведены заезды, результаты которых приведены в общем зачете. Были выражены благодарности организаторам и участникам меро…
Статья о том, как составить тренировку на все тело и сплит-тренинг. Описана структура сплита верх/низ и пример расписания для четырех занятий в неделю. Даны упражнения для мышц груди, спины, плеч, тр…
Описание тренировок Basic, Битва городов и Teens на 09/06. В программе активация и разминка, упражнения на гимнастическую подготовку, силовые упражнения, AMRAP и аксессуарные упражнения. Также информ…
Статья рассказывает о важности катаболизма в физиологических процессах, связанных с анаболизмом и тренировкой. Автор приводит пример с быком, который благодаря усиленной секреции гормона роста набрал…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка для подтягивания тела. Для каждого дня приведены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятие…
Статья описывает три хороших упражнения с гантелями для проработки верха тела: жим гантелей сидя, жим гантелей на наклонной скамье и французский жим сидя. Для каждого упражнения приведены техника вып…
В статье представлены 40 советов для ускорения восстановления после тренировки, включая правильное питание, употребление достаточного количества воды, увеличение количества потребляемых аминокислот, …
На этой странице представлен список из 10 сайтов, где можно потренировать мозг при помощи задач, упражнений и игр. Среди них Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplift и др…
В этой статье описываются дата и условия участия в тренировке на полигоне после Рязани. Дата проведения - 10 июня. Условия участия: иметь исправный автомобиль, шлем для себя и пассажира, рабочие ремн…
Прогрессирующая нагрузка, система подходов и шокирование мышц - основные принципы эффективной тренировки для набора массы. В статье представлены 30 лучших советов по накачке мышц, включая запись резу…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них присутствуют скороговорки на отработку звуков, а также более сложные и длинные скороговорки. Тренировка дикции с помощ…
В статье представлены 9 упражнений на сжигание жиров, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Каждое упражнение длится 30 секунд, их можно чередовать для увеличения эффективности …
Статья предлагает несколько советов, как улучшить качество своей речи. Среди них: тренироваться в рассказе о предметах на красивом языке, избегать слов-паразитов, следить за темпом речи, использовать…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Стать умнее и лучше сосредотачиваться на поставленных целях поможет тренировка мозга. В статье представлены 5 простых способов, включая уменьшение просмотра телевизора, физические упражнения и чтение…
В статье представлены 15 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Среди них cognifit, Wikium, mnemonica, happymozg, petruchek info, brainscale, uplift и другие. На каждом сайте представлены разли…
Выпады - отличное упражнение для формирования красивой формы ягодиц и их подтягивания. Существует множество вариантов выпадов, включая выпады со штангой, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно сл…
Статья содержит советы по тренировке мышц кора, увеличению мышечной массы, жиросжиганию и восстановлению после тренировки. Рекомендуется грузить мышцы кора в начале тренировки, чередовать подходы дву…
Дельтовидные мышцы наименее склонны к обрастанию жиром, плечевые суставы самые нестабильные из всех, лучшей профилактикой повреждения плеч служит идеальная техника выполнения жима лежа. В статье такж…
Для безопасной тренировки техник в паре и полного контакта предлагается использовать мягкий тренировочный инвентарь FUKURO BUKI. Он изготовлен из современных материалов, обеспечивает безопасность пар…
Отчет о рыбалке в Гринвальд, где автор рассказывает о тренировке в формате ПО. Вместе с командой они отправились на запуск форели и решили выехать пораньше, чтобы увеличить шансы на улов. Автор также…
Статья представляет 7 сайтов, на которых можно тренировать мозг. Сайты предлагают различные тесты и игры для улучшения памяти, внимания, мышления и других функций мозга. Некоторые сайты имеют платный…
Автор книги 'Йога для худеющих' Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. В статье представлены описания и картинки для каждой позы, а также рекомендац…
Тренировка для глаз, которая поможет найти букву В в тексте. После нахождения буквы В нужно будет найти цифры 1, 6, букву N и букву Q. В конце предлагается загадать 2 желания.
Книга 'Тренировка заключенных' написана Полом Уэйдом, зеком с 20-летним стажем. В книге описана методика тренировок только со своим весом, которая позволяет стать сильнее и здоровее. Книга подходит к…
Статья о том, как правильно тренировать ноги и накачивать мышцы бедер. Представлены 5 схем накачки, включая форсированные негативные повторения. Рекомендации от профессионального тренера.
Представляем 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых вам по…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя упражнения на 10, 12 и 15 подходов с увеличением количества повторений от 200 до 500 в день. Между каждым подходом рекомендуется …
На одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. Многочисленные эксперименты с уча…
Уникальная акция от тренера: бесплатная тренировка на выбор, консультация по питанию и спортивному питанию, индивидуальная программа тренировок и ответы на вопросы. Для участия необходимо вступить в …
Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления энергетического гомеостаза мышечного веретена. В течение первых минут и часов после тренировки орган…
В новом каталоге #7 представлены новинки серии «Faberlic_Спорт» для тренировок в зале и легких ежедневных пробежек. В коллекции вы найдете топы, легинсы, толстовки, футболки, шорты, брюки и ультралег…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Благодаря статической тренировке мышц тела можно быстро привести себя в форму! Предлагаем тебе легкие упражнения, для которых практически не нужны дополнительные снаряды. Понадобится лишь 15 минут вр…
EMS-тренинг помогает спортсменам повысить эффективность в спорте, улучшить показатели двигательных навыков, качество мышечных волокон и устранить дисбалансы. Одна тренировка длится 25-45 минут, а рез…
Статья о том, как тренировать дельты в бодибилдинге. Рассмотрены основные упражнения - жим штанги из-за головы и жим сидя. Даны рекомендации по частоте тренировок и разминке перед тренировкой. Для на…
Статья о том, какие мышцы составляют ягодицы, как они формируются и какие упражнения помогут их тренировать. Описаны базовые многосоставные упражнения, которые помогут привести в тонус все группы мыш…
Статья предлагает четыре упражнения для тренировки талии, включая кручение обруча, наклоны, тягу в стороны и подъем корпуса из положения лежа на боку. Также подчеркивается важность разогрева мышц пер…
Статья представляет список из 10 сайтов, где можно потренировать память и логику при помощи задач, упражнений и игр. Среди сайтов: Cognifit, Wikium, Mnemonica, Happymozg, Petruchek, Brainscale, Uplif…
Круговая тренировка для бойцов ММА, включающая броски мешка, подтягивания и отжимания на брусьях, приседания со штангой на спине, русские скручивания с медболом, вертикальный канат и кантовку мешка. …
ВОЙТИ