5 способов, как выжить в стрессе
В статье описываются 5 способов, как справиться со стрессом и сохранить психическое здоровье в непредсказуемых ситуациях. Один из способов - делать то, что можешь, сохранять ритуалы и привычный ритм …
В статье описываются 5 способов, как справиться со стрессом и сохранить психическое здоровье в непредсказуемых ситуациях. Один из способов - делать то, что можешь, сохранять ритуалы и привычный ритм …
На МК мы выполним несколько практик на ресурсность и внутреннюю опору, проверим на себе несколько инструментов самодиагностики состояния, а также разберём конкретные шаги и действия самопомощи себе и…
В статье представлены правила позитивного мышления в сложные времена, такие как фокусирование на позитивном, своей зоне контроля и минимизация рисков. Автор также предлагает коуч-сессию за символичес…
В статье представлены несколько способов облегчить состояние в момент душевного страдания, такие как жить сегодняшним днем, заняться физическим трудом, выполнение задач года, ведение дневника и прочи…
В статье описываются 6 шагов, которые помогут преодолеть паническую атаку и повышенную тревогу. Среди них: дыхание, физические действия, проговаривание фраз, написание действий, работа с остаточными …
Статья содержит 7 простых советов, которые помогут справиться с тревогой в условиях ненормальной ситуации. Советы включают в себя дыхательные упражнения, физическую активность, поддержание рутины, та…
В последнем посте автор рассказывает о том, как она и ее близкие переживают обострение обстановки. Она подчеркивает важность связи и поддержки в такие моменты и призывает объединяться на низшем уровн…
В статье представлены несколько способов облегчить состояние в момент душевного страдания, такие как жить сегодняшним днем, заняться физическим трудом, выполнение задач года, ведение дневника и прочи…
В данной подборке представлены две книги, написанные практикующими специалистами в области психического здоровья. Они раскрывают причины и механизмы действия созависимых и контрзависимых отношений, о…
В данной статье описываются пять шагов, которые помогут сохранить спокойствие во время тревожных новостей. Среди них - отключение новостных оповещений и социальных сетей, дыхательные упражнения, нахо…
Статья о том, как справляться с паникой в сложные периоды жизни. Описаны три шага, которые помогут успокоить внутреннего ребенка и перейти к взрослому мышлению. Также представлены фразы-помощники, ко…
В тексте автор выражает свою негативную реакцию на популярный текст о привычках счастливых людей и рассказывает о своем опыте борьбы с депрессией. Она подчеркивает, что депрессия - это серьезное забо…
Статья предлагает 13 способов, как справиться с тяжестью на душе. Среди них: поспать еще, сделать что-то простое, пойти гулять, задать себе физическую нагрузку, представить себя в виде комикса, напис…
Приглашаем на мастер-класс "Древо характера", который проводится онлайн 17 сентября с 12.00 до 14.00 (Мск). Мастер-класс организован АНО ДПО "Петербургская школа психотерапии и психологии отношений" …
Статья о том, что психологу можно обращаться с любыми проблемами, даже самыми сложными и противоречивыми. В отличие от близких и друзей, психолог не будет судить и не будет ставить в рамки. Главное -…
В статье описываются 5 методов, которые помогут человеку справиться с негативной энергией, полученной в результате неприятных разговоров или контактов с другими людьми. Методы включают в себя использ…
Статья о том, как жить с биполярным расстройством. Рассказывается о необходимости обращения к психиатру, медикаментозном лечении и дополнительных методах поддержки, таких как ведение дневника настрое…
14 ноября - это всероссийский день матери, потерявшей ребенка. В этот день хочется поддержать и обнять всех мам, переживших потерю. Статья содержит советы по самопомощи, такие как исключение токсично…
В статье представлены три книги по самопомощи, которые помогут читателю научиться ценить и беречь себя, избавиться от синдрома самозванца и повысить уверенность в себе. Книги написаны опытными автора…
Статья о том, что когда у человека проблемы, он часто дистанцируется от окружающих, а окружающие в свою очередь тоже дистанцируются. Автор советует держаться и не расстраиваться, если к вам не спешат…
Во время внутреннего кризиса важно осознать, что это нормально и просить помощи у всех добрых людей, которых вы знаете. Также полезно писать все мысли, выдыхать и двигаться, чтобы пошла энергия по те…
Рассказ об опыте работы с энерготерапевтом на фестивале, который привел к нанесению вреда здоровью и психике. Автор рассказывает о том, как понять, когда нужно бежать от подобных практик, и дает сове…
В этом списке представлены две книги по когнитивной психологии, которые помогут бороться со стрессом, депрессией и улучшить настроение. Вы узнаете, как менять свои мысли на конструктивные и ориентиро…
24 июня отмечается всемирный день заботы о себе. Принцип самопомощи заключается в том, что в первую очередь сам человек может и должен помочь себе быть здоровым. Мы не умеем заботиться о себе и своём…
Стать психологом не означает, что у человека нет своих проблем и травм. Наоборот, большинство психологов пришли в эту профессию из-за своих личных проблем. Поэтому для того, чтобы помочь другим, псих…
Статья о том, как справиться с негативной энергией, полученной от других людей. Включает в себя советы по использованию воды, слов и эффекта переноса энергии.
Статья рассказывает о том, как родителям справиться со стрессом и найти время для себя. Дается совет по составлению списка дел, которые наполняют и перезагружают, и наоборот, забирают силы и энергию.…
В интернетах появилась инструкция по тактической медицине на русском языке. Но есть важные детали, которые нужно учитывать. Например, при критическом кровотечении турникет должен быть в быстром досту…
Клиентка рассказывает о своих проблемах в отношениях и боязни доверять своему мужу. Во время сеанса она погружается в прошлое и находит причину своих страхов. История может быть полезна для тех, кто …
Синдром эмоционального выгорания - это следующая стадия, на которую человек выходит после длительного стресса. Статья описывает эмоциональные и физиологические проявления выгорания, а также способы б…
Статья о том, как сохранять психологическое равновесие в непростое время. Автор рассказывает о том, что ей помогает держаться, какие ощущения и эмоции она испытывает, и дает советы читателям, как най…
Веру мучает тревожность, и она обращается за помощью. Оказывается, ее семья использовала ее в качестве служанки. Лев защищает ее и терапия завершается освобождением от рабства. В результате Вера прев…
Статья о том, что забота о себе не является эгоизмом, а наоборот, помогает достигать целей и помогать другим. Автор дает примеры из своей жизни и дает советы, как изменить свое мышление на этот счет.
Статья о том, что такое эмоциональное выгорание у матерей, как оно происходит и как его можно предотвратить. Автор рассказывает о том, что помимо физической усталости, у матерей может возникнуть эмоц…
Мир, в котором мы живем, очень выматывает. Мы все устали от неопределенности и серых будней. Но правда в том, что все мы устали и ищем гармонии. Эта статья поможет вам найти мотивацию и справиться с …
Статья рассказывает о том, почему некоторые люди боятся обращаться к психологам и какие причины этому могут быть. Автор подчеркивает важность проработки страхов и сомнений на первой консультации, что…
Статья о том, как социальные сети могут искажать реальность и как справляться с психическими расстройствами. Автор дает советы по самопомощи и говорит о том, что всегда есть свет в конце туннеля.
В этом видео Екатерина Сокальская дает комментарии к первым двум занятиям марафона состояний и рассказывает о крутейшей технике самопомощи, которая поможет выйти из низковибрационного состояния. С по…
Письменные практики помогают лучше понять себя, осмыслить и преобразовать свой опыт, исцелиться и измениться в желаемую сторону. Упражнение «Письма... к себе» применяется, когда появляются стрессы, о…
Статья о том, как написать "письмо чувств" для поддержки своего душевного здоровья. В статье описывается техника написания таких писем, которая основана на работах Барбары ДеАнджелис и Джона Грэя. Ре…
Состояние - это реакция на жизнь и опыт в ситуации. Важно признавать своё состояние и изменять его. При этом можно получить ресурс и новые возможности. Автор делится своим опытом управления состояние…
В статье представлены две книги о преодолении кризисов и поиске себя. Первая книга Расс Хэрриса основана на терапии принятия и ответственности и поможет преодолеть боль и отчаяние. Вторая книга Елены…
Статья рассказывает о том, как заметить признаки опасного партнера в начале отношений и как действовать, если все уже плохо. Описывается треугольник конфликта и необходимость перестать играть в эту и…
Сегодня начинается тренинг “Похвали себя сам”, который поможет стать более самостоятельным, меньше зависеть от окружающих в плане своих эмоций и состояний, научиться находить ресурс не только в окруж…
Статья о том, как прожить сложные эмоции и не приумножать негатив. Рассматриваются различные подходы к проживанию эмоций и предлагаются способы заботиться о себе и получать поддержку. Также рекоменду…
В статье представлены 10 способов поддержать нервную систему в тяжелый год, включая принятие ванн с солью, обнимание деревьев, крик на проточную воду, танцы, ходьбу по воде, пение, контакт с землей, …
Во второй части статьи о самопомощи при стрессе и тревоге рассказывается о том, как помочь себе с помощью других людей. Дается несколько простых советов, таких как обниматься, говорить с близкими, вс…
Статья о том, что нормально испытывать разные эмоции и реакции в сложных ситуациях жизни. Автор дает советы, как не застревать в них и принимать ситуацию.
Статья о том, как тетахилинг помогает соединиться с собой и найти свой путь в жизни. Рассказывается о базовых курсах тетахилинга, которые помогают начать путь к самопознанию и самопомощи. Автор также…
В статье рассказывается о том, как справляться с тревогой в непонятное время. Психолог Татьяна Смирнова дает несколько советов, включая возвращение в момент настоящего, коммуникацию с близкими людьми…
ВОЙТИ