В статье описываются советы практиков по тому, как справиться со стрессом и шоком. Рассказывается о том, что делать, если тело заблокировано, как помочь ему расслабиться и как согреться. Важно не вра…
В условиях неопределенности важно контролировать то, что вы можете контролировать, не суетиться и не принимать решений на эмоциях. Следует осознавать ответственность за свои действия и снижать внутре…
Мир изменился, но ваша жизнь продолжается. Вам нужно следить за своим режимом дня, продолжать рутинные дела, замечать радостные моменты и ограничивать информацию, которая вызывает негативные эмоции. …
Наша лимбическая система связана с эндокринной, потому любое чувство сопровождается выбросом гормонов. Для работы с ощущениями в теле есть простая техника самопомощи, которая помогает растворить диск…
Осознанность и спокойное дыхание - важнейший инструмент самопомощи в стрессовой ситуации. Концентрируясь на ощущениях в теле, можно замечать приливы и отливы своих эмоций и управлять ими. Упражнения …
Статья представляет собой сборник советов для психологов, работающих в условиях кризиса. Автор предлагает выбрать из списка подходящие пункты, которые помогут подготовиться к повышенной нагрузке и со…
Регрессия - это метод, который помогает человеку вспомнить свои прошлые жизни и найти ответы на ключевые вопросы. Она не является магической практикой и работает быстро и безопасно. На сеансе регресс…
Автор рассказывает о своем опыте медитации и как она помогла ему избавиться от вредной привычки пилить себя. Он также упоминает о том, что медитация может быть более эффективной, чем психотерапия и л…
Статья о том, как справиться с сильными эмоциональными состояниями с помощью практики 'стоп'. Описаны шаги практики, которая помогает выразить эмоции через тело и перейти в другое состояние. Также ра…
Важно помнить, что помощь нужна не только другим, но и себе. Сегодня особенно важно сделать что-то хорошее для себя, чтобы быть сильным, здоровым и спокойным. Это поможет Миру прийти в себя.
Важно сохранять спокойствие и делать то, что приносит удовольствие в стрессовой ситуации. Необходимо найти опору в себе и сосредоточиться на том, на что можно повлиять. Стресс можно снять, занимаясь …
Статья предлагает набор простых техник, которые помогают снять тревожные и панические состояния, в том числе техники дыхания, телесные техники и головные техники. Описываются конкретные упражнения, к…
Статья о том, как важно иметь заземление и внутреннюю опору в сложные времена. Автор предлагает простую технику заземления и справления с горячими эмоциями, которая поможет понять, что происходит и к…
Рекомендации по помощи себе и другим в состояниях тревожности и напряжения, включая общение с близкими, взаимодействие с позитивными людьми, использование своих способностей и навыков, поддержку себя…
На занятии рассмотрим различные виды поддержки и поизучаем себя, чтобы научиться давать и принимать поддержку осознанно. Узнаем, какие инструменты телесно-ориентированной терапии могут помочь в этом.…
Цикл встреч-практик совместно с @beautystandard_krd по познанию себя и своих способностей. Получите практические знания о своей психике, научитесь работать с энергиями, поработаете с деструктивными у…
В статье представлена SOS-инструкция для борьбы со стрессом, страхом и тревогой в марте. Автор дает практические советы и рекомендации, которые помогут сохранить контроль над ситуацией и справиться с…
В данной статье представлены пункты самопомощи, которые помогут бороться с тревогой и паникой. Среди них: не смотреть новости в соцсетях, переключить фокус внимания на то, что можно контролировать, п…
Статья описывает симптомы и уровни панических атак, а также предоставляет информацию о шкалах оценки атак и самопомощи. В статье также приведена ссылка на шкалу PAS для специалистов и PDSS для клиент…
Статья о том, как использовать арканы Таро в качестве ресурса самопомощи. В статье перечислены арканы, которые помогут привести себя в желаемое состояние, собраться и начать действовать, а также дать…
Статья о технике эмоциональной свободы, которая помогает преодолеть страх и тревогу. Описывается процесс простукивания активных точек на теле и одновременное проговаривание утверждений о принятии сво…
Статья рассказывает о том, что такое тревожность и как с ней справляться. Представлены 4 простых шага: сосредоточиться на дыхании, включить успокаивающую музыку, начать делать что-то руками и отвлечь…
В статье рассказывается о том, как справиться со стрессом в период неопределенности и неуверенности. Для этого автор предлагает не оставаться одному, рассказывать близким о своих чувствах, заниматься…
В условиях кризиса важно выбирать надежные источники информации, ограничивать время просмотра новостей и общения с паникующими. Вторичная травма может привести к психическим проблемам, поэтому важно …
6 марта в кабинете состоится встреча с детским и семейным психологом Божко Анной Анатольевной на тему сохранения баланса в кризисные моменты. На встрече будут обсуждаться техники из арт-терапии и тел…
Статья предлагает несколько простых способов справиться со стрессом, включая стимуляцию блуждающего нерва, отвлечение мозга воображением и техники заземления. Также рекомендуется запустить конкретные…
Статья рассказывает о том, как отследить и снизить уровень тревоги и страха в период стресса. Для этого необходимо осознать свои эмоции, определить их влияние на жизнь и подобрать действующие меры дл…
В период стресса важно сфокусироваться на себе и привести себя в более-менее стабильное состояние. Физическая активность, такая как прогулки, прыжки, бег, помогает выплеснуть адреналин. Важно не доба…
В период стресса сообщество взрывается массой инициатив, предлагающих бесплатные консультации, линии поддержки, эфиры, посты с техниками самопомощи и т.д. Однако количество стремящихся помочь превыша…
Статья о том, как справляться с тревогой, возникающей из-за неопределенности. Советы психолога по выбору источников информации, контролю за временем чтения новостей и уважению своей неспособности чит…
Психолог Марина Травкова дает рекомендации, как справиться с тревогой. Оторвитесь от новостей, найдите ресурсное место или ресурсных людей, проверьте, где внутри себя ощущаете тревогу и просто наблюд…
Рассказ о личном опыте борьбы с депрессией, которая приходит не только в трудные моменты, но и когда все хорошо. Авторка дает советы и рекомендации, основанные на книге '5 спасительных способов от де…
Автор рассказывает о том, как ему удалось победить депрессию в Париже, помогая людям на станции 'Северный вокзал'. Он предлагал свою помощь людям, которые не могли подняться по длинной лестнице на ст…
Статья о том, что многие люди имеют проблемы с психикой, но часто стесняются говорить об этом. Автор рассказывает о своих проблемах и призывает говорить об этой проблеме чаще, чтобы сдвинуть ситуацию…
Статья о том, как найти своих друзей и увлечения в современных реалиях. Автор рассказывает о своих переживаниях и том, как ему трудно найти свое место в жизни. Он дает советы, которые помогут найти с…
В статье рассказывается о том, что каждый имеет право на свои чувства и решать, как ими управлять. Важно задавать вопросы себе, а не ориентироваться на мнение окружающих. Необходимо уважать свои потр…
В статье описываются 6 шагов, которые помогут человеку вырасти из кривого ростка в красивое и сильное растение. Шаги включают в себя пересадку в красивый горшок, подпорку стебля, обрезку мертвых вето…
Луиза Хей - талантливый психолог, автор более 30 книг по психологии. В ее книге 'Исцели свою жизнь' содержится 20 советов, которые помогают изменить образ мыслей и поверить в себя. Она помогла тысяча…
Статья предлагает 5 рабочих способов поднять настроение: слушать любимую музыку, общаться с энергичным другом, есть углеводы, пить кофе и визуализировать свои мечты. Автор также дает совет петь, разв…
Статья о том, как пережить расставание и сохранить способность чувствовать. Рассказывается о том, как бороться с болью, горем и потерей, давать себе время на грусть и плач, чтобы сохранить способност…
Статья рассказывает о том, почему не стоит вмешиваться в проблемы других людей, даже если вы видите их явно. Автор объясняет, что такое механизм вытеснения и почему ваше вмешательство может только ус…
В статье представлены 10 способов поддержать нервную систему в тяжелый год, включая принятие ванн с солью, обнимание деревьев, крик на проточную воду, танцы, ходьбу по воде, пение, контакт с землей, …
Статья о том, что каждый человек переживает чувство одиночества, и как справиться с этим. В тексте перечислены ситуации, когда чувство одиночества может возникнуть, и даются советы, как преодолеть эт…
Статья предупреждает о 7 вещах, которые не стоит делать, когда у вас депрессия. Необходимо заняться чем-то незатейливым, не употреблять наркотики и алкоголь, не отказываться от активности и не повтор…
В статье рассказывается о том, что в момент острой проблемы задавание вопросов типа 'Почему?', 'Зачем?' и 'За что?' может быть губительным. Автор предлагает принять реальность и отказаться от вопросо…
В статье описываются 6 шагов, которые помогут человеку заботиться о себе и своем личностном росте, используя аналогию с уходом за растением. Шаги включают пересадку в удобный горшок, подпорку стебля,…
Часто мы читаем полезные посты, но не можем вычленить для себя что-то нужное и полезное. Если вы понимаете, что все посты проходят сквозь вас, как воздух, это часто бывает показателем того, что вам н…
Курс по работе с собой и самопомощи при депрессии, который поможет получить рабочие инструменты для проработки блоков в психике и зажимов в теле, узнать о себе многое из того, что вы сами от себя скр…
В статье описываются три основных принципа выхода из депрессии: смена фокуса внимания, полюбить себя и посетить психиатра. Для смены фокуса внимания нужно найти мечту, которая радует, и идти к ней ка…
В статье рассказывается, как можно помочь себе стать красивым и сильным растением. Для этого нужно осторожно пересадить себя в красивый горшок, подпереть стебель палочками, обрезать мёртвые ветки, по…
ВОЙТИ