Помощь себе в стрессе
В статье рассказывается о том, как справиться со стрессом в период неопределенности и неуверенности. Для этого автор предлагает не оставаться одному, рассказывать близким о своих чувствах, заниматься…
В статье рассказывается о том, как справиться со стрессом в период неопределенности и неуверенности. Для этого автор предлагает не оставаться одному, рассказывать близким о своих чувствах, заниматься…
В данном посте автор дает советы, как сохранить трезвый взгляд в токсичной информационной среде, вызванной ситуацией с Украиной. Он рекомендует не обвинять других, а успокоиться и принять адекватные …
Автор рассказывает о своих мыслях, которые зреют у нее с 22 февраля. Она говорит о том, что тревога перед ответственными делами - это нормально, и о том, как важно благодарить друг друга. Она также в…
Статья о том, что происходящее в мире - это не начало чего-то нового, а лишь следствие событий, которые были ранее. Автор призывает не паниковать и не воспринимать перемены эмоционально, а принимать …
В статье описывается кейс помощи клиенту в выходе из состояния паники и бездействия. Автор подчеркивает важность способности действовать вместо замирания и неосознаваемых реакций. Также автор предлаг…
В условиях кризиса важно выбирать надежные источники информации, ограничивать время просмотра новостей и общения с паникующими. Вторичная травма может привести к психическим проблемам, поэтому важно …
В статье представлены 20 интересных фактов из психологии, такие как время формирования привычки, связь мозга и желудка, важность близких друзей и семьи, эффективные способы запоминания информации и д…
В связи с приказом президента об особом режиме дежурства стратегических сил РФ я предлагаю вам собрать, упаковать и иметь в свободном доступе следующие вещи, которые должны быть готовы к любому разви…
Статья рассказывает о том, что конструктивной зависимости не существует и что зависимость всегда висит на балансе нашего восприятия. Автор объясняет, что деструктивная зависимость не дает больше энер…
Практический курс из 10 занятий по психологической поддержке и защите в кризисной ситуации. Встречи будут проходить два раза в неделю в прямом эфире. В курсе будут отрабатываться техники снятия трево…
Получите прогноз на март 2022, используя метафорические карты и свою трактовку. Подписывайтесь на страницу, проставляйте хештег #март_мне_ценно в комментарии и получайте прогноз. Прогноз поможет вам …
Автор рассказывает о том, как она справляется с тревогой и стрессом во время кризиса, и призывает заботиться о себе и близких. Она также дает советы по сохранению нейтралитета и фокусированию на рабо…
Война всегда начинается внутри нас, и накопленная агрессия может обрести лицо соседа, брата, друга, супруга и вылиться в другую войну, совершаемую уже нашими руками. В ЧС спасается тот, кто может поб…
В текущей ситуации необходимо ограничить восприятие информационного потока, не вступать в ругань и переписку, не отождествлять себя с государством и его решениями, продолжать заниматься своими обычны…
В статье описываются 7 способов сохранения спокойствия и продолжения действий в стрессовой ситуации. Среди них - соблюдение режима сна и питания, увеличение физической активности, ограничение времени…
Статья предлагает несколько способов борьбы со стрессом, включая обращение к психологу, визуализацию, дыхательные практики, прогрессивную мышечную релаксацию, обнимание любимого человека, прогулки и …
Время тревожных событий может вызывать негативные эмоции, которые могут повлиять на физическое состояние. Статья описывает подход к снижению влияния негативных эмоций, включающий ограничение чтения н…
6 марта в кабинете состоится встреча с детским и семейным психологом Божко Анной Анатольевной на тему сохранения баланса в кризисные моменты. На встрече будут обсуждаться техники из арт-терапии и тел…
Во время кризиса важно помнить, что мы не можем контролировать все события, но можем контролировать свою реакцию на них. Не следует лихорадочно следить за новостями и вовлекаться в бессмысленные обсу…
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Кто-то сейчас прячется в подвалах Донбасса, чей-то сын ведет там военные действия, чьи-то накопления в рублях тают на глазах, кто-то бежит в страхе из страны. И всех можно понять. …
В этой статье семейный и клинический психолог Антоний Кирсанов дает советы, как выйти из состояния стресса и тревожности. Он рассказывает о важности перенаправления эмоций, вывода кортизола из органи…
Во время информационной войны не стоит оскорблять всех подряд, а всегда оставайся Человеком и помни пункт 1. Если хочешь высказать свое отношение к политике, выскажи только о том, что видел своими гл…
СМИ пытаются предотвратить конфликт более масштабный и опустошающий, однако не могут разглашать достоверные сведения, которые могут быть разглашаться по объективным причинам. Я не психопат и всецело …
В статье рассказывается о том, как сохранять спокойствие во время кризиса. Автор дает несколько советов, в том числе не принимать решения из точки паники, не верить всей информации, которую можно най…
Если вы правда переживаете о данной ситуации, переживаете за будущее, за людей рядом, то начните что-то делать.
Во время информационной войны не стоит оскорблять всех подряд, а всегда оставайся Человеком и помни пункт 1. Если хочешь высказать свое отношение к политике, выскажи только о том, что видел своими гл…
Время повышенной тревожности и неопределенности требует от нас особого подхода к жизни. Необходимо следить за своим телом, двигаться, создавать порядок вокруг себя, а также приносить добро близким. В…
Негативные эмоции необходимы для выживания и удовлетворения потребностей. Их подавление или вытеснение может привести к неврозам и хроническим болезням. Каждой эмоции соответствует гормональный выбро…
Инструкция по психологической нормализации себя и близких, в том числе детей. Включает в себя технику признания своих эмоций, дыхательные упражнения, простые дела, которые помогают себе и близким, и …
Статья рассказывает о том, как народы проживают коллективную травму и какие последствия она может иметь на протяжении нескольких поколений. Автор обращается к разделу психологии, который касается раб…
Статья рассказывает о том, как не попадать в истерику при работе с клиентами и как правильно управлять своими эмоциями. Автор также рекомендует обратиться к терапевту, если страх и нервозность мешают…
В статье описываются три ошибки, которые могут привести к потере клиентов психологом. Далее автор предлагает свои советы по тому, как избежать этих ошибок и проводить каждую консультацию с интересом …
В статье представлены 6 простых инструкций, которые помогут снизить уровень тревоги и напряжения. Среди них - выбор проверенных источников информации, сокращение времени на чтение новостей, не пытать…
Статья рассказывает о том, как использовать негативные эмоции для достижения целей. Автор дает советы, как направить энергию отрицательных эмоций на исполнение мечты и сократить буфер времени между ж…
Война - это проигрыш для всех участников и современников, так как она является травмой для всех. Конфликты всегда многосторонние, и в них участвуют множество сил, взаимодействие которых порождает вой…
В трудное время важно не поддаваться панике и держать свою психику в здоровом состоянии. Статья содержит советы по информационной и психологической гигиене, а также о том, как сохранить покой в стрес…
Памятка от психологов МЧС о том, как справляться с тревогой в кризисное время. Тревога - это эмоция, которую можно описать как состояние волнения, беспокойства, внутренней суматохи. В памятке рассказ…
Статья рассказывает о причинах разрушительных эмоций, таких как гнев, злоба и агрессия. Психологи объясняют, что эти эмоции являются вторичными и возникают от переживаний боли, страха, обиды и досады…
Статья рассказывает об эксперименте Аша, который доказал, что человек под влиянием общественности готов изменить свое мнение и не доверять себе. Однако, если в толпе есть хотя бы один человек, которы…
Статья описывает признаки насилия в отношениях и дает советы, что делать в такой ситуации. Рассказывается о том, как распознать насилие и какие шаги предпринять, чтобы защитить себя. Описываются типы…
Статья автора Данила Плотникова о том, как война порождает поляризацию и распространяется на все уровни общества, разделяя людей. Автор призывает сохранять сложность, многовариантность и неоднозначно…
Статья содержит рекомендации от психологов МЧС РФ по техникам заземления при остром приступе паники и пиковой тревоге. Описаны техники дыхания, включая дыхание в пакет, дыхание по схеме 4-7-8, а такж…
Виктор Эмиль Франкл - австрийский психиатр, психолог и невролог, создатель логотерапии - метода экзистенциального психоанализа. В своих работах Франкл обсуждает широкий круг проблем, приглашая читате…
Статья рассказывает о том, как отследить и снизить уровень тревоги и страха в период стресса. Для этого необходимо осознать свои эмоции, определить их влияние на жизнь и подобрать действующие меры дл…
Статья рассказывает о синдроме отложенной жизни, когда люди откладывают свои желания и мечты на потом, а потом может не наступить. Приводятся примеры из жизни, которые показывают, как важно жить здес…
Самодостаточный человек - это цельная личность, которая вполне обладает собственными ресурсами для того, чтобы любить, поддерживать взаимно, благодарить других людей и обмениваться энергией.
Если убрать из человеческих занятий все относящиеся к извлечению прибыли, останется лишь искусство. Чтобы избежать этого, всякий, кто взял иррационализм за принцип, начинает уклоняться и закрывать гл…
Статья о том, что важно обращать внимание на свою внутреннюю реакцию на события и людей, так как от нее зависит, какое влияние они окажут на нас. Если в ответ на зло возникает зло, то зло побеждает, …
В данном треде описаны важные принципы оказания первой психологической помощи в кризисной ситуации. Сначала необходимо оказать медицинскую помощь и заботиться о базовых потребностях человека, затем а…
Важно уметь управлять своими состояниями и понимать себя, особенно в кризисных ситуациях. Часто мы закрываем глаза на несоответствия нашим ожиданиям, чтобы не столкнуться с болью и не потерять иллюзи…
ВОЙТИ