Как составить программу тренировок
Для составления программы тренировок необходимо знать, какие группы мышц можно тренировать в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать. В одном тренировочном сплите можн…
Для составления программы тренировок необходимо знать, какие группы мышц можно тренировать в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать. В одном тренировочном сплите можн…
В этой статье вы найдете тренировочную программу на первую неделю, которая включает в себя упражнения на грудь, бицепсы, ноги, плечи, спину и трицепсы. Для каждой группы мышц представлены несколько у…
Метод 6-10-25 - это тренировочный метод, который считается эффективным для стимуляции роста рук. Он состоит из сета из шести повторений, за которым следует сет из 10 повторений и завершается сетом из…
Алена Эко делится рецептом масла для попы и бёдер, которое можно использовать после душа, в сочетании с кофейным скрабом или после растирания тела сухой щёткой. Масло делается на основе растительного…
Модель рассказывает о своих секретах красоты, которые включают в себя спорт, правильное питание, уход за собой, режим и позитивный настрой. Она подчеркивает важность здорового образа жизни и ухода за…
Статья о труде и фанатизме в спорте на примере опыта тренера сборной России по кануполо. Автор рассказывает о том, как проходил Чемпионат Мира, организации тренировок и подготовки к сезону, а также о…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Статья будет полезна для тех…
Предлагаются индивидуальные методики тренировок и питания, персональные тренировки в тренажерном зале, тренажер “Правило”, подбор спортивного питания, функциональный тренинг (кроссфит), боевые искусс…
Статья о том, как перевести организм в анаболический режим и набрать мышечную массу. Описываются основы анаболического питания, включая употребление достаточного количества белка и углеводов. Рекомен…
Жоғары оқу орнын бітіріп, диплом алуға дайындалып жүрген бір жас жігіт әкесіне сыйлыққа сол көлікті қалайтынын да алдын ала айтып қойды. Бірнеше жыл өткен соң, ол әкесін көрмеген болатын. Туған үйіне…
11 сентября на стадионе Химик в Твери состоится Спартакиада Трудящихся, организованная фитнес клубами Максфит и Максимус при поддержке Управления по культуре, спорту и делам молодежи администрации го…
Автор рассказывает о своих впечатлениях от турнира и благодарит всех, кто был с ним рядом на этом событии. Он выделяет нескольких людей и говорит им спасибо за то, что они были с ним и помогли провес…
Каждый год во Флоренции проходит турнир calcio storico, предшественник футбола и регби. Игроки, называемые кальчанти, сражаются на песке в жестоком и кровавом состязании. В турнире участвуют четыре к…
Статья рассказывает о том, какие повторения эффективнее для мышц брюшного пресса - медленные или быстрые. Ученые из Испанского Университета Мигеля Эрнандеса провели эксперимент и выяснили, что при вы…
В статье представлены два рецепта для спортсменов, которые помогут увеличить мышечную массу. Первый рецепт - йогурт перед тренировкой, второй - панакота для неудержимого роста. В обоих рецептах испол…
Статья рассказывает о том, что сочетание практики йоги и занятий боксом является полезным для здоровья и успеха в спорте. Йога помогает растянуть мышцы, контролировать дыхание и ум, а также ускоряет …
Статья содержит 19 советов, которые помогут вам улучшить свою жизнь. Они касаются таких тем, как здоровье, семья, красота и спорт. Среди советов - бросить курить, поддерживать отношения с близкими, и…
Организационные моменты Кубка Единства 2016. Поиск ледового дворца. Сотрудничество с ледовым дворцом 'Звезда'. Проведение турнира и придание ему статуса ежегодного, общероссийского.
В этой статье рассказывается о подготовке и победах спортсменов на Чемпионате Мира по pole dance Miss & Mister Pole Dance Globe 2016 в г.Гамбург. В статье также благодарят тренеров и призывают не ост…
Сегодня официально заканчивается сезон 2016 года Премьер Лиги. В этом году команда хочет поблагодарить всех, кто помогал им. В тексте перечислены люди, которые внесли большой вклад в успех команды. С…
Прогнозы на матчи квалификации Чемпионата мира: Швейцария - Португалия, Болгария - Люксембург, Беларусь - Франция. Швейцария фаворит матча с Португалией, которая выйдет на поле полурезервным составом…
Участвуйте в блиц-конкурсе прогнозов на матч Украина - Исландия и получите шанс выиграть деньги на игровой счет. Необходимо оставить прогноз на точный счет и номер своего игрового счета в специальной…
Рамон Деккерс - звезда тайского бокса, восьмикратный чемпион мира, первый иностранец, которого сами тайцы признали лучшим боксером года. Он провел 223 профессиональных поединка и отличался недюжинным…
Рассказ о массовой пробежке на площади Абая, где автор встретился с участниками, получил номерок и присоединился к группе бегунов. В конце мероприятия было поздравление от Акима ЗКО и награждение отл…
Узнайте, как увеличить уровень тестостерона естественным путем. В статье представлены 5 шагов, которые помогут повысить уровень тестостерона без приема специальных таблеток. Они включают в себя увели…
В Калуге на Правобережье открыли 5-й юбилейный сезон бассейна Калужского государственного университета имени К.Э. Циолковского. Бассейн принимает на свои «голубые дорожки» не только студентов, но и п…
Пиппа Миддлтон, сестра герцогини Кэтрин, активно занимается спортом, в том числе бегом. Она принимает участие в марафонах и собирает средства для Британского фонда сердца. Пиппа пробежала даже непрос…
План диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга». Включает две стадии с различными рационами питания, богатыми белками и углеводами. Подходит дл…
С Понедельника 29/08/16 стартуют новые всепогодно | всесезонные соревнования Tramontana Climbing Rating (TCR). Это еженедельные «зачёты» по трассам в зале, с ежемесячным подведением результатов, нагр…
В городе много примечательных мест для интересного времяпровождения, включая интерактивные музеи, галереи, ночные катки, аттракционы и многое другое. Также есть множество спортивных объектов, включая…
Ищу человека с действующей клубной картой ДОНСПОРТа в Подольске, чтобы прикрепить ребенка на плавание. Нужно приобрести годовой абонемент, который стоит 50 000 рублей, и бросить любимый бег. Просьба …
Статья о 8 продуктах, которые помогают наращивать мышечную массу. В статье описываются преимущества творога, фруктового милк-шейка, яиц, тунца и других продуктов для спортсменов и людей, ведущих акти…
Авионикус представляет новую платформу для массовых спортивных мероприятий, которая позволяет в режиме реального времени следить за перемещением спортсменов и учитывать их показатели. Зрители могут н…
СПАЛЕНІ ВОРОГАМИ - НАРОДЖЕНІ З ПОПЕЛУ ! В неопределенности и непонимании мы ждали вчерашнего момента несколько месяцев. Петушиное руководство развалило Металлист и никакой конкретики о будущем не …
Команда по американскому футболу благодарит своих болельщиков за поддержку в сезоне, который стал для них показательным. Они отмечают, что футбол в России развивается невероятными темпами, и обещают …
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 3 совета по упражнениям на турнике для достижения этих …
Привычка сутулиться наносит вред здоровью, вызывает искривление позвоночника и развитие плоскостопия. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно напоминать себе о правильной осанке, заниматься спортом,…
Статья о том, как меняется отношение к здоровью и спорту с возрастом. Автор рассказывает о том, что тело становится менее устойчивым к неправильному питанию и отсутствию физической активности, а такж…
Первый час дня лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Утренние страницы помогают освободить голову от всего ненужного. Медитация и позитивные утверждения задают хороший настрой на весь день…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье дана инструкция по правильному выполнению планки, включая рекомендации по ступням, ногам,…
Рассказ о том, как герой попытался стать чемпионом, но все закончилось неудачей. Он нарезал круги по стадиону, примерил на себя амплуа чемпионов, купил медали и даже получил белую шестерку. Но его по…
Стать большим поможет углеводная загрузка и насыщение влагой. Увеличение потребления углеводов до 8 грамм на килограмм массы тела, увеличение потребления воды и употребление легкоусвояемых и медленно…
Статья о том, что все славяне едины и верят в православие. Автор выражает надежду на мир между Украиной, Россией, Беларусью и другими славянскими странами. Он также отмечает, что спорт объединяет люд…
Многие считают, что кроссфит вреден для детей, но это не так. Кроссфит подходит абсолютно всем, включая детей, и его комплексы всегда адаптируют под возраст ребенка. Кроссфит развивает гармонично все…
В турнире Кубка Золотого Кольца нет финального матча, но последние четыре года Ивановская команда и Владимирские Львы сражаются в главной игре сезона. Ивановцы уже одержали победу в этом матче, а Вла…
4 сентября в посёлке Пряжа пройдёт Фестиваль бега - Полумарафон KARJALA. Уникальный полумарафон с карельским колоритом, который соберёт около тысячи участников со всей России и из-за рубежа. Трасса, …
Узнайте о Спартанском забеге на дистанцию 7 км, который состоится 27 августа 2016 года. Участие в забеге возможно при выполнении условий, описанных в тексте. Победители забега получат ценные призы, а…
В данной статье представлены 33 совета для успешного дня, включая благодарность, здоровый образ жизни, планирование, ставки на цели, спорт, профессиональный рост, благотворительность и многое другое.…
В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый про…
Ежедневные физические упражнения помогут поддерживать организм в форме. Комплекс включает в себя 8 упражнений, которые можно выполнять дома или в любом удобном месте. График тренировок - 2-3 раза в н…
ВОЙТИ