В статье описываются три упражнения для расслабления плеч, ног и спины, которые помогут уменьшить негативное влияние сидячего образа жизни на тело. Рекомендуется уделять 5 минут своего времени во вре…
Шейный остеохондроз может привести к болям в спине, головным болям, головокружению и другим проблемам. Чтобы предотвратить эти симптомы, можно выполнить несколько простых упражнений, таких как поворо…
В данной статье представлен комплекс упражнений для шеи, который полезен при хронической боли и спазмах. Описаны противопоказания и правила выполнения упражнений. Упражнения можно делать ежедневно, 1…
В статье рассказывается о расслаблении 6 и 7 сегментов мышечного панциря, включающих мышцы живота, спины, таза и нижних конечностей. Описаны упражнения для распускания панциря в области таза, прорабо…
В статье рассказывается о простых правилах сохранения здоровья, которые существовали в Древнем Китае. Описываются упражнения, такие как расчесывание волос, растирание лица, тренировка ушей, массажиро…
Статья о том, как снять мышечный панцирь в грудной клетке. В статье представлены 4 упражнения, которые помогут снять зажимы в грудной клетке и улучшить дыхание. Упражнения включают в себя давление на…
В статье представлены 4 упражнения для развития креативности речи и мышления. Первое упражнение заключается в замене пропущенных слов в тексте на ходу. Второе упражнение заключается в говорении на лю…
Статья описывает 7 упражнений для растяжки и борьбы со стрессом, включая нади шодхана, перекаты, упавишта конасана, навасана, сету бандхасана, эка пада раджакапотасана и шалабхасана. Упражнения напра…
Лимфатическая система играет важную роль в очищении организма, но ее движение требует дополнительной помощи. Простые упражнения, такие как лимфатическая зарядка, могут помочь поддерживать движение ли…
Предлагаем небольшой комплекс упражнений, который поможет вашему телу. Включает в себя упражнения на растяжку и укрепление мышц. Повторите по 5-10 раз на каждую ногу, помня о дыхании. Подходит для ре…
Стрессы и негативные изменения в организме могут вызывать мышечные блоки в шее, грудном отделе и пояснице, что приводит к болям в голове, сердце и пояснице. Регулярные упражнения Доктора Шишонина мог…
Во время беременности женский организм претерпевает много изменений, и после родов многие девушки сталкиваются с тем, что не могут привести себя в былую форму. Но есть способы восстановления тела пос…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение у…
В статье представлены 5 упражнений для красивых ног и ягодиц, подходящих как для начинающих, так и для подготовленных людей. Для каждого упражнения указаны техника выполнения и количество повторений.…
Страница содержит три игры, которые помогут развить мышление. В первой игре нужно закончить предложение, используя одно из слов в скобках. Во второй игре нужно выбрать лишний объект, учитывая выделен…
Женский и мужской опорно-двигательный аппарат идентичны, поэтому нет женских или мужских упражнений. Существуют упражнения, развивающие скелетную мускулатуру, и эффективные и неэффективные. Новичкам …
В статье рассказывается о технике выполнения упражнения жим, основных ошибках и способах их избежания. Описываются правила техники выполнения упражнения, включая сведение лопаток и прогиб в верхней ч…
Статья о 5 причинах, почему живот не становится плоским. В статье описаны причины, такие как жир, слабость мышц, осанка, диастаз и проблемы с ЖКТ и гинекологией. Также автор оставляет ссылку на свою …
Статья представляет 4 полезных упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, которые помогут ощутить внутреннюю опору и сохранить психологическое равновесие в сложных ситуациях. Упражнения не т…
Статья рассказывает о том, что такое сколиоз и как его диагностировать. Также описываются различия между сколиозом и нарушением осанки. Дается рекомендация заниматься упражнениями для выправления ско…
На странице вы найдете записи упражнений и вебинара бесплатного практикума по комфортному долгожительству 'Женский баланс', а также информацию о 6-недельном йогатерапевтическом тренинге 'Женский бала…
Прыжки на скакалке - это вид кардио нагрузки, который развивает координацию и ловкость, увеличивает взрывную силу, сжигает подкожный жир, укрепляет костную ткань и сердечно-сосудистую систему. Однако…
Узнайте, какие упражнения помогут укрепить нервные связи и создать новые, как решение кроссвордов и чтение способствуют развитию мозга, и почему важно избавиться от постоянного просмотра телевизора.
Перевернутая поза йоги - простое упражнение, которое может принести много пользы. Ежедневное выполнение этой позы помогает снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоток, уменьшить отеки ног и ус…
Статья описывает упражнения для формирования и укрепления мышц свода стопы у детей. Описаны упражнения, которые можно выполнять босиком или в чешках, а также упражнения с предметами, такими как мячик…
Статья описывает, как потирание различных пальцев и ладоней может помочь в лечении различных проблем со здоровьем, таких как болезни легких, желудка, кишечника, мигрени и боли в спине. Также отмечает…
Статья описывает два упражнения для быстрого выхода из стресса: 'Перемалывание стресса' и 'Выдавливание стресса'. Первое упражнение заключается в сосредоточении на негативных эмоциях и одновременном …
Статья рассказывает о причинах возникновения «телефонной шеи» и способах ее борьбы. Автор указывает на важность правильной осанки и упражнений с правильной техникой, а также на организацию рабочего п…
Статья описывает 7 упражнений с использованием массажера 'СУ-ДЖОК', которые помогут расслабить и размять ладони и пальцы рук. В статье также приведен стихотворный текст 'Веселый Мячик', который можно…
Дрессировка собаки начинается с определения преобладающей реакции поведения. Наибольшую ценность для нас представляют пищевая и игровая реакции. Развивать пищевую мотивацию можно через пищедобывающее…
Анна - профессиональный массажист, который разыгрывает курс массажа спины из 5 сеансов и дарит гайд «Упражнения для шеи». Она помогает окружающим и делится своим опытом. В тексте также есть подарок д…
Бесплатный интенсив «Спинка не боли🤞🏽» на 7 дней с крутейшими упражнениями для здоровой спины. Программа включает работу с ножками, растяжку, расслабление перед сном и другие полезные упражнения. Пря…
Статья о том, как корректировать и предотвращать ринолалию путем расслабления корня языка и задней части его спинки, а также активизации кончика языка. В статье представлен список упражнений для дост…
Статья описывает, что такое мягкое небо и какие проблемы могут возникнуть с его функционированием. Далее представлены 5 упражнений для укрепления мышц мягкого неба, которые могут быть полезны при пар…
В статье рассказывается о том, что не существует трех упражнений, которые помогут от боли в спине, но есть принципы движения, которые помогут достичь результата. Необходимо научиться слушать свое тел…
Статья о том, как правильная осанка влияет на здоровье организма и как ее можно исправить с помощью остеогимнастики. В статье представлено простое упражнение для выравнивания осанки и приглашение при…
Статья предлагает несколько упражнений на объяснение слов детям на уроках, включая Matching, при котором дети подбирают флеш-карты к предмету, и называют его характеристики. Цель упражнений - оттачив…
В данной статье представлены упражнения для детей 6 лет, которые можно выполнять дома. Включены задания на произношение звуков, определение мешает ли что-нибудь выходить воздуху изо рта при произнесе…
Комплекс упражнений для утренней зарядки, включающий 13 упражнений для стоп и ног. Упражнения направлены на укрепление мышц и связок, а также на улучшение координации движений. Каждое упражнение выпо…
Статья о важности правильного речевого дыхания у детей и методиках его развития. В статье описаны три подгруппы методик: упражнения, игры и дыхательная гимнастика. Статья будет полезна родителям, кот…
В статье представлены 5 эффективных упражнений от Майи Файнс, которые помогут победить страх. Упражнения включают в себя использование звука, дыхательных техник, бокса и постукивания. Каждое упражнен…
Упражнение 'Сгибание голени' направлено на развитие мышц задней поверхности бедра и голени. Выполняется в тренажёре и может быть выполнено двумя ногами или одной. Важно избегать 'подкидывания' таза п…
Одной из распространенных ошибок при выполнении классических приседаний является подкручивание таза в нижней точке амплитуды движения. Для решения данной проблемы необходимо проанализировать упражнен…
Кардиохирург Амосов разработал комплекс из 10 простых упражнений под названием '1000 движений', который помог ему прожить почти до 90 лет с больным сердцем. Упражнения включают в себя наклоны вперед …
Статья рассказывает о причинах возникновения холки и методах ее устранения. Описывается механизм возникновения холки и ее влияние на здоровье. Рекомендуется комплексный подход, включающий упражнения …
Академик Бехтерев заметил, что 80% людей с возрастом страдает памятью и способностями к мышлению. Статья о влиянии упражнений по методу Бронникова на мозг вызвала большой интерес в научном сообществе…
Нестабильность шейных позвонков может привести к болям в области шеи, усилению мигрени, проблемам со зрением и слухом, развитию остеохондроза и артроза. Человек может заработать эти проблемы в течени…
Дыхание отражает наше эмоциональное состояние и образ жизни. Наша задача — научиться дышать ровно и глубоко, что позволит ускорять замедленные процессы, питать кровь кислородом, укреплять иммунитет и…
Статья предлагает 10 упражнений-растяжек для снятия напряжения в шее и плечах. Описаны три из них: затылочный валик, растяжка шеи при помощи рук и боковые наклоны головы. Регулярное выполнение этих у…
Статья о том, как боли в спине и шее могут возникать из-за малой подвижности и напряжения соединительной ткани. Для снятия боли и улучшения подвижности важно регулярно двигаться и делать разминку каж…
ВОЙТИ