Статья предлагает схемы упражнений без утяжелителей и железа для разнообразия тренировок. В статье приведены подсказки и ответы на часто задаваемые вопросы. Также авторы приглашают всех желающих на е…
Преподаватель Сила Берегини снимает видео с индивидуальным комплексом упражнений и просит помощи в выборе презентационного комплекса для демонстрации уроков. В комплексе 7 упражнений, каждое отвечает…
В день 99 своей #100дневки автор выполнил комплекс упражнений, сыграл в шахматы, исключил сахар и алкоголь, практиковал благодарность и многое другое. Все отчеты доступны по хэштегу #100дневкаrkokff.
Статья описывает шесть упражнений для тренировки сосудов, включая упражнения для головного мозга, сердечной системы, ног и рук. Также рассказывается о пользе активных танцев для улучшения кровотока и…
Статья предлагает несколько упражнений для развития креативности речи, таких как замена пропущенных слов в тексте, говорение на любую тему в течение 3 минут, размышление на невероятные темы и составл…
В статье представлены 9 кинезиологических упражнений, которые можно выполнять в положении сидя и которые помогают бодрить, тонизировать, снимать усталость и тяжесть в голове, повышать внимание и памя…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение у…
В этот день автор не поехал за город, а уделил время себе и своему здоровью. Он выполнил комплекс упражнений, прочитал, послушал аудиокнигу, поиграл в шахматы и сыграл партию. Также он исключил сахар…
Регулярное выполнение упражнения, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса. В …
Женщины могут не пробовать бесплатные упражнения, которые уберут брыли и морщины, но покупают дорогие кремы, которые не дают результата. SEO специалист предлагает 3 ленивых упражнения, которые дают б…
Фраза, услышанная на обучении Polestar Pilates, о том, что в каждом упражнении нужно прикладывать настолько много усилий, насколько это необходимо и настолько мало, насколько это возможно, может быть…
Статья описывает первое и второе упражнения для развития астрального зрения. Первое упражнение заключается в том, чтобы смотреть на картинки и затем видеть их на белом листе бумаги при помощи свечи. …
Статья содержит советы и упражнения для помощи малышам преодолеть страх перед бассейном. Предлагается использовать правило 5 «НЕ» и проводить специальные игры и упражнения, такие как перевозка игруше…
В статье представлено 11 упражнений, которые помогут избавиться от болей в седалищном нерве. Рекомендуется не ограничиваться только приемом обезболивающих, а выполнять упражнения для улучшения гибкос…
Статья о том, как укрепить стопы для занятий pole dance. В статье представлено 7 упражнений на укрепление мышц стоп и голеностопа, которые помогут снизить риск травм и растяжений на тренировках. В ко…
Избавляемся от пятой шпоры с помощью этих простых и эффективных упражнений! Статья описывает, что такое пятая шпора, какие факторы могут привести к ее развитию и какие упражнения помогут избавиться о…
Коленный сустав – самый крупный и сложный и уязвимый сустав человека. Если вы часто испытываете боль в коленных суставах, то причиной этого могут послужить различные факторы: сильная нагрузка, травмы…
Статья описывает 10 упражнений для тренировки вестибулярного аппарата, включая качание на пятках, стояние на одной ноге, движение на мостике и другие. Упражнения помогают улучшить координацию и равно…
В тексте описаны 4 упражнения на развитие концентрации внимания, которые включают в себя спокойное сидение в кресле, фиксирование взора на пальцах, фиксирование взора на стакане с водой и концентраци…
Уддияна бандха - одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. В статье описывается техника выполнения упражнения, его преимущества и правил…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
Доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Они помогут при остеохондрозе, артрите голеностопно…
Поднимание ног на стену на 20 минут каждый день может уменьшить отечность в ногах, снять синдром уставших ног и улучшить кровообращение. Упражнение простое: нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и …
Сидячая работа может вызывать боль в спине. В статье представлены 6 шагов для снятия боли в спине, включая сон на полу, правильное положение за столом, использование массажного ролика или мяча, упраж…
В статье представлено 5 упражнений, которые помогут избавиться от сутулости. Для каждого упражнения указано исходное положение и количество повторений. Упражнения включают круговые движения рук, подъ…
Текст содержит несколько языковых упражнений, которые помогают улучшить речь и коммуникацию. Они требуют быстрого чтения и повторения вслух. Текст также содержит несколько шуток и игр слов.
Кацудзо Ниши разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Упражнения «Лист…
Статья рассказывает о том, какие мышцы нагружает упражнение пулловер. Описывается анатомия и действие упражнения на грудные, широчайшие и трицепсы мышцы. Также рассматривается вопрос о том, как прави…
Вакуум живота - простое упражнение, которое помогает подтянуть живот, сжечь висцеральный жир и укрепить мышцы. Чтобы его делать, нужно сделать несколько спокойных вдохов-выдохов, сделать глубокий вдо…
Статья описывает три упражнения китайской медицины для укрепления шейных позвонков и улучшения подвижности шеи. Для каждого упражнения приводятся пошаговые инструкции. Рекомендуется повторять упражне…
Предлагаем вашему вниманию уникальный комплекс упражнений для тренировки сосудов (головного мозга, сердечно-сосудистой системы и др.), уделяя которым всего несколько десятков минут в день, вы забудет…
Статья о том, как сохранить хорошее зрение и вернуть его без очков и операций. Рассматриваются причины плохого зрения и предлагаются секретные ингредиенты для его улучшения: желание, самоорганизованн…
Лимфодренажная зарядка помогает вывести из организма лишнюю жидкость, улучшить циркуляцию лимфы и избавиться от отёков. В статье представлена видеоинструкция на 5-минутную лимфодренажную зарядку. Пос…
Врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Упражнения помогают при остеохондрозе, артрозе, плоскостопии, подагре, шпора…
Эксперт советует заниматься йогой, используя облегченные варианты и делая перерывы при необходимости. Начинать стоит с вводных занятий, прислушиваясь к своему телу и избегая боли и дискомфорта. Важно…
Статья рассказывает о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для увеличения мышечной массы. Автор также дает советы по выполнению этого упражнения и объясня…
Бёрпи - это составное плиометрическое упражнение, которое развивает взрывную мышечную силу, скорость и выносливость спортсмена. В статье представлены 3 уровня сложности выполнения упражнения, а также…
Статья описывает комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц шеи при остеохондрозе. Включает в себя простую разминку, упражнения на растяжку и вращение головы, а также рекомендации по масс…
Николай Амосов разработал комплекс из 10 простых упражнений для здоровья позвоночника, который он выполнял в течение всей своей жизни. Упражнения не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физк…
Статья описывает типы упражнений йоги, включая асаны, пранаямы, бандхи, мудры, крийи, мантры и медитативные техники. Особое внимание уделено асанам и их роли в духовном развитии человека. Также рассм…
Николай Амосов разработал комплекс из 10 простых упражнений, которые помогут укрепить здоровье. Упражнения не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 …
Статья о том, как помочь ребенку в развитии речи в 3 года. Предлагаются упражнения на выработку четкого и внятного произнесения слов и фраз, на развитие слухового внимания, речевого слуха, голосового…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет новичкам размяться перед тренировкой. Для достижения результата необходимо заниматься регулярно, минимум через день. Комплекс сос…
Статья предлагает несколько упражнений и методик для улучшения памяти и развития ума. В них входят вспоминание событий дня, игра в шахматы, запоминание стихов, прогулки по незнакомым местам с последу…
Статья представляет собой список из 10 сказкотерапевтических упражнений, которые помогут вам понять себя и свои желания. В статье описываются упражнения на основе сказок, такие как 'Золушка для недол…
Tягa Peйдeрa – упpaжнение нe cиловое, a pacтягивающее, и тем нe менеe пoмощь eгo в кoнтeксте бодибилдингa нeоцeнима. Оcoбeннo эффeктивным этo упрaжнeниe бyдeт в молодом возpaстe, когда oрганизм eще ф…
Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Растягивая на ночь по…
Статья предлагает 11 упражнений и растяжек, которые помогут избавиться от боли в седалищном нерве. Описаны техники выполнения упражнений, которые направлены на улучшение гибкости позвоночника, выравн…
Статья предлагает два упражнения для развития умения говорить без спотыканий и с увлечением. Первое упражнение заключается в замене пропущенных слов в газетной вырезке, второе - в говорении на любую …
Статья о том, как травматические ситуации в детстве могут сформировать 7 энергетических барьеров, мешающих проявлению свободного духа. Представлен список из 30 мини-упражнений для раскрепощения челов…
ВОЙТИ