ПЛАНКА НА ПРОТЯЖЕНИИ 5 МИНУТ! ТЫ СМОЖЕШЬ
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы нагрузить мышцы живота и держаться в э…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы нагрузить мышцы живота и держаться в э…
Нейтральное положение позвоночника - это основа безопасности и эффективности в фитнес-упражнениях. Неумение удерживать нейтраль может быть связано с осанкой, слабыми мышцами кора или компенсациями. К…
В статье рассказывается о том, что такое дефиброзирование тканей и почему важно двигаться и пить воду для поддержания их подвижности. Описываются причины фиброза тканей и важность разнообразных упраж…
В данном видео Стивен Волински рассказывает о квантовом сознании и предлагает ряд упражнений на его развитие. В первой части видео вы узнаете о пробуждении великана, шаг за шагом познавая квантовое с…
Японский врач и целитель Кацудзо Ниши дает советы по укреплению нервной системы. Он считает, что воспитание сильного ума в сильном теле сводится не только к физическому оздоровлению мозга, но и к тре…
Японский метод коррекции фигуры поможет убрать живот и выпрямить спину. Для этого нужно использовать полотенце, скатанное в валик, и лечь на него на 5 минут, придерживая руки за голову и сводя стопы …
Девочка 22 года страдала болями в коленях в течение 8 лет. Врачи не могли помочь, но тренер-терапевт из ВК смог уменьшить боль и увеличить амплитуду сгибания ног. Для полного восстановления ей остало…
Комплекс упражнений, включающий асаны йоги и упражнения гимнастики цигун, помогает пробудить организм и оздоровить его. В статье представлены три упражнения: Столб с веревками, Цапля и Ролик, которые…
На канале будут три формата роликов с полезной информацией и упражнениями для решения конкретных проблем. Ролики будут как бесплатные, так и платные. В данном тексте приведены три простых упражнения …
Статья о том, как помочь ребенку в развитии речи в 3 года. Описаны упражнения на выработку четкого и внятного произнесения слов и фраз, на развитие слухового внимания, речевого слуха, голосового аппа…
Гимнастика Воробьева - это комплекс упражнений, который можно выполнять в любом месте и в любое время. За три дня занятий вы заметите улучшение мышечного тонуса и гибкости. Комплекс состоит из 8 упра…
Кардиолог Вилли Онг предлагает 11 легких упражнений, которые помогут бороться с застоем крови в организме. Среди них упражнения для рук, плечей, шеи, дыхательные упражнения, подъем на цыпочках, сгиба…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описано 8 упражнений, которые можно выполнять для профилактики и лечения шейного остеохондроза.
Вакуум - это упражнение, которое помогает уменьшить талию, развить силу поперечных брюшных мышц, предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины, избавиться от растянутого живота и сужения талии …
Упражнение "Вакуум в животе" является одним из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упра…
Статья предлагает 5 упражнений для тренировки произвольности у детей перед школой. Произвольность - это способность выполнять задания, интересные или нет, в темпе, принятом в школе. Упражнения помога…
Техника "Распускание панцирей" основана на идеях телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха и предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности и развития элегантност…
Предлагаем два упражнения, которые помогут вам с партнером лучше понять друг друга, сделать ваши отношения более искренними и доверительными. Упражнение на увеличение доверия и упражнение на удовлетв…
Статья о том, как исправить осанку с помощью силовых упражнений. В статье описываются два упражнения на проработку передних и задних мышц шеи, а также даются рекомендации по их выполнению. Статья пре…
Статья предлагает 12 мыслительных упражнений на каждый день, которые помогут улучшить настроение и самооценку. Уделите каждой мысли ровно 1 минуту, чтобы она осела в вашем подсознании. Глаза должны б…
Важно начать делать обезболивающие упражнения как можно раньше при прострелении спины. Упражнения простые и без вреда. Некоторые из них включают прогибание и выгибание спины, опускание таза на ноги и…
Статья о том, что такое концентрация и как ее развить. Описываются простые упражнения, начиная с фокусировки взгляда на выбранном предмете. Автор утверждает, что развитие навыка концентрации помогает…
Муж автора страдал от болей в позвоночнике и пояснице из-за остеохондроза. Он начал кататься спиной на полиэтиленовой бутылке, заполненной теплой водой, и боли исчезли. Упражнение занимает всего 15 м…
Статья о том, как наши предки заботились о здоровье глаз и какие упражнения помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее старение. В статье представлены несколько…
В статье представлены 6 упражнений для развития творческого интеллекта, таких как фантазирование, игры со странными вопросами, рисование, поиск взаимосвязей между объектами, написание стихов и думани…
Статья предлагает 8 упражнений для развития скорости чтения у детей. Среди них: прыжок-остановка, параллельное чтение, артикуляционная гимнастика, поиск загаданного слова, чтение с закладкой, зритель…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Представлены четыре упражнения для тренировки речи и улучшения внятности. Упражнения заключаются в быстром чтении вслух и повторении сложных фраз. Предлагается проводить упражнения не менее 3 раз в н…
Для исправления осанки нужно выполнять 20-30 минут ежедневных упражнений. Сделайте фотографии до и после, чтобы увидеть результаты через месяц. Выполняйте упражнения 10-20 раз или в течение 30-60 сек…
Страница содержит упражнения для улучшения речи и говорения, включая зубрежки и скороговорки на различные темы.
4 эффективных упражнения, которые помогут вам увидеть больше позитива в себе и своей жизни. Они призваны быстро повысить ваше самоосознание, чтобы вы могли полностью оценить хорошие элементы своей жи…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
5 тибетских жемчужин - это комплекс упражнений монахов Тибета, который способен стимулировать полноценную энергию через чакры и наполнять жизненной силой органы, нервы и железы человека. Принцип дейс…
Статья о том, как помочь ребенку развить речь. Описаны упражнения на выработку четкого и внятного произнесения слов и фраз, на развитие слухового внимания, речевого слуха, голосового аппарата. Также …
Статья содержит советы и упражнения для улучшения дикции. Одним из советов является чтение вслух по несколько раз в день. Текст ниже не имеет отношения к теме статьи.
Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам. Для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение. Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю — и ваша осан…
В статье представлено 10 упражнений для улучшения зрения, включая поморгивание, круговые вращения головой, перемещение взгляда и другие. Выполнение этих упражнений поможет нормализовать кровообращени…
Статья описывает основные упражнения по снижению тревоги, включая телесные, психологические и письменные упражнения. Телесные упражнения включают дыхание по квадрату, дыхание с помощью бумажного паке…
Воображение оказывает сильное влияние на эмоциональное и нервное состояние человека. Оно может вызывать нервное напряжение и душевный настрой, но также может быть подчинено силе воли. Существуют упра…
Статья предлагает 6 упражнений для детей, которые помогут им избавиться от проблем с осанкой. Для каждого упражнения дано краткое описание и инструкция по выполнению. Начинать нужно с небольшого коли…
Кацудзо Ниши - целитель Японии, создавший шесть правил здоровья, основанных на понимании физиологии человека. Правила направлены на формирование правильной осанки, укрепление позвоночной системы, чер…
Упражнение "вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, что приводит к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись впе…
Участвуй в фитнес-марафоне 15 марта в 11:00 и выиграй безлимитный абонемент. В марафоне будут упражнения: берпи, жим штанги, вращение мяча сидя и планка. Каждой участнице гарантирована книга о правил…
В статье представлены 4 упражнения, которые помогут облегчить боли в поясничном отделе и ослабить напряжение. Также рассказывается о причинах возникновения боли и строении квадратной мышцы поясницы. …
Важно читать быстро и вслух по 3 раза в неделю. Представлены различные скороговорки и задания на улучшение дикции и речи.
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков, активизацию области…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описываются основы правильного выполнения планки и предлагается 31 вариант упра…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков, активизацию области…
ВОЙТИ