упражнения

Упражнения для улучшения подвижности в плечах и лопатках

В статье представлены четыре упражнения для улучшения подвижности в плечах и лопатках. Упражнения можно включить в свой обычный тренировочный комплекс и выполнять, предварительно сделав разминку.

ПЛАНКА НА ПРОТЯЖЕНИИ 5 МИНУТ! ТЫ СМОЖЕШЬ

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы нагрузить мышцы живота и держаться в э…

Дефиброзирование тканей: почему важно двигаться и пить воду

В статье рассказывается о том, что такое дефиброзирование тканей и почему важно двигаться и пить воду для поддержания их подвижности. Описываются причины фиброза тканей и важность разнообразных упраж…

Стивен (Стефен) Волински "Квантовое Сознание" (часть 1 из 2)

В данном видео Стивен Волински рассказывает о квантовом сознании и предлагает ряд упражнений на его развитие. В первой части видео вы узнаете о пробуждении великана, шаг за шагом познавая квантовое с…

Эти упражнения помогут вам убрать живот и выпрямить спину

Японский метод коррекции фигуры поможет убрать живот и выпрямить спину. Для этого нужно использовать полотенце, скатанное в валик, и лечь на него на 5 минут, придерживая руки за голову и сводя стопы …

Развитие речи у трехлетки

Статья о том, как помочь ребенку в развитии речи в 3 года. Описаны упражнения на выработку четкого и внятного произнесения слов и фраз, на развитие слухового внимания, речевого слуха, голосового аппа…

11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови

Кардиолог Вилли Онг предлагает 11 легких упражнений, которые помогут бороться с застоем крови в организме. Среди них упражнения для рук, плечей, шеи, дыхательные упражнения, подъем на цыпочках, сгиба…

Упражнение "Вакуум в животе": эффективный способ укрепления мышц живота

Упражнение "Вакуум в животе" является одним из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упра…

Хорошие упражнения Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описано 8 упражнений, которые можно выполнять для профилактики и лечения шейного остеохондроза.

Вакуум - единственное упражнение «уменьшающее» талию

Вакуум - это упражнение, которое помогает уменьшить талию, развить силу поперечных брюшных мышц, предотвратить и уменьшить боль в нижней части спины, избавиться от растянутого живота и сужения талии …

5 упражнений для тренировки произвольности у детей перед школой

Статья предлагает 5 упражнений для тренировки произвольности у детей перед школой. Произвольность - это способность выполнять задания, интересные или нет, в темпе, принятом в школе. Упражнения помога…

Техника "Распускание панцирей"

Техника "Распускание панцирей" основана на идеях телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха и предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности и развития элегантност…

Учимся довeрять и удовлeтворять

Предлагаем два упражнения, которые помогут вам с партнером лучше понять друг друга, сделать ваши отношения более искренними и доверительными. Упражнение на увеличение доверия и упражнение на удовлетв…

Упражнения для поднятия настроения и самооценки на каждый день

Статья предлагает 12 мыслительных упражнений на каждый день, которые помогут улучшить настроение и самооценку. Уделите каждой мысли ровно 1 минуту, чтобы она осела в вашем подсознании. Глаза должны б…

Славянская методика улучшения зрения

Статья о том, как наши предки заботились о здоровье глаз и какие упражнения помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее старение. В статье представлены несколько…

Упражнения для желающих говорить внятно

Представлены четыре упражнения для тренировки речи и улучшения внятности. Упражнения заключаются в быстром чтении вслух и повторении сложных фраз. Предлагается проводить упражнения не менее 3 раз в н…

Как исправить осанку: 4 упражнения для грудного отдела позвоночника

Для исправления осанки нужно выполнять 20-30 минут ежедневных упражнений. Сделайте фотографии до и после, чтобы увидеть результаты через месяц. Выполняйте упражнения 10-20 раз или в течение 30-60 сек…

Тренируем САМООЦЕНКУ!💪🏻

4 эффективных упражнения, которые помогут вам увидеть больше позитива в себе и своей жизни. Они призваны быстро повысить ваше самоосознание, чтобы вы могли полностью оценить хорошие элементы своей жи…

Почему нужно делать планку целый месяц?

Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …

5 тибетских жемчужин – уникальный способ помолодеть и оздоровиться

5 тибетских жемчужин - это комплекс упражнений монахов Тибета, который способен стимулировать полноценную энергию через чакры и наполнять жизненной силой органы, нервы и железы человека. Принцип дейс…

Развитие речи

Статья о том, как помочь ребенку развить речь. Описаны упражнения на выработку четкого и внятного произнесения слов и фраз, на развитие слухового внимания, речевого слуха, голосового аппарата. Также …

Простые упражнения для снижения соматических проявлений тревоги

Статья описывает основные упражнения по снижению тревоги, включая телесные, психологические и письменные упражнения. Телесные упражнения включают дыхание по квадрату, дыхание с помощью бумажного паке…

Упражнения для правильной осанки детей

Статья предлагает 6 упражнений для детей, которые помогут им избавиться от проблем с осанкой. Для каждого упражнения дано краткое описание и инструкция по выполнению. Начинать нужно с небольшого коли…

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши - целитель Японии, создавший шесть правил здоровья, основанных на понимании физиологии человека. Правила направлены на формирование правильной осанки, укрепление позвоночной системы, чер…

ФИТНЕС-МАРАФОН!🥳

Участвуй в фитнес-марафоне 15 марта в 11:00 и выиграй безлимитный абонемент. В марафоне будут упражнения: берпи, жим штанги, вращение мяча сидя и планка. Каждой участнице гарантирована книга о правил…

Говори внятно

Важно читать быстро и вслух по 3 раза в неделю. Представлены различные скороговорки и задания на улучшение дикции и речи.

4 упражнения, которые помогут избавиться от боли в пояснице

В статье представлены 4 упражнения, которые помогут облегчить боли в поясничном отделе и ослабить напряжение. Также рассказывается о причинах возникновения боли и строении квадратной мышцы поясницы. …

Сушка тела

Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков, активизацию области…

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами!

Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков, активизацию области…