Автор Лили Херман делится своим опытом устройства жизни по правилу 10-3-2-1-0, которое помогает повысить производительность и улучшить качество сна. Она объясняет, что это правило заключается в том, …
Рассказ о сне, в котором автор пережил последний 1 сентября в школе. В этот день ученики 11-го класса отправились на судне с подводными крыльями в Петергоф. Автор описывает атмосферу этого дня и восп…
Статья рассказывает о том, как формируется и расходуется наша энергия, и как важен полноценный сон для поддержания процессов в организме и самовосстановления. Автор дает базовую формулу энергоэкономи…
Статья описывает, как меняется жизнедеятельность организма человека в течение суток. Описывается, какие органы и системы работают в разное время суток, как меняется физическое состояние и чувствитель…
Психолог Том Стаффорд объясняет, что во время сна мозг испускает импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. Эти сонные подергивания, или гипногогические судороги, являются побочными…
Статья рассказывает о последствиях нарушения режима сна и описывает, какие признаки снижения умственной и физической активности могут возникнуть при хаотическом сне. Также статья предупреждает о возм…
Во сне происходит переосмысление полученного опыта и перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную. Кроме того, во сне осуществляется тонкая калибровка имунной системы и метаболиз…
Стать умнее можно, улучшая работоспособность мозга и применяя специальные психологические техники. Для этого важно высыпаться и отдыхать, так как недосып и постоянная работа без перерывов снижают мыс…
В стихотворении описывается сон о дедушке, который не доехал до места назначения и остался под Саратовым. Главный герой не знает, что ответить дедушке, который спрашивает, как живется в Крыму, куда в…
В статье описываются 6 способов, которые помогут заснуть быстрее и выспаться. Среди них: избегание экранов, чтение книги перед сном, приглушенный свет, избегание жирной и тяжелой пищи, избегание алко…
Дети растут во сне и нуждаются в большом количестве сна. Пробужденные идут медленно и тихо, чтобы не помешать глубокому сну спящих. Они пробуждают только тех, кто беспокойно ворочается в своих кроват…
Спать без одежды полезно для здоровья, улучшает качество сна, усиливает обменные процессы в организме, снижает уровень стресса и предотвращает возникновение рака. Кроме того, это может привести к бол…
Доктор Эндрю Вейл предлагает дыхательное упражнение под названием «4-7-8», которое поможет вам уснуть в считанные секунды. Упражнение простое и может быть выполнено в любом удобном месте. Оно понижае…
Мысли перед сном определяют твое будущее, моделируют твою жизнь завтра. Цепная реакция твоих мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информ…
Статья о том, как быстро уложить ребенка спать. Автор рассказывает о своем опыте и о том, как она нашла простой и эффективный способ - рассказывать ребенку истории про барашков. Статья содержит подро…
Рассказываем ребенку истории о зверушках, используя медленный и мягкий голос, паузы и повторения. После этого говорим ребенку, что он красивый, здоровый и любимый. Этот метод помогает уложить ребенка…
Статья рассказывает о том, как мысли перед сном влияют на будущее, объясняет, что происходит в мозге во время сна и как это влияет на наше состояние и поведение в будущем. Автор призывает быть внимат…
Мысли перед сном определяют наше будущее, так как создают нейронные цепи в головном мозге. За 8 часов сна записывается программа, которой мы будем следовать в течение дня. Поэтому важно контролироват…
Статья о том, как изменить отношение к сну и полюбить его. Рассказываются семь секретов людей, которые смогли превратить сон в настоящее удовольствие, в том числе ценят свои сны, имеют два времени дл…
Статья рассказывает о том, как важно ложиться спать вовремя и как это влияет на наше здоровье. Описываются процессы, происходящие в организме в разное время суток, и как они зависят от фазы движения …
Мысли, которые посещают вас перед сном, могут определять ваше будущее. Ваш мозг обрабатывает информацию, создавая нейронные цепи, которые влияют на ваше состояние, настроение, энергию и даже на то, ч…
Статья рассказывает о фазах сна и их влиянии на организм, о том, как температура тела влияет на активность и сонливость, а также о гормоне мелатонине. Автор утверждает, что правильный режим и распоря…
Мысли перед сном определяют твое будущее, моделируют твою жизнь завтра. Цепная реакция мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информации. …
Биологи Я. Штерн и С. Лазенби делятся советами о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь. Они предупреждают, что безопасного недосыпания не бывает и делятся общими правилами для хоро…
Статья рассказывает о том, как правильно высыпаться, даже если мало спите. Дается несколько общих правил, которые помогут регулировать качество сна. Также описываются привычки, которые не стоит иметь…
Статья рассказывает о том, как правильно высыпаться, даже если мало спите. Описываются общие правила, которые нужно запомнить, а также привычки, которые не стоит иметь, чтобы качество сна было высоки…
Советы от биологов научно-военного агентства DARPA о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь. Запомните несколько общих правил и регулируйте качество сна с помощью простых привычек.
Статья рассказывает о том, как правильно высыпаться, даже если мало спите. Дается несколько общих правил, которые помогут регулировать качество сна. Также описываются привычки, которые не стоит иметь…
Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ биологов научно-военного агентства DARPA. Для начала запомни несколько общих правил и не делай некоторых распростр…
Статья рассказывает о том, как правильно высыпаться, даже если мало спите. Дается несколько общих правил, которые помогут регулировать качество сна. Также описываются привычки, которые не стоит иметь…
Статья рассказывает о том, как правильно высыпаться, даже если мало спите. Дается несколько общих правил, которые помогут регулировать качество сна. Также описываются привычки, которые не стоит иметь…
Ученые утверждают, что для полноценного сна достаточно 5 часов в сутки. Существует методика быстрого сна, которая позволяет выспаться за 4-5 часов и ощущать бодрость весь день. Для этого нужно рассла…
Статья описывает 12 привычек, которые помогают успешным людям расслабиться и подготовиться к сну. Среди них: чтение, отключение от работы и соцсетей, создание списка дел, проведение времени с семьей,…
Статья о том, как правильно спать меньше, но при этом чувствовать себя отлично. Автор рассказывает о своем опыте и программе, которую он изучил, чтобы решить проблемы с недостатком времени и усталост…
Во сне главный герой заснул в трамвае и проспал свою остановку, раздевшись и укрывшись одеялом. Он выяснил, что находится в малознакомой ему части города и опаздывает на работу. Герой начал спешно со…
Статья рассказывает о полифазных циклах сна, которые позволяют спать всего 2 часа в сутки и при этом оставаться бодрым. Описываются различные типы полифазного сна и объясняется, как они работают. Рас…
Статья рассказывает о полифазных циклах сна, которые позволяют спать всего 2 часа в сутки, но при этом оставаться бодрым и эффективным. Описаны различные варианты полифазного сна и их преимущества. Т…
Несколько стихов-засыпалок для детей, которые помогут уснуть и сделают процесс засыпания более интересным и веселым. В стихах рассказывается о том, как пять щенят засыпают, как мама ежиха укладывает …
Статья описывает два из 12 современных смертных грехов: недосып и потребление автомобилей. В первом случае рассказывается о том, как недостаток сна влияет на жизнь человека и как избавиться от этой п…
Статья предлагает 7 вопросов, которые можно задать ребенку перед сном, чтобы завершить день на позитивной ноте и настроиться на хорошее завтра. Вопросы могут быть разными, но главное - они должны быт…
Статья содержит 10 интересных фактов из психологии, включая информацию о сне, знакомстве, методах борьбы со стрессом и одержимостью, а также о том, как уверенность в себе может помочь в дискуссии. Вс…
Симфония мозга - это 3 диска с музыкой, в которой есть волны различной частоты. Диск 1 (Альфа-волны) предназначен для расслабления и медитации, диск 2 (Тета-волны) для обучения и творчества, а диск 3…
Статья рассказывает о полифазных циклах сна, которые позволяют спать всего 2 часа в сутки, но при этом оставаться бодрым и эффективным. Описаны различные варианты полифазного сна и его преимущества. …
Статья рассказывает о том, как мысли перед сном влияют на наше будущее. Описывается процесс формирования нейронных связей в мозгу и его влияние на наше здоровье и эмоциональное состояние. Автор призы…
Статья о том, какие мысли могут мешать заснуть и какие проблемы могут возникнуть из-за бессонницы. В статье перечислены 40 мыслей, которые могут не давать покоя и приводить к бессоннице.
В статье представлены 6 способов, которые помогут заснуть быстрее и качественнее. Среди них: избегание экранов, чтение книги перед сном, приглушенный свет, избегание жирной и тяжелой пищи, избегание …
Просмотр ленты новостей на смартфоне перед сном может нанести вред здоровью. Свет экрана препятствует выделению гормона мелатонина, который заставляет нас чувствовать усталость. Мы засыпаем медленнее…
Статья о том, как правильно улаживать свой режим дня, чтобы обеспечить качественный сон. Рассказывается о том, как время суток влияет на сон, какие типы людей нуждаются в дневном сне, а какие нет, ка…
Практика, опробованная йогами, помогает быстро засыпать. Бессонница может быть вызвана чрезмерным напряжением, дефицитом крови, депрессией, неправильным питанием и избытком сырости. Рекомендуется исп…
В стихотворении описывается сон нескольких персонажей, каждый из которых находится в своей ситуации. В конце стихотворения Бог обращается к мальчику и обещает воскресить его.
ВОЙТИ