В просоночном состоянии мозг получает больше энергии, укрепляется иммунитет и снижается усталость. Кратковременный сон можно использовать для настройки на дальнейшие действия. Для максимальной эффект…
Правильное питание перед сном может помочь в решении проблемы со сном. Для синтеза гормона сна необходимо получить аминокислоту триптофан из продуктов питания. К продуктам-источникам триптофана относ…
Статья предлагает 14 способов быстро заснуть, отвлекая мозг от внутреннего диалога. Внутренний диалог является основной причиной бессонницы. Статья описывает три метода: визуализацию шара, мышку и ме…
Статья рассказывает о полифазных циклах сна, которые позволяют спать всего 2 часа в сутки, но при этом оставаться бодрым и эффективным. Описываются различные варианты полифазного сна и его преимущест…
Статья о том, как научиться рано вставать. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы по установлению правильного распорядка дня. Описываются два основных подхода к сну и их недостатки. В конце а…
Статья рассказывает о том, как важно ложиться спать вовремя и как это влияет на наше здоровье. Описываются процессы, происходящие в организме в разное время суток, и как они зависят от фазы движения …
В стихотворении описывается день маленького ребенка, который весь день шалил и в конце дня уснул, прижимаясь к родителям. Автор подчеркивает, что даже в таком маленьком человеке уже есть огромный мир…
Статья о том, как наши повседневные привычки могут отнимать у нас силы. Рассматриваются такие привычки, как недосыпание, постоянные диеты, отсутствие физической активности и другие. Описываются после…
Нервная система нуждается в свежем воздухе, простой пище, глубоком сне, водных процедурах, смене деятельности и физической активности. Крепкая семья и верные друзья также являются надежной защитой от…
В статье представлены несколько стихотворений на тему сна и укладывания детей спать. Авторы стихов - Ю. Лесная, Рената Муха, А. Барто и Я. Перепечина. В стихах описывается, как засыпают разные животн…
В ночное время наш организм проходит через различные физиологические процессы, такие как проверка иммунной системы, восстановительные процессы, обработка информации мозгом и очистка организма от шлак…
В статье представлены советы по уходу за кожей и сна, чтобы проснуться красивой и свежей. Советы включают проветривание комнаты перед сном, умывание тщательнее, не употребление жидкости и соленого на…
Детская йога перед сном помогает расслабить ребенка, успокоить его перевозбудившуюся за день психику и настроить на ожидание сна. В статье представлены несколько упражнений, которые можно выполнять п…
Статья о том, как научиться рано вставать и быть более продуктивным. Рассмотрены два подхода к сну и их недостатки. Автор делится своим опытом и даёт советы по созданию грамотной стратегии для раннег…
Статья рассказывает о причинах, по которым дети не любят спать, и как помочь ребенку уснуть. Описаны признаки утомления, которые помогут заметить, когда ребенку нужен отдых. Автор также предлагает не…
В статье представлены три потешки-засыпалки для детей: 'Пять щенят', 'Спи малыш мой сладко-сладко' и 'Ежата'. Каждая из них направлена на успокоение и усмирение ребенка перед сном. В стихотворениях о…
В статье описываются шесть правил здоровья Кацудзо Ниши, включающие в себя правильный сон на твердой постели и подушке, выполнение упражнений золотая рыбка и радость младенца, которые помогают улучши…
Статья содержит советы для людей с низким давлением, включая рекомендации по сну, пробуждению, питанию и употреблению жидкости. Также описываются физиологические особенности гипотоников и предрасполо…
Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», рассказывает о своих секретах молодости и красоты. Советует спать в темноте и холоде, ложиться пораньше и спать восемь часов, а также вставать поэта…
Статья развеивает миф об идеальных восьми часах сна и предлагает привязать свои биоритмы к солнцу для большей производительности и креативности. Также описываются шаги по улучшению качества сна. Иссл…
Статья рассказывает о причинах, по которым дети не любят спать, и как помочь им заснуть. Описаны признаки утомления, которые помогут заметить, когда ребенку нужен отдых. Автор дает советы, как настро…
Статья рассказывает о том, как сделать утро ребенка приятным и не раздражать его. Дается советы по постепенному развеиванию сна, использованию ярко-желтых цветов и нахождению повода для пробуждения. …
В стихотворении описывается чувство потери свободы и магии в современном мире, где электроника заменяет природу и воображение. Автор задает вопросы о месте героев и фантастических существ в нашей реа…
Статья рассказывает о том, как сделать утро ребенка приятным и не раздражать его. Дается советы по постепенному развеиванию сна, использованию ярко-желтых цветов и нахождению повода для пробуждения. …
Статья рассказывает о том, что маленький ребенок чувствует и ощущает, находясь в одной постели с матерью. Автор призывает родителей доверять своему инстинкту и не мучаться над решением, где спать реб…
Статья о том, как недосып вредит здоровью и как избавиться от этой привычки. Описывается пример девушки, которая не высыпается и тратит много времени на бессмысленную деятельность. Рекомендуется прин…
Статья рассказывает о том, как отучить ребенка просыпаться ночью и засыпать самостоятельно в своей кроватке. Описываются признаки, по которым можно понять, что ребенок привык засыпать только у груди,…
Статья рассказывает о том, как сон является проявлением способностей мозга и площадкой для моделирования различных ситуаций. Сон почитали с древнейших времен и воспринимали его как другой мир. В стат…
Спать голым крайне полезно для здоровья, так как это помогает сохранить естественную температуру тела и уменьшить уровень гормона стресса. Также это способствует выделению гормона роста и мелатонина,…
Статья описывает оптимальное время для различных видов деятельности, связанных с работой, питанием и сном. Описывается, как время суток влияет на работу мозга и эмоциональное состояние человека.
Внутренние часы организма определяют периоды сонливости и бодрости, контролируют кровяное давление, температуру тела и чувство времени. Регулярный график сна и бодрствования помогает телу вырабатыват…
Соблюдение гигиены сна поможет вам спать качественнее и улучшит ваше здоровье. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, используйте спальню только для сна, избегайте дневного сна, если у вас …
Статья описывает два из 12 современных смертных грехов: недосып и потребление автомобилей. В первом случае рассказывается о том, как недостаток сна влияет на жизнь человека и как избавиться от этой п…
Ранее вставание может улучшить самочувствие и повысить продуктивность. Существуют два подхода к сну: засыпать и просыпаться в одно и то же время или прислушиваться к своему организму. Оптимальный под…
Статья о том, как научиться рано вставать. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы по установлению правильного распорядка дня. Описываются два основных подхода к сну и их недостатки. В конце а…
Поза, в которой вы спите, может раскрыть парочку секретов о вашем характере и нраве. Статья описывает 4 позы и их характеристики: на боку, в позе эмбриона, на животе и на спине.
Чтобы ваш сон стал освежающим и глубоким, остановимся на основных правилах здорового сна: исключить прием пищи перед сном, ложиться желательно не позже 22-23 часов, необходимо для сна 7-8 часов, само…
Статья рассказывает о значении сна для звуковика и его поиске смысла в бесконечности. Автор обращается к системно-векторной психологии и задает вопросы о том, какие изменения в сознании должен принес…
Статья описывает, что происходит в организме человека в разное время ночью. Описываются физиологические процессы, происходящие в организме, такие как восстановление клеток, работа печени, выброс горм…
Рассказ о странных снах святого Мартина, в которых он видел дракона, обернувшегося собакой, и девушку, переодетую в мужчину. В конце сна святой Мартин почувствовал, что у него вырастают крылья. Расск…
Ученые утверждают, что для полноценного сна достаточно 5 часов в сутки. Для того чтобы выспаться за 4-5 часов, нужно следовать ряду правил и принципов сна. Специалисты разработали методику быстрого с…
Детская песенка о том, как малыш засыпает, но просыпается несколько раз в течение ночи и зовет маму. Мама успокаивает его и помогает заснуть. В конце песенки малыш просыпается и видит, что наступило …
Космонавты, работающие на орбите, наблюдают восходы и закаты отнюдь не единожды в сутки, вследствие чего их циркадные ритмы сбиваются. В этой статье мы расскажем, как решить проблему с недосыпом и ве…
Статья рассказывает о том, что никто не умеет засыпать, все просто ждут и надеются, что получится заснуть. Автор призывает задуматься о том, контролируем ли мы свою жизнь или просто ждем, что все пол…
Статья о женщине-попрошайке, которая держит на руках спящего ребенка. Автор рассказывает о том, почему ребенок всегда спит и почему люди бросают деньги в кулек. Статья напоминает о том, что за каждым…
Ученые делятся 4 простыми, но действенными советами для тех, кто хочет получать от сна максимум пользы. Среди них: использование правила 90 минут, выбор оптимального времени для вздремывания, создани…
Рассказ о кошмарном сне главного героя, который проснулся в холодном поту. Во сне ему снилась телега с человеческими головами вместо колес, которые ели яичницу и одна из голов проблевалась. После про…
В статье представлены 9 советов, как победить утреннюю несобранность. Среди них: вставать сразу по звонку будильника, заниматься утренней физической активностью, открывать окно, составлять график сна…
Статья рассказывает о полифазных циклах сна, которые позволяют спать всего 2 часа в сутки, но при этом оставаться бодрым и эффективным. Описаны различные варианты полифазного сна и их преимущества. Т…
Маленький зайчонок и большой заяц говорят друг другу, как сильно любят. Они соревнуются в прыжках и кувырках, а затем ложатся спать, зная, что любят друг друга до самой луны и обратно.
ВОЙТИ