Как правильно питаться для роста мышц и силы
Статья описывает рекомендованное питание на трех стадиях для роста мышц и силы. На первой стадии рекомендуется употреблять яйца, мясо, птицу, рыбу, молоко, овсяную или гречневую кашу, творог, мед, че…
Статья описывает рекомендованное питание на трех стадиях для роста мышц и силы. На первой стадии рекомендуется употреблять яйца, мясо, птицу, рыбу, молоко, овсяную или гречневую кашу, творог, мед, че…
Статья о безвредной диете, которая включает в себя правила питания и рецепты блюд на завтрак, обед и полдник. В статье описывается, что можно есть и пить, а что нельзя, чтобы сохранить здоровье и кра…
Статья рассказывает о том, как формируется питание на борту самолета и можно ли попросить дополнительные порции. Также упоминается о возможности заказать дополнительные напитки. Рекомендуется пить ка…
Статья о продуктах, содержащих высокое количество белка, включая яйца, творог, сыр, птицу, говядину, печень, рыбу и сою. Описаны особенности каждого продукта и рекомендации по их употреблению в питан…
Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и как рассчитать калорийность рациона для похудения. В статье приведены формулы для расчета калорийности в зави…
В статье представлены 6 советов по правильному питанию и похудению для девушек, включая рекомендации по тренировкам и утреннему завтраку.
Статья предупреждает о продуктах, которые категорически нельзя употреблять, таких как глутамат натрия, сахарозаменители, ацесульфам, аспартам, цикламат, ксилит, сорбит и транс-жиры. Они могут быть оп…
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы и белки, но не содержать жиров. Продукты, которые можно употреблять перед тренировкой: мясо птицы, нежирная рыба, нежирное мясо, яйца, творог. Коли…
Статья рассказывает о том, как правильно провести сушку, чтобы не навредить своему здоровью. Дается советы по профилактике гепатопротекторами, планированию периода сушки, тренировкам и диете. Также у…
Статья представляет список из 25 обязательных продуктов в рационе спортсмена, включая наиболее предпочитаемые источники белков, углеводов и жиров. Каждый продукт соответствует определенным критериям …
Елена Антохина из Санкт-Петербурга рассказывает, как ей удалось сбросить 35 кг за 2 года благодаря Группе Поддержки и консультанту по питанию Василию Путову. Она заменила свой высококалорийный завтра…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
Статья описывает рекомендованное питание на трех стадиях для роста мышц и силы. На первой стадии рекомендуется употреблять яйца, мясо, птицу, рыбу, молоко, овсяную или гречневую кашу, творог, черный …
В статье представлено меню на неделю для девушек, которые хотят быть стройными. Для каждого дня указаны завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Также даны рекомендации по питанию, например, не…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлен идеальный завтрак, который содержит яичный белок, овсяную кашу и банан. Также даны рекомендации для хардгейне…
Правильное питание помогает футболисту реализовать свои возможности в игре, получать необходимые запасы энергии для тренировок и быстро восстанавливать силы после них. Необходимо воздерживаться от сл…
Статья описывает полезные продукты для завтрака, такие как свежевыжатые соки, зерновые, фрукты, молочные продукты, мед, кофе и чай. Каждый продукт содержит питательные вещества, которые помогают орга…
Статья предлагает 10 простых способов улучшить свою жизнь, которые можно попробовать в течение 1-2 недель. Среди них: не есть на ночь, не добавлять соль и перец в пищу, не пить газированные напитки, …
Молоко содержит вещества, влияющие на работу мозга, и может улучшить память. Витамин В12, йод, селен, фосфор и цинк - микро- и макроэлементы, необходимые для улучшения памяти и мышления. Они содержат…
В статье представлены примеры рационов питания на день для людей с разным весом и целями: для 85 кг, 90 кг, хардгейнера для набора массы до 70 кг и для жирожигания с мышечной массой 85 кг. Каждый рац…
Чтобы избежать заболеваний, связанных с неправильным употреблением пищи, необходимо знать, какие продукты нельзя есть натощак. В этот список входят цитрусовые, бананы, сырые овощи и йогурт. Употребле…
Диета на 3 дня, которая позволяет похудеть на 5-8 кг. Включает в себя утренний напиток из лимона и горячей воды, кофе, зеленый чай с молоком, творог, грейпфрут, яблоко и кефир. В течение диеты необхо…
Примерный рацион питания для девушек на 5 дней, включающий в себя белковые продукты, овощи, фрукты и здоровые напитки. Данный рацион подходит для фитнеса и помогает сбросить вес.
Статья содержит 13 полезных привычек для девушек, которые помогут сбросить вес и улучшить здоровье. Среди них - пить больше воды, есть картошку, пить эспрессо перед прогулкой, есть грейпфрут, снижать…
Статья о том, как наращивать мышечную массу без набора жиров. Рассказывается о том, как изменить рацион вечернего питания, чтобы получить достаточно питательных веществ и энергии для роста мышц, но н…
Стать стройной и сексуальной можно за 2 недели, если начать физические упражнения и правильно питаться. Необходимо употреблять продукты, содержащие белок и жиры, а также зеленые овощи. От углеводов н…
Мы составили рейтинг самых полезных продуктов, которыми лучше ужинать при похудении. В рейтинге присутствуют брокколи, огурцы, грейпфрут, ананас, груша, арбуз, яичный белок, нежирные молочные продукт…
Ученые всего мира работают над объяснением механизма старения и поиском путей увеличения продолжительности жизни. Издание HUFFPOST опубликовало список самых полезных продуктов, которые способны продл…
В статье представлены 6 простых вещей, которые могут изменить вашу жизнь. Они включают в себя отказ от кофе и чая, неедание на ночь, отказ от соли и перца, отказ от газированных напитков, прощание бе…
Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и формула для расчета RMR. Описаны уровни активности и как их учитывать при расчете. Также дана формула для рас…
В статье описаны 13 правил, которые помогут девушкам сохранить здоровье и красоту. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие советы.
Статья содержит 10 заповедей для тех, кто сидит на диете. В ней описываются различные способы обмануть себя и не считать калории, например, еда на чужой тарелке не считается, калории на вечеринках не…
В середине XX века в экономически развитых странах получила развитие система индустриального питания, которая приводит к уничтожению витаминов и добавлению вредных веществ в продукты. Это приводит к …
Статья о том, что существует энергетическая жизнь, работа которой влияет на нашу жизнь на Земле. Описывается, что отрицательные явления в жизни - это результат неотработанных долгов с прошлых воплоще…
Конец лета - не повод забывать о фигуре. Модели делятся своими секретами питания: исключение из рациона пшеницы, молочных продуктов и сахара, употребление простых продуктов, достаточное количество сн…
Доктор медицины Майкл Грегер рассказывает о связи между употреблением продуктов животного происхождения и смертельными заболеваниями. Он приводит результаты многолетних исследований и объясняет, поче…
В книге Вадима Зеланда вы узнаете, как вернуться к уровню здоровья 14-летнего, поднять жизненный тонус и творческий потенциал, а также продлить свой активный и творческий расцвет. Для этого нужно пре…
После тренировки не стоит есть сырые овощи, продукты с высоким содержанием жира (Fast Food) и соленые закуски. Важно насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков …
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки …
В статье описаны необычные правила питания для кошек, которые включают в себя выкладывание еды на пол, отгрызание кусков мяса и демонстративное вылизывание задницы. Также рассказывается о том, как пр…
После тренировки необходимо правильно питаться, заполняя углеводное и белковое окно. Важно соблюдать высокую калорийность суточного рациона и получать достаточно сна, добирая недостающие часы днем. Э…
Статья о шести немясных продуктах, которые помогают нарастить мышцы. В списке: вода, молоко, яйца, и другие. Для каждого продукта приведены аргументы, почему он полезен для роста мускулатуры.
Статья о 8 важных продуктах питания для бодибилдеров, которые помогут построить мышцы и достичь желаемого телосложения. В списке присутствуют яичные белки, куриные грудки, рыба, овощи и другие продук…
Устрицы, чай, яйца и карри - это продукты, которые полезны для работы мозга. Устрицы содержат цинк и железо, что способствует сохранению остроты ума и улучшению способности запоминать информацию. Чай…
Узнайте, какие продукты помогают укрепить зрение и защитить глаза от различных заболеваний. В статье рассказывается о полезных свойствах зелени, абрикосов, цитрусовых, фасоли, орехов и рыбы. Вы узнае…
Статья представляет 10 простых рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Каждый коктейль содержит список ингредиентов и инструкцию по приготовлению. Рецепты подхо…
Статья перечисляет 11 продуктов, которые могут негативно сказаться на фигуре и здоровье. Среди них сахар, мука, быстрые завтраки, жирное мясо, копченая рыба, майонез и другие. Дается рекомендация по …
Статья о продуктах, которые помогают ускорить метаболизм и сжигать больше калорий. В статье перечислены белки, овощи, фрукты, зерновые, жидкости, масла и другие продукты, которые стоит включить в сво…
Статья о 10 продуктах, которые всегда должны находиться на кухне для поддержания здоровья. В списке присутствуют мед, бананы, геркулес, шпинат, оливковое масло, яблоки, йогурт, лосось, морковка и чер…
Статья опровергает 5 распространенных мифов о веганстве и мясе. В ней рассказывается о том, что КПД растительной пищи выше, чем мясной, что все аминокислоты имеются и в животных, и в растительных бел…
ВОЙТИ