Спортивный массаж: мучения и блаженство
Рассказ о посещении сеанса спортивного массажа, где массажист Захар помог расслабить напряженные мышцы, но при этом вызвал мучительные ощущения. Автор описывает свои ощущения и рекомендует посетить м…
Рассказ о посещении сеанса спортивного массажа, где массажист Захар помог расслабить напряженные мышцы, но при этом вызвал мучительные ощущения. Автор описывает свои ощущения и рекомендует посетить м…
Статья описывает рекомендованное питание на первой, второй и третьей стадиях для роста мышц и силы. Каждая стадия длится определенное время и имеет свои рекомендации по питанию. Если вес не увеличива…
Из 68 научных исследований было выявлено, что для существенного увеличения размеров мышц необходима интенсивность нагрузки на уровне около 60% от максимума, что соответствует примерно 10-12 повторени…
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения …
Эспандеры выполнены в пяти цветовых решениях, каждый из которых обозначает свою нагрузку. Трубки изготовлены из натурального латекса, который дает плавное натяжение. Для повышения эффективности трени…
Эспандеры выполнены в пяти цветовых решениях, каждый из которых обозначает свою нагрузку. Трубки изготовлены из натурального латекса, который дает плавное натяжение. Для повышения эффективности трени…
Бесплатный мастер-класс по убиранию брылей и подтягиванию овала лица. В статье описывается, что причина старения и изменения контуров лица куда глубже, а именно - это деформация мышц, которые находят…
Ротаторы бедра - это группа мышц, которые выполняют проприоцептивную функцию для тазобедренного сустава. Они адаптируют ротацию бедренной кости к ротации подвздошной кости с целью оптимальной центров…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
Тазовое дно и диафрагма взаимосвязаны между собой посредством мышечных и фасциальных связей. Это единое функциональное целое, которое включает в себя диафрагму, большие поясничные мышцы, внутренние з…
Статья рассказывает о том, что статическая растяжка мышц может помочь избежать травм и ускорить процесс мышечного роста, но следует избегать ее до тренировки, так как она отрицательно сказывается на …
Статья рассказывает о возможности наращивания мышечной массы и сжигания жира одновременно. Автор уточняет, что ответ на этот вопрос зависит от масштабов процессов. В ночное время наше тело активно из…
Статья рассказывает о мышцах, которые могут вызывать головную боль и другие симптомы. Описываются зоны боли и возможные проявления болезни. Также приводятся методы лечения и предупреждения болезни.
Растяжение или сокращение специфических мышц ног способно устранить околоматочные ограничения. В статье описываются техники растяжения мышц нижней конечности, которые могут быть выполнены пациенткой …
Статья о том, как улучшить осанку и сделать ее красивой. В статье представлены четыре упражнения, которые помогут укрепить мышцы и сделать осанку привлекательной. Также в статье указано, что трениров…
Миф о том, что главным фактором роста мышц являются микротравмы, не соответствует действительности. На рост мышц влияют неврологическая адаптация и метаболический стресс. При выборе нагрузки необходи…
Мастер массажа должен знать анатомию костей, мышц тела и мышц лица. Важно изучить строение и функции костей, анатомию мягких тканей лица и расположение, названия и роли каждой мышцы в теле человека. …
В данной статье рассказывается о том, как эмоции отражаются на теле, вызывая напряжение в тканях, а также о том, что увлечение гаджетами может привести к укорачиванию мышц шеи и нарушению кровообраще…
В статье автор рассказывает о своем опыте начала тренировок в зале и о том, как он учился у более опытных спортсменов. Он также упоминает о важности выбора окружения и дает советы по спортивному пита…
Статья опровергает несколько мифов о мышцах, которые до сих пор приняты за истину. Она рассказывает о хаотическом расположении волокон мышц, о том, что все мышцы работают в синергии друг с другом и о…
Статья рассказывает о 10 самых интересных фактах о мышцах. В ней вы узнаете, сколько всего мышц в организме, какие мышцы самые сильные и выносливые, как тренировать разные группы мышц и многое другое.
Статья о том, как справиться с осенними проблемами, такими как простуда, проблемы с суставами и мышцами. В статье рассказывается о противопростудных средствах, препаратах от гриппа и простуды, а такж…
Статья о том, как тренировка ягодичной мышцы может улучшить тормозящую функцию и предотвратить травмы коленей и поясницы. Объясняется, почему важно тренировать мышцы не только на сокращение, но и на …
Статья рассказывает о том, как стресс влияет на мышечную систему и вызывает гипертонию. Автор объясняет, что для выполнения любых действий нужна активность мышц, а для их работы нужно резко поднять д…
В статье описываются тренировки для похудения и укрепления мышц. Автор рассказывает о том, что для похудения необходимо тратить энергию и запустить липолиз. Он также подчеркивает, что чем больше, сил…
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения …
Растяжка не направлена на увеличение длины мышц, а на работу нервной системы. Связки не должны тянуться, так как это травмоопасно. Необходимо осознанно направлять внимание на расслабление нужных мышц.
В статье рассказывается о том, что причиной старения и изменения контуров лица является ослабление мышц, а не коллаген и эластин. Филлеры и уколы красоты не решают проблему ослабления мышц, а лишь вр…
Статья рассказывает о причинах мышечной боли после тренировки и объясняет, что отсутствие боли не означает отсутствие прогресса. Для начинающих атлетов дискомфорт является неотъемлемой частью спорта,…
Статья описывает проблему миофасциального синдрома грушевидной мышцы, который может вызывать боль в ягодичной, паховой или наружной бедренной области. Рассказывается о постизометрической релаксации г…
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения …
Статья о том, как уровень тестостерона влияет на количество мышц в организме мужчин и женщин, а также о том, как силовые тренировки и специализированные препараты могут повысить уровень тестостерона …
Статья описывает, как обеспечивается стабильность таза в поперечном направлении при опоре с обеих сторон и при опоре только с одной стороны. Описывается роль различных мышц в этом процессе и как их н…
Aльфa-липoeвaя киcлoтa - это пищевая добавка двойного действия. С одной стороны, она поможет вам подкачаться, а с другой - принесет некоторую пользу здоровью. Aльфa-липoeвaя киcлoтa копирует действие…
Статья описывает анатомию мышц руки, включая длинную ладонную мышцу, лучевой и локтевой сгибатели запястья, поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца и круглый про…
Статья описывает триггерные точки и отраженную боль в мышцах, ответственных за боль в локте и пальцах. В частности, рассматриваются плечелучевая мышца, разгибатели запястья, разгибатели пальцев и раз…
В статье описываются мышцы, отвечающие за боль в локте и пальцах. Рассматриваются лучевой и локтевой сгибатели запястья, поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца …
Статья о том, как тонус мышц влияет на поясничный изгиб позвоночника. Описывается, как у астеничных субъектов расслабление мышц живота приводит к усилению всех изгибов позвоночника и как коррекция пе…
Статья рассказывает о процессе восстановления мышц после тренировки и его важности для набора мышечной массы. Описываются 4 фазы восстановления, начиная с быстрого восстановления, которое происходит …
Статья о том, как расположены мышцы подошвы стопы и их функции. Описываются глубокий слой, тыльные межкостные мышцы, подошвенные межкостные мышцы и мышцы, прикрепляющиеся к первому и пятому пальцам с…
Чередуй свои тренировки по принципу "Легкая тренировка" / "Тяжелая тренировка" для роста мышц. Тяжелая тренировка заставит твои мышцы расти, а легкая обеспечит твоим мышцам отдых. Прогресс обеспечен!…
Статья опровергает три распространенных мифа о мышцах: они не расположены линейно, не работают антагонистически и не могут быть изолированы. Вместо этого, мышцы имеют хаотическое расположение волокон…
Статья рассказывает о рабочих и нерабочих мышцах, их назначении и проблемах, связанных со слабыми и зажатыми мышцами. Для укрепления слабых мышц рекомендуется силовой тренинг, а для расслабления зажа…
В таблице представлены сроки заживления различных тканей и степени повреждения мышц и связок. Знание этих временных рамок важно для разработки протоколов реабилитации. Источники: Physical rehabilitat…
Подтягивания на турнике помогают развить много спортивных качеств, таких как сила, мощь, выносливость. Они развивают широчайшие мышцы спины, большие и малые круглые мышцы, бицепс, трапецию, ромбовидн…
Статья объясняет, почему мышцы болят после тренировки, какие виды боли бывают и что с этим делать. Запаздывающая мышечная боль возникает на следующий день после тренировки и связана с микроразрывами …
Статья опровергает мифы о мышцах, которые часто представляются красными, блестящими и с прямыми волокнами. Реальность заключается в том, что мышцы находятся под кожей с хаотическим фрактальным распол…
Статья содержит 11 интересных фактов о мышцах человека, включая информацию о количестве мышц в теле, самых длинных и коротких мышцах, работе мышц во время разговора и многое другое. Также в статье пр…
Ромбовидная мышца - главная мышца, стабилизирующая лопатку сзади и отвечающая за красивую осанку. Она имеет тенденцию к ослаблению, что приводит к смещению плеч вперед и формированию сутулой осанки. …
Статья о том, как правильно заботиться о мышцах при сокращенном состоянии пораженных мышц. Описаны правила для домашних работ, включая смену занятий, снижение темпа работы, ритмичность движений, крат…
ВОЙТИ