Связь между тазом и плечами
Миофасциальная связь между тазом и плечами может привести к плечевым травмам, если в связи есть напряжение, вызванное недостаточной подвижностью таза. Чтобы снизить риск повреждений и болевых ощущени…
Миофасциальная связь между тазом и плечами может привести к плечевым травмам, если в связи есть напряжение, вызванное недостаточной подвижностью таза. Чтобы снизить риск повреждений и болевых ощущени…
Статья содержит 18 изображений, демонстрирующих упражнения для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражн…
Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина, снижает уровень гормона роста и тестостерона, повышает уровень эстрогена, вызывает дегидратацию и истощает запасы витаминов и минералов. Употребление алко…
Синдром нижней косой мышцы головы - это болевой синдром, который часто ошибочно диагностируется как невралгия тройничного нерва или мигрень. Он вызывает боль в лице, головокружение, фоно- и фотофобию…
Длительное напряжение мышц может привести к образованию триггерных точек, которые могут вызывать боль в других областях тела. Наиболее характерным условием для их возникновения является перегрузка на…
Статья о том, как начать заниматься подтягиваниями с нуля. Описаны мышцы, которые задействованы при выполнении упражнения, а также алгоритм действий для правильного выполнения подтягиваний.
Статья рассказывает о том, что для сохранения красивой осанки необходимо укреплять тонические мышцы, которые поддерживают тело в вертикальном положении. Фазические мышцы, которые выполняют основные д…
Статья рассказывает о том, как перерывы в тренировках влияют на мышечную массу и силу. Чем выше стаж тренировок, тем дольше сохраняются мышцы во время перерыва. При прекращении тренировок происходят …
В статье рассказывается о том, как количество повторений в тренировках влияет на развитие мышц. Автор опровергает распространенное мнение о том, что малое количество повторений развивает силу, а боль…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать на одной тренировке одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высв…
Для наращивания мышечной массы необходимо употреблять качественные калории, выбирая биологически плотные продукты, следить за рационом и планировать покупки продуктов. Необходимо также употреблять на…
Статья о том, как стабильность и подвижность в суставах зависит от формы костей, состояния капсулы и связочного аппарата, который соединяет кости, формируя сустав и от мышц которые его окружают. Опис…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
Статья описывает анатомию мышц ног, которые условно делятся на четыре основные группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени. Для каждой группы приводится описание основн…
В статье рассказывается о том, как правильно делать внутримышечные инъекции, какие мышцы лучше использовать для этого и как подготовиться к процедуре. Важно соблюдать гигиену и быть аккуратным при пр…
Грудино-ключично-сосцевидная мышца напрямую связана с овалом лица и ее напряжение может вызывать боль. Растянуть ее можно быстро и просто, выполнив несколько упражнений. Важно следить за дыханием и д…
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения …
Тейпирование - это наложение тейпа на кожу для достижения определенного эффекта, такого как снижение боли, улучшение кровоснабжения и лимфотока. Тейп не ограничивает движение, он дает возможность тре…
Стопа это фундамент на котором мы стоим и ходим. Правильно выстроенный фундамент залог опоры для несущей конструкции. Стабильность и подвижность в суставах, зависит от трех составляющих - формы косте…
Фасция - это трехмерный свитер из волокон, который соединяет и окружает все мышечные клетки, кровеносные сосуды, нервы и другие ткани нашего тела. Она является частью непрерывной, трехмерной сети, со…
Статья описывает взаимодействие скелета и мышц при правильной осанке. Рассматривается строение позвоночника, грудной клетки, плечей, рук и головы, а также влияние мышц на их движение. Знание анатомии…
В статье рассказывается о двух факторах, которые влияют на рост мышц: повышение концентрации свободного креатина в мышцах и повышение концентрации ионов водорода в мышцах. Описывается, как эти фактор…
Ромбовидная мышца - главная мышца, стабилизирующая лопатку сзади и отвечающая за красивую осанку. Она имеет тенденцию к ослаблению, что приводит к смещению плеч вперед и формированию сутулой осанки. …
Подвздошно-поясничная мышца (ППМ) отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в ходьбе. Слабость данной мышцы встречается очень часто, но в 99% случаев наблюдается односторонняя слабо…
Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регул…
Движения позвоночника обеспечиваются мышцами, которые можно разделить на три группы: мышцы спины, мышцы груди и мышцы живота. Глубокие мышцы спины являются основной составной частью 'мышечного корсет…
Статья рассказывает о физиологических механизмах выносливости, включая процессы образования энергии в мышцах. Описывается, как мышечная клетка использует энергию распада АТФ для своего сокращения, и …
Статья описывает основные и вспомогательные упражнения для разных групп мышц, таких как бицепс бедра, мышцы груди, квадрицепсы, спина, дельты и трицепс. Для каждой группы мышц перечислены главные, до…
Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. В статье представлены 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц…
Статья содержит несколько советов по улучшению осанки и укреплению позвоночника. Описываются простые упражнения, которые можно выполнять в течение дня, а также предостережения от некоторых действий, …
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения …
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Для каждого типа телосложения приводятся рекомендации по количеству подходов и повторений, а также примеры упражнений. Д…
Статья о шести секретах правильного выполнения приседаний для увеличения размеров мышц. В статье описываются упражнения для улучшения мобильности бедер, растяжки приводящих мышц бедра, правильного по…
Растяжка мышц после тренировки улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, стимулирует рост новых мышечных волокон, улучшает кровообращение в мышцах, развивает гибкость и мобильность, снижает …
Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. В статье представлены 18 изображений, которые наглядно показывают, какие мышцы вы растя…
Ученые пришли к выводу, что укрепление мышечной массы играет ключевую роль в похудении и помогает избежать повторного набора веса по окончании диет. Более высокая мышечная масса связана с повышенной …
Ромбовидная мышца - главная мышца, стабилизирующая лопатку сзади и отвечающая за красивую осанку. Она имеет тенденцию к ослаблению, что приводит к смещению плеч вперед и формированию сутулой осанки. …
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима не только для спортсменов, но и для людей, ведущих сидячий образ жизни. В статье описаны уп…
Растяжки помогают не только увеличить гибкость мышц, но и способствуют росту мышц. Фасция, окружающая мышцы, влияет на их рост. Растяжки помогают растянуть фасцию, делая ее тоньше и создавая больше п…
Статья описывает две группы стабилизаторов плечевого сустава - пассивные и активные, а также их действие в зависимости от положения руки. Особое внимание уделено капсулярно-связочному аппарату и его …
В бодибилдинге на одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы. Наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. Не желательно тренировать …
Регулярные упражнения на растяжку мышц могут существенно облегчить состояние и даже избавить от боли в шее и плечах. В статье представлены 5 упражнений на растяжку мышц шеи и плеч, которые помогут сн…
Ромбовидная мышца - главная мышца, стабилизирующая лопатку сзади и отвечающая за красивую осанку. Она имеет тенденцию к ослаблению, что приводит к смещению плеч вперед и формированию сутулой осанки. …
Статья рассказывает о том, почему у многих людей болит спина, как с этим справляться и что делать для профилактики. Описывается, как длительное сидение влияет на мышцы спины и почему важно обращать в…
Программа на массу для тренировок 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Количество повторений - 6, веса большие. Цикл длится 3 дня, через день. П…
Статья содержит 18 изображений, демонстрирующих упражнения для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражн…
6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Программа…
На курсе мы учимся работать с мягкими тканями тела, возвращая им полноценный объем возможного движения и эластичности. Большое внимание уделяется искусству пальпации, определению нарушений в мышцах, …
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения …
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима не только для спортсменов, но и для людей, ведущих сидячий образ жизни. В статье указаны за…
ВОЙТИ