Важность сна для достижения идеальной формы тела
Недостаток сна может привести к снижению уровня гормона лептина, повышению уровня грелина, увеличению желания есть вредную пищу, замедлению метаболизма, увеличению риска набора жировой массы и отложе…
Недостаток сна может привести к снижению уровня гормона лептина, повышению уровня грелина, увеличению желания есть вредную пищу, замедлению метаболизма, увеличению риска набора жировой массы и отложе…
Идея полезных открыток для мам с маленькими детьми, которые будут приложены к бортикам и постельному белью. Открытки содержат полезную информацию о режиме ребенка, ритуалах сна, досыпании и гулянии. …
В статье описывается сон главной героини, в котором происходит трагическая утрата. Она ощущает усталость от жизни и не может найти покоя. В результате сна она понимает, что ее беспечность привела к т…
В стихотворении описывается сон, в котором герой находит новую дорогу в жизни и встречает девочку, в которую влюбляется. Он боится выразить свои чувства, но знает, что страх любви не вечен. Он понима…
Восьмичасовой сон является необходимым условием для физического и психического здоровья. Без сна мы толстеем, остро реагируем на стресс, меньше успеваем, более раздражительны, а самое главное – лишае…
Сон на боку более эффективно выводит отходы из мозга, что уменьшает риск развития неврологических заболеваний. Это подтверждено экспериментами на мышах и исследованиями ученых из университетов Нью-Йо…
В статье представлены рекомендации Аюрведы по правильному сну. Советы включают в себя массаж стоп, дыхательные упражнения, выбор позы для сна, а также рекомендации по тому, как не следует спать. Прав…
Статья рассказывает о том, как правильно рассчитать время для продуктивного сна, чтобы проснуться бодрым и энергичным. Для этого необходимо учитывать циклы сна и рассчитать время пробуждения таким об…
Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, взяты из работ биологов научно-военного агентства DARPA. Для начала запомни несколько общих правил: спать меньше трех часов в сутки …
В статье представлены 9 полезных советов, которые помогут установить режим сна для малышей. Среди них: обеспечение свежего воздуха в комнате, использование игрушки с маминым запахом, создание монотон…
Сон необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Чтобы сделать свой сон более качественным, нужно проветривать комнату перед сном, отключать технику за час до сна и думать о приятном.…
Статья рассказывает о том, как биоритмы влияют на наш организм и какое время пробуждения считается оптимальным. Для хорошего высыпания необходимо спать 7-8 часов в сутки, а для контроля над сном можн…
Статья предлагает 8 советов для качественного сна, включая нахождение оптимального положения для сна, создание защитной оболочки, установление ритуала перед сном и отказ от еды и упражнений перед сно…
Рассказ о том, как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке. Автор дает советы на основе опыта других родителей и призывает делиться своими историями и советами. В статье также приводятся …
Методика дыхательных упражнений '4-7-8' помогает засыпать быстрее и расслабляет тело. Она замедляет сердечный ритм и успокаивает центральную нервную систему. Этот метод безопасен и известен уже неско…
Недосыпание может привести к увяданию красоты, хроническому утомлению, набору лишних килограммов, ослаблению иммунитета и старению. Сон не только жизненно важен, но и является самым эффективным спосо…
В данном тексте представлены несколько стихотворений на тему сна и ночи. Они описывают, как дети засыпают, как кошка-ночка бродит по небу, как Сон пытается присниться мальчику, как сонный слон гуляет…
Статья о том, как правильно организовать свой режим дня, чтобы получить достаточно сна и восстановить организм. В статье представлена таблица ценности сна в разное время суток, а также рекомендации п…
В этой статье вы найдете несколько советов, как уложить ребенка спать и обеспечить ему крепкий сон на всю ночь. Главное правило - соблюдать одни и те же действия перед сном. Также важно общаться с ма…
В статье предлагается несколько простых экспериментов, которые помогут улучшить здоровье и настроение. Например, не есть на ночь, не добавлять в пищу соль и перец, не пить газированные напитки, не пи…
Во сне мы можем видеть себя в разных образах, но важно то, что мы можем выбирать, какими мы хотим быть в реальной жизни. Несмотря на стартовые условия, целеустремленность, действия и вера могут помен…
Статья рассказывает о том, как правильно рассчитать время для продуктивного сна. Человеку необходимо 5 циклов сна, каждый длится примерно 1,5 часа. Чтобы проснуться бодрым и энергичным, нужно рассчит…
В статье представлен список из 5 книг, которые можно прочитать перед сном. Среди них 'Маленький принц' Антуана де Сент-Экзюпери, 'Почтамт' Чарльза Буковски, 'Удушье' Чака Паланика, '1984' Джорджа Ору…
В статье рассказывается о причинах бессонницы и методах борьбы с ней. Описываются различные техники релаксации, рекомендации по созданию комфортной атмосферы для сна и правильному питанию. Также прив…
Рассказ о том, как два человека узнали о предстоящем конце света через сон и как они обнаружили, что этот сон приснился всем в их конторе. Они не знают, что именно произойдет, но уверены, что это слу…
Нейробиологами была выявлена мелодия, которая способна побороть стресс на 65%. Она также способна выровнять пульс, снизить уровень гормона стресса — кортизола. Мелодия 'Weightless' Marconi Union была…
Исследование Университета Беркли показало, что недостаток сна может негативно сказаться на личных отношениях. Люди, которые меньше высыпаются, становятся более нетерпимыми и раздражительными. Полноце…
В этом посте автор выражает желание поспать и подчеркивает важность сна для здоровья и отдыха. Теги поста: сон, отдых, здоровье.
В Рамадан многим тяжело из-за нехватки сна. Для продуктивности важно правильно проифтариться, не переедать и правильно подготовиться к сну. Собирайтесь на ифтары заранее, чтобы почитать Коран и обсуд…
В стихотворении описывается сон, в котором герой видит зеркало, но не видит своего отражения. Он отправляется в чудесное странствие, где мечты становятся реальностью. Однако, когда герой возвращается…
На клубной встрече обсудят вопросы сна малышей: сколько должен спать, должен ли сам засыпать и кому должен. Ведущая Надежда Иршенко поделится секретами самостоятельного засыпания деток и обсудит норм…
В статье представлены пять детских стишков-засыпалочек, которые помогут ребенку заснуть. Стихи написаны известными детскими поэтами и содержат в себе милые и уютные образы, которые помогут создать ат…
10 мая в 12:00 в студии Mediametrics Piter в гостях у Наталии Невярович Александр Поляков - руководитель лаборатории сна Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии и…
Мысли, которые ты думаешь перед сном, определяют твое будущее и моделируют твою жизнь завтра. Цепная реакция твоих мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове проис…
Статья рассказывает о том, как правильно рассчитать время для продуктивного сна, чтобы просыпаться бодрым и энергичным. Представлена таблица, которая поможет определить время, когда нужно ложиться сп…
Рассказ о первой встрече с НЛО, которая произошла в городе. Главный герой рассказывает о своих ощущениях и чувствах, которые возникли у всех жителей города в этот момент. Он выбрался на крышу, чтобы …
Чтобы просыпаться бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. С помощью таблицы…
Перед сном задайте ребенку один-два вопроса из списка, чтобы начать разговор по душам и узнать о нем много нового. Вопросы помогут узнать о мечтах, воспоминаниях, героях, семье, достижениях, друзьях …
Статья о том, как проснуться рано и начать день с хорошего настроения. Рассказывается о том, как правильно настроить будильник, чтобы не проспать, о том, как встать с кровати без кофе, о том, как не …
В статье описываются воспоминания автора о разговорах со своими литературными героями во сне. Он рассказывает о своих чувствах и переживаниях, которые он испытывает во время этих снов. В конце автор …
Недостаточный сон может привести к появлению темных кругов под глазами, но качественный ночной отдых также важен для улучшения состояния всех органов и систем организма, включая циркуляцию крови, кот…
10-минутный самомассаж перед сном на основе принципов массажа традиционной китайской медицины может применяться в качестве дополнительного средства для лечения болезней, улучшения качества сна и аппе…
Статья рассказывает о том, как люди готовятся ко сну в разных странах мира. Описываются традиции и обычаи, связанные со сном, в России, Казахстане, Киргизии, Украине, Англии, Франции и Норвегии.
В новом сезоне блога автор дает жизненную мудрость: у каждого человека должна быть двуспальная кровать. Он объясняет, что это невероятный кайф, интересно, удобно и благотворно влияет на развитие инте…
Колыбельные песни для малышей - важный элемент перед сном. Они создают определенные образы у ребенка и помогают создать ему чувство защищенности. Важно петь простые, понятные и позитивные песни. Мы з…
В стихотворении описывается ночной сон ребенка и его взаимодействие с отцом. Ребенок испытывает страх, но отец успокаивает его и помогает заснуть. В конце стихотворения ребенок просыпается и начинает…
Статья о толковании сна девушки 25 лет с помощью Оракула Сновидений. Сон описывает игнорирование своей женской части, плохое обращение с подругой и предпочтение мужской части. Статья содержит расклад…
Рассказываем о 10 спокойных играх, которые помогут настроить малыша на сон. Игры можно проводить в кровати, создавая атмосферу расслабления и уюта. Среди игр - «Три тишины», «Волшебный ковер», «Дневн…
В стихотворении описывается сон автора, в котором его преследует Зло. Он бежит, но не может убежать, и когда уже готов умереть, молится и получает помощь свыше. В итоге он побеждает Зло и оказывается…
В статье представлены 6 сочетаний продуктов, которые помогут восстановить силы после тренировки, повысить работоспособность, беречь здоровье, улучшить сон и следить за фигурой. В каждом сочетании ука…
ВОЙТИ