Как накачать руки: баланс и гармония
Чтобы накачать руки, необходимо качать ноги и остальные группы мышц. Организм работает слаженно только при соблюдении баланса. Не полагайся на одни руки - делегируй. Усталость - это путь в никуда! Тр…
Чтобы накачать руки, необходимо качать ноги и остальные группы мышц. Организм работает слаженно только при соблюдении баланса. Не полагайся на одни руки - делегируй. Усталость - это путь в никуда! Тр…
Статья о том, как правильно ставить цели для тренировок и почему это важно. Рассматриваются модели 'Хочу-Надо-Важно' и их отличия. Автор призывает переходить от 'хочу' и 'надо' к 'важно', чтобы дости…
Статья рассказывает о важности восстановления сил и избежания катаболизма после перегрузки. Перегрузка центральной нервной системы может привести к срыву и отсутствию мотивации, а гормон стресса корт…
В данном посте представлены упражнения и виды спорта, которые помогут развить быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Для развития быстроты необходимо заниматься бегом на короткие дистанции, вып…
Начинаем предварительную запись на вечерние тренировки в период с 30 мая по 18 июня. Запись только для новичков до 17.05.22. Изменено расписание тренировок с 11 апреля. Введен четвертый этап, посвяще…
Екатерина Ткачева - руководитель фитнес-студии Best Fit Абинск, которую она основала после получения образования в сфере фитнеса. Она является инструктором-универсалом в групповых программах и оказыв…
Статья о том, как тренироваться в ориентировании и беге в лесу. Автор предлагает специальные задания для тренировки динамического чтения карт и удержания концентрации на объектах. Также автор готов п…
Чтобы достичь результата в похудении, необходимо поставить конкретные и реальные цели. Просто хотеть похудеть не достаточно. Нужно определить, на сколько килограммов и за какой срок вы хотите похудет…
В статье описаны несколько пунктов, которые помогут похудеть быстро и правильно. Основное внимание уделено правильному питанию, контролю калорий и умеренности в тренировках. Также автор советует расс…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Каждая неделя состоит из определенного количества подходов и упражнений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. П…
Открыт набор в группу новичков на спецкурс от Тимофея Пролубникова. Вас ждут 12 разнообразных тренировок, продолжительностью в 1,5 часа, на протяжении 4 недель. Стоимость - 4500 рублей. Количество ме…
Приглашаем на групповые тренировки по единоборствам для взрослых и детей в Астрахани. Обучаем ударной технике, технике бросков и болевого контроля, рукопашному бою, борьбе, боксу, кикбоксингу и психо…
Алина - специалист по пилатесу и движению, предлагает персональные и групповые тренировки, фитнес тестирование и диагностику движений. Пилатес развивает координацию, гибкость, укрепляет мышечный корс…
Рассказ о поиске идеального тренера для занятий физкультурой в период кризиса метафизики. Описание проворства и упругости рыси у Олега, который не мог передать свои знания в массы. Автор бегает на ра…
Статья о том, как многие люди начинают худеть перед летом, но не могут добиться желаемых результатов. Автор предлагает записаться на марафон, где можно получить знания и поддержку, чтобы достичь жела…
Система Табата - это самый эффективный метод для жиросжигания и увеличения функциональных возможностей. Интервальные тренировки по системе Табата состоят из 20-секундных упражнений с высокой интенсив…
В приложении для комфортных тренировок игроки распределены по уровням игры, от начинающих до профессионалов. Каждый уровень обозначен определенным цветом кружка вокруг фотографии игрока. Чтобы получи…
Правило 3хП (последовательно, постоянно, погружено) касается любых результатов, но рассмотрим на примере фитнеса. Начинайте постепенно и не вгоняйте свой организм в через мерный стресс. Дисциплина ма…
Статья о том, как сохранять мотивацию в ориентировании, когда нет возможности участвовать в топовых стартах за границей. Автор рассказывает о своих тренировках и о том, что важно помнить для чего нач…
Статья предлагает несколько вариантов челленджей для повышения вовлеченности и лояльности клиентов в спортивном клубе. В челленджах можно использовать различные параметры, такие как бег, калории, вес…
Персональный тренер с 5-летним стажем, мастер спорта по пауэрлифтингу и карате, профессиональный реабилитолог с профильным медицинским образованием приглашает на тренировки в SpartaGym. Николай 'Проф…
Для сброса веса необходимо настроить питание, создать дефицит калорий, подключить правильные нагрузки минимум 2 раза в неделю, иметь мотивацию и поддержку на всем пути. Групповое наставничество предл…
Работа с телом - это не только базовые упражнения в тренажерном зале, но и улучшение повседневной двигательной активности. Только при всестороннем развитии тело работает как единый слаженный механизм…
Интенсив Super Jump - это 10 дней интеллект-тренировок, которые помогут вам избавиться от внутренних ограничений, очистить разум от негативных мыслей, превратить тело в генератор уверенности и силы, …
Гибкость является одним из 5 основных физических качеств человека и влияет на подвижность, силу и риск травм. Работа над гибкостью помогает улучшить эластичность и длину мышц, строение и состояние су…
8-9-10 мая состоится городской лагерь по капоэйра с инструкторским составом. Цель - втрениться и посвятить три дня тренировкам. Будут проводиться тренировки всех направленностей, в том числе подготов…
Чтобы начать заниматься спортом, нужно выйти из зоны комфорта и сделать первый шаг. Забронировать место в зале - это обещание себе, что ты не дашь заднюю. Занятия спортом приносят энтузиазм, эйфорию …
В этой статье автор говорит о своих достижениях в обучении людей правильному уходу за своим телом. Она приглашает всех желающих присоединиться к групповым тренировкам, которые помогут сбросить вес, у…
Крис Хемсворт - звезда боевиков и супергеройского кино, тренировки которого состоят из функциональных тренировок, бокса, плавания и тренировок с гирями. Его тренировочная программа разработана команд…
Фитнес-тренер Анастасия смогла преодолеть свои страхи и неуверенность благодаря помощи своего наставника. После пяти занятий она стала более уверенной в себе, научилась правильно позировать и говорит…
В статье представлены советы великих бодибилдеров, таких как Том Платц, Ли Прист, Арнольд Шварценеггер, Джонни Джексон и Ронни Колеман. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно тр…
В данной подборке представлены 10 комплексов упражнений с использованием только веса тела. Комплексы подходят для атлетов разного уровня подготовки. В списке есть как комплексы на время, так и на вып…
В мае проводятся онлайн тренировки по похудению и уменьшению живота. Программа включает работу с дыханием, тазовым дном, всем телом и правильным питанием. В программе также есть элементы Animal flow …
История создания персонального тренировочного зала, расположенного в комфортной локации рядом со станцией метро Выборгская. Здесь проводятся функциональные тренировки с развитием главных физических к…
Тренировки меняют не только тело, но и лицо, взгляд, мышление и походку. Они помогают стать увереннее и изменить жизнь. Фитнес-тренер рассказывает об этом на своем опыте и на опыте своих подопечных.
Новый абонемент на май месяц, включающий закрытую группу ВКонтакте и телеграм, 3 тренировки по часу и одну 30-минутную в неделю онлайн, сбалансированное меню, дополнительные практики, утренние ритуал…
Автор выражает благодарность своему тренеру и говорит о том, что изменения всегда страшны, но если есть цель и понимание, то страхи уходят на второй план. Она рассказывает о своих изменениях в жизни,…
В статье рассказывается о важности нахождения хорошего тренера и описывается опыт занятий бодифлексом с лучшим тренером города. Автор высоко оценивает профессионализм и знания тренера, а также подчер…
Тренер готова помочь каждой ученице достичь успеха, несмотря на сложности. Она строга, но справедлива, и готова повторять упражнения до автоматизма. Для нее все ученицы равны, и она готова переживать…
Спорт - это увлечение, возможность держать себя в хорошей форме и общение с единомышленниками. Автор благодарна своему любимому тренеру за индивидуальный подход и рекомендации по питанию. Она уверена…
Статья описывает 5 главных отличий между обычным фитнесом и велнес-клубом 4U. В ней рассказывается о инновационном формате клуба, комфортном пути к красоте и здоровью, европейском уровне обслуживания…
В статье рассказывается о футбольной школе для детей от 3 лет. Описываются возрастные ограничения, график тренировок, перенос тренировок при болезни, необходимая экипировка и тренеры. В конце статьи …
Присоединяйтесь к марафону здорового питания на 21 день с полноценным меню, личной поддержкой в чате, ежедневными заданиями по уходу за собой и 9 тренировками. Узнайте о макро- и микроэлементах, инту…
В тренировочном цикле со Славой перешли на увеличение силовых показателей. Тренируемся 2 раза в неделю. В цикле одно основное упражнение на низ тела и два подсобных. Обязательно тренируем кор и спину…
Автор делится опытом пробежки на 27 км, в которой остановился 5 раз из-за дискомфорта в мышцах. Он рассказывает о том, как преодолел спазмы и дает совет не игнорировать дискомфорт в движении.
Мышцы реагируют на прогрессию нагрузки, а не на постоянную смену упражнений. Не нужно делать десятки разных упражнений, достаточно выбрать несколько и увеличивать рабочий вес и/или количество повторе…
Тренер по практической стрельбе посоветовал вести дневник тренировок. Последнее упражнение всегда одно - тихо-спокойно оставшимися патронами стреляешь на точность. Итого, под конец осталось 8 патроно…
Статья о том, что для достижения качественного результата в фитнесе необходимо обращаться к профессионалам и готовым качественно вложиться. Автор приводит аналогию с лечением зубов и руки, и призывае…
В этом посте вы узнаете о простой технике, которая поможет улучшить эластичность тканей «ниже пояса». Для этого нужно взять мячик и начать раскатывать его вокруг седалищных бугров. Техника подходит к…
Статья о том, что тяжелые тренировки и диеты не являются единственным способом привести тело в форму. Автор предлагает заботиться о теле без стресса и надрыва, выбирать нагрузку исходя из своих возмо…
ВОЙТИ