Статья рассказывает о том, что проблемы ниже пояса должны учитываться в тренировках, и какие конфузы могут возникнуть во время занятий. Автор призывает быть внимательными к своему телу и тренеру, что…
В данном посте представлены упражнения и виды спорта, которые помогут развить быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Для развития быстроты необходимо заниматься бегом на короткие дистанции, вып…
Статья о том, как правильно ставить цели для тренировок и почему это важно. Рассматриваются модели 'Хочу-Надо-Важно' и их отличия. Автор призывает переходить от 'хочу' и 'надо' к 'важно', чтобы дости…
Статья рассказывает о важности восстановления сил и избежания катаболизма после перегрузки. Перегрузка центральной нервной системы может привести к срыву и отсутствию мотивации, а гормон стресса корт…
Екатерина Ткачева - руководитель фитнес-студии Best Fit Абинск, которую она основала после получения образования в сфере фитнеса. Она является инструктором-универсалом в групповых программах и оказыв…
Начинаем предварительную запись на вечерние тренировки в период с 30 мая по 18 июня. Запись только для новичков до 17.05.22. Изменено расписание тренировок с 11 апреля. Введен четвертый этап, посвяще…
Статья о том, как тренироваться в ориентировании и беге в лесу. Автор предлагает специальные задания для тренировки динамического чтения карт и удержания концентрации на объектах. Также автор готов п…
В статье описаны несколько пунктов, которые помогут похудеть быстро и правильно. Основное внимание уделено правильному питанию, контролю калорий и умеренности в тренировках. Также автор советует расс…
Чтобы достичь результата в похудении, необходимо поставить конкретные и реальные цели. Просто хотеть похудеть не достаточно. Нужно определить, на сколько килограммов и за какой срок вы хотите похудет…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Каждая неделя состоит из определенного количества подходов и упражнений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. П…
Открыт набор в группу новичков на спецкурс от Тимофея Пролубникова. Вас ждут 12 разнообразных тренировок, продолжительностью в 1,5 часа, на протяжении 4 недель. Стоимость - 4500 рублей. Количество ме…
Приглашаем на групповые тренировки по единоборствам для взрослых и детей в Астрахани. Обучаем ударной технике, технике бросков и болевого контроля, рукопашному бою, борьбе, боксу, кикбоксингу и психо…
Алина - специалист по пилатесу и движению, предлагает персональные и групповые тренировки, фитнес тестирование и диагностику движений. Пилатес развивает координацию, гибкость, укрепляет мышечный корс…
Статья о том, как многие люди начинают худеть перед летом, но не могут добиться желаемых результатов. Автор предлагает записаться на марафон, где можно получить знания и поддержку, чтобы достичь жела…
Рассказ о поиске идеального тренера для занятий физкультурой в период кризиса метафизики. Описание проворства и упругости рыси у Олега, который не мог передать свои знания в массы. Автор бегает на ра…
Система Табата - это самый эффективный метод для жиросжигания и увеличения функциональных возможностей. Интервальные тренировки по системе Табата состоят из 20-секундных упражнений с высокой интенсив…
Правило 3хП (последовательно, постоянно, погружено) касается любых результатов, но рассмотрим на примере фитнеса. Начинайте постепенно и не вгоняйте свой организм в через мерный стресс. Дисциплина ма…
Статья о том, как сохранять мотивацию в ориентировании, когда нет возможности участвовать в топовых стартах за границей. Автор рассказывает о своих тренировках и о том, что важно помнить для чего нач…
В приложении для комфортных тренировок игроки распределены по уровням игры, от начинающих до профессионалов. Каждый уровень обозначен определенным цветом кружка вокруг фотографии игрока. Чтобы получи…
Работа с телом - это не только базовые упражнения в тренажерном зале, но и улучшение повседневной двигательной активности. Только при всестороннем развитии тело работает как единый слаженный механизм…
Персональный тренер с 5-летним стажем, мастер спорта по пауэрлифтингу и карате, профессиональный реабилитолог с профильным медицинским образованием приглашает на тренировки в SpartaGym. Николай 'Проф…
Статья предлагает несколько вариантов челленджей для повышения вовлеченности и лояльности клиентов в спортивном клубе. В челленджах можно использовать различные параметры, такие как бег, калории, вес…
Для сброса веса необходимо настроить питание, создать дефицит калорий, подключить правильные нагрузки минимум 2 раза в неделю, иметь мотивацию и поддержку на всем пути. Групповое наставничество предл…
Интенсив Super Jump - это 10 дней интеллект-тренировок, которые помогут вам избавиться от внутренних ограничений, очистить разум от негативных мыслей, превратить тело в генератор уверенности и силы, …
Гибкость является одним из 5 основных физических качеств человека и влияет на подвижность, силу и риск травм. Работа над гибкостью помогает улучшить эластичность и длину мышц, строение и состояние су…
В этой статье автор говорит о своих достижениях в обучении людей правильному уходу за своим телом. Она приглашает всех желающих присоединиться к групповым тренировкам, которые помогут сбросить вес, у…
8-9-10 мая состоится городской лагерь по капоэйра с инструкторским составом. Цель - втрениться и посвятить три дня тренировкам. Будут проводиться тренировки всех направленностей, в том числе подготов…
Чтобы начать заниматься спортом, нужно выйти из зоны комфорта и сделать первый шаг. Забронировать место в зале - это обещание себе, что ты не дашь заднюю. Занятия спортом приносят энтузиазм, эйфорию …
Крис Хемсворт - звезда боевиков и супергеройского кино, тренировки которого состоят из функциональных тренировок, бокса, плавания и тренировок с гирями. Его тренировочная программа разработана команд…
В статье представлены советы великих бодибилдеров, таких как Том Платц, Ли Прист, Арнольд Шварценеггер, Джонни Джексон и Ронни Колеман. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно тр…
Фитнес-тренер Анастасия смогла преодолеть свои страхи и неуверенность благодаря помощи своего наставника. После пяти занятий она стала более уверенной в себе, научилась правильно позировать и говорит…
В мае проводятся онлайн тренировки по похудению и уменьшению живота. Программа включает работу с дыханием, тазовым дном, всем телом и правильным питанием. В программе также есть элементы Animal flow …
История создания персонального тренировочного зала, расположенного в комфортной локации рядом со станцией метро Выборгская. Здесь проводятся функциональные тренировки с развитием главных физических к…
В данной подборке представлены 10 комплексов упражнений с использованием только веса тела. Комплексы подходят для атлетов разного уровня подготовки. В списке есть как комплексы на время, так и на вып…
Автор выражает благодарность своему тренеру и говорит о том, что изменения всегда страшны, но если есть цель и понимание, то страхи уходят на второй план. Она рассказывает о своих изменениях в жизни,…
Тренировки меняют не только тело, но и лицо, взгляд, мышление и походку. Они помогают стать увереннее и изменить жизнь. Фитнес-тренер рассказывает об этом на своем опыте и на опыте своих подопечных.
Новый абонемент на май месяц, включающий закрытую группу ВКонтакте и телеграм, 3 тренировки по часу и одну 30-минутную в неделю онлайн, сбалансированное меню, дополнительные практики, утренние ритуал…
Тренер готова помочь каждой ученице достичь успеха, несмотря на сложности. Она строга, но справедлива, и готова повторять упражнения до автоматизма. Для нее все ученицы равны, и она готова переживать…
В статье рассказывается о важности нахождения хорошего тренера и описывается опыт занятий бодифлексом с лучшим тренером города. Автор высоко оценивает профессионализм и знания тренера, а также подчер…
В статье рассказывается о футбольной школе для детей от 3 лет. Описываются возрастные ограничения, график тренировок, перенос тренировок при болезни, необходимая экипировка и тренеры. В конце статьи …
В тренировочном цикле со Славой перешли на увеличение силовых показателей. Тренируемся 2 раза в неделю. В цикле одно основное упражнение на низ тела и два подсобных. Обязательно тренируем кор и спину…
Статья описывает 5 главных отличий между обычным фитнесом и велнес-клубом 4U. В ней рассказывается о инновационном формате клуба, комфортном пути к красоте и здоровью, европейском уровне обслуживания…
Присоединяйтесь к марафону здорового питания на 21 день с полноценным меню, личной поддержкой в чате, ежедневными заданиями по уходу за собой и 9 тренировками. Узнайте о макро- и микроэлементах, инту…
Спорт - это увлечение, возможность держать себя в хорошей форме и общение с единомышленниками. Автор благодарна своему любимому тренеру за индивидуальный подход и рекомендации по питанию. Она уверена…
Мышцы реагируют на прогрессию нагрузки, а не на постоянную смену упражнений. Не нужно делать десятки разных упражнений, достаточно выбрать несколько и увеличивать рабочий вес и/или количество повторе…
Автор делится опытом пробежки на 27 км, в которой остановился 5 раз из-за дискомфорта в мышцах. Он рассказывает о том, как преодолел спазмы и дает совет не игнорировать дискомфорт в движении.
Тренер по практической стрельбе посоветовал вести дневник тренировок. Последнее упражнение всегда одно - тихо-спокойно оставшимися патронами стреляешь на точность. Итого, под конец осталось 8 патроно…
Статья о том, что для достижения качественного результата в фитнесе необходимо обращаться к профессионалам и готовым качественно вложиться. Автор приводит аналогию с лечением зубов и руки, и призывае…
В этом посте вы узнаете о простой технике, которая поможет улучшить эластичность тканей «ниже пояса». Для этого нужно взять мячик и начать раскатывать его вокруг седалищных бугров. Техника подходит к…
Рассказ о поездке на соревнования Весенний Доброград 2022, где автор планировал тренироваться и наблюдать за выступлениями других спортсменов. Описывается процесс взвешивания и выступления на арене, …
ВОЙТИ