тренировки

Кофе после тренировок: польза и вред

Кофе ускоряет вывод молочной кислоты из организма, что помогает снять усталость и почувствовать прилив сил после тяжелой тренировки. Однако, чрезмерное употребление кофе может привести к побочным эфф…

Выбор абонемента в Nebo Family

Статья описывает различные виды абонементов в Nebo Family в зависимости от целей посетителя. Описаны особенности каждого абонемента, такие как длительность, возможность приостановки и восстановления,…

Жим лёжa и вcпoмoгaтeльныe упpaжнeния

Статья о различных вариантах жима лежа и вспомогательных упражнениях для тренировки мышц груди, трицепсов и дельтовидных мышц. Описаны различные варианты хвата и техника выполнения упражнений, а такж…

PRIME TIME - летний фитнес-марафон

Не можешь вылезти из джинс? Одежда с прошлого летнего сезона не сходится? В купальнике чувствуешь себя не комфортно? PRIME TIME поможет тебе расцвести вместе с легендарным фитнес-марафоном. Старт 21 …

Тренировки по боксу для детей и взрослых в Москве | Набор в августе

Открыт набор в секцию по боксу на август для взрослых любого пола и уровня подготовки. Тренировки будут проходить в оборудованном зале с чистыми, большими, комфортными раздевалками и сауной. Также от…

100 упражнений для красивой попы

Страница содержит список из 65 упражнений для тренировки ягодиц и таза. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Всего представлено 100 подходов, каждый из которых…

Программа тренировок по боксу дома

Представляем программу тренировок по боксу дома, которая поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа расчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря. …

Зачем заниматься с железом: 3 причины

Статья о том, почему занятия с железом полезны для здоровья и физической формы. В статье перечислены 3 причины: повышение плотности костей, всплеск гормонов, необходимость для спортсменов. Автор такж…

МИФЫ О ЙОГЕ (ЧАСТЬ 3)

Статья рассказывает о мифе о том, что йога не развивает мышцы. Описывается, что рост мышечных волокон происходит в ответ на стресс, но чрезмерный мышечный корсет может ограничивать мобильность и усло…

Тренировки на велосипеде: как разнообразить процесс и достичь новых результатов

Статья о том, как разнообразить тренировочный процесс на велосипеде и достичь новых результатов. Автор рассказывает о своем опыте участия в различных гонках и тренировках на шоссейном и горном велоси…

Начни лето с новой себя!🌴

Лето - благоприятное время для сброса веса. Присоединяйтесь к 32 сезону LovelyMe и получите вкусное меню, тренировки всего по 20 минут в день, под контролем врача и куратора. Старт 11 июня, стоимость…

Как восстановить интерес к тренировкам у ребёнка после длительного перерыва?

В статье рассказывается о том, как помочь ребенку восстановить интерес к тренировкам после длительного перерыва. Дается совет психолога, который говорит о том, что поведение ребенка может быть связан…

Как правильно выбрать спортивную одежду и кроссовки для тренировок

Фил, эксперт команды Битт и ведущий тренер, рассказывает о том, как правильно выбрать спортивную одежду и кроссовки для тренировок. Он рекомендует выбирать одежду из смешанных типов ткани, которые си…

Вредные фитнес привычки

Статья рассказывает о трех вредных фитнес привычках, которые могут привести к травмам и проблемам со здоровьем. Автор советует не тренироваться на голодный желудок, не пренебрегать разминкой и не изм…

Лайфхак первой недели ШХП: улучшаем проприорецепцию стопы

В статье рассказывается о том, что такое проприорецепция и как ее улучшение может помочь в снижении травм, оптимизации мышечных реакций и улучшении баланса. Для улучшения проприорецепции стопы автор …

Как правильно считать своё питание и достичь результатов в тренировках

Статья рассказывает о важности ведения дневника питания для достижения результатов в тренировках. Автор советует записывать каждый приём пищи, чтобы понимать, что и сколько мы едим. Также автор подче…

ИЮНЬСКИЙ СУПЕР-МАРАФОН

Студия I-FIT проводит ИЮНЬСКИЙ СУПЕР-МАРАФОН с 14 июня по 7 июля. В марафоне будет 11 разнообразных тренировок на все группы мышц, а также участники узнают, как работают мышцы, как посчитать калории,…

Итоги сезона ⭐

На прошлой неделе закончился очередной тренировочный сезон. В этом сезоне были отмечены спортсмены, показавшие наибольший прогресс. Среди старших ребят это Дэн Кириченко и Марья Гусак, а среди младши…

Челлендж завершён. К лету готов!!!

За два месяца тренировок автор прибавил 900 грамм мышечной массы и стал сильнее, чем когда-либо. В тексте описывается его физическая форма и планы на будущее. Автор благодарит тренера и фитнес-клуб, …

Спортивный клуб «Прометей»: разнообразие видов спорта и профессиональные тренировки

В спортивном клубе «Прометей» под руководством Михаила Павловича Дубинчука можно заниматься различными видами спорта, включая гиревое двоеборье, пауэрлифтинг, армрестлинг, силовой экстрим и приёмы са…

Покатушки и тренировки на прошлой неделе

На прошлой неделе автор посетил Bike ToxoPark дважды, тренировался с Артуром в лесу в Суоранде. Особенно зашла синяя трасса в Bike ToxoPark. В Суоранде большую часть времени уделяли прыжкам. В видео …

Переутомление и перетренированность: что это такое и как с этим бороться

Статья рассказывает о переутомлении и перетренированности, их симптомах и причинах. Дается советы по борьбе с этими состояниями, включая снижение объема и интенсивности нагрузок, введение дополнитель…

Презентация нового направления в JoyFit® «Труда»

Приглашаем детей от 7 до 14 лет на бесплатную презентацию нового направления «Общая физическая и кондиционная подготовка» в JoyFit® «Труда». Занятие направлено на развитие силовых показателей, скорос…

Ежедневный отчёт за 24.05-27.05

Ежедневный отчёт о проделанной работе и тренировках за 24.05-27.05, включая обучение, зарядку, силовые тренировки и работу над запуском нового бизнес-проекта.

Пулловер: какие мышцы он нагружает?

Статья рассказывает о том, какие мышцы нагружает упражнение пулловер. Описывается анатомия и действие упражнения на грудные, широчайшие и трицепсы мышцы. Также рассматривается вопрос о том, как прави…

Как я улучшала себе зрение

Рассказ о том, как автор улучшила свое зрение, тренируясь по специальной методике. Она описывает свой опыт и результаты, полученные после недели тренировок. Автор предлагает свои консультации для тех…

Тренировки с Чемпионкой Европы по грэпплингу

Профессиональная спортсменка Олеся Журавлева, Чемпионка Европы по грэпплингу, занималась с SEO специалистом по продвижению в Google, Севастьяновым Михаилом. Тренировки были направлены на работоспособ…

Забег-реванш, психологические войны, московские грязевые ванны, или же просто Spas-K…

Статья о подготовке к забегу Spas-Kamenka Alpindustria Trail 2021. Описаны подводящие тренировки, которые помогут достичь суперкомпенсации в день гонки. Также дано описание прохождения всей дистанции…

Женский бокс: бесконтактные тренировки в Санкт-Петербурге

Открываем группу бесконтактного женского бокса в Санкт-Петербурге. Занятия боксом помогут приобрести хорошее физическое состояние, стать увереннее в себе, снимут стресс и помогут отвлечься от излишни…

Как правильно начать тренировки после перерыва и что это имеет общего с родительством

Статья о том, как правильно начать тренировки после длительного перерыва и о том, что это имеет общего с родительством. Автор рассказывает о том, что необходимо начинать с минимального веса и постепе…

Подготовка к гонке: тренировки и задачи на первый этап Северо-Западной Эндуро Серии

Статья о подготовке к первому этапу Северо-Западной Эндуро Серии, в которой автор рассказывает о своих задачах на гонку и тренировочном процессе. Он также описывает свои тренировки на Бмх-треке и в л…

7 мифов о тренировках, которые мешают вам достичь результата

Статья опровергает 7 распространенных мифов о тренировках, которые могут помешать достижению результата. Например, тренироваться нужно с балансом, а не каждый день, а для сжигания жира необходим кисл…

Как добиться результата в тренировках и правильном питании?

Главное правило тех, кто добивается результата это регулярность, изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год. Жарко, холодно, дождливо, плаксиво, устал, отработал, ты идёшь и…

Экспресс-отчёт за 20.05-23.05 😊

Отчёт о проделанной работе с 20 по 23 мая. В отчёте описаны занятия по обучению, тренировки, работа над запуском нового бизнес-проекта и личные дела. Всего было заключено 144 договора по продаже марк…

Программа тренировок 800-400-200-100-50

Программа тренировок 800-400-200-100-50 включает в себя разминку, упражнения на технику плавания и основную часть, состоящую из пяти отрезков разной длины и скорости. Общая дистанция составляет 3150м…

Запись на тренировки в группы разного уровня подготовки

Мы начинаем формировать тренировочные детские, женские, смешанные и мужские группы по уровню подготовки. Записаться на тренировки можно обратившись к соответствующим тренерам. В статье указаны дни и …

Спортивные сборы на скалах Крыма и Кавказа

Клуб О’Skal проводит ежегодные спортивные сборы на скалах Крыма и Кавказа. В этом году команда отправилась в Бахчисарай, где провела два полноценных четырехдневных цикла, включающих лазание на скалах…

Как правильно питаться и тренироваться для плоского живота

Строгий контроль над калориями, отказ от алкоголя и регулярные тренировки - вот ключ к плоскому животу. Для достижения результата необходима дисциплина, сила воли и правильные приоритеты. Важно поним…

Как я похудел на 30 кг за полгода: мой опыт

В статье автор рассказывает о своем опыте похудения на 30 кг за полгода. Он описывает проблемы, с которыми столкнулся из-за лишнего веса, и как ему удалось их преодолеть. Автор дает советы по трениро…

Топ 3 упражнений для увеличения ягодиц

Статья о том, какие упражнения помогут увеличить ягодицы. Автор дает три совета: становая тяга суммо, варианты выпадов с большим весом и ягодичный мост. Он также отмечает, что многие девушки в секции…

Статистика лыжного сезона 2020/21

Открытие и закрытие лыжного сезона 2020/21, количество тренировок и гонок, дистанции и типы лыжных гонок, общий пробег за сезон и список стартов с датами и дистанциями.