Ксения Кусайло - фитнес-тренер с 2008 года, специалист по снижению веса и биолог клинико-лабораторной диагностики. Она также является женой и мамой 4-летнего сына. Ксения имеет высшее биологическое о…
ИЗОМЕТРИЯ - это несложные упражнения, которые помогают быстро привести себя в форму, повысить силу и выносливость, уменьшить объемы, проработать все мышцы, укрепить позвоночник и развить мышцы кора. …
В статье автор рассказывает о своих секретах успеха в поддержании здорового образа жизни и организации времени. Она советует фокусироваться на важном и автоматизировать рутинные дела, такие как трени…
Светлана Варава - профессиональный фитнес-тренер с двумя высшими педагогическими образованиями и многолетним опытом работы. Она является основателем студии Хейлис Холл, где помогает людям достичь здо…
Веду персональные занятия по растяжке и шпагатам в Нижнем Новгороде. Программа тренировок составляется индивидуально, контролирую результаты замерами. Тренирую в любом удобном графике и дам домашние …
Во время карантина автор обнаружила, что у нее аллергия на алкоголь, а также поняла, что жизненно необходимо тренироваться дома. Она также рассказывает о том, что не может обойтись без маникюра, педи…
Статья представляет список полезных приложений для тренировки памяти и развития мозга. Среди них: Peak, Brain+, Таблица Шульте, Brain wars, Математум, NeuroNation, Логика чисел и Elevate. Каждое прил…
Представляем недельную программу тренировок для тела на 2 месяца. В программе представлены упражнения на все группы мышц, включая пресс, отжимания, приседания, подъем гантелей и многое другое. Програ…
Статья объясняет, что локальное жиросжигание невозможно и неэффективно. Процесс сжигания жира происходит в организме в целом. Исследования показывают, что тренировки только определенных мышц не приво…
Школа Балета “Космическое Тело” предлагает онлайн-тренировки по балету под руководством профессиональной артистки балета с мировым опытом. Стоимость разового занятия всего 300р за 1,5 часа интенсивно…
Статья о том, как мотоциклисты могут столкнуться с туннельным синдромом и как я столкнулся с этой проблемой во время тренировок. Объясняется, что такое туннельный синдром и как он связан с однообразн…
Рассказ об опыте занятий фитнесом с инвалидом под руководством тренера Дмитрия. Описывается профессионализм тренера, его умение давать полезные советы и подбирать упражнения с учетом ограничений клие…
Программа тренировок на 4 дня для наращивания мышечной массы. Включает базовые и изолирующие упражнения, а также 5-минутные выжигающие подходы. Рекомендуется наращивать рабочий вес и увеличивать нагр…
Статья о системе общей физической подготовки - кроссфит, которая объединяет в себе различные виды спорта и тренировок. В статье описываются три типа нагрузок, которые используются в тренировках кросс…
Присоединяйтесь ко второму потоку онлайн-интенсива по пляжному волейболу, который состоит из теории и практики. Теория включает 3 онлайн-занятия и тестирование, а практика - недельный тренировочный о…
История успеха о том, как я сбросила более 36 кг веса. Рассказываю о том, как познакомилась с тренером Димой, который помог мне начать соблюдать диету и заниматься физически. Он направил меня на путь…
Рассказ о том, как автор нашел своего тренера и начал заниматься спортом. Описываются результаты тренировок и преимущества работы с Дмитрием. Автор рекомендует слушать своего тренера и выбирать трени…
Стантрайдинг - это не только скоростные уличные прохваты, но и тысячи часов тренировок, обслуживание мотоцикла, поиск площадок, травмы и реабилитации. Для тренировок на пит-байке потребуется примерно…
Статья о том, как начать тренироваться, если вам уже не 20 лет. Рассказывается о том, что для начала нужно понять, что у вас со здоровьем, и если не было выявлено никаких патологий, то можно трениров…
В отчете описываются силовые показатели после зимних тренировок. В целом удалось превзойти рекорды прошлого года, вес перепрыгнул за отметку 75кг. Описываются результаты упражнений: жим гантелей на н…
Правительство Москвы скоро разрешит работу дополнительного образования. Компания предоставляет доступ к тренировкам и курсам в индивидуальной форме. Доступны курсы по диджеингу, скретчингу, созданию …
Для набора мышечной массы необходимо следовать 3-м основным правилам: правильное питание, регулярные силовые тренировки и не перегружать организм чрезмерной нагрузкой. Рацион должен включать медленны…
В этой статье автор рассказывает о своем опыте достижения успеха в спорте в раннем возрасте. Он проводил много времени на тренировках и самостоятельных занятиях, что позволило ему достичь хороших рез…
Автор рассказывает о своем отдыхе от социальных сетей и мессенджеров, чтобы сосредоточиться на своих целях в мае. Он также описывает свои усилия в основном бизнесе, чтобы увеличить объемы продаж и пр…
Табата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет увеличить выносливость и мощность организма. Однако, людям с сердечной недостаточностью, атеросклерозом и гипертонической болезн…
Первый баскетбольный комплекс тренировок на русском языке для использования в домашних условиях. Включает 20 упражнений, которые необходимо выполнять 3 раза в неделю с максимальной интенсивностью и с…
Страна БЕГОВЕЛиЯ отмечает свое трехлетие. За это время было проведено более 500 тренировок, 12 праздников и 14 соревнований, на которых занималось более 100 детей. Планировалось отметить это событие …
В данном тексте автор рассказывает о своих впечатлениях от майских дней, о том, как проводит время в карантинных условиях, а также о своих тренировках. Он описывает свои попытки пробежать 6*800 метро…
AZTEC и BigWall Balm объявляют розыгрыш призов для скалолазов. Условия простые: состоять в группах, сделать репост записи и быть выбранным приложением KonkursVK. Призы включают в себя наборы кампусны…
Перерыв в тренировках не отнимает у вас навыков, а лишь снижает их внешнее проявление. Нервная система не забывает умений, поэтому вернуться к тренировкам после перерыва проще, чем начинать с нуля. Н…
Метаанализ показал, что для реальной работы добавки требуется исходить из дозы 0,15 г Аргинина на каждый кг веса тела. Для улучшения результатов аэробных тренировок необходимо пить по 1,5-2 грамма в …
В статье описываются три основных пути получения складки на полотнах и приводятся простые упражнения для ее достижения. Рекомендуется начинать с выпрямления коленей, а не с опускания спины. В конце с…
Узнай, как выполнить комплекс из отжиманий для качественной проработки грудной клетки и верхней части пресса. В статье описаны два упражнения: отжимания с коробками и Т-отжимания. Для каждого упражне…
Присоединяйтесь к онлайн тренировкам на 3 недели, включающим в себя 17 тренировок, 3 урока танцев, 2 урока стрейчинга, 3 прямых эфира и чат активности. Все это сопровождается сбалансированным питание…
В статье рассказывается о тренировках морских котиков, в которых люди связывают руки и ноги и бросают их в бассейн глубиной 3 метра. Задача - выжить в течение пяти минут. Многие не справляются с этим…
Выпущен новый авторский видеокурс тренировок для домашнего использования по системе ИЗОТОН под названием 'СТРОЙНАЯ ФИГУРА'. Курс состоит из 11 видеоблоков на все проблемные зоны и поможет уменьшить п…
Автор рассказывает о своей тренировке в лесу и дает советы по выбору физических упражнений в условиях карантина. Он также призывает читателей делиться своими идеями в комментариях или в личных сообще…
За три недели интенсива вы улучшите гибкость, уменьшите боли в спине, поработаете над осанкой и приведете мышцы в тонус. Занятия подходят как для новичков, так и для продолжающих. Стоимость - 490р. Д…
Оля - сертифицированный тренер по фитнесу и pole dance, жена и мама двух детей. Она рассказывает о своем пути к спорту и о том, как pole dance стал ее мотивацией. Она ведет групповые и персональные т…
В этой статье я рассказываю, как я готовлюсь к велосезону в условиях самоизоляции. Я продолжаю тренироваться дома и ставлю цели на этот сезон, такие как работа над V-образностью фигуры и улучшение ви…
В статье рассказывается о тренировках морских котиков, в которых людей связывают и бросают в бассейн на глубину 3 метра. Их задача - выжить в течение пяти минут. Многие не справляются с этой задачей,…
Поздравление клуба DragonArrow с днем рождения и высокая оценка профессионализма тренеров, атмосферы на тренировках и отношения к каждому участнику. Автор рекомендует клуб как место, где можно отвлеч…
Описание комплекса упражнений на полотнах для начинающих, включающего выкруты, ножницы, отжимания вверх, подкачку на косые мышцы пресса и маятник-пресс. Также указаны контактные данные и адрес студии…
Почти 90% женщин приобретают целлюлит, но силовые упражнения могут помочь предотвратить или уменьшить его. В статье описаны причины возникновения целлюлита, такие как гормональные нарушения, неправил…
Катя дает рекомендации по правильному питанию и тренировкам для достижения красивого и здорового тела. Она призывает отказаться от вредной еды и начать употреблять свежие продукты, готовить без масла…
Как сохранить мотивацию для тренировок дома? Составьте график занятий, используйте красивую фитнес-форму и подготовьте необходимое оборудование. В статье подробно описаны эти и другие советы для эффе…
В этой подборке представлены три фитнес-страницы в YouTube и Instagram, где вы можете найти эффективные тренировки на разные группы мышц, регулярные тренировки в прямом эфире, а также персональные он…
Статья предлагает несколько советов для людей с проблемами в коленях, которые хотят продолжать тренироваться. Советы включают в себя использование тазово-доминантных упражнений, эластичных резиновых …
Статья рассказывает о преимуществах групповых тренировок под контролем тренера. Автор убеждает, что программа тренировок для каждого участника индивидуальна, а атмосфера на занятиях дружелюбная и ком…
Предлагается тренироваться всем желающим в онлайн-зале, первую неделю абсолютно бесплатно. Тренировки включают 3 занятия на лицо и 2 на тело, которые проходят в удобном формате и хранятся в записи 24…
ВОЙТИ