Изометрические упражнения - это упражнения, при которых затрачивается максимальное усилие на противодействие сопротивлению. Они экономят время, не устаивают мышцы и позволяют тренироваться чаще. Одни…
В данной статье представлен 4х дневной сплит для тренировок бицепса, трицепса, ног, груди, спины и задней дельты. В каждый день тренировок включены базовые упражнения и упражнения на массу. Представл…
Команда СК МЧС по флаг-футболу ищет новых игроков в свою команду. Флаг-футбол - это захватывающая, интересная игра, бесконтактная версия американского футбола. Тренировки проходят 2 раза в неделю, а …
Alex Viada - известный спортсмен и тренер, который разработал концепцию гибридных тренировок. Он утверждает, что для достижения максимальных результатов необходимо учитывать все компоненты тренировоч…
Марафон подготовки к лету включает в себя 3 занятия в неделю в зале групповых программ, 2 занятия в неделю в тренажёрном зале, сеанс солярия на 10 минут, программу питания и тренировок, кураторство о…
Подопечный рассказывает о своем опыте занятий в фитнес-студии Максима Волкова. Он пришел в зал с целью окрепнуть после травм и привести в норму вес. Тренировки начались с постепенных нагрузок, которы…
София проводит онлайн микс-тренировки, курсы по кундалини йоге, а также групповые и индивидуальные занятия. Она является сертифицированным инструктором силовой йоги и учителем кундалини йоги I уровня…
Тренер важен для новичков, чтобы помочь им правильно выполнять упражнения, подобрать вес, питание и программу тренировок. Тренер также поможет избежать травм. Для девушек тренер поможет достичь желае…
В статье описываются три месячных плана тренировок по жиму лёжа для чистых жимовиков, включающие упражнения на разные группы мышц. Основная тренировочная работа планируется с 70 – 85% весами, а также…
Комплект мини-эспандеров Starfit - популярный инвентарь для женского тренинга, состоящий из трех латексных лент, замкнутых в петлю, и предназначенный для укрепления ягодиц и бедер, а также развития р…
Программа на массу для тренировок 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Количество повторений - 6, веса большие. Цикл длится 3 дня, через день. П…
В статье рассказывается о том, как защитить себя на улице в критической ситуации с помощью айкидо. Автор предлагает бесплатный видеоурок по этой теме. Также описываются преимущества занятий айкидо дл…
4D PRO ReAction Trainer - это новый тренажер для функционального тренинга, который перевернет ваше представление о тренировках. Он эффективен для наращивания мускулатуры, повышения выносливости, улуч…
Съемка тренировок для проектов и YouTube - трудоемкий процесс, который включает написание программы, съемку на природе, монтаж и озвучку. Автор делает все сама и учится монтажу по ходу работы. Съемка…
Учебно-тренировочные сборы для вратарей пройдут в Крыму на базе ЧВВМУ им.П.С.Нахимова. В рамках сборов предусмотрены тренировки на льду, ОФП, СФП, бассейн, а также экскурсии и отдых на море. Стоимост…
На тренировке вы узнаете, как развить широчайшую мышцу спины, получить рельефный пресс и разделить мышцы ног для девушек. Тренировка будет проходить в группе, но у девушек и молодых людей будут разны…
Рассказ о том, как автор попала в мир стриптиза, после неудачной карьеры тренера в фитнес-клубе. Она описывает свою любовь к этому миру и успехи, которые она достигла, получая предложения со всего ми…
В эти выходные пройдут несколько спортивных мероприятий: тренегонка кросс-кантри, шоссейное открытие сезона, первенство г. Кирова по спортивному туризму на велосипедных дистанциях и тренегонка по дуа…
В статье описаны правила эффективной тренировки и правильного питания. Для достижения результата необходимо заниматься спортом 3-5 раз в неделю, продолжительность средней тренировки 45-60 минут. Заня…
Статья рассказывает о том, как накапливающаяся усталость влияет на нашу жизнь. Автор приводит примеры из тренировок и родительства, чтобы показать, что усталость накапливается и может привести к труд…
Рассказ о 35-м дне велосипедных сборов в Алуште, который проходил в условиях проливных дождей. Автор описывает свой опыт катания по горам и трейлам, рассказывает о своих успехах и удовольствии от это…
Приглашаем на тренировки к лучшим тренерам России и Санкт-Петербурга в сеть Клубов смешанных единоборств 'Пальмира'. В наших залах проводятся тренировки по всем видам единоборств для мужчин, женщин и…
Статья рассказывает о том, как накапливающаяся усталость влияет на нашу жизнь. Автор приводит примеры из тренировок и родительства, чтобы показать, что усталость накапливается и может привести к тому…
Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Разбита на дни: плечи и ноги, руки, грудь и спина. Включает базовые упражнения и упражнения для мышц-антагонистов. Важн…
В марте автор занималась тренировками по кроссфиту, обновила команду и отказалась от малоприбильных проектов. Также автор проводила консультации по бизнесу и выступала на интенсиве по инстаграму. В с…
Клуб по американскому футболу 'Черный Шторм' приглашает всех желающих, в том числе и тех, кто страдает из-за своего веса. Здесь тебя научат использовать свой вес в своих интересах и помогут поверить …
Приглашаем всех на благотворительный марафон, где можно потренироваться в Pilates, Zumba, Stretching и Fit Back. Fit Back - это силовая тренировка, направленная на мышцы ног и ягодиц. Марафон проводи…
Представлена программа подтягиваний на 5 дней, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за под…
Рассказ о том, как автор начала заниматься бегом, использовала программу для тренировок и достигла результата - пробежала 60 минут без перерыва. Описаны преимущества занятий бегом для здоровья.
Маша - фитнес модель и тренер с дипломом, ведет свой фитнес проект BodyBooM в г. Омске. В новом сезоне проекта предлагает 3 интенсивных тренировки в неделю, контроль за питанием, замеры ДО и ПОСЛЕ, с…
Присоединяйтесь к марафону «ТРАНСФОРМАЦИЯ🔝 своего тела за 12 недель», который включает в себя две группы: одну для тех, кто хочет похудеть без физических нагрузок, и вторую для тех, кто хочет привест…
Описание тренировок Алексея Никулина на шестой неделе подготовки, включая упражнения на разные группы мышц и количество повторений и подходов. Тренировки проводились в течение понедельника, среды, пя…
Описание тренировок Алексея Никулина за восьмую неделю подготовки, включающее упражнения на разные группы мышц и количество повторений и подходов для каждого упражнения.
В «Ледовом» открылся новый зал, который отличается приятным стильным дизайном, новыми масштабами, уровнем комфорта и новыми направлениями. В зале будут проводиться вводные курсы для новичков, курс бе…
Программа тренировок для накачки мышц, включающая высокоинтенсивные и среднеинтенсивные упражнения. Включает базовые упражнения для разных групп мышц. Высокоинтенсивная тренировка состоит преимуществ…
Статья о том, что идеальных условий для тренировок не будет, идеала нет, он всего лишь некий ориентир, который позволяет нам каждый день стремиться делать лучше и лучше. Идеальных углов нет, так как …
6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Программа…
В посте представлены 2 тренировки для новичков и рекомендации по питанию, чтобы начать худеть уже сегодня. Делится рационом на один день и "золотыми правилами", которые помогут питаться правильно все…
Обновленное расписание футбольных сборов на Стадионе Труд с 25 марта по 31 марта. В расписании игры в футбол 6х6 и полноценные тренировки с тренером. Также есть информация о благотворительных турнира…
Представлена программа тренировок на массу, включающая упражнения на ноги, спину и дельты, грудь и руки. Для каждого дня указаны упражнения и количество подходов и повторений. Тренировки проводятся 3…
Атлетика - это не просто хобби, это жизнь, полная боли, слез и трудностей. Но для тех, кто ей живет, это стоит того. Встать на дорожку, почувствовать легкое дуновение ветра, услышать привычную команд…
Статья о посещении фитнес-центра ONYX, где проводятся занятия с тренером и бесплатная кардиозарядка на ступеньках. Описывается впечатление от раздевалки, а также опыт тренировок на тренажерах. В стат…
В Б.К.Ударник идёт набор детей, подростков и взрослых в группы по тайскому боксу и кикбоксингу. Предлагаем групповые тренировки для трёх возрастных групп, обучение ударов руками, ногами,коленями и об…
Стартует новый fitness проект CHANGE YOURSELF, который продлится 2 месяца. В рамках проекта предусмотрены 4 тренировки в неделю в тренажерном зале, вкусное меню и обучение самостоятельному расчету пи…
Программа тренировок группы Husky Girls в Академе, которую ведет тренер Ира, учитывает особенности женского тренинга и включает в себя элементы CrossFit. Тренировки проходят во вторникам и четвергам …
Клуб Горностай запускает проект "Открытая школа бега", в рамках которого любой желающий бесплатно может перенять наш спортивный опыт. Совместные тренировки проводят участники клуба Горностай, вы може…
ФЦ «Нордика» - это спортивный клуб, специально ориентированный на работу с прекрасной половиной человечества. В ФЦ «Нордика» вы получаете возможность полностью посвятить себя тренировке в комфортных …
Табата-тренировки - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Они подходят всем, кто имеет опыт тренировок и не им…
Постепенное увеличение нагрузки во время тренировок является ключевым фактором для достижения роста мышечной массы. Наращивание нагрузки должно быть непрерывным и незаметным, увеличивая вес снарядов …
13 марта 2019 года в Центре спортивных технологий Москомспорта прошел научно-методический семинар для тренеров по темам: скоростно-мощностные датчики в силовой подготовке спортсменов и современные по…
ВОЙТИ