Как укрепить сухожилия и связки
Укрепление связок и сухожилий является важным условием для успешной тренировки в бодибилдинге. Силовой тренинг помогает подготовить плацдарм из мощных связок и сухожилий для дальнейшего роста мышечно…
Укрепление связок и сухожилий является важным условием для успешной тренировки в бодибилдинге. Силовой тренинг помогает подготовить плацдарм из мощных связок и сухожилий для дальнейшего роста мышечно…
В статье рассказывается о преображении тела на 4 неделе тренировок и снижения массы тела. Дается совет начинать тренировки с профессиональным тренером и обращаться к врачу-косметологу на 3-4 неделе с…
Наука обнаружила новый рычаг гипертрофии мышц, который позволяет достичь феноменальной эффективности тренировок. Базовое многосуставное упражнение нужно повторять в самом конце тренировки, когда уста…
CHANGE BODY - это фитнес проект в Белово, который проводится на базе тренажерного зала Олимпия. Проект направлен на работу в команде, включает в себя 42 дня тренировок, индивидуальный подход к каждой…
Присоединяйся к проекту SEXY BAMBINA и изменяй свою жизнь навсегда. Получи 16 недель и 100 тренировок, индивидуальный план питания, консультации и лекции на тему контроля веса, профессиональные фотог…
Для того, чтобы играть в футбол и добиваться успехов, не обязательно иметь помощь спонсоров и дорогую экипировку. Главное - усердно трудиться на тренировках и прислушиваться к советам тренера, которы…
Стать спортсменом - это трудный, но сладкий путь к победе. В тексте описываются трудности, которые приходится преодолевать, но также и радости, которые приносит спорт. Рассказывается о том, как важна…
Марина Нелюбова - персональный тренер по здоровому образу жизни в Клубе Здорового Образа Жизни. В клубе открыт уникальный проект 'СИЯЙ', который длится 90 дней и помогает изменить образ жизни, внешни…
В статье рассказывается о проблеме перерывов во время тренировок и связывания их с другими действиями, что может привести к растяжению ненужных перерывов. Автор советует быть честным с собой и напоми…
Статья описывает четыре вида подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различные мышечные…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в тренировки разные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и за…
Страница о тренировочных нагрузках по энергетическим системам в спортивной физиологии. Описываются различные системы восполнения АТФ и зоны интенсивности тренировочных нагрузок. Для каждой зоны приво…
В статье представлены 8 упражнений для тренировки всех 27 мышц рук, включая армрестлинг, сведение и разведение пальцев, давление ладоней друг на друга, разрывание человеческой цепи, работа с тканью и…
Статья о том, как оптимизировать время тренировок. Рассмотрены возможные осложнения и способы их предотвращения. Улучшенное восстановление и заряд энергией на весь день. Вялость в течение дня, недост…
Рассказ о насыщенном спортивном вечере, включающем в себя беговую тренировку, лекцию о патологических двигательных шаблонах, интервальную тренировку, обсуждение питания и спортивных добавок, выполнен…
В сентябре начинается новый набор в группу для изучения контактной капоэйры в Одессе. На занятиях делается упор на самооборону, отдавая предпочтение простоте и эффективности. Тренер - создатель перво…
Milk Studio проводит спецкурс BODYMAKE+STRETCHING в Москве с двумя преподавателями. Курс будет направлен на результат и крайне полезен тем, кто хочет продолжить занятия дома. В виде бонуса добавляютс…
Вместо семинара в эти выходные пройдут интенсивные тренировки в маленькой группе с индивидуальным подходом. Осталось всего два места на оба дня. Преподаватель проведет занятия также в понедельник и с…
Программа тренировок на турнике, брусьях и прессе предназначена для увеличения мышечной массы и выносливости. Занятия проходят три раза в неделю, начинаются с разминки и включают в себя подтягивания,…
Ярослав Брин запускает новый проект 'Экстремальное Преображение', на котором он будет кошмарить толстых людей исправительным питанием и воспитательными нагрузками. В этом проекте он будет делиться ос…
Статья описывает важность витаминов для спортсменов, особенно при усиленных тренировках. Рассматриваются такие витамины, как витамин С, пиридоксин (витамин В6), тиамин (витамин В1), витамин D и ниаци…
Статья описывает различные виды подтягиваний и особенности их выполнения. В статье рассмотрены прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида …
Спорт - это не только кайф и философия, но и тяжелые тренировки, ушибы и травмы. Но для спортсменов это все стоит того, потому что спорт закаляет характер и помогает добиться успеха в жизни. Будь то …
Хотя неотъемлемой составляющей велоспорта являются кардиотренировки, более накачанные ноги помогут в лучшей балансировке физической нагрузки. В статье представлены четыре упражнения, одобренные немец…
Программа тренировок на 90 дней от Трейси Андерсон поможет вам преобразить свое тело и создать тело, которое считали невозможным. В программе 9 силовых тренировок, кардио тренировка и план питания. Д…
Стать футболистом - это мечта, которая требует много времени, усилий и боли. Но для тех, кто по-настоящему любит футбол, это дух борьбы и веры в свои силы. Никогда не сдаваться и биться до конца - во…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
В статье рассказывается о том, как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, чтобы не терять смысл похода в зал. Автор обращается к девушкам и просит выполнять упражнения правильно, чтобы из…
Рашгард - это обтягивающая футболка, которая предназначена для защиты кожи от ссадин и раздражения, а также для компрессионного воздействия на мышцы и сохранения тепла тела. Они начали появляться в А…
Вадим рассказывает о своем опыте изменения жизни за 100 дней. Он приглашает всех желающих на бесплатную пробную тренировку, чтобы помочь им начать свой путь к здоровому образу жизни. В статье присутс…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и за…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе 6 недель, уровень «Выш…
Проходит набор на конкурс тренировок для спортсменок и тренеров. В этом году будут проводиться онлайн-тренировки, учитывая часовые пояса участников. Необходимо заполнить анкету и указать время, в кот…
В жаркое время года тренировки могут привести к перенапряжению организма, поэтому необходимо увеличить потребление жидкости и принимать специальные напитки. Рекомендуется отказаться от тяжелых амплит…
Статья содержит ответы на вопросы о том, можно ли заниматься атлетизмом вместе с боксом, какие разграничения в занятиях между боксерами различных весовых категорий существуют и как совмещение занятий…
В статье представлена программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходи…
С 15 июля по 9 сентября 2017 года будут проводиться групповые тренировки по фитнесу, аэробике и ОФП с целью улучшения физического состояния и подготовки к Минскому Полумарафону 2017 года. Первая трен…
Репостнувший запись случайный подписчик группы POLE HEROES может выиграть боди спасателя Малибу с логотипом лагеря. В записи также указаны даты проведения лагеря и стоимость участия, а также контакты…
Четырёхдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировки спины, груди, ног и рук. Для каждой тренировки представлен список упражнений и количество подходов и повторений. Эффективный спос…
В статье представлен список из 57 вариантов тренировок дня (WOD) для кроссфитеров, которые можно проводить в любом месте без использования тренажеров. Примеры тренировок собраны на CrossFit-форумах Р…
Негативы - эффективный метод увеличения интенсивности тренировок, наращивания массы мышц и силы. При выполнении упражнения тренирующийся исключает позитивную фазу повтора и оставляет только негативну…
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! В статье представлены упражнения для трехглавой мышцы, включая французский жим лежа с гантелями, а также друг…
В мае автор проводила большую часть времени на индивидуальных тренировках в клубе 'Беговел', осваивая балансовые и прыжковые трюки. На групповых тренировках на 'Велоточке' прыгала через палочку и ста…
Бурпи - это упражнение с собственным весом, которое тренирует всё тело и особенно верхний плечевой пояс, брюшной пресс, мышцы бедра, ягодичные мышцы, среднюю часть грудной мышцы и икроножные мышцы. В…
Представлена программа тренировок на три дня в неделю, с упором на большие мышечные группы. Включает упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Статья о том, что кроссфит - это модно и прогрессивно, но не для всех. Новичкам и неподготовленным людям необходимо пройти курс ОФП и подготовить свой организм к таким нагрузкам. В статье также описы…
В статье рассказывается о том, что занятия на последних силах не дают результата и почему тренеры не могут помочь своим подопечным. Автор обещает раскрыть эту тему более подробно в следующих статьях.…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1-й, 2-й и 3-й неделях, с указанием количества подходов и повторений. Рекомендуется делать перерывы между подходами…
Скип Ла Кур представляет 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов, включая то, что весы не являются лучшим индикатором успеха, мышечная боль не является лучшим способ…
ВОЙТИ