Удар по локтевым суставам!
В статье рассказывается о том, почему нельзя фиксировать вес на прямых руках и как это может привести к хронической боли в суставах. Приводятся примеры ошибочной методики и объясняется, как правильно…
В статье рассказывается о том, почему нельзя фиксировать вес на прямых руках и как это может привести к хронической боли в суставах. Приводятся примеры ошибочной методики и объясняется, как правильно…
Суперсеты - это когда вы выполняете подходы в двух упражнениях подряд без перерыва на отдых или с очень короткой паузой. В суперсет можно включить упражнения на разные мышечные группы. Суперсеты здор…
Программа для девушек включает в себя укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Программа рассчитана на 2-4 тренировки в н…
Во время отсутствия тренера девочек ждут тренировки от трех разных тренеров по трем разным направлениям, которые можно использовать в любимом Strip Dance/High heels. В этот раз заменит тренера препод…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Программа тренировок на 90 дней от Трейси Андерсон поможет вам преобразить свое тело и создать тело, которое считали невозможным. В программе 9 силовых тренировок, кардио тренировка и план питания. Д…
Статья предлагает несколько программ тренировок по плаванию, которые можно проводить утром или в обеденный перерыв. Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений, включая кроль, индивидуальное к…
Набор мышечной массы для девушек невозможен без базовых многосуставных упражнений. Становая тяга и приседания являются самыми эффективными упражнениями для набора мышечной массы. В статье представлен…
На странице автора будут отвечаться на вопросы по тренировкам и питанию. В статье даны советы по правильному питанию до и после тренировок, учитывая время тренировки, тип тренировки и режим питания в…
Статья описывает 7 способов повышения выносливости, включая систематические тренировки, изменение темпа, соблюдение правила 10%, режим дня и сбалансированное питание. Также рекомендуется устраивать р…
Представленные способы и программы тренировок на турнике, основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, которые эффективно помогут вам увеличить рост и силу мышц верхней части тела. В статье…
Студия предлагает различные виды тренировок, включая АЭРОЙОГУ, АЭРОСТРЕТЧ, TRX и МАМА+МАЛЫШ. Расписание занятий на каждый день недели с указанием свободных мест и преподавателей. Запись по телефону.
Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих, выполняется три раза в неделю. Включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания о…
Статья рассказывает о том, что такое жир и почему организм любит его запасать. Автор опровергает миф о том, что аэробные тренировки - лучший способ сгонять жир, и объясняет, что на самом деле происхо…
Альфа-Гравити - уникальная система 30-минутных тренировок, которая совмещает в себе фитнес, стретчинг, силовые нагрузки, TRX, гимнастику, акробатику и йогу. Одна тренировка заменяет 1,5 часа занятий …
Статья рассказывает о том, почему тренировки могут не давать результата и как связаны физические нагрузки и метаболизм. Описываются ошибки, которые могут быть допущены в тренировках и питании, а такж…
Игра #БУРПИМАНИЯ создана для тех, кто хочет изменить свое тело и выиграть 50 000 рублей. Участники получают помощь в подсчете калорий, составлении плана питания и домашних тренировках. Основное упраж…
Марит Бьорген - выдающаяся норвежская лыжница, шестикратная олимпийская чемпионка, 14-кратная чемпионка мира, многократная чемпионка Норвегии. В статье рассказывается о ее начале карьеры и специализа…
Присоединяйтесь к бесплатному марафону "СКАЖЕМ "НЕТ" ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ", который продлится 14 дней. Выполняйте задания, делайте зарядку по утрам и прорабатывайте свои проблемные зоны. В конце марафона…
Легендарный футболист говорит о том, что современный футбол уже не тот, на котором он вырос. Молодые игроки не уделяют внимания тренировкам и заботе о своем здоровье, а вместо этого думают о быстрых …
Статья содержит тренировочную программу на каждый день недели для набора мышечной массы, а также примерный план питания для достижения желаемых результатов. В статье описаны упражнения на разные груп…
TRX - это универсальное устройство для занятий, которое можно использовать везде. Занятия TRX развивают выносливость и подходят для людей с разными патологиями. Но для достижения конкретных целей, та…
Укрепив мышцы пресса, можно предотвратить травмы спины и улучшить поездки на велосипеде. Представлено упражнение для прокачки пресса. Теги: #допосле #велоспорт #онлайнтренер #велогонка #кросскантри #…
В статье рассказывается о том, как правильно заниматься для качания нижнего пресса. Дается несколько упражнений с пошаговым описанием и рекомендации по частоте тренировок и правильному выполнению упр…
Статья о том, что тренировать других проще, чем тренировать самого себя, и как можно использовать эту мысль на практике. Для тех, кто не тренер, автор рекомендует занятия с тренером, чтобы регулярно …
Планка - простое и действенное упражнение для укрепления мышц кора. Выполняйте каждую планку от 1 до 5 минут, лучше сделать несколько подходов. В статье описаны три варианта упражнения: обычная планк…
Статья рассказывает о том, что для достижения быстрого результата можно использовать контейнеры и тренировки, но для поддержания качественного результата нужно грамотно подбирать меню и не обязательн…
Статья рассказывает о том, какие эффекты получает организм человека при определенных пульсовых значениях во время тренировок на лыжах. Описывается, какой пульс является оптимальным для стимуляции при…
Статья о том, как получить стройные ноги и круглые ягодицы с помощью регулярных тренировок и правильного питания. В статье представлены три эффективных упражнения для ног и ягодиц: приседания, выпады…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность. Программа помогает улучшить показател…
В статье представлены 5 эффективных тренировок для жиросжигания, включая высокообъемную тренировку на исчерпание гликогена, силовой тренинг, тренировки для выработки молочной кислоты, низкоинтенсивно…
Павел Фатыхов, персональный тренер, рассказывает о мифах и реальности жиросжигания. Он объясняет, что невозможно похудеть локально, кардионагрузки не сжигают жир, а силовой тренинг с отягощениями и в…
Представляем результаты исследований университетов Баеройт и Эрланген-Нюрнберг, 2003-2009 гг. по эффективности EMS тренировок. Участники достигали заметных результатов в снижении объема живота, умень…
В статье представлены семь простых советов для молодых пловцов, которые помогут им получить максимум от вложенных усилий перед соревнованиями. Советы включают в себя подготовку экипировки, использова…
Программа кроссфит для профессионалов из единоборств должна быть индивидуальной и проходить под контролем тренера. Необходим постоянный контроль со стороны тренера, учитывающий медицинские показатели…
Участвуй в розыгрыше аромадиффузора, выполняя девятое задание #Citrus_Fit_Challenge, которое включает в себя 30 раз скручивания пресса на аромадиффузоре Emoi small. Для участия необходимо выполнить н…
На ближайшей неделе вас ждут новые упражнения и тренировки, включая пенальти CHALLENGE. Действуют акции на скидки для студентов и школьников, а также для новичков. Записаться на занятие можно по теле…
Статья о типе телосложения эктоморф, его особенностях и методах тренировок. Рассматриваются принципы тренировок, включая систему сплита, дополнительные средства восстановления, сеты и повторения, инт…
В студии танцев прошел фестиваль Danceway, на котором наши ребята заняли два первых места. В расписании на понедельник есть свободные места на тренировки для всех желающих. Также есть наборы в группы…
В данной статье рассказывается о правилах сушки, включая профилактику гепатопротекторами, планирование периода сушки, рекомендации по тренировкам и рациону. Также указывается, что сушиться бессмыслен…
За 1 неделю тренировок без фанатизма можно превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. В статье представлен список упражнений, которые помогут достичь желаемог…
Силовые тренировки помогают восстановить тонус кожи после похудения. Большие веса в малом количестве повторов или плиометрические упражнения могут быть эффективны. Силовые упражнения ускоряют обмен в…
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на м…
Статья о том, как правильно выполнять подтягивания на перекладине. Описаны различные виды подтягиваний и какие цели они помогают достичь. Даны советы по технике выполнения и растяжке мышц.
Мы находимся на тренировочных сборах в Лен. области, где сочетаем свежий воздух, оздоровительные процедуры, прогулки, бассейн и тренировки. Участвуем в жизни лагеря и отряда в целом. Наши цели - побе…
Тренерский-Штаб Школы Баскетбола предлагает эффективные тренировочные программы для развития прыжка, скорости, общей подготовки, психологического настроя, техники и понимания баскетбола в целом. Если…
Ученые из Норвегии доказали наличие мышечной памяти, благодаря которой клетки мышц и нервов запоминают новое состояние после тренировок. Это позволяет быстрее восстановить форму после перерыва в трен…
Статья о том, как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Описаны основные цели тренировок, определение количества тренировок в неделю, методы выполнения упражнений и набор упражнен…
Ученые из Норвегии доказали наличие мышечной памяти, благодаря которой клетки мышц и нервов запоминают новое состояние после тренировок. Это позволяет быстрее восстановить форму после перерыва в трен…
Ученые из Норвегии доказали наличие мышечной памяти, благодаря которой клетки мышц и нервов запоминают новое состояние после тренировок. Это позволяет быстрее восстановить форму после перерыва в трен…
ВОЙТИ