В статье представлена программа тренировок на месяц, которая поможет превратить растянутое пузо в плоский живот и накачать дряблые ноги. В программе представлены упражнения на нижний и верхний пресс,…
Рассказ о том, как автор получил травму ноги во время игры в волейбол и не мог вернуться на тренировки в течение нескольких месяцев. Он ждал своего возвращения на площадку и наконец, после долгого ож…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
Тренер дает советы по правильному питанию: пить не менее 2х литров жидкости в день, кушать около 4-5 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, забыть про жареные блюда и полуфабр…
История о том, как автор увидел огненный перфоманс и начал тренироваться с шестом, что привело его к основанию клуба 'Дикая Планета'.
Описание классической программы тренировок на 4 дня, включающей упражнения на бицепс, трицепс, ноги, грудь, спину и дельты. В базовых упражнениях силовая нагрузка на переднюю дельту, остальные мышцы …
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и другие. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между …
Независимо от того, профессионал вы или любитель, вы можете испытать падение иммунитета в периоды тяжелого и интенсивного тренинга. Однако, существует ряд правил, которые помогут избежать сильного па…
Гандбол - это не просто игра, это жизнь. В этом спорте много тренировок, боли, нервов и мечтаний. Только гандболист знает, какое это чувство - выходить на поле перед тысячами фанатов и биться до конц…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетам…
Новая методика тренировок, адаптированная под тяжелый базовый тренинг, позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Тренировочная программа заключается в увеличении рабочего веса на…
Статья рассказывает о том, что такое атлетический пояс и нужен ли он при выполнении упражнений с повышенной травмоопасностью для спины. Описывается, как работает естественный пояс, который образуется…
Статья о тренировочных программах при сушке в бодибилдинге. В статье представлены две программы: круговая тренировка и двухдневный сплит. Для каждой программы приведены упражнения и количество повтор…
Программа тренировок на развитие мышечной выносливости и мышечной массы, включающая в себя упражнения на подтягивания, отжимания, пресс, приседания и запрыгивание на тумбу или коробку. Для каждого уп…
Стремление к мечте и тренировки - ключевые факторы на пути к величию. Необходимо найти свою цель и добиваться ее с помощью мощной воли и хардкорных тренировок. Боль не враг, а путь к успеху. Железо -…
Советы тренера о том, как похудеть к Новому году и не только. Необходимо выбрать мотивацию для себя, а не для события. Следует любить себя и быть уверенной в себе, следить за собой, быть красивыми, з…
В данной статье представлены 7 базовых упражнений на жим штанги и жим гантелей для наращивания массы и силы груди, плеч и трицепсов. Каждое упражнение описано с указанием того, какие мышцы оно нагруж…
20-ти дневная онлайн игра по фитнес подготовке экстремального тела! Занимаясь быстро и интенсивно по 10-15 минут в день, за три недели можно сжечь в 9 раз больше лишнего жира, нежели при длительных з…
Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями - 3 мину…
Статья задает вопрос о цели посещения тренажерного зала и предлагает варианты ответов. Автор выражает свое мнение о том, что для него занятия в зале - это энергетик, который повышает работоспособност…
В статье представлена программа тренировок для различных групп мышц, включая грудь, спину, плечи, трицепс, бицепс и ноги. Для каждой группы мышц представлены упражнения, которые необходимо выполнять …
Статья о том, как футбол становится частью жизни и какие чувства он вызывает у любителей этого вида спорта. Рассказывается о том, что тренировки становятся приоритетом, а каникулы - возможностью трен…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, тягу, горизонтальную тягу, шраги со штангой, жим лёжа, жим на наклонной, отжимания на брусьях, …
Статья о том, как правильно тренироваться и питаться для эктоморфов, чтобы достичь успеха в бодибилдинге. Описаны базовые упражнения для разных групп мышц и подходы к тренировкам для усиления интенси…
Статья о том, что результаты в построении фигуры не приходят мгновенно и требуют терпения и упорства. Не стоит сдаваться, если результаты не приходят быстро, важно продолжать работать над собой и не …
Йога-семинар на тему красоты и гармонии человеческого тела. В ходе семинара вы узнаете о правильном питании и упражнениях для тела, которые помогут вам быть в форме без изнуряющих диет и тренировок. …
Статья содержит 10 советов для тренировок на боксерском мешке, которые помогут развить боксерскую технику и силу удара. В статье рассказывается о том, как правильно смотреть на мешок, чтобы не развив…
Спортсмен-инструктор предлагает индивидуальные тренировочные планы по легкой атлетике, кроссфиту, пауэрлифтингу, подготовке к сдаче норм ГТО, ОФП и др. тренировкам в тренажерном зале. Планы предостав…
Перетренированность - это результат неправильно построенного тренировочного цикла, когда объем нагрузок значительно превышает адаптационные механизмы. В статье описываются признаки перетренированност…
Елена Нотченко, дипломированный фитнес-тренер, рассказывает историю о том, как работа с клиентом помогла ей понять, что физические упражнения не только улучшают физическую форму, но и влияют на увере…
В статье рассказывается о том, как найти мотивацию для тренировок и достигать поставленных целей. Дается несколько советов, включая постановку четкой цели, установление сроков и составление плана дей…
Мы приглашаем вас присоединиться к нашей спортивной семье. У нас есть возможность попасть в группы уже в этом сезоне. Не откладывайте до сентября! Мы предлагаем группы для детей и взрослых, с разными…
Статья описывает 5 привычек успешных людей: ранний подъем, увлеченное чтение, упрощение, замедление и тренировки. Ранний подъем помогает начать день с вдохновения и умиротворения. Увлеченное чтение п…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы можно было вып…
Кроссфит - это тренировки с вариативной программой, которая должна часто меняться. В статье описываются три концепции построения нагрузок в кроссфите без учета времени, вместить больше работы в одно …
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Ощущаемая боль после тренировки не является обязательным признаком роста мышц. Молочная кислота, накопившаяся в мышцах, вызывает легкую боль. Астаксантин, входящий в состав Вэлнэс Пэк, помогает быстр…
Если вы устали от тренеров, которые не занимаются вами, изнурительных диет и болей в суставах, то вам стоит обратиться к автору. Он предлагает персональный подход к каждому клиенту, полное диетологич…
Статья о том, как точная техника в тренировках влияет на результаты. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы по выполнению упражнений с максимальной точностью техники, чтобы достичь лучших рез…
PrimeTime - это три тренировки в неделю, индивидуальная разработка программы питания, изменение внешности и внутреннего состояния, а также много подарков от партнеров. Не откладывай момент, когда ты …
Статья о том, как улучшить качество своей речи. В ней описываются различные домашние техники, такие как тренировки на рассказывание о предметах, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, исполь…
Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины допускают в тренажерном зале. Они включают в себя ежедневные повторения одной и той же тренировки, боязнь гантелей, неправильное питание и …
Техник отдела «Дельфинарий» Роман Фадеев рассказывает о ситуации в Приморском океанариуме, где часто происходят инциденты с морскими млекопитающими. Он говорит о том, что многие молчат, потому что бо…
Статья рассказывает о том, что гейнер создан для подъема калорийности рациона, но калорийность порции гейнера слишком большая для девушек. Женщины всегда при любом питании идут в рост жировой ткани, …
7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и сеты указаны для каждого …
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Спортсмен-инструктор Андрей Быстров дает советы по зимнему бегу. На первом этапе важно просто выйти на тренировку. Бегайте на безопасном пульсе от 130 до 150 ударов в минуту. Регулярность - бег не ме…
В данной статье представлены советы тренера по правильному питанию, которые помогут похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Среди советов: пить не менее 2х литров жидкости в день, кушать около …
ВОЙТИ