Упражнения для начинающих на каждую часть тела
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи, трапеции и предплечья. Для каждой части тела при…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи, трапеции и предплечья. Для каждой части тела при…
Статья рассказывает о том, как различные переменные, такие как пол, возраст, опыт тренировок, генетика, сон, питание и потребление жидкости, влияют на способность к приросту мышечной массы. Также опи…
Статья рассказывает о варикозном расширении вен, его причинах и лечении. Отвечает на вопрос, можно ли заниматься тренировками при этом заболевании и какие тренировки можно выполнять. Рекомендуется би…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 3 недели тренировок с увеличением количества подходов и повторений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 мину…
Статья о различных видах жиросжигающих тренировок, включая суперсеты, двусеты, трисеты, дубликаты, комби-сеты, гибридные подходы и интервальные подходы. Описываются упражнения на разные группы мышц и…
В статье описываются упражнения для развития скорости движения рук в баскетболе. Рассказывается о том, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки силы и цепкости кистей, пальцев рук. Привод…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Кроссфит - это новый уровень тренировок в тренажерном зале, который сочетает в себе выносливость, тренировки с весом и аэробику. Это интенсивные тренировки, которые занимают меньше 15 минут в день, н…
Список терминов и сокращений, используемых в кроссфит-тренировках, включая описания упражнений и их названия на английском языке. Все термины разбиты по буквам алфавита для удобства поиска.
Статья рассказывает о том, как различные органы и системы человеческого организма функционируют в разное время суток. Описывается, что в 10:00 человек находится в наилучшем физическом состоянии и наи…
Программа для женщин, которая рассчитана на 2-4 тренировки в неделю и включает в себя упражнения на основных тренажерах. Программа состоит из двух разных тренировок, которые нужно чередовать. В прогр…
Статья о трех видах "пирамид" в тренировках для разных мышечных групп. Описаны принципы и примеры упражнений для каждого вида пирамиды.
Программа тренировок для улучшения произношения. Рекомендуется повторять одну и ту же фразу сначала медленно, затем шепотом, с препятствием для языка и нормально, ускоряя темп. Программа разделена на…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Федерация Сетокан каратэ-до Ленинградской области проводит набор детей от 6 лет на занятия по каратэ-до в различных клубах города Пушкина. Занятия проводят опытные тренеры-инструкторы, регулярно пров…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
Программа тренировок Масса на 4 недели для продвинутых спортсменов. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт, трапеции и пресса, а также спины и трицепса. Каждый день тренировок с…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
План тренировок Jaco de Bruyn на каждый день недели, включая упражнения на грудь, икры, бицепс, трицепс, дельты, пресс, квадрицепс, спину и бицепс бедра. Воскресенье - день отдыха.
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой, и упражнения для их развития. Для статического хвата - прогулка фермера, для динамического - кисте…
Стать мезоморфом из эктоморфа возможно, но для этого нужно научиться тренировать свой аппетит и ежедневно употреблять большое количество калорий и белка. Тренировки должны быть направлены на группы м…
Для наращивания силы отдыхайте от 3 до 5 минут. Лучшее время отдыха для наращивания мышц составляет 1-2 минуты. Чтобы увеличить выносливость мышц следует отдыхать от 45 сек. до 2 минут. При этом орга…
Статья о том, как найти время на тренировки и готовку еды при занятом графике. Автор рассказывает о своем опыте подготовки к полумарафону и дает советы по питанию. В конце статьи приложено фото текущ…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше средне…
Статья о том, какие тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, включая силовую, высокообъемный тренинг, высокоинтенсивный тренинг, кардио и высокоинтенсивный без закисления. Также описывается…
Статья описывает различные виды тренировок, такие как A-BOX, ABC & BUNS, Aerobics, Jazz aerobics и другие. Для каждого вида тренировки указан создатель и краткое описание особенностей. Статья будет п…
Комплекс упражнений для набора массы, состоящий из 4 тренировок в неделю, предназначен для атлетов, занимающихся не менее полугода. План включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных г…
Присоединяйтесь к нам каждое воскресенье на пробежку по живописному парку и кроссфит тренировку. Здесь царит атмосфера братства и уважения, а также тебя ждут новые знакомства и красивые девушки. Проп…
Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регул…
7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъем гантелей и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, а между сетами - 1 минута.…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Автор Дэвид Робсон предлагает выделить отдельный день для тренировки рук, выбрать из списка восьми упражнений…
Используя упражнения для внутренней стороны бедра и кардио, вы сможете уменьшить объем бедер и избавиться от «трясучки» и трущихся друг о дружку при ходьбе ног. В статье представлен тренировочный пла…
Программа тренировок на 1-й месяц включает выполнение раундов за 10 минут, упражнения со штангой на время, бег и отдых. Также предусмотрена практика прыжков со скакалкой и взятий штанги на грудь. Ден…
Статья представляет собой список упражнений для изучения и совершенствования техники нанесения ударов в боевых искусствах. В статье описываются различные упражнения, включая прямые удары, боковые уда…
Статья о необычном приеме тренировки грудных и широчайших мышц, который основан на методике 'отдых-пауза'. Для грудных мышц предлагается выполнить 5 сетов жимов гантелей до отказа с короткими передыш…
Перерывы в тренировках могут привести к потере нейромышечной связи, силы мышц и выносливости сердечно-сосудистой системы. Однако, с опытом тренировок и правильным возвращением к тренировочному процес…
Аэробные виды нагрузок не являются лучшим методом избавления от лишнего жира. Для потери веса необходимо создать дефицит калорий, поэтому важно считать съеденные калории и учитывать свой суточный рас…
Статья о том, что грамотное построение тренировочного процесса, нормализация питания и режима восстановления являются ключевыми факторами для достижения желаемой формы тела. Автор призывает обратитьс…
В данном материале рассказывается о 5 методах наращивания мышечной массы, которые прошли тесты на результативность. Один из методов - выполнение подходов с определенными паузами, который позволяет бы…
В статье рассказывается о том, что для повышения продуктивности сотрудников необходимо уделять больше времени и внимания их обучению и тренировкам. Каждый сотрудник уникален и нуждается в индивидуаль…
В статье рассказывается о том, как тренировать грудные мышцы для увеличения их объема. Описываются принципы тренировок, в том числе тренировка верхней части груди, необходимость построения формы и из…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморфо…
В данной статье описана тренировочная программа на 3 дня в неделю, которая поможет достичь подтянутого тела. В каждый день тренировок включены упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, прыжк…
Плиометрические тренировки являются отличным способом развить взрывную силу для спортсменов. В статье представлены 10 лучших плиометрических упражнений, которые помогут увеличить вертикальный прыжок,…
Программа тренировок бокса дома, которая поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа расчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря. Включает в себя …
Программа для девушек направлена на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. В про…
В статье представлены тренировки на 3 недели для прокачки пресса. Каждая неделя содержит определенное количество подходов и повторений. Тренировки проводятся каждый день, кроме дней отдыха. В конце т…
Предлагается бесплатная консультация по коррекции фигуры и диетологии для мужчин и женщин любого возраста. Также доступны платные программы тренировок и питания, составленные с учетом целей и особенн…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
ВОЙТИ