Программа тренировок для бодибилдинга
Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Содержит советы по выполнению упражнений…
Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Содержит советы по выполнению упражнений…
Бен Смит, чемпион 2015 года, поделился своими тренировочными методиками, которые помогли ему занять 2-е место на Dubai Fitness Championship 2016. В статье описаны упражнения на рывок в стойку, тяжёло…
В этой части статьи рассказывается о правилах привычной еды, восстановления, встречного и попутного ветра и диалога во время бега. Все правила основаны на опыте профессиональных бегунов и научных исс…
Статья содержит 6 шагов, которые помогут начать процесс похудения: поставить конкретные цели, понять, нужно ли это на самом деле, начать с питания, добавить тренировки, уделить внимание восстановлени…
Статья о том, как достичь совершенного тела за 4 недели. Включает в себя тренировки на ягодицы, ноги, руки и грудную клетку. Каждый день тренировок содержит кардионагрузку и упражнения на разные груп…
В статье описаны советы и рекомендации по похудению, включая замеры тела, постановку целей, планирование тренировок, правильное питание и исключение вредных продуктов. Также рассказывается о том, что…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между подходами рекомендуется делать перерыв не боле…
Обруч - это оптимальный тренажер для тех, кто держит себя в тонусе. В статье описываются различные типы обручей и их особенности. Рекомендуется заниматься регулярно, каждый день, уделяя тренировкам м…
Статья представляет список CSDM-серверов для тренировок в CS:GO. В списке представлены серверы от ub1que, ZeusCyberSchool, G2 и других провайдеров. Для каждого сервера указан IP-адрес и режим игры. С…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мыш…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены тренировк…
Время восстановления мышц в бодибилдинге является важным фактором роста мышц. Статья рассматривает оптимальное время для восстановления мышц, фазы восстановления, скорость и время их протекания, эффе…
В статье представлены рекомендации по жиросжиганию, включающие в себя продукты, рекомендации по питанию и тренировки. В частности, приведен список продуктов, которые можно и нельзя употреблять, а так…
В статье описаны 4 правила подготовки к бегу, включая правило 10%, правило 2-х часов и правило 10 минут. Описано, как правильно готовиться к соревнованию и как увеличивать тренировочный километраж. Т…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между подходами рекомендуется делать перерыв не боле…
Девушки из зала не боятся тяжелого труда на тренировках и любят много есть. Они знают, что железо не сделает из них Арнольда, но поможет стать стройными и подтянутыми. Они радуются, когда растет вес,…
Начинающие пловцы могут проплыть километр кролем, если правильно выстраивать тренировки. Существуют два способа: сет из коротких дистанций и прерывание дистанции. Постепенно увеличивайте расстояние, …
Трёхдневный комплекс упражнений для похудения, который можно выполнять в течение недели с перерывами через день. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу …
28 декабря - ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. В этот день вы можете получить полноценную консультацию по тренировкам, питанию, восстановлению после родов и другим вопросам, которые вас волнуют. Вопросы мо…
Кардио тренировки - это комплексная работа, направленная на укрепление сердца и сосудов. Основные виды - бег, ходьба, лыжи, коньки, футбол, плавание. Интенсивность определяется пульсом, для начинающи…
Программа специализации на 6 недель поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше…
В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Также даны советы для начинающих и подготовленных спортсменов по выполнению упра…
Статья о тренировочных выходах на яхте в сезоне 2016 года, которые помогли команде приобрести опыт и мастерство для успешного участия в гонках и регатах. Описываются майские тренировки на Волге, пров…
Светлана Мандра, администратор комплекса Джой-Шамбала, рассказывает о своем опыте занятий кроссфитом. За два года тренировок она достигла значительных результатов, таких как присед со штангой на спин…
Студентка 6-го курса Виктория Чулиба рассказывает о том, как кроссфит помог ей похудеть и научил не сдаваться. Она описывает свои первые проходки в становой тяге и приседах со штангой на спине и на г…
Статья о том, как подготовиться к бегу зимой и как справиться с основными проблемами, такими как темнота, лед и снежный наст, ветер и влажность, экстремальные температуры. Дается советы по безопаснос…
Статья о том, как футбол становится неотъемлемой частью жизни спортсмена. Описываются моменты, когда тренировки занимают все свободное время, когда приходится отказываться от отдыха и когда болезнь н…
29-летняя копирайтер Надежда Абакумова рассказывает, как кроссфит помог ей преодолеть страхи и увеличить энергию. Она описывает разнообразие нагрузок, азарт и братскую поддержку в МК Crossfit. Она та…
Программа тренировок в домашних условиях подойдет как новичкам, так и более опытным атлетам. Включает в себя упражнения на разные группы мышц, такие как отжимания, подтягивания, выпады и прокачку пре…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморфо…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
За 2 недели старого года можно успеть подкачать ягодицы, научившись их чувствовать и привести их в тонус. Для этого нужно делать упражнения каждый день перед сном. Уже через 1 неделю можно почувствов…
В осенний период необходимо выполнять много разноплановой работы, включая мышечное и психологическое расслабление, восстановительные мероприятия и анализ сезона. Тренировки необходимо продолжать, но …
Пример программы тренировок для эндоморфа на три дня в неделю. Включает упражнения на все группы мышц, аэробные упражнения и упражнения на пресс.
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю, которые позволят работать над всеми группами мышц. В каждый день представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания,…
Статья описывает лучшие суперсеты для тренировки ягодиц, включая приседания, разведение ног в тренажере, выпады, подъем таза лежа, становую тягу на прямых ногах и гиперэкстензию с ровной спиной. Для …
Стать лучше с годами возможно, если женщина заботится о себе и своем теле. Тренироваться с тяжелыми весами можно в любом возрасте. Главное - верить и действовать. Все зависит только от нас самих. В с…
Статья рассказывает о важности здорового позвоночника для функционирования организма и о том, как жить и тренироваться с проблемным позвоночником. Описываются причины возникновения проблем с позвоноч…
Марк Уолберг набирал 18 кг мышечной массы за 7 недель для роли в фильме «Кровью и потом: анаболики». Он тренировался 5 дней в неделю, поднимая большие веса и делая меньше кардио. Утренняя тренировка …
Монотонный режим тренировок может снизить мотивацию и отрицательно сказаться на результатах. Разнообразие в режиме тренировок поставит перед вами новые цели и повысит мотивацию. Включение разных стил…
В статье рассказывается о тренировках в CrossFit, в которых отрабатывается техника и готовится к соревнованиям. Описываются успехи новой группы и мотивация для основной-соревновательной группы. Автор…
Федерация приглашает всех желающих принять участие в секции киберспорта в молодежном центре технического моделирования «Амулет». Для этого необходимо прийти в центр, заполнить анкету и получить возмо…
Статья описывает различия между вечнохудеющей женщиной и той, кто худеет временно. Вечнохудеющая пробует разные диеты, но после набирает обратно, считает дни до окончания диеты и покупает одежду, кот…
Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания - круговая тренировка. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды…
Жорж Сент-Пьер разработал систему RUSHFIT для подготовки к боям по версии MMA. Эта эффективная тренировка даст вам максимум результатов в минимально возможное время. Все, что необходимо для построени…
Статья о коротком сете упражнений, который можно выполнить всего за 7 минут и который изменит твое тело раз и навсегда. В статье описываются упражнения на цепь, брусья, приседания со статикой и отжим…
Узнайте, как правильно подобрать вес снаряда для набора мышечной массы, развития силовых показателей и мышечной выносливости. Автор Билл Гейгер рассказывает о тренировочных протоколах и диапазонах по…
Представляем идеальную программу тренировок для каждого, включающую упражнения на ноги, спину, грудь и руки. В статье представлены упражнения на каждый день недели, которые помогут вам достичь желаем…
Участвуйте в розыгрыше призов от Тренажерного зала «OLYMP», загрузив фото с тренировки и сделав репост записи. Разыгрываются призы от полугодового абонемента до протеиновых батончиков и витаминов. Ит…
30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. В программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок п…
ВОЙТИ