100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены подходы и…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены подходы и…
В статье описаны основные правила спортивных тренировок, включая правильное питание, выбор упражнений, режим сна и другие важные аспекты. Описывается, как правильно сбрасывать или набирать вес, как р…
Для прокачки мышц живота необходимо прокачивать прямую и косые мышцы. Для этого можно использовать поднятие ног при фиксированной верхней части туловища и поднятие туловища при фиксированных нижних к…
Программа тренировок для увеличения мышечной массы, включающая в себя упражнения на разные группы мышц. Для восполнения витаминного и минерального потенциала организма рекомендуется принимать витамин…
Стать больше и сильнее - это настоящая работа, требующая много времени и упорства. Для достижения результата нужно правильно тренироваться, восстанавливаться и правильно питаться. В статье представле…
Познакомьтесь с Валентиной Сарапуловой - спортивным инструктором и фитнес-тренером, который уже 15 лет занимается фитнесом, ведет здоровый образ жизни и любит активный отдых на воде. Она помогает сво…
Статья представляет 100 комплексов для кроссфит-тренировок, которые помогут повысить выносливость и прибавить в мышечной массе. В статье представлены как комплексы, так и упражнения EMOM, которые пом…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня в неделю, с подробным перечнем упражнений. Рекомендуется чередовать процентное соотношение весов и отдых, а также…
Статья о том, с чего начать новичку в тренажерном зале. Рассказывается о том, что не стоит начинать с базовых упражнений, таких как становая тяга и приседания со штангой, из-за отсутствия понимания п…
В статье описывается тренировка FULL BODY для новичков в тренажерном зале. Приведены принципы построения тренировки и описание упражнений. Даны рекомендации по количеству повторений и подходов. Стать…
Для автора спорт - это атлетика, которая является его жизнью. Он рассказывает о том, что тренировка для него всё, и что обычным людям сложно понять, что это значит быть спортсменом. Он говорит о том,…
Статья содержит список лучших комбинаций добавок для спортсменов, включая добавки для до и после тренировок, для набора мышечной массы и повышения силы, для борьбы с жиром, для повышения энергии и вы…
Используйте 5 проверенных приемов, чтобы увеличить объем тренировочной нагрузки и нарастить мышечную массу, не тратя лишнего времени в спортзале. В статье автор, магистр наук и сертифицированный спец…
Статья о том, какие суперсеты помогут эффективно тренировать ягодицы. В статье описаны основные нюансы выполнения упражнений, таких как приседания, разведение ног в тренажере, выпады и подъем таза ле…
Мухаммед Али тренировался шесть дней в неделю, начиная с пробежки и заканчивая боем с тенью. В тренировке включены упражнения на развитие скорости, выносливости и комбинаторики ударов. Тренировки нач…
Пульсометр - это устройство для измерения пульса в режиме реального времени, которое необходимо при занятиях спортом. Контроль пульса - важнейшая часть тренировки, и работа в пульсовых зонах выше сре…
В статье описаны упражнения для тренировки груди, спины, ног и плеч от Артёма Долгина. Для каждой группы мышц приведены по 6 упражнений с указанием количества подходов и повторений. Также описаны два…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным кол…
Пять советов для тренировок по боксу: бейте мешок легкими ударами, не работайте на полный износ, пейте много воды, будьте общительными в зале и не пропускайте прыжки на скакалке. В статье также расск…
Проект Slim Battle предлагает 10 или 15 персональных тренировок, консультацию диетолога, фотосессию до/после, подбор стилистом индивидуального образа, определение состава тела и консультацию косметол…
Статья о принципах тренировок для наращивания мышечной массы, основанных на исследованиях Дениса Дюбрэ. В статье описываются правила тренировок, такие как прорабатывание только небольшой части тела з…
Представляем программу тренировок для начинающих, основанную на трех упражнениях: жим лёжа, присед и становая. Количество повторений - 5х5. Программа не содержит упражнений с модными тренажёрами, исп…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья представляет собой компиляцию актуальных принципов Вейдера и современных дополнений профессиональных тренеров. Описываются основные принципы эффективного набора мышечной массы, включая принцип…
Статья рассказывает о том, как начать заниматься спортом и правильно питаться, используя принцип постепенного изменения рациона и тренировок. Постепенно сокращая количество сахара и увеличивая количе…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь и бицепс, ноги и икры, дельты и трапеции, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным количес…
Статья рассказывает о том, как увеличить скорость удара в боевых искусствах. Автор приводит примеры известных спортсменов, которые благодаря своей скорости удара стали легендами. Также автор задается…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходящий комплекс для тех,…
Программа тренировок для новичков, включающая упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Основной упор на большие мышечные группы. Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально, чтобы проходило …
Спортивный клуб 'Легион' приглашает желающих заниматься смешанными единоборствами в Томске. Группы формируются по возрастным категориям и проводят тренировки по расписанию в течение недели. Количеств…
Упражнение заход на скамью с гантелями относится к категории базовых с типом силы push (толкать). В статье представлен мышечный атлас и техника выполнения упражнения. Также описаны секреты и тонкости…
Программа тренировок для тренажёрного зала, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, включает базовые и изолирующие упражнения. Рассчитана на 3 дня занятий в неделю по системе Сплит. Рекомендова…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. Предс…
Открыт набор групп в бойцовский клуб 'АПАЧИ' для тренировок по смешанным боевым единоборствам ММА. Тренировки проводятся для всех возрастов и полов, включая детей от 6 лет. В программе тренировок - у…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
В статье описаны самые эффективные упражнения для развития грудных, спинных и ноговых мышц. Для груди рекомендуется жим на скамье и разведение рук с гантелями. Для спины - тяги, гиперэкстензии и подт…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и выпады с гантелями. Подходы и сеты различаются в з…
Психолог-диетолог Вероника Абрамова и фитнес-тренер Артур Бахчатов запустили новый бесплатный социальный проект - 7-дневный DETOX-марафон #After_Party. Участники получат программу разгрузочного питан…
Шестинедельная программа тренировок '200 пресса' - простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва. Занятия ну…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы не являются лучшим индикатором успеха, а зеркало более надежный индикатор. Также он г…
Мы предоставляем гарантию 2 года и индивидуальную программу тренировок. Осуществляем доставку и предоставляем профессиональную сборку и установку. Наши клиенты получают доступ к профессиональным онла…
Статья представляет 7 сравнительных жизненных подборок, которые помогут выбрать между тренировками в фитнесс-зале и одной интенсивной тренировкой. Описываются различные виды тренировок и их результат…
Wall Ball - отличное упражнение для развития выносливости и силы мышц ног, рук, спины и плеч. Техника выполнения проста, все, что вам понадобится, – плотный набивной мяч и стена. Выполните в быстром …
Статья рассказывает о том, как сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес. Автор приводит пример женщины, которая не только не сбрасывала вес, но и набирал…
Статья предлагает 5 альтернативных видов тренировок для тех, кто не любит бегать на дорожке. Среди них - скакалка, ходьба в горку, игры, круговые тренировки и занятия на велосипеде, роликах или коньк…
Статья о том, как развить силу и мощь в тренировках. Рассказывается о зависимости между мышечной массой и силой, а также о том, что необходимо отличать высокие рабочие показатели от демонстрации абсо…
Программа для девушек, направленная на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Пр…
Статья содержит 10 советов по правильному питанию и тренировкам, которые помогут сжечь жир и улучшить здоровье. Среди советов: правильное употребление воды и масла, выбор упражнений для разных частей…
В статье представлены 10 советов по правильному питанию и тренировкам, которые помогут сжечь жир и улучшить здоровье. Среди них: правильные упражнения для бедер, икр и ног, растяжка после тренировок,…
ВОЙТИ