В статье описаны основные правила спортивных тренировок, включая правильное питание, выбор упражнений, режим сна и другие важные аспекты. Описывается, как правильно сбрасывать или набирать вес, как р…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены подходы и…
Для прокачки мышц живота необходимо прокачивать прямую и косые мышцы. Для этого можно использовать поднятие ног при фиксированной верхней части туловища и поднятие туловища при фиксированных нижних к…
Стать больше и сильнее - это настоящая работа, требующая много времени и упорства. Для достижения результата нужно правильно тренироваться, восстанавливаться и правильно питаться. В статье представле…
Программа тренировок для увеличения мышечной массы, включающая в себя упражнения на разные группы мышц. Для восполнения витаминного и минерального потенциала организма рекомендуется принимать витамин…
Познакомьтесь с Валентиной Сарапуловой - спортивным инструктором и фитнес-тренером, который уже 15 лет занимается фитнесом, ведет здоровый образ жизни и любит активный отдых на воде. Она помогает сво…
Статья представляет 100 комплексов для кроссфит-тренировок, которые помогут повысить выносливость и прибавить в мышечной массе. В статье представлены как комплексы, так и упражнения EMOM, которые пом…
В статье описывается тренировка FULL BODY для новичков в тренажерном зале. Приведены принципы построения тренировки и описание упражнений. Даны рекомендации по количеству повторений и подходов. Стать…
Статья о том, с чего начать новичку в тренажерном зале. Рассказывается о том, что не стоит начинать с базовых упражнений, таких как становая тяга и приседания со штангой, из-за отсутствия понимания п…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня в неделю, с подробным перечнем упражнений. Рекомендуется чередовать процентное соотношение весов и отдых, а также…
Для автора спорт - это атлетика, которая является его жизнью. Он рассказывает о том, что тренировка для него всё, и что обычным людям сложно понять, что это значит быть спортсменом. Он говорит о том,…
Статья содержит список лучших комбинаций добавок для спортсменов, включая добавки для до и после тренировок, для набора мышечной массы и повышения силы, для борьбы с жиром, для повышения энергии и вы…
Используйте 5 проверенных приемов, чтобы увеличить объем тренировочной нагрузки и нарастить мышечную массу, не тратя лишнего времени в спортзале. В статье автор, магистр наук и сертифицированный спец…
Статья о том, какие суперсеты помогут эффективно тренировать ягодицы. В статье описаны основные нюансы выполнения упражнений, таких как приседания, разведение ног в тренажере, выпады и подъем таза ле…
Пульсометр - это устройство для измерения пульса в режиме реального времени, которое необходимо при занятиях спортом. Контроль пульса - важнейшая часть тренировки, и работа в пульсовых зонах выше сре…
В статье описаны упражнения для тренировки груди, спины, ног и плеч от Артёма Долгина. Для каждой группы мышц приведены по 6 упражнений с указанием количества подходов и повторений. Также описаны два…
Мухаммед Али тренировался шесть дней в неделю, начиная с пробежки и заканчивая боем с тенью. В тренировке включены упражнения на развитие скорости, выносливости и комбинаторики ударов. Тренировки нач…
Пять советов для тренировок по боксу: бейте мешок легкими ударами, не работайте на полный износ, пейте много воды, будьте общительными в зале и не пропускайте прыжки на скакалке. В статье также расск…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным кол…
Статья о принципах тренировок для наращивания мышечной массы, основанных на исследованиях Дениса Дюбрэ. В статье описываются правила тренировок, такие как прорабатывание только небольшой части тела з…
Проект Slim Battle предлагает 10 или 15 персональных тренировок, консультацию диетолога, фотосессию до/после, подбор стилистом индивидуального образа, определение состава тела и консультацию косметол…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
Представляем программу тренировок для начинающих, основанную на трех упражнениях: жим лёжа, присед и становая. Количество повторений - 5х5. Программа не содержит упражнений с модными тренажёрами, исп…
Статья рассказывает о том, как начать заниматься спортом и правильно питаться, используя принцип постепенного изменения рациона и тренировок. Постепенно сокращая количество сахара и увеличивая количе…
Статья представляет собой компиляцию актуальных принципов Вейдера и современных дополнений профессиональных тренеров. Описываются основные принципы эффективного набора мышечной массы, включая принцип…
Упражнение заход на скамью с гантелями относится к категории базовых с типом силы push (толкать). В статье представлен мышечный атлас и техника выполнения упражнения. Также описаны секреты и тонкости…
Спортивный клуб 'Легион' приглашает желающих заниматься смешанными единоборствами в Томске. Группы формируются по возрастным категориям и проводят тренировки по расписанию в течение недели. Количеств…
Программа тренировок для новичков, включающая упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Основной упор на большие мышечные группы. Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально, чтобы проходило …
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Подходящий комплекс для тех,…
Статья рассказывает о том, как увеличить скорость удара в боевых искусствах. Автор приводит примеры известных спортсменов, которые благодаря своей скорости удара стали легендами. Также автор задается…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь и бицепс, ноги и икры, дельты и трапеции, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным количес…
Программа тренировок для тренажёрного зала, направленная на проработку мышц ног и ягодиц, включает базовые и изолирующие упражнения. Рассчитана на 3 дня занятий в неделю по системе Сплит. Рекомендова…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. Предс…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и выпады с гантелями. Подходы и сеты различаются в з…
Открыт набор групп в бойцовский клуб 'АПАЧИ' для тренировок по смешанным боевым единоборствам ММА. Тренировки проводятся для всех возрастов и полов, включая детей от 6 лет. В программе тренировок - у…
В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каж…
В статье описаны самые эффективные упражнения для развития грудных, спинных и ноговых мышц. Для груди рекомендуется жим на скамье и разведение рук с гантелями. Для спины - тяги, гиперэкстензии и подт…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы не являются лучшим индикатором успеха, а зеркало более надежный индикатор. Также он г…
Шестинедельная программа тренировок '200 пресса' - простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва. Занятия ну…
Психолог-диетолог Вероника Абрамова и фитнес-тренер Артур Бахчатов запустили новый бесплатный социальный проект - 7-дневный DETOX-марафон #After_Party. Участники получат программу разгрузочного питан…
Мы предоставляем гарантию 2 года и индивидуальную программу тренировок. Осуществляем доставку и предоставляем профессиональную сборку и установку. Наши клиенты получают доступ к профессиональным онла…
Статья представляет 7 сравнительных жизненных подборок, которые помогут выбрать между тренировками в фитнесс-зале и одной интенсивной тренировкой. Описываются различные виды тренировок и их результат…
Wall Ball - отличное упражнение для развития выносливости и силы мышц ног, рук, спины и плеч. Техника выполнения проста, все, что вам понадобится, – плотный набивной мяч и стена. Выполните в быстром …
Статья предлагает 5 альтернативных видов тренировок для тех, кто не любит бегать на дорожке. Среди них - скакалка, ходьба в горку, игры, круговые тренировки и занятия на велосипеде, роликах или коньк…
Программа для девушек, направленная на укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Пр…
Статья рассказывает о том, как сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес. Автор приводит пример женщины, которая не только не сбрасывала вес, но и набирал…
Статья о том, как развить силу и мощь в тренировках. Рассказывается о зависимости между мышечной массой и силой, а также о том, что необходимо отличать высокие рабочие показатели от демонстрации абсо…
В статье представлены 10 советов по правильному питанию и тренировкам, которые помогут сжечь жир и улучшить здоровье. Среди них: правильные упражнения для бедер, икр и ног, растяжка после тренировок,…
Статья содержит 10 советов по правильному питанию и тренировкам, которые помогут сжечь жир и улучшить здоровье. Среди советов: правильное употребление воды и масла, выбор упражнений для разных частей…
ВОЙТИ