В статье представлены 6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц, включая классические отжимания, отжимания с широкой постановкой рук, отжимания с хлопком, 'алмазные' отжимания, отжимания …
Я поделилась своей историей похудения с помощью программы Shock Slim, которая включает в себя правильное питание и домашние тренировки. Я рекомендую эту программу тем, кто нуждается в поддержке и гра…
Система тренировок, основанная на необычных принципах, предлагает тренировать только одну мышцу в день и делать при этом 7 упражнений. Таким образом, можно достичь максимального роста мышц и прокачат…
Программа кроссфит для профессионалов из единоборств должна быть индивидуальной и проходить под контролем тренера. Она должна дополнять основные тренировки спортсмена и быть направлена на проработку …
Фитнес-клуб UNIVERSE объявляет акцию на персональные тренировки для новичков. Занимаясь с тренером, вы достигнете наилучший результат значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений…
Статья о том, как фотографии до и после могут стать мощной мотивацией для тренировок. Автор рассказывает о своем опыте тренировки своей мамы и о том, как важно быть требовательным и строгим, чтобы до…
Статья рассказывает о том, что периодизация тренировок зависит от вида спорта и физической готовности. Планирование делится на микро-, мезо- и макроциклы. Представлена таблица для планирования тренир…
Статья описывает 7 лучших видов физической нагрузки для получения рельефа тела, включая бег, быструю ходьбу, плавание, тренажеры, активные игры, велосипед и упражнения на пресс.
Статья описывает 7 лучших видов физической нагрузки для получения рельефа тела, включая бег, быструю ходьбу, плавание, тренажеры, активные игры, велосипед и упражнения на пресс. Для каждого вида нагр…
Рассказ о подготовке к марафону, включающей в себя многократно обдуманные тренировки, контроль за самочувствием и восстановлением, поиск и тестирование экипировки. Автор доволен результатом, несмотря…
Онлайн-тренировки с персональным тренером - это удобный способ заниматься спортом в любое время и в любом месте. Программа включает в себя индивидуальные тренировки и питание, а также ежедневную подд…
Статья о подготовке к забегу РанКраснодар 5К. Автор делится своим опытом тренировок за месяц до забега, сокращая объем и увеличивая интенсивность. Описывает свои тренировки и отдых, а также упоминает…
Предлагается выполнить 50 подтягиваний в течение одной тренировки вне зависимости от того, сколько подходов для этого вам придется выполнить. На начальном этапе рекомендуется выполнять подобные трени…
Важно не только достичь видимых результатов в тренировках, но и привить полезные привычки, чтобы эффект был долгосрочным. Пример работы тренера, который помог своей клиентке похудеть, улучшить здоров…
В статье представлены советы для танцоров, которые помогут им стать лучше. Среди них: тренировать свое тело, уделять внимание базе и технике, отрабатывать в полную силу, придумывать и изобретать свои…
Пройди 8 недельный курс тренировок и изменений питания, чтобы получить плоский живот и подтянутую попу. Получи бонусом крепкое здоровье и отличное самочувствие. Записывайся на бесплатную тренировку и…
В данном блоге описывается шаблон обычной тренировочной недели для подготовки к соревнованиям на 21 км. Включает восстановительные и интервальные тренировки, а также кроссы и длительные тренировки. Д…
Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Приведены программы тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Даны рекомендации по перерывам между подходами. Статья подойдет людям…
Исследователи из Университета столицы Японии утверждают, что даже работая с не очень значительными весами, можно наращивать объемы мышц и увеличивать силовые показатели. Для этого нужно откорректиров…
ДАРЮ персональную фитнес-консультацию и разыгрываю 5 персональных тренировок (+программа питания и тренировок) стоимостью 6000 рублей за репост! Предложение действует только до 20 июня. Сделайте репо…
Школа единоборств Бутово Файт предлагает тренировки летом с июня по сентябрь. Абонемент имеет заморозку на все лето, можно переносить занятия на любой месяц. Расписание занятий на Пн, Ср, Птн, а такж…
Чтобы привести себя в форму, необходимо следовать ряду правил: заменять плохую пищу на полезную, увеличивать количество приемов пищи, переносить углеводную пищу на первую половину дня, пить до 3 литр…
Клиентка клуба Universe Fit рассказывает о своем первом занятии и призывает всех перестать откладывать занятия на завтра. В клубе предлагают индивидуальные и групповые тренировки, в том числе кроссфи…
В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высо…
Статья о лучших добавках для тренировок, включая список добавок для разных целей: до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, драйва, здоровья суставов, борьбы с жиром, повышени…
Приглашаем студентов медицинских вузов на семинар по прикладному рукопашному бою, где Вы получите навыки, тактику и стратегию боя в различных ситуациях. Техника основана на 'приоритете защиты', что д…
В статье описываются 20 признаков, которые свидетельствуют о том, что человек является пауэрлифтером по версии ССК ТИТАН. Среди них - любовь к штанге, умение помочь другу с техникой приседа, предпочт…
В данной статье представлены практические упражнения, которые помогут на практике воплотить все новые стратегии в жизнь. В статье описаны упражнения для различных групп мышц, а также рекомендации по …
Программа подтягиваний на 5 дней для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Включает разнообразные упражнения, перегрузку и регулярность. Разработана специально для улучшения показателей в…
В статье рассказывается о том, как сбросить вес с помощью тренировок. Для этого нужно поменять последовательность выполнения упражнений, добавить новые упражнения или разбавить обычные тренировки акт…
В статье описываются 20 признаков, которые свидетельствуют о том, что человек является пауэрлифтёром. Среди них - отказ от общения с друзьями, если они не занимаются спортом, орание на тех, кто наруш…
Рассказ о тренировках и гонке бегуна Маркотха в Новороссийске. Описаны подготовка к гонке, тренировки на лестнице и участие в забеге на Собер. Описана гонка в Новороссийске, начало которой было назна…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
В статье автор рассказывает о своем пути к здоровому образу жизни и эстетичному телу через занятия спортом и использование спортивного питания. Она делилась своим опытом поиска правильных продуктов и…
Статья предлагает 2 варианта тренировок для увеличения выносливости в беге. Первый вариант - увеличивать дистанцию постепенно, начиная с небольших пробежек и постепенно увеличивая дистанцию. Второй в…
Офисное кресло может быть использовано не только для работы, но и для тренировок. В статье представлены три упражнения, которые можно выполнять на офисном кресле: сгибание ног, поворот локтя к колену…
Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогу…
Обучающий курс «Инструктор функционального тренинга» от учебного центра ФББОО на базе ФК «Yes Fitness Premium». Курс включает теоретическую и практическую части, в которых рассматриваются определение…
Статья о различных видах отжиманий для качания грудных мышц, включая стандартные отжимания, альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для каж…
Статья о тренере Фёдоре Николаевиче, чемпионе мира по боевому самбо, главном тренере сборной Украины и воспитателе десятка чемпионов мира и Европы. В статье приведены его цитаты о спорте, жизни и мот…
Программа тренировок на 1-й месяц включает в себя различные упражнения, такие как подтягивания, отжимания, приседания, выбросы со штангой, бег, становую тягу и другие. Тренировки проводятся по схеме …
В статье представлены 16 советов от великих бодибилдеров, которые помогут вам улучшить свои тренировки и достичь лучших результатов. Среди советов: правильное выполнение упражнений, выбор базовых упр…
Статья о том, какими трудностями приходится сталкиваться футболистам, о том, как много времени и усилий они вкладывают в тренировки и игры, о том, какие эмоции они испытывают во время матчей и после …
Спортивный клуб смешанных единоборств "РАТНОЕ ПОЛЕ" приглашает подростков и взрослых любого уровня подготовки. На базе клуба осуществляется подготовка по следующим направлениям: джиу-джитсу, бразильс…
Представляем интервью с тренером из голландского "Аякса", который работает с детьми в России. В статье описываются типовые упражнения на технику, которые проводятся на тренировках, а также подробност…
Статья рассказывает о том, какие эффекты получает организм человека при определенных пульсовых значениях во время бега. Описываются два вида кроссов на разных пульсах и их влияние на организм. Дается…
Статья содержит три совета по увеличению количества подтягиваний на турнике: тренировать хват, тренировать супинаторы плеча и держать ягодицы в тонусе. Для каждого совета приведены конкретные упражне…
Тренировки на 3 дня в неделю для подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждо…
В статье рассказывается о том, почему нельзя фиксировать вес на прямых руках и как это может привести к хронической боли в суставах. Приводятся примеры ошибочной методики и объясняется, как правильно…
Статья о том, что тренировки в одиночку могут быть эффективными, если использовать специальный тренировочный репертуар, включающий приемы повышения интенсивности. Тренинг с партнером может привести к…
ВОЙТИ