В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы. Мы развенчаем…
Быстрое похудение - это огромный стресс для организма, который может привести к кратковременному эффекту и проблемам со здоровьем. Резкие перемены в питании и тренировках могут привести к перетрениро…
Инструктор по функциональному тренингу Даниил предлагает изготовление на заказ брусьев и прилагающийся к ним тренировочный видео-курс на 2 месяца всего за 2900 рублей. В комплексную тренировку на все…
Статья о тренировочных программах легендарных боксеров Мухаммеда Али и Флойда Мейвезера. Описываются особенности их тренировок, упражнения и режим питания. Даны рекомендации для тех, кто хочет повтор…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше среднего'. Занятия нужно проводить тр…
В статье описывается, как правильно делать планку, чтобы увеличить время удержания. Дается 28-дневный план тренировок, который поможет достичь желаемого результата. Описываются четыре аспекта идеальн…
В данной статье описаны правила питания при занятиях фитнесом. Даны рекомендации по приему пищи перед, во время и после тренировки. Описаны необходимые компоненты рациона и рекомендации по количеству…
Статья о том, как проводить тренировки в определенных пульсовых зонах для достижения желаемых результатов. Описываются 2 метода определения максимальной частоты сердечных сокращений и 5 пульсовых зон…
Программа тренировок Масса на 4 недели состоит из 4 дней, каждый из которых посвящен определенной группе мышц. В программе предусмотрены упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пре…
Статья о пяти стратегиях, которые помогут увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличение продолжительности нагрузки на мышцы, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и увеличению притока …
Хотите изменить свое тело к лету? Приходите на персональные тренировки в Metalist Fitness в Харькове. Получите грамотный подход к тренировкам и питанию, индивидуальную программу тренировок и план пит…
Статья предлагает выбрать вид спорта в зависимости от знака зодиака. Для Овна подойдут одиночные спорты, для Тельца - комфортные тренировки, для Близнецов - командные игры, для Рака - водные виды спо…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
В статье описываются 4 упражнения для тренировки рук и спины в домашних условиях. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и количество повторений. Важно следить за правильной осанкой и не пер…
Программа тренировок по боксу дома, которая поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов. Программа расчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря. Включает в се…
Статья представляет программу тренировок для сушки тела, включающую упражнения на верх тела, ноги и ягодицы, а также круговую тренировку. Описывается, что такое сушка тела, как правильно питаться во …
Статья рассказывает о том, как правильно начать худеть и перейти на новый образ жизни. Автор дает советы по правильному питанию, кардио-тренировкам и режиму дня. Также описывает ошибки, которые могут…
Статья о том, как тренироваться в одиночку и достигать мышечного отказа. Автор предлагает три приема высокоинтенсивного тренинга и дает советы по выбору веса. Описывает преимущества и недостатки трен…
Статья рассказывает о новом подходе к тренировкам бильярда - игре с невидимым соперником. Автор обсуждает проблемы, с которыми сталкиваются игроки на соревнованиях, и предлагает решение в виде специа…
Статья рассказывает о том, что для эффективного бодибилдинга необходимо составлять программу тренировок, и что многие люди не заморачиваются над этим, выполняя одни и те же упражнения из года в год. …
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Программа упражнений, которые помогут увеличить силу удара кулаком в 2 раза за месяц. Статья описывает, как увеличить массу или скорость для увеличения силы удара. Рассказывается о прямом ударе и его…
Статья о том, как тренеры становятся тамадой на тренировках, чтобы удержать клиентов, и как это вредит результатам и моральному удовлетворению от работы. Также рассматривается проблема родителей, кот…
Статья о том, что для реального роста мышечной массы необходимо использовать более интенсивную и стрессовую работу, а также о том, что разделение тренировок на узко специализированные тренировки для …
Участвуйте в розыгрыше на 23 февраля и получите шанс выиграть призы, включая денежный приз, спортивное питание и экипировку, а также индивидуальную программу тренировок и план питания. Для участия не…
История о том, как автор продолжала вести занятия йогой, несмотря на отсутствие выручки, и как это привело к успеху. Автор также рассказывает о своих планах открыть сеть Народных Здравниц и помочь лю…
Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным кол…
Индивидуальный хоккейный тренировочный лагерь "Планета Хоккея" проводит весенние и летние специализированные тренировочные лагеря в трех городах России. В лагерях будут использоваться современные тре…
Статья рассказывает о том, что ветераны клуба по академической гребле должны тренироваться в соответствии со своим возрастом и состоянием здоровья. Во всем мире очень развит ветеранский спорт, в том …
Хотите иметь подтянутое тело к лету? Уделите 3 дня в неделю на тренировки, включающие упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с поднятием колена и наклоны в сто…
Программа тренировок на 90 дней от Трейси Андерсон поможет вам преобразить свое тело и создать тело, которое считали невозможным. В программе 9 силовых тренировок, кардио тренировка и план питания. Д…
Внутренняя сторона бедра – одна из проблемных зон женского тела. Для проработки этой зоны можно включить в тренировку несколько дополнительных упражнений. В статье представлены 3 упражнения для прора…
Предлагаем тренировки по волейболу в Москве и Подмосковье с профессиональными тренерами, обучением технике и тактике игры, участием в турнирах с призовым фондом, физической нагрузкой и возможностью п…
Получите индивидуальную программу питания и тренировок для похудения и укрепления мышц за символическую плату. В программу питания входят правила снижения веса, меню на 7 дней, информация о допустимо…
Автор рассказывает о своем опыте борьбы с лишним весом и построении тела своей мечты. Он делился своими неудачами в использовании готовых программ тренировок и диет, а также о том, как он достиг жела…
Старт 19 февраля. Программа проекта включает в себя эффективные тренировки, школу правильного питания, встречи с психологом, биоимпеданс, лекции стилистов и визажистов, семинар по красивой осанке, фо…
Статья о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу в тренажерном зале. Рассказывается о необходимости сочетания силовых и аэробных тренировок, а также о том, что диета также играет важную р…
Список продуктов, которые помогут добиться выносливости и энергии во время тренировок. В списке бананы, содержащие углеводы и калий, необходимые для выносливости, а также семена чиа, богатые полезным…
Программа тренировок на 7 дней, включающая упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъем гантелей и другие. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, а между днями тренировок - 1 день отды…
Бурханов Ильяр Алимжанович - тренер по боксу в Алматы, начал свою карьеру в 1996 году и уже в 2000 г. стал Кандидатом Мастера Спорта по боксу. С 2010 года он начал тренерскую карьеру и по сей день тр…
Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, бить личные рекорды и как вычислить свой максимум. Также приводи…
Бурпи - это упражнение с собственным весом, которое тренирует всё тело и особенно верхний плечевой пояс, брюшной пресс, мышцы бедра, ягодичные мышцы, среднюю часть грудной мышцы и икроножные мышцы. В…
Суперпрограмма для получения плоского живота за 1,5 месяца. Каждая неделя предлагает новые упражнения и увеличивает нагрузку. Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. В конце занятия необходимо …
Статья о правилах для начинающих бодибилдеров. В ней описывается важность качества тренировок, необходимость нахождения равновесия при выполнении упражнений, значимость наличия партнера и необходимос…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…
Приглашаем на персональные тренировки в Alex fitness кудрово. Индивидуальный подход, коррекция фигуры, составление программ тренировок и питания, сжигание жира, наращивание мышечной массы, расширение…
В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Каждый день включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерыв между упражнен…
После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов. В данной статье представлены советы по постепенному сокращению количества еды, тренировкам, восстановительным процедура…
Программа тренировок для эктоморфа, основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 п…
ВОЙТИ