Развитие выносливости
Статья о выносливости, ее проявлениях и видов. Описывается, что выносливость проявляется в продолжительности работы и скорости снижения работоспособности при утомлении. Различают общую и специальную …
Статья о выносливости, ее проявлениях и видов. Описывается, что выносливость проявляется в продолжительности работы и скорости снижения работоспособности при утомлении. Различают общую и специальную …
Для составления программы тренировок необходимо знать, какие группы мышц можно тренировать в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать. В одном тренировочном сплите можн…
Присоединяйтесь к проекту похудения на 8 недель, чтобы достичь своей цели и полностью изменить свою жизнь. Получайте индивидуально рассчитанную программу питания и план тренировок, а также моральную …
В этой статье вы найдете тренировочную программу на первую неделю, которая включает в себя упражнения на грудь, бицепсы, ноги, плечи, спину и трицепсы. Для каждой группы мышц представлены несколько у…
Статья о том, как правильно тренировать ноги, чтобы достичь максимальных результатов. В статье описывается программа тренировок, которая поможет увеличить низ тела, несмотря на генетическую обделенно…
Предлагаются индивидуальные методики тренировок и питания, персональные тренировки в тренажерном зале, тренажер “Правило”, подбор спортивного питания, функциональный тренинг (кроссфит), боевые искусс…
У кого нет возможности посещать зал. Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на б…
FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFi…
7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. В программе предусмотрены перерывы на третий и пятый дни. Перерыв между упражнениями …
Женщины должны получать меньше калорий из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое. Св…
Академия футбола "Сити" приглашает детей от 3 до 5 лет на уникальный футбольный класс в ТЦ "Айсберг". На тренировках дети будут обучаться владению мячом, работе в команде, воспитываться дух победител…
Программа тренировок 5x5 для новичков, которая поможет набрать массу. Тренировки проводятся 3 раза в неделю, чередуя тренировки А и Б. Для тренировок необходимы штанги и гантели. В статье также приве…
Статья описывает основные принципы тренировок при заболеваниях и травмах позвоночника. Рекомендуется избегать упражнений, вызывающих компрессию позвоночника, отказаться от движений, вызывающих боль и…
Прогулка фермера - забытое упражнение, которое способно наращивать мышечную массу и улучшать физическую форму. В статье описывается техника выполнения упражнения, включая правильную постановку ног, р…
Жим ногами - это эффективное и безопасное упражнение для мышц ягодиц, квадрицепсов и бицепсов бедер. В статье рассказывается о технике выполнения, сравнении с приседаниями, биомеханике и вариантах жи…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. Описаны упражнения для каждого дня тренировок и рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Рекомендуется заниматься по дан…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше средне…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1, 2 и 3 недели, с указанием количества подходов и повторений. Подходы увеличиваются от 10 до 15, а повторения от 2…
Присоединяйтесь к беговому сообществу Adidas! Тренируйтесь 3 раза в неделю и развивайте свои беговые навыки. Встречаемся у Стелла-памятника Георгию Победоносцу на коне в Парке Победы. Регистрация на …
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Статья о том, насколько мы отличаемся друг от друга на генетическом уровне. Рассказывается о различных версиях генов, количестве копий генов, влиянии генетических факторов на результаты тренировок. П…
Статья описывает 15 распространенных ошибок при выполнении приседаний в тренировках, включая отсутствие напряженности, неправильное начало движения, отсутствие ускорения в концентрической фазе и друг…
7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предоставляется перерыв на третий и пятый дни. По…
Программа тренировок на массу и рост мышц включает 4 дня тренировки и 3 дня выходных. Каждую тренировку следует начинать с разминки и выполнять растяжку мышц в конце тренировки и между упражнениями. …
Трёхдневный комплекс упражнений для похудения, который можно выполнять из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день. В комплекс входят упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, пр…
Статья предлагает программу тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморф…
Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины допускают в тренажерном зале. Включает в себя советы по отдыху между тренировками, преодолению страха перед гантелями и другие полезные рек…
В статье описывается комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц, который помогает подтянуть тело и похудеть. В комплекс входят упражнения, такие как 'Побег от чемпиона Сиродиила', 'Фаербол в пустоту…
Статья рассказывает о том, как тренироваться в зале, если у вас есть проблемы с коленями. Советы включают в себя использование тазово-доминантных упражнений, эластичных резиновых лент, замену выпадов…
Паблик «Здравый Смысл» запускает масштабный конкурс, в котором разыграют 14 призов от партнёров, включая клубные карты на месяц в фитнес-клубах, сертификаты на бесплатную стрижку в барбершопах, персо…
Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Включает в себя упражнения для разных групп мышц, совместные тренировки антагонистов, базовые упражнения и прогресс в р…
Ежедневные физические упражнения помогут поддерживать организм в форме. Комплекс включает в себя 8 упражнений, которые можно выполнять дома или в любом удобном месте. График тренировок - 2-3 раза в н…
Максим Потахин, активный пользователь, рассказывает о своих тренировках, целях и мотивации в беге. Он бегает каждый день, следит за расстоянием и темпом, а также считает сердцебиение важным параметро…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Wolf Gates On-Ramp - это новый интенсивный курс для начинающих кроссфитеров из 12 групповых занятий. На занятиях вы познакомитесь с основными тяжелоатлетическими движениями, базовыми гимнастическими …
Присоединяйтесь к проекту «МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО» и похудейте на 5-20 кг всего за 90 дней! Вас ждут групповые тренировки, индивидуальные занятия с тренером, консультации по питанию и процедурам для тела…
Описание двух программ тренировок для жиросжигания в бодибилдинге: круговая тренировка и двухдневный сплит. Для каждой программы приведены упражнения и количество повторений. Рекомендуется проводить …
В статье представлены 10 советов для тренировок на боксерском мешке, которые помогут развить боксерскую технику и силу удара. Один из главных советов - не смотреть на мешок в одну точку и не вылуплят…
Программа упражнений для использования в конце тренировки, направленная на увеличение жиросжигания и истощение энергетических запасов. Представлен комплекс упражнений с гантелями, включающий 10 повто…
Статья рассказывает о том, почему необходимо использовать лямки во время тренировок с железом, как они помогают избежать боли в локтях и проработать мышцы более эффективно. Также описывается, какие у…
Статья описывает 5 типов пловцов на тренировках: соревновательный, лошадь, психолог, спинист и водолаз. Для каждого типа дано краткое описание их поведения в бассейне. Статья может помочь определить,…
На этой неделе в Петербурге будут проходить SUP-тренировки и прогулки. В расписании указаны даты, время и места проведения мероприятий, а также количество свободных мест. Чтобы записаться, необходимо…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Арнольд Шварценнегер рассказывает о том, что отжимания являются фундаментальным упражнением в бодибилдинге и способны развивать плечевой пояс и грудные мышцы. Он также отмечает, что многие современны…
Статья представляет список из 4 упражнений с гантелями, которые помогут укрепить и развить мышцы плеч, спины, бицепсов и ног. Каждое упражнение сопровождается инструкцией по выполнению и описанием ре…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий» - это эффективный способ развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Средний» и включает т…
Статья предлагает 7 способов увеличения выносливости в беге. Вариант №1 - увеличивать дистанцию постепенно. Вариант №2 - метод Барта Яссо. Также рассказывается история успеха Крейга Бизли из Канады, …
Страница содержит программу тренировок на 4 дня, а также эффективную диету для набора массы от Лазара Ангелова. В программе тренировок описаны упражнения на различные группы мышц, а в диете указаны п…
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняетс…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями выполнения. Рассматриваются нагрузки на разные мышечные группы и рекомендации для начинающих и продвинутых спортсменов. Важно у…
ВОЙТИ