В данной инструкции описаны необычные способы тренировок для тех, кто хочет заняться парусным спортом. Они включают в себя питье пива, загар в тельняшке, сидение на металлической скамейке, балансиров…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
В статье рассказывается о том, как часто можно тренироваться, чтобы не перегрузить эндокринную систему, и какие упражнения лучше выбирать для выброса гормонов. Также обсуждается контроль прогресса че…
Статья о пяти стратегиях, которые помогут увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличение продолжительности нагрузки на мышцы, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и увеличению притока …
Пауэрлифтинг - это не только спорт, но и большая семья, где каждый поддерживает друг друга. Это красивые и сильные девушки, крутые и мощные ребята, рекорды и ошибки, травмы и боль. Но это также искре…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Статья представляет собой комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количества подходов…
Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. В статье представлены 5 приемов д…
Проект Амазонки начинает набор на 2 поток занятий и тренировок. Участвовать можно бесплатно, выполняя все условия и домашние задания. Для попадания в список 2 потока нужно зарегистрироваться на сайте…
Статья о 5 правилах внеледовой тренировки для хоккеистов. Описывается важность общей и специальной физподготовки в зависимости от возраста спортсмена, а также необходимость аккуратности при нагрузках…
В статье представлены 57 вариантов тренировок дня (WOD) для кроссфитеров, которые можно проводить в любом месте без использования тренажеров. Примеры тренировок собраны на CrossFit-форумах России и з…
Статья о том, что такое базовый тренинг и как он помогает в развитии мускулатуры. Рассказывается о том, что многие новички не получают результатов из-за неправильного подхода к тренировкам, и даются …
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и прыжки на скакалке. Предусмотрены дни отдыха. Подходы…
Опытный специалист по похудению дает советы, как изменить свое осознание и начать работать над собой. Она рассказывает о своем опыте похудения на 20 кг и дает советы по правильному питанию, тренировк…
Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Представлены тренировки на каждую неделю, количество подходов и повторений. В конце каждой недели предусмотрен день отдыха. Всего 15 подходов на 3 недел…
Статья о том, как малейшие тонкости в тренировках могут повлиять на результаты. Рассматриваются примеры упражнений, где изменение положения ладоней, ступней или локтей может заставить тело по-разному…
Павел Дацюк высказался о проблемах в детском хоккее в России, таких как нехватка льда, мало тренеров, небольшие зарплаты и отсутствие инвентаря. Он также подчеркнул, что дети должны любить то, что он…
Вячеслав Быков высказал мнение о принципах работы с детьми в хоккее. Он считает, что детей не нужно загонять в рамки и кричать на них, а наоборот, нужно подбадривать и подталкивать к творчеству. Быко…
Проект #ШпагатОК2 - это уникальная возможность повысить свой уровень гибкости и освоить основы шпагата. В рамках проекта вы сможете проявить себя как личность, открыть в себе творческие таланты, подр…
Статья рассказывает о двух распространенных отговорках от тренировок и дает советы, как их преодолеть. Первая отговорка - усталость, автор советует заниматься физической активностью, чтобы повысить э…
Статья описывает различные виды подтягиваний, такие как прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида подтягиваний указаны особенности и нагр…
Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Разбита на дни: плечи и ноги, руки, грудь и спина. Для каждого дня представлен список упражнений. Важно следовать прави…
Программа тренировок на две недели, разделенная на объемную и силовую недели. В объемной неделе нагрузка составляет 60%, веса берутся маленькие, чтобы без труда сделать последнее повторение в последн…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировкам. Он рассказывает о лучшем времени для занятий, подборе одежды и правильном питании. Он также советует экспериментировать, чтобы найти свое идеальное вр…
Body Center предлагает лучшие виды физической нагрузки для получения рельефа. В статье описываются 7 видов тренировок, включая бег, быструю ходьбу, плавание, тренажеры, активные игры, велосипед и упр…
В статье описываются упражнения для тренировок, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. Все упражнения делаются утром, через 30 минут после выпитого ст…
Работа на рельеф требует большего количества упражнений и повторений, а также активного использования 'пампинга'. Аэробные нагрузки также важны и должны включаться в программу тренировок. Диета играе…
Строгий режим тренировок Оямы в горах, включающий бег, упражнения с гантелями и отжимания, выполнение ката и поднятие тяжестей.
Статья рассказывает о том, что память является малоизученной функцией мозга, но благодаря тренировкам и упражнениям для памяти можно достичь хороших результатов. В статье также приводятся интересные …
Статья рассказывает о суперсетах или суперсериях - связке из нескольких упражнений на несколько мышц-антагонистов. Описываются преимущества использования суперсетов, а также приводится список самых к…
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходо…
В данной статье представлены тренировки на 2 дня, которые помогут подтянуть тело. Включают в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием ко…
Запускается цикл воскресных тренировок на открытом воздухе в Академгородке. На тренировках будут рассказывать об основных движениях, таких как приседания, разного рода тяги, подтягивания, отжимания, …
Представляем программу тренировок для верха тела, которая включает в себя комплекс упражнений на 4 дня в неделю. В программе предусмотрены упражнения на все мышечные группы, включая верх грудных мышц…
В статье описываются 8 правил питания до и после тренировок. Рекомендуется употреблять умеренное количество углеводов и протеина за 2-2,5 часа до тренировки. Протеин должен поступать в организм из ле…
Время после родов - это не время для спешки. Существуют ограничения, которые нужно учитывать. После родов организму нужен отдых, а беременность - это подготовка к родам. Не стоит пренебрегать огранич…
В данной статье автор рассматривает планирование и циклирование нагрузки в рамках одного периода по совершенствованию определенных физических качеств. Он предлагает разбить период на мезоциклы, кажды…
Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями трениро…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого…
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Программа для ур…
В данной статье вы найдете 8 правил роста мышечной массы рук, которые помогут вам добиться успеха в тренировках. Среди них: разминка, тренировка бицепса и трицепса в связке с большими мышечными групп…
7 минутный сет упражнений, который изменит твое тело навсегда. Особый тип тренировок, который используют актеры и модели, поможет держать мышцы в тонусе и даст наиболее скорый и долгосрочный результа…
В статье представлен список из 21 упражнения для тренировки ягодиц. Упражнения выполняются в исходном положении лежа на животе, стоя и лежа на спине. Каждое упражнение выполняется по 8-16 раз и включ…
Статья о том, почему подтягивания важны для тренировок и какие приемы помогут извлечь больше пользы от выполнения этого упражнения. Рассмотрены 5 приемов, включая изометрические удерживания на турник…
Статья содержит несколько различных советов и упражнений для тех, кто хочет убрать бока и сформировать красивую фигуру. В статье описываются упражнения на ягодицы, пресс, наклоны и приседания, а такж…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы и мышечная боль не являются лучшими индикаторами успеха, а лучшая тренировочная прогр…
Программа тренировок #статьиОт4М - это 10-недельный сплит, рассчитанный на максимальный рост мышечной массы. В статье представлены упражнения для груди, трицепса, спины и бицепса, а также рекомендаци…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, улучшения выносливости и борьбы с жиром. Также п…
ВОЙТИ